⠀ ⭕️Dia 9/20 ⠀ 🔹Treino: bíceps e tríceps ⠀ 🔺Desjejum: ⠀ Água com limão e própolis ⠀ 🔺Café da manhã: ⠀ Panqueca de banana com pasta de amendoim ⠀ 🔺Lanche da manhã: ⠀ Biscoito de arroz com pasta de amendoim ⠀ ⠀ 🔺Almoço: ⠀ Esconde Dinho de batata doce com patinho moído e salada ⠀ 🔺Lanche da tarde/ Pré treino: ⠀ Pão low carb com requeijão de búfala ⠀ 🔺Jantar: ⠀ ⠀ ovo frango e molho barbecue @power1one ⠀ 🍵 água com limão, gengibre e canela . #semmimimi #foc#foco #dependedevoce #ancorafitfood #estilodevida #mudeporvoce #desafioalinebremer #gym #fitforyou #lowcarb #lowcarbbrasil #musculacao #reeducacaoalimentar #treinommss #foco #foconadieta #monstrinhasdaaline #veteranasdaaline #fitnessmotivation #igfitness
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⠀⠀ ⭕️Dia 8/20 ⠀ 🔹Treino : Membros inferiores 🔺Desjejum: ⠀ Água com limão e própolis ⠀ ⠀ 🔺Café da manhã: ⠀ Pão low carb com requeijão de búfala ⠀ ⠀ 🔺Lanche da manhã: ⠀ Biscoito de arroz com pasta de amendoim ⠀ ⠀ 🔺Almoço: ⠀ Purê de batata doce com frango e salada ⠀ 🔺Lanche da tarde/ Pré treino: ⠀ Coxinha de batata doce ⠀ 🔺Jantar: ⠀ ⠀ Ovo e frango ⠀ ⠀ . #semmimimi #foc#foco #dependedevoce #ancorafitfood #estilodevida #mudeporvoce #desafioalinebremer #gym #fitforyou #lowcarb #lowcarbbrasil #musculacao #reeducacaoalimentar #treinommss #foco #foconadieta #monstrinhasdaaline #veteranasdaaline #fitnessmotivation #igfitness
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⠀⠀ ⭕️Dia 7/20 ⠀ 🔺Desjejum: ⠀ Água com limão e própolis ⠀ 🔺Café da manhã: ⠀ Panqueca de banana ⠀ 🔺Lanche da manhã: Laranja (sem foto) ⠀ 🔺Almoço: ⠀ Nada, devido à estar em transito 😞 ⠀ 🔺Jantar: ⠀ Bife de patinho, queijo com salada ⠀ ⠀ . #semmimimi #foc#foco #dependedevoce #ancorafitfood #estilodevida #mudeporvoce #desafioalinebremer #gym #fitforyou #lowcarb #lowcarbbrasil #musculacao #ree#reeducacaoalimentar #treinommss #foco #foconadieta #monstrinhasdaaline #veteranasdaaline #fitnessmotivation #igfitness #MedicinaDoEsporte #MedicinaEsportiva #NutrologiaEsportiva #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #MedicinaIntegrativa #Musculação #Emagrecimento #Alimentação #ComidaDeVerdade
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⭕️Dia 6/20 ⠀ 🔺Desjejum: ⠀ Água com limão e própolis ⠀ 🔺Café da manhã: ⠀ Abacate com aveia ⠀ 🔺Lanche da manhã: ⠀ Biscoito de arroz com pasta de amendoim ⠀ 🔺Almoço: ⠀ Churrasco com salada ⠀ 🔺Jantar: ⠀ Churrasco com salada ⠀ ⠀ . #semmimimi #foc#foco #dependedevoce #ancorafitfood #estilodevida #mudeporvoce #desafioalinebremer #gym #fitforyou #musculacao #reeducacaoalimentar #treinommss #foco #foconadieta #monstrinhasdaaline #veteranasdaaline #fitnessmotivation #igfitness #boramalhar #secabarriga #comidasaudavel #comidadeverdade #musculacaofeminina #mulheresquemalham #poderfeminino
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⭕️Dia 5/20 ⠀ 🔺Desjejum: ⠀ Água com limão e própolis ⠀ 🔺Café da manhã: ⠀ Ovo e queijo ⠀ ⠀ 🔺Almoço: ⠀ Escondidinho de batata doce com patinho ⠀ 🔺Lanche da tarde: ⠀ Vitamina de banana com aveia ⠀ 🔺Jantar: ⠀ Maçã, queijo e amendoim ⠀ ⠀ . #semmimimi #foc#foco #dependedevoce #ancorafitfood #estilodevida #mudeporvoce #desafioalinebremer #gym #fitforyou #lowcarb #lowcarbbrasil #musculacao #reeducacaoalimentar #treinommss #foco #foconadieta #monstrinhasdaaline #veteranasdaaline #fitnessmotivation #igfitness
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⭕️Dia 3/20 ⠀ 🔹Treino : Tríceps, bíceps e glúteos ⠀ ⠀ 🔺Desjejum: ⠀ Água com limão e própolis ⠀ 🔺Café da manhã: ⠀ Vitamina de meio mamão, 1 scoop de whey, colágeno, aveia, chia ⠀ 🔺Lanche da manhã: ⠀ Biscoito de arroz com pasta de amendoim ⠀ 🔺Almoço: ⠀ Purê de moranga com frango e salada ⠀ 🔺Lanche da tarde/ pré treino: ⠀ Pãozinho de batata doce e requeijão ⠀ 🔺Jantar: ⠀ Ovo, tomate e queijo ⠀ 🔺Ceia: ⠀ Chá de maracujá, cidreira e camomila ⠀ . #semmimimi #foc#foco #dependedevoce #ancorafitfood #estilodevida #mudeporvoce #desafioalinebremer #gym #fitforyou #secagordinha #dieta #mus#musculacao #reeducacaoalimentar #musculacao #musculacaofeminina #academia #treino #senaoforassimnemquero #fitnessgirl #instagramfitness #fit#fitnessmotivation #igfit #fitwomen #foco #foconadieta #monstrinhasdaaline #veteranasdaaline #fitnessmotivation #igfitness
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⭕️Dia 2/20 ⠀ 🔹Treino : Membros inferiores ⠀. 🔺Desjejum: ⠀ Água com limão e própolis ⠀. 🔺Café da manhã: ⠀ Panqueca de banana com pasta de amendoim ⠀ . 🔺Lanche da manhã: ⠀ Abacate com whey ⠀. 🔺Almoço: ⠀ Purê de batata doce com frango e salada ⠀. 🔺Lanche da tarde/ pré treino: ⠀ Pãozinho de batata doce e requeijão ⠀. 🔺Jantar: ⠀ Pizza fake . . . . #semmimimi #foc#foco #dependedevoce #ancorafitfood #estilodevida #mudeporvoce #desafioalinebremer #gym #fitforyou #lowcarb #lowcarbbrasil #musculacao #reeducacaoalimentar #treinommss #foco #foconadieta #monstrinhasdaaline #veteranasdaaline #fitnessmotivation #igfitness
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⭕️ Dia 1/20 ⠀ 🔹Treino : Ombro, costas e glúteo ⠀ 🔺Desjejum: ⠀ Água com limão e própolis 🔺Café da manhã: ⠀ Panqueca de banana com pasta de amendoim 🔺Lanche da manhã: ⠀ Abacate com whey ⠀ 🔺Almoço: Estrogonofe e salada 🔺Lanche da tarde/ pré treino: ⠀ Pãozinho de batata doce e requeijão ⠀ 🔺Jantar: ⠀ Salmao ao molho de maracujá . . . #semmimimi #foc#foco #dependedevoce #ancorafitfood #estilodevida #mudeporvoce #desafioalinebremer #gym #fitforyou #lowcarb #lowcarbbrasil #musculacao #reeducacaoalimentar #treinommss #foco #foconadieta
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Play no próximo! As #monstrinhasdaaline voltaram hahahaha Hoje começa mais 20 dias no foco totaaaaal! #desafioalinebremer #veteranasdaaline
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✅Jejum Intermitente 16h/8h ⠀ 🔹Treino : MMII ⠀ 🔺Desjejum/Lanche da manhã : ⠀ Muffin de queijo e bacon ⠀ 🔺Almoço: Brócolis, tomate, cenoura, frango, beringela, abobrinha, arroz integral. 🔺Lanche da tarde: ⠀ Coxinha de batata doce ⠀ 🔺Jantar: ⠀ 1 scoop de whey ⠀ 🔺Ceia: ⠀ Chá de maracujá . .
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🔹Treino : MMSS ⠀ 🔺Desjejum/Lanche da manhã : ⠀ Café e 2 Muffin de queijo e bacon ⠀ 🔺Almoço: Patinho moído, beringela, abobrinha, arroz integral. 🔺Lanche da tarde: ⠀ Biscoito de arroz com pasta de amendoim.
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