A N A S T A S I Y A @anastasiya_golovinova
3k Posts
662k Followers
412 Following
🌟Создатель AGfit @agfit.moscow 🌟PR👉 ⠀ ⠀ ⠀💌[email protected] ⠀ ⠀ ⠀📩@golovinova.pr 💕@anastasiya_golovinova_life 🌟Моя скидка IHerb AAM5523
3k Posts
662k Followers
412 Following
🌟Создатель AGfit @agfit.moscow 🌟PR👉 ⠀ ⠀ ⠀💌[email protected] ⠀ ⠀ ⠀📩@golovinova.pr 💕@anastasiya_golovinova_life 🌟Моя скидка IHerb AAM5523
Кто помнит меня такой? Поднимите руки🙋🏼‍♀️ Я вот уже не помню😝 Про тренировки после родов пост🤰🏼как обычно, лайк если полезно😍 ⠀ Когда-то много писала об этом, но все равно спрашиваете постоянно. В общем так, решила повторить информацию ⠀ ✅Не спешите бежать в зал сразу же из роддома 😂 а то мне часто пишут 'помогите! Две недели как родила, а живот все не уходит'🙈 Ааа! Зачем вы так, девочки😬 ⠀ В идеале, тренироваться не стоит пока идут лохии. Восстанавливайтесь, наслаждайтесь жизнью и привыкайте к новому статусу👶🏼 Можно начать делать вакуум и легкую зарядку дома в удовольствие ⠀ Примерно с месяца можно начинать тренировки после консультации врача (после кесарева после 2-3 месяцев, по состоянию здоровья) ⠀ Никаких тяжестей, даже если вы всю беременность тренировались, начать стоит с минимальных весов, постепенно увеличивая нагрузку В мифы о том, что молочная кислота попадает в молоко и ребёнок отказывается от груди, я не верю, но тут уже вам самим решать Уж куда хуже, если вы будете сидеть дома и депрессовать из-за фигуры, срываясь на домашних😿 ⠀ Хотя вру. У меня влияло на молоко 🍼 я за тренировку превращалась просто в Памелу Андерсон😝 и бежала скорее домой, чтобы не лопнуть ⠀ Итак, я начинала с круговых тренировок на все группы мышц и помаленьку входила в режим У меня был небольшой диастаз после родов, поэтому тренировалась я в фитнес поясе и к трём месяцам примерно я постепенно вернулась к своим обычным весам и упражнениям, но напомню, что и в 🤰🏼я тренила аж до 34 недели🤪 _____________ Вообще, по своему опыту могу сказать, что многое в материнстве, по-крайней мере для меня, интуитивно. Нельзя взять и написать правила для всех без исключения☺️ Пробуйте понемногу и смотрите на реакцию, тк что хорошо одной, может принести дискомфорт другой. Как и во время беременности, так и после Главное не делать через силу и действительно хотеть тренироваться, вот как раз негативный настрой при тренировке действительно может сказаться плохо и на молоке, и на Вашем настроении с малышом ⠀ Вот как-то так🤗💪🏻 Много у меня молодых мамочек? Кто как восстанавливается? Или кто уже пришёл в форму - сколько времени понадобилось? Я к 6 месяцам была худее, чем до 🤰🏼
22k 264
Ну что, кто смотрит сторис, уже видели, что Алисик полноценно вернулась в садик 🤪 Это второй раз, когда мы долго отсутствовали, и скажу честно, я переживала, что ей снова придётся адаптироваться ⠀ В прошлый раз, после месяца в Тае она привыкала около недели. Иногда похныкивала, отказывалась ложиться спать днём🙈 В этот раз осталась на целый день уже на второй день 😝 сегодня Дима приехал за ней, а его отправили домой, тк она переоделась в пижамку и уснула вовремя сказки 🤪 ⠀ Вот так 🥰 Я, конечно, очень рада, потому что переживаю теперь из-за пропусков И немного непривычно, что не можешь взять и сорваться куда-то в любой день как раньше, потому что у мелкой дела, подготовки к праздникам и другие занятия 🤪 ⠀ Ну есть и один огромный плюс - теперь мы с мужем можем вместе тренироваться, кататься по делам, сходить в кино 🍿 даже 😝 как в старые добрые времена 🙌🏻 ⠀ Ps. В карусель добавила видео, это они готовятся к утреннику 8 марта❤️ Алиса только начала учить танец 💃🏼 старается козюлька ☺️
20k 134
Нииииииичего не успеваю 🤪 ⠀ Точнее не так, мы всего 2 дня в Москве и жизнь кипит. Настолько, что нет времени даже пост написать 😊 Хотя есть о чем 😜 ⠀ Ну начну пожалуй с самой животрепещущей темы (вряд ли рабочие моменты и бытовые вам интересны)🤪 Я отъелась 😝 хотя это давно уже не новость. Собственно, как я набрала лишнего полгода назад с отменой гв, тк это лишнее и живет со мной 🙈🐽 ⠀ Ну и конечно, растеряв мотивацию, я и не слежу фанатично за своим питанием Че уж лукавить🤪 Я обычный человек, и я люблю поесть вкусненькое, а у мамы с папой в гостях - так и подавно 🥰 ⠀ Но теперь все. Мы возвращаемся в режим 💪🏼 Именно поэтому я вчера выложила эти позорные цифры в сторис 🙈 чтобы теперь точно не халявить🤪 оставлю для статистики свои цифры и видео в карусели, чтобы потом сравнить👌🏼 ⠀ Вес сейчас 66-67 кг, цель к марту восстановить питание, режим тренировок и потребления воды 🥛 И вернуться к своим привычным 60 кг То, что даже в этом весе у меня в принципе достаточно не плохая форма - заслуга тренировок и пропорций. Талия сейчас у меня 70 см 🙈 но она есть благодаря раскаченному плечевому поясу и ягодицам 🤪 Поэтому девчонки, не нужно бояться силовых нагрузок, хуже от них точно не будет 💪🏼 ⠀ Сейчас немного разгребу дела и начну писать по теме похудения на собственном опыте 😊 может даже замучу какой марафончик бесплатный 🥰 Хотите? Ну и что интереснее? Питание? Тренировки? Про спортпит писать? Или все его боятся?🤪 В общем, дайте обратную связь ❤️ ⠀ Пс. Вечером на своей второй странице сделаю обзор на свои весы с анализатором жира и мышц ⚖️👌🏼
18k 296
Ну ладно 😝 Не могла же я это пропустить 🤪 #10yearschallenge Разница в 10 лет или даже чуть больше 😎 Забавно смотреть на тех, кто 10 лет назад ещё в средней школе учился, чувствую себя немного мамонтом 🐘🤪 ⠀ Я тогда была крутой rnb-чикой, преподавала танцы 👌🏼 костюмы для выступлений и купальники, кстати, уже тогда шила себе сама 😉 была супер серьезной и никогда не улыбалась на фото 🤪 а ещё, постоянно отращивала чёлку и так же постоянно ее снова отстригала 🤦🏼‍♀️😜 ⠀ Листайте ⏯ Ну как? Изменилась? 🤪
27k 284
Мы дома 🏡 наши большие новогодние каникулы подошли к концу 🥰 ⠀ Планы на день - все перестирать, убраться, разобрать чемоданы 🧳 А завтра полноценно в бой, Алиса в сад, а мы на работу 😉 _______________ В этом раз у меня большой список дел на год 🤪🙏 и я намерена их выполнить 🙈 ⠀ Потому что под Новый год, когда все писали итоги года, о том, как заработали миллионы, купили квартиры, открыли новые бизнесы 🤪 и все в таком духе, я как-то поняла, что мне и написать особо нечего 😝 Вот такой я недоблогер 🤪 ⠀ И вообще, из своего списка на год я и половины не выполнила 🙈 поэтому в этом году надо реабилитироваться 😜 ⠀ Плюс я решила писать ещё промежуточные списки, цели и задачи на каждый месяц ✅ Это мотивирует и позволяет идти к цели поэтапно 🎯, а ещё не забыть и не откладывать важные дела из месяца в месяц😊 ⠀ Кто ещё пишет списки на год? Если да, то получается реализовать или список переходит из года в год?🙈 стыдно признаться, но я почти половину прошлого переписала на этот 😏
22k 122
Наши снежные каникулы подходят к концу 🙈 ⠀ Но для начала, хотела вам сказать огромное спасибо за то количество добрых слов под предыдущим видео ❤️🙏 честно, не ожидала 🙈 долго думала ставить его в ленту или так, в сторис кинуть СПАСИБИЩЕ в общем 😘 подняли мне самооценку 🤪 _____________ Ну а между тем, мы сейчас по пути из Геша в Новокузнецк 🛣 Пару дней ещё тут и потом в Москву ✈️ ⠀ И все 😊 с понедельника полноценный рабоче-тренировочный график 👌🏼 а у кого-то садик 🤪 И не буду лукавить, я даже соскучилась 😂 ⠀ Только мужа моего не остановить, он уже снова смотрит билеты 🎫 куда-нибудь. Ещё не успели вернуться🙈😝 Вошёл во вкус парень👌🏼
21k 89
Просили?🤪 Ну ловите 😝 Мои тюленьи покатушки 🏂 на встречу вкусным блинчикам 😝 ⠀ Ну и не забудьте про лайк ❤️🤪 а то Дима чуть руки не отморозил🥶😝 ________________ Рассказываю 😊 Я катаюсь раз в год, поэтому о каком-то профессионализме и речи быть не может ⠀ Пару лет я каталась на лыжах. Но вообще не мое 🤷🏼‍♀️ Потом решила попробовать борд. Тоже не особо пошло. Взяла инструктора - научилась хотя бы стоять на нем 😝 в последующем училась кантоваться, но признаюсь было очень страшно и все казалось, что все вокруг смотрят и смеются надо мной 🙈 ⠀ В итоге несколько лет я каталась только на заднем канте и психовала, что ничего не выходит. Но и пробовать боялась. Только лет 5 назад у меня получилось, словила момент, когда переходишь на передний кант 😊 ⠀ Сейчас катаюсь так себе. Чёрные участки боюсь кантовать, на других - все вроде получается👌🏼 ⠀ В общем, не судите строго 🥰 Я просто получаю удовольствие, без всяких претензий на профессионализм 👌🏼 зато какая красота вокруг 🏔🌲 Словами не передать 😍 ⠀ Понравилось?😊 что интереснее, фото или видео?🤪
26k 449
ФОТО КАК У БЛОГЕРОВ🤪 ⠀ Почему-то тема обработки фото вам нравится больше всего 😊 сужу по статистике 📈 ⠀ Так вот. Напишу, как я готовлю фото-контент для своего аккаунта 📸 ⠀ ✅ часть моих фото это случайные кадры, особенно Алискины. Когда она что-то делает, и я хватаю телефон и фоткаю 😊 или вдруг прошу сфотографировать мужа. Они, как правило, самые простые и душевные 🥰 ⠀ ✅ часть кадров, конечно, отчасти постановка. В каком плане? В плане выбора света и фона, одежды и концепции. То есть, например, увидела красивое место, пейзаж и на его фоне появилась идея для фото. Или оделись как-то в тон с мелкой 🤣 Мы всегда делаем фото при дневном свете. Тк вся моя Обработка и стилистика профиля именно под такие исходники ⠀ ✅ ну и, конечно, есть продуманные кадры с какими-то сопутствующими декорациями Те самые, КАК У БЛОГЕРОВ 😝 Они, как правило, собирают тоже много лайков, но не у всех вызывают положительные эмоции, типа ‘постанова’, ‘не натурально’ и тд ⠀ По мне так это красиво. Эти фото больше уже как картинка, идея 💡 зачастую ты заранее продумываешь и берёшь с собой реквизит, примерно знаешь уже какую хочешь позу и результат Понятное дело, что мы такие не сидели невзначай у окна на одеяле, я вся такая в свитере и тёплых носочках🤪 идеальный играющий ребёнок и Папа исподтишка нас сфоткал 🤣, да?🙈 ⠀ На деле, мы отодвигали стол, тащили из спальни одеяла, Димка брал фотокамеру и это один удачный снимок из наверно 30-40 😊 а что делать, если у меня возникла идея?😝 исходник смотрите в сторис, тут сложная Обработка 🙈 ⠀ Плюс в таких кадрах я допускаю замену фона (благо на этом фото все настоящее🥰), добавление каких-то предметов на фото и ещё какой-то креатив ✨ главное не переборщить _________________ В моем профиле в основном фото из двух первых категорий, но иногда хочется чего-то этакого🤪 ⠀ Напишу отдельно про то, как все эти фото планировать в ленту😊 Актуально? Интересно?🥰 #agolovinova_проблог
27k 130