A N A S T A S I Y A @anastasiya_golovinova
3k Posts
587k Followers
496 Following
WELCOME❤️ 🌟Создатель AGfit @agfit.moscow 🌟По сотрудничеству👉 ⠀ ⠀ ⠀💌golovinova.pr@gmail.com ⠀ ⠀ ⠀📩@golovinova.pr 🌟Моя программа похудения 🔥💪🏼
3k Posts
587k Followers
496 Following
WELCOME❤️ 🌟Создатель AGfit @agfit.moscow 🌟По сотрудничеству👉 ⠀ ⠀ ⠀💌golovinova.pr@gmail.com ⠀ ⠀ ⠀📩@golovinova.pr 🌟Моя программа похудения 🔥💪🏼
ЕЩЕ ПОДАРКИ 🎁😍 Нет времени на зал, а накачанную попу хотите? 🤪 Делюсь лайфхаком✊🏼 Как сделать, чтобы мышцы попы включились, а мышцы ног отвалились?🔥🔥🔥 ⠀ Взять резинки @rak@rak@rakamaka.fit 😍 сделать пару тренировок из их закрытого профиля с треенировками в инстаграм - и душа довольна, а тело радуется 😜 ⠀ Поверьте, нагрузки хватит, особенно при правильном исполнении. И отговорки об отсутствии времени перестанут работать 😈 ⠀ Резинки занимают мало места, что можно даже в офисе тренироваться во время перерыва Хотите и вам подарю такой набор? ⠀ Смотрите видео и участвуйте в конкурсе: 🔥 Подписывайся на @rakamaka.fit 🔥 ставь лайк на видео 🔥Пиши в комментариях: П О П А 😉 Удачи🙏 Победителя определю в эту субботу❤️ ⠀ А для всех участников розыгрыша, @rakamaka.fit сделает бесплатную доставку набора, как у меня по промокоду ГОЛОВИНОВА✊🏼 пользуйтесь 😘
10k 3k
Нытья пост 😜 Неожиданно да? ⠀ Наверно заметили, я вообще в принципе не особо люблю жаловаться. Не из-за того, что хочу создать образ идеальной и образцовой женщины, нет... А просто не люблю напрягать других своими проблемами 🤷🏼‍♀️ их и так полно у всех. А тут ещё заходишь в Инста, и там тоже😝 ну нафиг🤣 ⠀ Ну в общем, вы поняли. Не люблю нытьё, но иногда ведь можно😅 К слову скажу, что у меня сейчас в принципе затяжная чёрная полоса👹 знаете, когда все в кучу: теряешь паспорт, проблемы на работе, ссоры с мужем, истерики у Лиськи, путаешь важные дела, не успеваешь на встречи, ломается ноготь, рвётся сумка, разбивается кружка ... и куча куча других мелочей, на которые я бы сроду внимания не обратила, если б это не все разом 😢 Я держусь. Стараюсь глубже дышать 💆🏼‍♀️ ⠀ Вчера мы вечером поехали в ресторан, как я уже написала выше. Я думала, вот, наконец, расслабимся, посидим в семейной обстановке... Но получилось все с точностью, да наоборот 🤷🏼‍♀️ сначала дикие пробки - ну да ладно 🙈 Приехали, сделали заказ. У Лиськи было отличное настроение, она дурила 😜 Принесли покушать, она пощипала свой бургер, и начала снова буквально кувыркаться по дивану сзади нас. И где-то словила волосинку 😖 и все 🤦🏼‍♀️ ее начало тянуть, и оглянуться я не успела, как ее стошнило всей едой на себя 🙈сорри за подробности, но как есть уж Благо, не попали на диван и сидели мы в конце зала🤦🏼‍♀️ естественно, она начала реветь. Мы все сняли, Димка побежал застирывать, Алиса в трусах, я в шоке😅 ⠀ В общем, одежды сменной у нас с собой не было. Раньше я носила, тк боялась конфуза с туалетом, но уже давно не ношу🤷🏼‍♀️ Папину футболку Алиса отказалась одевать наотрез🙈 решили заказать ей пироженко, чтобы успокоить, но вот беда, в кафе не оказалось именно голубых пироженок с лошадками💆🏼‍♀️😝 как хотела Алиса🤦🏼‍♀️ В общем мы бежали оттуда сломя голову. С позором и ребёнком в одних трусах, укатанным в куртку. В октябре-то месяце😜 Вдох-выдох🧘‍♀️ ⠀ Ну сейчас уже весело, конечно Вчера было не очень😝 Так что все у нас, как у всех😅 а иногда даже ‘веселее’ Вот думаю, магний б6 не помогает. Пора переходить на что-то посерьёзнее🤪 девоньки,советуйте колёса😝только чтоб реально помогали😅
27k 713
Ну что сказать? Что я волнуюсь? Это мягко говоря 🙈 Это сложнейшая неделя для меня и в итоге, наконец, мы открываем его - МОЙ САЙТ С ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ 💪🏼🔥 ⠀ Не буду лукавить. Этот проект занял очень много времени 🙈 с января месяца. Согласования меню, 7ми часовые съёмки тренировок, каждое упражнение с 3-4 ракурсов, куча дублей 🤯 ⠀ И, наконец, он готов ❤️ Мой новый сайт, мой новый ребёночек AGslim.ru 💪🏼 ⠀ Уже с понедельника 22.10 стартует наш первый поток 😊 и я вместе с вами на 2 месяца ❌никаких голодовок ❌никаких диет на 800 калорий и срывов ⠀ ТОЛЬКО ✅правильное полноценное питание ✅рецепты и меню, расписанные буквально по граммам. На КАЖДЫЙ день ✅тренировки, рассчитанные на дом и минимальное оборудование ✅мои личные советы по красоте и уходу ✅ поддержка онлайн и чат единомышленников ⠀ 🔸Это не будут штампованные программы для всех. Мы учитываем ваши противопоказания, особенности или гв 🔸Мы хотим, чтобы результат был качественным и надолго 👍🏻 🔸платформа доступна онлайн для любых устройств ⠀ Прямо сейчас 🔜 переходите по ссылке в шапке профиля , читайте, регистрируйтесь Программы от 7250 за 2 месяца, это по 900₽ в неделю, или по 130₽ в день 🔥🔥🔥 Круто? Доступно? Давайте меняться вместе ❤️ ⠀ И прямо сейчас ТЫ можешь выиграть 3000 рублей на карту❤️ Оставляй лайк и любой коммент под этим постом 😍 и уже завтра вечером я выберу победительницу и отправлю денежку на карту🔥 ⠀ Ну а кому не нужно, просто поддержите меня добрым словом ❤️ это тот самый важный шаг, к которому я так долго готовилась 😍
23k 3k
Прислали из садика фото 😊 Вот это я понимаю - КРЕАТИВ 🤪🍁🍂 Название не придумала 😊 давайте теперь мы покреативим, как Лисёнка величать в этом образе 😅👸🏼
30k 376
Обещала написать, что бы я поменяла в нашей ‘системе’ воспитания, если у нас будет второй ребёнок🤔 Напишу основные пункты, важность которых я недооценивала например, или, может, просто сделала бы по-другому🤗 ⠀ ❗️РЕЖИМ Только сейчас я начинаю понимать полноценно, что это и для чего. Не скажу, что теперь я за тотальное расписание по минутам, но все же режим сна, питания, развлечений теперь стараемся соблюдать ⠀ ❗️ГОРШОК Точно знаю, если будет второй ребёнок, носиться за ним с горшком и псСсикать над ухом с 8 месяцев не буду😝 и в полтора не буду👍🏻 чётко поняла, всему своё время ⠀ ❗️ГВ Я за гв. Я люблю гв😝 Но теперь точно знаю, что затягивать нельзя. Не будет легче в 2 года обьяснить ребёнку. А в 2,5 будет практически нереально это сделать ⠀ ❗️не буду бояться садика. Но и раньше трёх тоже не буду рваться отдать. Тут как с горшком - всему своё время😊 ⠀ ❗️совместный сон. Пока не решила, я за или против😝 с Лиськой все нравится, но как будет дальше не известно ⠀ ❗️ПАПА Больше разделять обязанности с ним. К примеру, всегда я укладывала на сон Алису всегда и будила. Теперь папе сложно одному уложить ⠀ ❗️БАССЕЙН Жалею, что не отдали на грудничковое плавание из-за метотвода по прививкам ⠀ ❗️я немного мать-тряпка Могла бы быть пожёстче😝 но это претензия скорее уже ко мне ⠀ В целом я многим довольна, что мы делали интуитивно ✅закаливание ✅прививки ✅много путешествий с 2 месяцев ✅гости, поездки в людные места, встречи с друзьями - никогда не боялись и не избегали ✅не жалею о мультиках, считаю, что они тоже развивают (в разумных количествах, разумеется) ✅не жалею, что ни дня не была в декрете, иначе бы послеродовая депрессия меня не миновала точно🤯🤪 ✅ и, кстати, я много думала и поняла, что не жалею, что родила достаточно поздно. Тк с одной стороны, материнство оказалось куда интереснее и позитивнее, чем я думала, а с другой - роди я раньше, не факт, что мы бы смогли позволить себе жить и работать так, как работаем и живём сейчас🤷🏼‍♀️ ⠀ Поэтому уже в который раз ВСЕМУ СВОЁ ВРЕМЯ😊 пожалуй, все так, как и должно было быть 🤗 ⠀ А вы жалеете о чём-то с высоты своего опыта? Есть что-то такое, в чем были кардинально не правы и теперь сделали бы совсем по-другому?🤔
24k 436
Много вопросов про мой тренинг 💪🏼 ⠀ Расскажу немного про это, а заодно - очень просили сохранить эту тренировку из сторис (спина/бицепс), поэтому ловите ❤️ кидайте в закладки 😊 и не забудьте свой лайк 👍🏻, если тема интересна 😊 ______________ Итак, напомню, что стаж тренировок у меня большой 👌🏼 Ещё задолго до беременности я активно тренировалась в зале и выступала на соревнованиях по фитнес-бикини 👙 и даже есть 🥇🤗 ⠀ Последняя моя подготовка к соревнованиям и сушка закончилась беременностью 🙈😝 ⠀ Во время 🤰🏼 занималась до 34 недели и потом вышла в зал через месяц после родов 🤪 ну вы поняли 😊 это неотъемлемая часть моей жизни❤️ ⠀ Не буду врать, не всегда мои тренировки были регулярными, случались и загулы 😅 не без этого🤗 ⠀ На данный момент у меня 3-4 силовых тренировки в неделю (через день), плюс ещё иногда чисто кардио и растяжка 🤸🏼‍♂️ или поплавать ходим 🏊🏼‍♀️ ⠀ Я ем ✅за час до тренировки - сложные углеводы и белок (у меня как правило, завтрак) ✅ после могу выпить протеин, и так же через час полноценный приём пищи (обед) ⠀ 🔸я разделяю тренировки по группам мышц, то есть например ➖пн: ноги ➖ср: спина/бицепс ➖пт: грудь/трицепс ➖вскр: плечи И так по кругу ⭕️ Хочу добавить функциональные тренировки ⠀ Пресс качаю, как правило, в конце. В перерывах с последним упражнением 😊 перед тренировкой всегда минут 10-15 кардио в качестве разогрева, в конце - растяжка минут на 10 ⠀ Спорт добавки и витамины, которые я пью 💊 🔸омега и комплекс Solgar волосы-кожа-ногти, магний б6 (тоже солгар) 🔸 предтренировочный комплекс за 20 минут до тренировки 🔸протеин - не часто, когда не успеваю поесть, или очень хочется вечером например 🔸BCAA в таблетках (часто забываю🙈), но это не критично 🔸коллаген в порошке, пью во время тренировки ______________ Вот так 😊 Теперь я тренируюсь с Димой, поэтому есть возможность чаще снимать и вообще больше писать на эту тему 🤗 Если это действительно интересно, ставьте ➕ в комментариях, чтобы я видела, что надо больше СПОРТА 😍 Ну и жду ваши вопросы и комментарии ❤️ #agolovinova_фитнес
15k 219
Есть смысл выкрадывать фото вечером в субботу?😊🙈 ⠀ Сидим с друзьями смотрим танцы на ТНТ 💃🏼 уже традиция 🤪 Кто ещё смотрит? Как вам новый сезон? Три наставника 😊 за кого болеете?
25k 147
Ещё одно достижение, которым можно гордиться, я считаю 😊 Помните, с месяц назад я ездила на съёмки для Амвей? Теперь можно рассказать 👌🏼 ⠀ Ни для кого не секрет, что Amway - очень крупная и крутая компания, и помимо всего прочего, у них есть курс по онлайн-продвижению для предпринимателей компании ❤ это к слову про наш вчерашний разговор про поиски себя 😋 ⠀ И меня пригласили в качестве эксперта, что, если честно, было крайне неожиданно для меня 😱 но приятно, не скрою 🤗 Я ехала на съёмки и до конца не представляла, как это я буду рассказывать о себе и своём бизнесе на весь съёмочный павильон, съёмочную группу и зрителей😧 к слову, я даже сторис стесняюсь снимать на улице 😝 а тут....🙈 ⠀ Но я со всеми страхами так борюсь. Так сказать, клин клином 😉 В итоге, все прошло круто, уши горели, адреналин тот ещё, скажу я вам 🤪 и это просто бесценный опыт для меня. И, кстати, я поняла, что реально шарю в продвижении😆 ⠀ Сейчас курс уже запущен😊полноценное видео со мной все партнёры Amway могут посмотреть на бесплатной обучающей платформе. Поставила ссылку в сторис 😊 Уникальность курса в том, что он сделан именно для сетевого бизнеса, все примеры - с продуктами Amway 😊 И помимо моей лекции по созданию крутых сторис, там есть ещё обучение по копирайтингу, обработке фото видео, продвижению своей страницы бесплатными методами и многому другому 😊 ⠀ А чтобы было вдвойне не скучно, часть курса сделана в режиме реалити-шоу - по материалам обучаются 4 предпринимателя разных возрастов, делают задания, а мы, эксперты, разбираем их и указываем на ошибки 😊 ну и хвалим, конечно ❤ ⠀ В общем, всю информацию о курсе можно найти на странице @amway__today и по тегу #amwaydigitallab 😊 Быть может именно этот курс будет первой ступенью на вашем бизнес-пути в сети 🤗
19k 147