Alina Grand @alinagrand
641 Posts
21k Followers
483 Following
❤️Bodybuilding &Polefitness💪🏼🏆Deutsche Meisterin Athletik '17 🏆Deutsche Meisterin Bikini '16 ▪️Team Nocco ▪️Team IronMaxx 🔸10%: alinagrand10
641 Posts
21k Followers
483 Following
❤️Bodybuilding &Polefitness💪🏼🏆Deutsche Meisterin Athletik '17 🏆Deutsche Meisterin Bikini '16 ▪️Team Nocco ▪️Team IronMaxx 🔸10%: alinagrand10
#throwbackthursday Genau 1 Jahr ist es nun her- die deutsche Meisterschaft der @gnbf_ev in Siegen ⭐️ am Samstag werde ich meinen Titel in der Athletik Klasse abgeben🏆 ich blicke auf eine unglaublich tolle, spannende und natürlich auch harte Zeit zurück 👀 Fakt es: es hat sich gelohnt!🙏🏼 an alle Athleten die Samstag an den Start gehen: ihr habt es geschafft!! Durchgezogen 💪🏼💥 Wenn ich auf die Zeit der Wettkämpfe zurückdenke bin ich gleich noch trauriger, dass ich vermutlich meine Vorbereitung fürs Frühjahr nicht weiterführen kann🤕🙍🏼‍♀️👎🏼...aber ich fiebere bei allen Athleten mit 😇🙏🏼
1k 32
#throwback #1yearago 📷✨ Update. Bruchpilot Post 2.0: Nach dem Wochenende, wo ich alle meine Planungen der nächsten Monate schon über den Haufen geworfen hatte, da bisher alle meine Syptome auf eine Ruptur der Rotatorenmanschette passten.. hatte ich Montag meinen MRT Termin. Dienstag dann weiter zum Orthopäden und so weiter.. meinen Bewegungen-bzw. Bewegungseinschränkungen zu urteilen war auch der sich erst ziemlich sicher dass die Supraspinatussehne kaputt sei, allerdings als wir uns die MRT Bilder anschauten, sah er auf den 1. Blick -keinen- Riss der Rotatorenmanschette! Deutlich zu sehen war jedoch z.B. deutlich mehr Wasser und sonstige Reizungen in Gelenknähe. Wenn der Befund nun fertig ist, ruft er mich an. Morgen müsste das der Fall sein, dann weiß ich endlich, was Sache ist... Was mich schonmal unglaublich froh macht: in den letzen 1-2 Tagen merke ich Besserung. Meine Schulter lässt etwas mehr Bewegung zu, Schmerzen sind rückläufig.🙏🏼 Das und die Worte des Orthopäden zusammen geben mir wieder #positivevibes 😇 ich muss also noch etwas abwarten, habe aber selbst mittlerweile ein besseres Gefühl. Ich kann und darf natürlich noch nicht sehr belasten oder Kraft aufwenden, einige Bewegungen wie z.B Rotation geht natürlich noch nicht so, aber ich bin schon glücklich, wenn die Diagnose nicht allzu schlimm ist 😊👍🏼 #diezeitheiltallewunden ich halte euch auf dem laufenden. ❤️
1k 37
Der Bruchpilot meldet sich nun auch mal 🤕... an dieser Stelle möchte ich erstmal ein riesengroßes DANKE an euch alle loswerden. Mich haben unzählige Nachrichten erreicht, die ich bis jetzt noch nicht alle beantworten konnte (zu lange tippen zieht in die Schulter😒📱)...ich bin wirklich überwältigt und froh, dass ich so eine tolle Community habe, die hinter mir steht🙏🏼❤️! und damit alle auf dem laufenden sind: Donnerstag Abend beim Pole Fitness bin ich aus dem Handstand mit meinem Körpergewicht in die rechte Schulter reingekracht. (Natürlich rechts🖕🏼) Mit dem Krankenwagen 🚑 in die Notaufnahme gebracht, dort 4 std gesessen. Röntgen bekommen: nichts gebrochen. Ob das jetzt gut oder schlecht ist...Sehnen und Bänder brauchen ja meist noch länger zum heilen.... Bei mir heißt es jetzt vorläufig: V.a. Rotatorenmanschettenruptur🤕 ABER ich bekomme erst morgen mein MRT und dann erfahre ich erst die Diagnose! Die letzten beiden Tage ging es mir wirklich schlecht und da bin ich auch ganz ehrlich zu euch. Die Ungewissheit, was morgen raus kommt und die Zeit der Überbrückung und Ruhigstellung bis dahin. Ich habe gerade meinen neuen Job begonnen und wie ihr wisst auch meine Wettkampfvorbereitung. Letzteres werde ich schonmal auf Eis legen können😪. Und ich frage mich die ganze Zeit: war das jetzt ein Zeichen? In letzter Zeit oft mit fehlender Motivation...doch jeden Tag zum Training, dem Körper wieder alles zugemutet was geht und die Wettkampfdiät geplant und gestartet...-war das jetzt die Klatsche!?👋🏼 wollte mein Körper mir damit mal was sagen?? ...jetzt ist es jedenfalls passiert und bevor ich keine Diagnose habe, sollte ich mich nicht verrückt machen, was ich aber tue und die letzten beiden Tage haben sich angefühlt, als hätte mir jemand den Boden unter den Füßen weggerissen. Mag vielleicht übertrieben klingen aber für mich gerade das schlimmste was hätte passieren können. Auch wenn ich eigentlich eine starke Persönlichkeit bin, auch ich kann nicht immer alles positiv sehen. Fakt ist: ich MUSS jetzt nach vorne schauen und es bringt mir NICHTS, jetzt in Selbstmitleid zu versinken. Ich muss es akzeptieren und damit umgehen. Danke für euren Zuspruch❤️
1k 109
„Wenn du in jemand anderem etwas schönes entdeckst, sag es Ihm! Vermutlich brauchst du nur ein paar Sekunden dafür, doch er bewahrt es möglicherweise bis zum Ende seines Lebens in sich“☝🏼☺️ ..... Freut sich nicht jeder über ein Kompliment? Ein paar nette Worte, die von Herzen kommen? Wann hast du das letzte mal jemandem ein Kompliment gemacht, einfach so? Wann hast du das letzte mal jemandem auf der Straße ein nettes Lächeln geschenkt? Machen wir das nicht viel zu selten? Viele Menschen rennen durch den Alltag, gestresst und gehetzt, mit nem launischen Gesichtsausdruck, regen sich bestenfalls über alles und jeden auf. Und das bringt uns was? Gar nichts! Warum regen wir uns über so viele kleine Dinge auf, die wir eh nicht ändern können? Besonders durch meinen Beruf komme ich täglich mit Menschen in Kontakt, die wirklich Probleme haben und ich bin jeden Tag dankbarer für das, was ich habe. Ich schließe mich selbst nicht aus, mich über „unnötige“ Kleinigkeiten im Alltag aufzuregen, das ist menschlich.. Ihr wisst, was ich damit sagen will- ich schweife vom Thema ab- ... Denkt einfach daran, das Leben nicht immer negativ zu sehen. Denkt daran, euch nette Worte zu schenken, ein Lächeln oder irgendwas, was den Tag deines Gegenübers ein Stück besser machen könnte. Denkt an den Spruch da oben 👆🏼📝 👉🏼also: morgen machen wir alle jemandem ein ernst gemeintes Kompliment🤗 egal wem, egal was. Hauptsache positiv. Kriegen wir das hin?❤️
1k 48
#sundayfunday Hoffe ihr hattet ein schönes Wochenende ❤️ ich hab eigentlich ziemlich viel gemacht, heute unter anderem mit meinen Cousinen im @jumpxlbraunschweig rumgeturnt 🤸🏼‍♀️🙈 siehe Story🤳🏼- mein Training habe ich euch heute auch abgefilmt und schon bearbeitet. Kommt MORGEN Abend in der Story ❤️ Habe mein Training seit ein paar Tagen mal wieder ein wenig geändert und mache jetzt wieder: 1️⃣Rücken+Trizeps 2️⃣Brust, Schultern+Bizeps 3️⃣Beine (wechselnd Fokus auf Vorder- oder Hinterseite🍑) ->dadurch kann ich den Bizeps bzw. Trizeps unbelastet voll trainieren, ohne dass er schon vorbelastet ist (von Rücken oder Brust) und ich ihn somit einmal primär und einmal sekundär beanspruche. Ich hoffe, das bringt nochmal etwas Volumen in meine Arme😏🔥💪🏼 ... meine liebste Cousine hatte heute die Aufgabe meine Hautfalten zu messen, damit ich meine Körperfettanteil Werte vor und nach der Diät vergleichen kann. Laut 7-Falten Messung mit einem guten Caliper kam ca. 9% raus🤔 ich glaube eigentl., dass es wesentlich mehr ist (ca. um die 11-12%??) bin etwas verwirrt 🤷🏼‍♀️😄 ➡️was würdet ihr auf die aktuelle Form ☝🏼📸 für einen KFA schätzen?? Hauts mal in die Kommentare ⬇️ Danke 😄🙏🏼
1k 36
|werbung| IF THERE IS NO STRUGGLE, THERE IS NO PROGRESS 🙏🏼⭐️ ... @poleroom_bs
1k 19
|werbung| Bei meiner Umfrage zum heutigen Post wünschten sich viele mal „Fakten über mich“ und ich dachte, ich teile das auf, vielleicht „Training“, „Ernährung“ und „Lifestyle“ oder sowas 💁🏼‍♀️ die anderen Teile kommen dann ein anderen Mal. Heute also 9️⃣FAKTEN ZU MEINER ERNÄHRUNG🍏: 1️⃣ich kann diszipliniert essen, ich kann auf fast alles verzichten wenn ich will. Es gibt nur eine Kategorie, die darf bei mir in der Diät nicht im Schrank stehen: sämtliche Schoki Cremes oder Nussmus🍯- keine Ahnung warum, ist wohl ne Krankheit 😂🤭 2️⃣ALLES ODER NICHTS: Ich stelle selten etwas halb voll wieder zurück (kennt ihr diese Leute, die nur einen halben Eisbecher essen?🙎🏼‍♀️🍧) ...und hab auch immer den Drang etwas leer zu machen, sobald es sich nicht mehr lohnt zurück zu stellen (Beispiel: Erdnussbutter🥜😒) ... 3️⃣ich esse eigentlich nie von Tellern (außer Harzer Sandwich 🥪) sondern grundsätzlich aus Salatschüsseln oder direkt aus dem Reiskocher 🍚 4️⃣aus Tupperdosen esse ich immer mit kleinen Kuchengabeln 🍴😂 dann hab ich mehr davon💁🏼‍♀️ 5️⃣Ketchup über alles und auf alles🥫🍅😆 Reis, Eier, Fisch, Salat...überall wird Ketchup drauf geklatscht (bin nicht so der Feinschmecker) 6️⃣unkreativ ist mein 2. Vorname: ich esse fast immer das selbe, weil ich keine Lust hab mich mit irgendwelchen Rezepten auseinander zu setzen 📖😁- 🍚🍗🥦 7️⃣mein Süßstoffkonsum ist ein sehr großes Laster, ich schaffe es aber auch nicht, davon weg zu kommen 👀 alleine in eine Tasse Tee kommen mal eben 2 Pipetten voll Flavdrops anstatt 2 Tropfen 💧🤣 8️⃣für alle neuen auf diesem Kanal: ganz wichtig: ICH LIEBE HARZER KÄSE🧀🤤 und überbacke mein halbes Leben damit 🤣🥪 9️⃣seit meiner letzten Wettkampf Diät mochte ich kein Porridge mehr und auch keinen Magerquark🤢 jetzt taste ich mich langsam wieder ran🥣😄👍🏼 ... Erkennt sich jemand bei dem einen oder anderen Fakt vielleicht sogar wieder?😄🙈 lasst es mich in den Kommentaren wissen📥❤️🤩
1k 71
‼️Stand der Dinge ✌🏼🦍😁 #kampfzwerg Hab nochmal ein paar Bilder der Offseason Form gemacht, bevor ich wieder schrumpfe 🐭 aber das dauert ja eh noch, bis die richtige Wettkampfdiät startet ✌🏼😊 Problem ist nur bei meinen Transformationsbildern: ziehe nächstes Jahr um, gleiche Stelle gleiches Licht ist also nicht möglich💁🏼‍♀️ schade💁🏼‍♀️ . Mit 9-10 kg überm letzten Wettkampfgewicht bin ich aber noch lange nicht so schwer wie die Offseason davor🐷 inwiefern ich jetzt die Qualität verbessern konnte und wie mein nächstes Wettkampfgewicht ist, darauf warten wir noch bis nächstes Jahr 😁🙌🏼 . Bin immernoch nicht zufrieden mit dem Gesamtpaket und Verhältnis Rücken und Schulter -Arm Partie aber zufrieden ist man eh nie🙈 . War letzte Woche nur 4 mal oder so im Gym- davor auch. Das zählt für mich schon quasi nicht mehr als Sport😂Brauche mehr Stunden am Tag😭 nervt mich extrem 💁🏼‍♀️ Alles wichtige gesagt. Ciao, hauts rein und schönen Abend✌🏼❤️
1k 58