Kankani etiketle oda görsün (Yana kaydır kankanı etiketle) •—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... Spor programı Beslenme programı Gıda takviyesi Detoks Özel takip Özel eğitim Motivasyon desteği Psikolojik destek •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— 📲📖▶️ Takip et👉 @tun@tun@tun@tunckocman ———————————————————— Online ve Uzaktan eğitim takip ❤️ @tunckocman @tunckocman . #fit#fitnessmodel #fitnessmotivation #fitness #squat #squatgirl #biceps #gymtime #gymfit #gymnastics #bod#bodybuildingvation #bodybuilding #atletikfizik #squats #muscles #spo#sportlife #personeltrainer #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #tunckocman #beslenme #ifbb #workout #crossfit #cardio #sport #training #uzaktanegitim ViA: @tunckocmanonline @kocmantunc @fitnesstakviye @tunckocman
1k 6
GÜNAYDIN HERKESE 💯🌹—————————————————————————————————————————————#fıtnessmodel #fıtnessmotivetion #fıtness #squat #squatgirl #biceps #gym #gymtime #gymfit #gymnastics #bod#bodybuilding #bodybuildingmotivetion #atletikfizik #squats #muscles #sportime #sporlife #personeltrainer #eatclean #legsfordays #hardcore #beslenme #ifbb #workout #crossfit #cardio #training #uzaktanegitim #body
53 1
Gelişme spor salonunda oluşmaz Kaslı adamları düşündüğünüzde aklınıza, onların 250 kg bench press’leri, ağır­halter çalışmaları veya kilolarca ağırlıkla­bacak çalışmaları gelebilir. Bu görüntüleri şimdilik aklınızdan atın. Çünkü büyüme salonda değil, tabloda belli olur. Ben vücut geliştirmenin yüzde elli beslenme ve yüzde elli antrenmandan oluştuğuna inanmıyorum. Beslenmenin yüzde yüz ve egzersizin yüzde yüz olması gerektiğine inanmanızı istiyorum. Beslenme konusuna kendinizi yüzde yüz adamalısınız. www.fitnessfitmodel.com#fitness #vuc#vucutgelistirme #streetsyle #workout #training #personaltrainer #people #sagliklibeslenme #healthy #fitfit #fitnessfitmodel #ins#instagram #instagram #güç #fizik #dovussporlari #kermitthefrog #yagyakimi #kilo #almak #video #youtube #turkiyeinstagram #istanbul #izmir #vucut #spormotivation #motivasyon #uzaktanegitim #supplement 💢FFM💢
44 0
Öyle sonsuz sınırsız düşler kur ki çocuğum Düşlerini som somut görüp şaşsınlar, Böyle bir dalgacı daha dünyaya gelmedi desinler. Aziz Nesin Mutlu pazarlar #mutlu #haftasonu #iyi #pazarlar #tatil #kahve #kitap #şiir #çocukluk #hayaller #düşler #aziznesin #pus#pusulaakademi #pusulaakademiyayinlari #pusula #uzaktanegitim #pusulauzaktanegitim
3 0
Öyle sonsuz sınırsız düşler kur ki çocuğum Düşlerini som somut görüp şaşsınlar, Böyle bir dalgacı daha dünyaya gelmedi desinler. Aziz Nesin Mutlu pazarlar #mutlu #haftasonu #iyi #pazarlar #tatil #kahve #kitap #şiir #çocukluk #hayaller #düşler #aziznesin #pus#pusulaakademi #pusulaakademiyayinlari #pusula #uzaktanegitim #pusulauzaktanegitim
9 0
Öyle sonsuz sınırsız düşler kur ki çocuğum Düşlerini som somut görüp şaşsınlar, Böyle bir dalgacı daha dünyaya gelmedi desinler. Aziz Nesin Mutlu pazarlar #mutlu #haftasonu #iyi #pazarlar #tatil #kahve #kitap #şiir #çocukluk #hayaller #düşler #aziznesin #pus#pusulaakademi #pusulaakademiyayinlari #pusula #uzaktanegitim #pusulauzaktanegitim
4 0
4 0
Protein Shake Kilo almak için, protein shakeler en büyük nimetlerden biridir. Hızlıdır, kolaydır ve sıklıkla alabilirsiniz. Ama­protein tozu­ve su (yada süt)­size çok fazla kalori sağlamayacaktır, bu yüzden uydurma yapmanız gerekecektir. Kullandığınız her bir protein shake ile 1-2 kaşık sağlıklı yağ almaya çalışmalısınız (zeytin veya keten iyi olacaktır). Fakat hemen çok fazla yağ eklemeyin, tuvalet sıkıntısı yaşayabilirsiniz. Yağlarla yavaş bir başlangıç yapın ve diyetinizi takip edin. Zeytinyağı ve keten yağı vücut geliştirmek için size bu makalede bahsettiğimden daha faydalı olacaktır ve bunlar sizin kalorinizi daha hızlı yükseltecektir. Ama yüksek miktarda­yağ­içerdiğinden, bu özel öğünde­karbonhidrat­alımını sınırlamalısınız. Böylece yağlar­enerji­kaynağı olarak kullanılıyor olacak. www.fitnessfitmodel.com#fitness #vuc#vucutgelistirme #streetsyle #workout #training #personaltrainer #people #sagliklibeslenme #healthy #fitfit #fitnessfitmodel #ins#instagram #instagram #güç #fizik #dovussporlari #kermitthefrog #yagyakimi #kilo #almak #video #youtube #turkiyeinstagram #istanbul #izmir #vucut #spormotivation #motivasyon #uzaktanegitim #supplement 💢FFM💢
84 0
Kankani etiketle oda görsün (Yana kaydır kankanı etiketle) •—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... Spor programı Beslenme programı Gıda takviyesi Detoks Özel takip Özel eğitim Motivasyon desteği Psikolojik destek •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— 📲📖▶️ Takip et👉 @tun@tun@tun@tunckocman ———————————————————— Online ve Uzaktan eğitim takip ❤️ @tunckocman @tunckocman . #fit#fitnessmodel #fitnessmotivation #fitness #squat #squatgirl #biceps #gymtime #gymfit #gymnastics #bod#bodybuildingvation #bodybuilding #atletikfizik #squats #muscles #spo#sportlife #personeltrainer #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #tunckocman #beslenme #ifbb #workout #crossfit #cardio #sport #training #uzaktanegitim ViA: @tunckocmanonline @kocmantunc @fitnesstakviye @tunckocman
74 5
ÜCRETLİ OLAN UZAKTAN EĞİTİM PROGRAMLARIMIZDAN FAYDALANMAK İÇİN DM YOLU İLE ULAŞABİLİRSİNİZ.. ------------------------------------------------ 📣PAYLAŞIMLARDAN FAYDALANMAK İÇİN TAKİPTE KALIN📍 #fit#fitness #body #bodybuilding #wor#work/a> #work #pt #izmir #turkey #instagood #instagram #hashtag #protein #diet #amazing #fit #crossfit #sports #supplements #life #me #uzaktanegitim #benimleogren
22 1
2018' de HERKES GİBİ "CENGİZ BADUR" HOCAMIZDA PUSULA UZAKTAN EĞİTİM'de ! Derse hemen katılmak için linki tıklayınız : goo.gl/j9mYzG www.pusulauzaktanegitim.com #www.pue.com.tr #pue #pue.com.tr #tarih #pus#pusulauzaktanegitim #gkgy #kpss #efsanetarih #canlıders #uzaktanegitim #pusulaakademi #kitapcimbiz #kitapcimkpsskampi #pusulaakademiyayinlari #pusulakitaplari #pusula #pusulaonlinedeneme #kitapkesfet
4 0
Kankani etiketle oda görsün (Yana kaydır kankanı etiketle) •—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... Spor programı Beslenme programı Gıda takviyesi Detoks Özel takip Özel eğitim Motivasyon desteği Psikolojik destek •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— 📲📖▶️ Takip et👉 @tun@tun@tun@tunckocman ———————————————————— Online ve Uzaktan eğitim takip ❤️ @tunckocman @tunckocman . #fit#fitnessmodel #fitnessmotivation #fitness #squat #squatgirl #biceps #gymtime #gymfit #gymnastics #bod#bodybuildingvation #bodybuilding #atletikfizik #squats #muscles #spo#sportlife #personeltrainer #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #tunckocman #beslenme #ifbb #workout #crossfit #cardio #sport #training #uzaktanegitim ViA: @tunckocmanonline @kocmantunc @fitnesstakviye @tunckocman
115 2
Kankani etiketle oda görsün (Yana kaydır kankanı etiketle) •—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... Spor programı Beslenme programı Gıda takviyesi Detoks Özel takip Özel eğitim Motivasyon desteği Psikolojik destek •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— 📲📖▶️ Takip et👉 @tun@tun@tun@tunckocman ———————————————————— Online ve Uzaktan eğitim takip ❤️ @tunckocman @tunckocman . #fit#fitnessmodel #fitnessmotivation #fitness #squat #squatgirl #biceps #gymtime #gymfit #gymnastics #bod#bodybuildingvation #bodybuilding #atletikfizik #squats #muscles #spo#sportlife #personeltrainer #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #tunckocman #beslenme #ifbb #workout #crossfit #cardio #sport #training #uzaktanegitim ViA: @tunckocmanonline @kocmantunc @fitnesstakviye @tunckocman
99 3
Kankani etiketle oda görsün (Yana kaydır kankanı etiketle) •—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... Spor programı Beslenme programı Gıda takviyesi Detoks Özel takip Özel eğitim Motivasyon desteği Psikolojik destek •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— 📲📖▶️ Takip et👉 @tun@tun@tun@tunckocman ———————————————————— Online ve Uzaktan eğitim takip ❤️ @tunckocman @tunckocman . #fit#fitnessmodel #fitnessmotivation #fitness #squat #squatgirl #biceps #gymtime #gymfit #gymnastics #bod#bodybuildingvation #bodybuilding #atletikfizik #squats #muscles #spo#sportlife #personeltrainer #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #tunckocman #beslenme #ifbb #workout #crossfit #cardio #sport #training #uzaktanegitim ViA: @tunckocmanonline @kocmantunc @fitnesstakviye @tunckocman
51 2
2018' de HERKES GİBİ "CENGİZ BADUR" HOCAMIZDA PUSULA UZAKTAN EĞİTİM'de ! Derse hemen katılmak için linki tıklayınız : goo.gl/j9mYzG www.pusulauzaktanegitim.com #www.pue.com.tr #pue #pue.com.tr #tarih #pus#pusulauzaktanegitim #gkgy #kpss #efsanetarih #canlıders #uzaktanegitim #pusulaakademi #kitapcimbiz #kitapcimkpsskampi #pusulaakademiyayinlari #pusulakitaplari #pusula #pusulaonlinedeneme #kitapkesfet
7 0
2018' de HERKES GİBİ "CENGİZ BADUR" HOCAMIZDA PUSULA UZAKTAN EĞİTİM'de ! Derse hemen katılmak için linki tıklayınız : goo.gl/j9mYzG www.pusulauzaktanegitim.com #www.pue.com.tr #pue #pue.com.tr #tarih #pus#pusulauzaktanegitim #gkgy #kpss #efsanetarih #canlıders #uzaktanegitim #pusulaakademi #kitapcimbiz #kitapcimkpsskampi #pusulaakademiyayinlari #pusulakitaplari #pusula #pusulaonlinedeneme #kitapkesfet
1 0
2018' de HERKES GİBİ "CENGİZ BADUR" HOCAMIZDA PUSULA UZAKTAN EĞİTİM'de ! Derse hemen katılmak için linki tıklayınız : goo.gl/j9mYzG www.pusulauzaktanegitim.com #www.pue.com.tr #pue #pue.com.tr #tarih #pus#pusulauzaktanegitim #gkgy #kpss #efsanetarih #canlıders #uzaktanegitim #pusulaakademi #kitapcimbiz #kitapcimkpsskampi #pusulaakademiyayinlari #pusulakitaplari #pusula #pusulaonlinedeneme #kitapkesfet
7 0
Abur cubur Evet, doğru okudunuz. Abur cubur ­ektomorfi­(ince vücut tipli) vücut geliştirmeci için çok yararlı bir araç olabilir. Ancak, sizin günlük diyetinize destekleyici bir boyut kazandırmak için ve damak tadınıza uymayan abur cubur yiyeceği nasıl kullanacağınıza dair kurallar vardır. Abur cuburun ihtiyaçlarınız için yeterli miktarda­protein­içerdiğine dikkat etmelisiniz. Size en yakın­fastfood­noktasına gitmeden önce bilmeniz gereken başka bir kural daha var. Yemek yemeden önce en az 50 gram protein içeren­­protein shake­­kullanmalısınız. Ayrıca bu yemekler için dışarı çıktığınızda­ karbonhidrat alımını sınırlamaya çalışmalısınız. Patates kızartmalarını es geçip burgerleri yiyin. KFC’de tavukları yiyip patates püreyi yemeyin ve pizza yerken ekmekten vazgeçin, sadece pizzayı yiyin. Bu teknik ile minimum miktarda yağ almış olacaksınız. Haftada birkaç kez abur cubur yiyerek, damak tadınızı da memnun ederek diyetinize ekstra 1000 kalori ekleyebilirsiniz. www.fitnessfitmodel.com#fitness #vuc#vucutstirme #streetsyle #workout #training #personaltrainer #people #sagliklibeslenme #healthy #fitfit #fitnessfitmodel #ins#instagrammers #instagram #güç #fizik #dovussporlari #kermitthefrog #yagyakimi #kilo #almak #video #youtube #turkiyeinstagram #istanbul #izmir #vucut #spormotivation #motivasyon #uzaktanegitim #supplement 💢FFM💢
263 1
Kankani etiketle oda görsün (Yana kaydır kankanı etiketle) •—•@TUNCKOCMAN•——• •Değişime Hazırmısın !! BİZ Seninleyiz Ya Siz? ✅KİŞİYE ÖZEL PROGRAM✅ Hem lezzetli hemde Kolay ve sağlıklı şekilde %100 sonuç alma garantisi ... Spor programı Beslenme programı Gıda takviyesi Detoks Özel takip Özel eğitim Motivasyon desteği Psikolojik destek •——•> Bilgi ve iletişim İçin—•⤵️ •📲 📞•Whatsapp:0542 791 68 28 ————————————————————— 📲📖▶️ Takip et👉 @tun@tun@tun@tunckocman ———————————————————— Online ve Uzaktan eğitim takip ❤️ @tunckocman @tunckocman . #fit#fitnessmodel #fitnessmotivation #fitness #squat #squatgirl #biceps #gymtime #gymfit #gymnastics #bod#bodybuildingvation #bodybuilding #atletikfizik #squats #muscles #spo#sportlife #personeltrainer #eatclean #legsfordays #instafit #fatburner #tunckocman #beslenme #ifbb #workout #crossfit #cardio #sport #training #uzaktanegitim ViA: @tunckocmanonline @kocmantunc @fitnesstakviye @tunckocman
118 2
Protein alımı Eğer sadece 250 gr protein yiyerek 90 kg olmayı düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. 90 kg’dan 100 kg’a çıkmak istiyorsanız, günlük 400-450 gram civarında protein tüketmeniz gerekir. Proteinlerin temeli biftek, yumurta, tavuk ve sütten geliyor olmalarıdır. Protein kaynaklarının tümü, çoğunlukla biftek ve yumurta yoğun kaynaklardır. Hızlı kilo almak gerektiği için protein kaynaklarınız birlikte olmalıdır. Protein ihtiyacınızın azalmasıyla birlikte de kalori 1800 ve civarına gelmesi beklenir. Peki, bir manken iştahı kadar iştahınız olduğu halde bu kalori fazlalıkları nereden gelecek? www.fitnessfitmodel.com#fitness #vuc#vucutgelistirme #streetsyle #workout #training #personaltrainer #people #sagliklibeslenme #healthy #fitfit #fitnessfitmodel #ins#instagram #instagram #güç #fizik #dovussporlari #kermitthefrog #yagyakimi #kilo #almak #video #youtube #turkiyeinstagram #istanbul #izmir #vucut #spormotivation #motivasyon #uzaktanegitim #supplement 💢FFM💢
528 10
Close Grıp Push Up Trıceps
61 1
side shuttle (yan mekik)
52 1
49 5
50 9
71 8