Kwa Mara ya kwanza Leo @officialnandy atapiga interview MAKINI na #Therealest @jabirsalehtherealest kwenye #ladha3600 ya @efmtanzania..saa 9 Mchana ..Usikose
#ladhanileo #nandyladhan
Editing Video is the best things that came to my life❤️ Video coming soon on YOUTUBE can’t wait to show you guys
Az önce Bein Sports'da maç estantanelerini izlerken dikkatimi bir şey çekti. Caner maç esnasında hocanın önünden geçip ileri giderken hoca kolundan tutmaya çalışıp gitme gitme diye bağırıyor ama Caner dinlemeyip ileri gidiyor. Şenol hoca mecbur kalmadıkça Caner'e daha forma falan vermez. Verirse ben bir şey bilmiyorum.
안녕하세요 ^_^ 요 며칠 페이스북에서도 제 사진과 영상이 많이 돌아다닌다는 제보를 많이 받았어요.. 그 중에 어떤제품을 사용해서 몸매를 만들었네.. 어떤제품을 먹고 다이어트를 했네. 하는 과장광고가 너무 많더라구요..전혀 사실이 아니구요 ❌ 보조의 개념으로 사용할 수 는 있지만 오로지 그 제품들로 몸매라인을 만들수 없기에 여러분들도 알아주셨으면 합니다. 😅❌❌ 또 ✳️오또맘은 몸매 관리는 어떻게 하시나요라는 질문 많이 받는데 전 필라테스하구있습니다~ 현재 유산소운동은 많이 안해요. 개인적으로 볼륨감 있는 몸매를 좋아해서 살이 빼는것보단 지방과 근육의 적절한 조화에 포커스를 두고 있어용. 근력위주로만 하고 있궁 또 ! 홈트도 같이 병행해서 하구용 ! (필라테스만 하기엔 뭔가 아쉬워용 🤣)
홈트같은 경우는 필라테스 시간에 배웠던 매트 필라테스랑 글구 유튜브 보고 많이 따라했오용 ✳️홈트는 하루에 몇시간 하나요 ?
홈트는 보통 20분 ? 길어야 30분? 짧게 짧게 꾸준히 매일해요 ^_^ 필라테스하고나서 2프로 부족한 느낌을 홈트로 채운다 생각하시면 되세용
절대 무리하게 하진 않아요 😊
그나저나 울 인친님들 남은 명절 잘 보내시고 계시죠 ? 가족분들과 모처럼 보내시는 분들 많으신데 좀 먹으면 어때용 ! 저두 2키로 찐 느낌이에용 🐖🐷영상은 작년 겨울에 찍었던 ..다시 자극받고 운동은 목요일부터 하기로 !!?ㅎㅎㅎ 함께해용 인친님들 💪🙆♀️
Wajaaahnyaaaa supergemess. Lucuu gokill Aa. Hahahah. Intip persiapan Aa berangkat sekolaaah guyss. Aa ngomong “guys” ni guysss. Seruuuu. Langsung ke youtube @rans.entertainment guysssss