Углеводы В настоящее время ежедневный рацион человека(основная масса населения) состоит на 70% из углеводов. 30% на белки и жиры довольно мало, согласитесь! Особенно после того, как мы узнали о важности белков и жиров в питании! Углеводы также выполняют различные функции в организме, но не будем на них останавливаться. Основная и самая важная функция углеводов- ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ! Углеводы являются отличным источником энергии. И в этом они превосходят белки и жиры, т.к. углеводы намного быстрее усваиваются и быстрее снабжают энергией наш организм! Также углеводы значительно дешевле, что в наши дни не маловажно! Углеводы делятся на простые и сложные. Но эти понятия устарели и сейчас пользуются определением ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС(ГИ)! Различие состоит в том, что продукты с низким ГИ дольше сохраняют сытость, а продукты с высоким ГИ быстро расщепляются и глюкоза моментально попадает в кровь,что вскоре приводит к голоду! Гликемический индекс выражают в единицах от 1 до 100. И чем выше число, тем быстрее продукт превратится в энергию, но и уровень сахара сразу же будет выше! Поэтому такие продукты нужно исключать людям, которые болеют сахарным диабетом и малоподвижным людям. Скачки сахара в крови им противопоказаны! Для здорового человека, который активен и тренируется это не имеет значения! Только если он тренируется для потери жира, тогда ГИ не нужно выпускать из виду. По нормам нужно примерно 4 г углеводов на 1 кг веса тела! Все, опять таки, зависит от Ваших целей! Все макронутриенты нужно подстраивать индивидуально. Один шаблон всем не подойдёт. Отказываться полностью от углеводов, либо белка или жира ЗАПРЕЩЕНО! Потеря одного из макронутриентов приведёт к сбою работы организма и потери здоровья! Задумайтесь!
17 1
в профілі починається якийсь весняний протест. мені подобається. бачу вам теж. колись я дуже хотів, щоб у мене весь профіль був витриманий в такому якомусь вінтажному стилі. але нічого не вдавалося. може в цей раз? нарешті останній божевільний день підготовки до екзамену добігає кінця. такий тягар з плечей. не знаю чому, але у мене завжди таке відчуття ввечері перед всіма іспитами. "ти зробив все, що міг. далі нічого не зміниш". ви помічали таке?
51 1
Эххххх...... Ещё вчера всё было укрыто снегом, но сегодня идёт бесконечный ливень🌧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 💧 #odessa #ukraine #ode#odessalove #odessablog #odessagram #odessa_ua #instaodessa #instaukraine #ukr#ukrainegram #ukrainiantravelers #uablog #ukrainegram #ukraine_blog #vscoukraine #инстаграмнедели #odessalove #свеча #coffee #winter #зима #goodnight #evening #огоньки #goodmorning #снег #вечер #плед #ёлка #newyear #xmas #праздник #tea
16 0
Вот, во что превращается Санта после рождественских праздников... Удалось поймать кадр: ответственный за своевременный подвоз американской газировки пытается пролезть в дом через чердак, чтобы забрать подарки обратно.
33 2
Планувала похід в кіно на продовження "Пригод Паддінгтона", але на ділі просто лежу в ліжечку, тискаю Сивульку, який вчора пережив дуже тяжкий приступ, і розумію, що мені і так зовсім не зле 😊. . . . А в кіно завтра піду (ще й на "Форму води" хочеться) . . .
24 2
Вот кто придумал 90−60−90, тe и пусть сeбя мeряют, подтягивают, утягивают, наращивают! А у мeня свои парамeтры: красиво — красиво — и снова красиво… 😜😜😜 #familygolovii #insta_ukraine #instadnepr #ukr#ukraineg #dne#dneprgram #dneprtown #dneprblog #dneprcity #dnepr_town #vscoukraine #девочкитакиедевочки #dnipro #днепр #dnepr #dnipropetrovsk #kiev #ukraine #kievgram #kievblog #kievtoday #днепропетровск #winter #winter2017 #зима #жизнь
3k 2
- Чим пахне зима? - Дивом. Адже в ній все казкове ... 😍 . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ • відмічай нас в своїх публікаціях • став тег #insta_tsybli • підписуйся сам та клич друзів • співпраця / реклама в direct 📩 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #sunset #all_sunsets #циблі #цыбли #tsybli #ukraine #vscoukraine #vscoua #igukraine #ukraine_blog #igersukraine #ukraine_recommends #instaukraine #ukraine_vsco #uablog #ukrainegram #visualukraine #uavsco #insta_crew_ukraine #ukrainegrams #ukrainetoday #ukrainiantravelers #foto_ukraine #ukrainevsco @ukrainiantravelers @vsco.ukraine @visualukraine @natgeoua @uavsco @uablog @vscoua @ukr@ukraine__blog @ukraine @foto_ukrainex @visual_ukraine
27 0
Вам может показаться что ето слишком пафосно но мне пох.й😀🤘🏻 . . . #carpathians_mountains#moutains#ukraine#ua#natgeo#nature#trip#travel#world#photo#ukraine_blog#ukrainegram#blogua
67 0
21 1
Доска для готовых блюд🍗🍖🍕🌮🍲🍱🍜🍛🍝 с логотипом заведения. Поможем подчеркнуть солидность Вашего заведения😎👍🤗Срок изготовления: до 7 рабочих дней (в зависимости от загруженности сроки могут меняться до 14 дней.) 🇺🇦 г.Херсон 📲 099-47-212-47 и 096-47-212-47. 📝➡Direct #kherson #khersongram #rest_in_kherson #best_in_kherson #top_kherson #khersoncity #khersonin #khersononline #kherson_insta #instakherson #ukraine #ukraine_blog #vsc#vscoa> #vscoukraine #vsco #vscocam #ukrainegram #ukrainian_insta #ukrainestyle #photo #handmade #int#interior #decor #decoration #design #interior #woo#wooding #wood #homedecor #decorator
11 0
Привіт! Привіт! Всі ж пам'ятають, який сьогодні день? А точніше вечір✨ Друга Свята Вечеря! Так я її називаю. Страви , які готуються в цей вечір я люблю найбільше😋 Так-так, вареники з грибами, борщ з грибами, голубці з картоплею, КУТЯ - куди ж без неї, узвар, і навіть оселедець в цей вечір смакує по особливому😋. Ну і пампушки, в нас їх готує мама, бачите вже напекла і встигла нам передати, а ми вже встигли ними посмакувати. Готує їх мама з вишнею і з маком. Смакота!!! За вуха не відтягнеш. Ну то смачної вам вечері! А ми пішли збиратися до батьків. Зберігаєте українські традиції❓ Давайте перевіримо, якщо так - ставте смачний смайлик🍩 в коментарях. 🔹 #wintermood #vsco_ua #vscobeauty #vscoua #vscomood #beautiful #goodday #flatlay #flatlays #flatlayforever #flatlay_ua #flatlayua #flatlaylove #flatlaythenation #igukraine #ukraine_blog #instablogger #lifestyleblogger #simplepleasure #enjoylife #still_life_gallery #tv_lifestyle #tv_stilllife #click_dynamic #warmatmosphere #cozy #livethelittlethings #happynewyear2018 #magicmoment
26 3
Костюм ❤ В наличии все размеры Подберём для Вас идеальный размер😍 Также есть индивидуальный пошив под любой рост и обхват😘 Новинки 16.01.18 #ua #ukr #ukr#ukrain> #ukrainian #ukrainiangirl #ukraine_recommends #ukraina #ukrain #ukrainegirl #ukraine_vsco #ukrainianblog #ukrainian_insta #ukrainiangirls #ukrainki #ukraine_blog #ukrainians #instagramanet #instatag #ukrainestyle #ukrainianstyle #ukraine_beauty #украина #україна #украшение #украинка #українапонадусе #українка #украинцы #украиночка
4 0
Костюм ❤ В наличии все размеры Подберём для Вас идеальный размер😍 Также есть индивидуальный пошив под любой рост и обхват😘 Новинки 16.01.18 #ua #ukr #ukr#ukrain> #ukrainian #ukrainiangirl #ukraine_recommends #ukraina #ukrain #ukrainegirl #ukraine_vsco #ukrainianblog #ukrainian_insta #ukrainiangirls #ukrainki #ukraine_blog #ukrainians #instagramanet #instatag #ukrainestyle #ukrainianstyle #ukraine_beauty #украина #україна #украшение #украинка #українапонадусе #українка #украинцы #украиночка
3 0
Научите меня публиковать фото без опоздания в три месяца😅 Ну а вообще в последнее время все чаще и чаще нахожу в своем телефоне действительно крутые фотки, которые просто не замечала ранее, т.к в моих папках галереи черт ногу сломит. В общей сложности на моем телефоне до 5000 фото. Жертва камеры и соц сетей. Болезнь, которую нужно лечить #vscoua
30 3
12 1
Venice lion 🦁 . #ven#venicey #entrance #venice #venezia
19 1
Стильные и яркие комплекты для юных модников, которые не бояться быть в центре внимания! Бренд #juniorgaultier создаёт оригинальные модели, узнаваемые по всему миру! Спешите приобрести по специальной цене! Все вопросы Вы можете задать в direct 👕🕶👖 Листайте фото ➡️➡️ ➡Viber➡WhatsApp➡Telegram
bebe-blanc.com
 #bebeblanc #bebe_blanc_outlet #kiev #мануфактура #kiev_town #manufactura_outlet_village #скидкикиев #sal#sale #babyshop #babylux #ukraine #детскаяодежда #стильимодадлядетей #лучшеедлядетей #kidfashion_dp #ukrainebaby#длямальчика #ukrainemama #mamaua #ямама #top_insta_kids #instakiev #dnepr_town #даомплектдлямальчика#ukraine_blog #дети#salekiev#shoeskids#спортивныйкостюм #sale
5 0
✔Фабричный Вьетнам (Топ качество) ✔ Размеры 36-40 ✔Материал текстильная сетка+подошва пена ✔ Идут с оригинальной коробкой #adidas #adidaseqt #adidasequipment #ukrainianbrand #ukraina #україна #ukraine_recommends #ukraine_blog #ukrainegirl #ukrainevsco #vscoukraine #dneprgram #zntu #lviv#karpaty #odessagram #tpzp#ужгород #черновци #взуття #кроссовки #обувьукраина #like4like #мужскиекроссовки #shopua #kievblog
16 0
Сахарный Рычун на горке сахара пока просто недовольно ворчит. Взгляните на эти усы, на эти возмущенные брови. Сахарные Рычуны это те существа, что тырят сахар. Вы рассыпали, а они к себе потащили и делиться они ой как не любят. Остатки с сахарницы, с кульков и весь, что мимо чашки сахар надежно прячут сахарные рычуны. Не, ну серьёзно, а вы то куда думали сахар со стола девается? 😉 #blog #blogger #bloggerua #ukraine_blog #vsco #vscoua #vscocam #vscocamua #uavsco #7days7ways #7дней7идей #illustration #2018 #акварель #artist #watercolor #painting #drawing #watercolourart #watercolourpainting #picture #children_illustration #drawings #instaart #artshow #artlife #artstagram #artsy #hyppikataart
24 3
Київ пахне випічкою та кавою ☕️🥐✨ А з яким ароматом у вас асоціюється Київ? ❤️
25 1
Когда за окном 🌪🌪, остаётся только, наслаждаться прочтением отличной книжки☺️ . Всем советую прочитать "Путешествие домой",❤️ Книга полностью меняет сознание! . Спасибо @ingktnk ❤️ . . . . #vscood #vscoukraine #vscoua #lifestyleblogger #wom#woman #ukraine_blog #girl #woman #beauty #fashion #minimalism #feelings #emotions #yogatrainer #yogalifestyle #follow #followers #like4like #followme #yogamedia #book #thebestbook
33 0
Колись нас питали, чому ми підіймаємось на Близницю зеленим маршрутом. Типу це ж довше, нащо так обходити... і важко було пояснити, що це 1)цікавіше, 2)"діло принципу"😅 . Минулої зими ми так і не піднялись цим маршрутом. Бо там таки дійсно мало хто ходить, було багацько сніг - майже по пояс... і то для мене досі найважчий похід. Влітку цей маршрут дууууже красивий, але став для нас набагато довшим, ніж я планувала. Чи то сил було багато, чи часу, чи просто я не завжди адекватна, ми траверснули Близницю і все одно ночували поблизу червоного маршруту😅 А от цієї зими все гуд. Може, нарешті навчилася😉 . Не знаю, до чого то всьо, але якби хто хотів на Свидовець, то я рекомендую зелений маршрут. З Квасів. І не забути зайти в Перепічку😉 Отак от. . Місце📍пол. Засови, Свидовець #travel #trip #adventure #подорожі #мандри #пригоди #travelgram #traveler #travelblog #travels #travelphotos #aroundtheworld #traveling #adventurer #hitchhiker #hitchhiking #myhomeukraine #ukr#ukraine_insta #ukraine #ukrainegram #ukraine_blog #vsco #vscoukraine #vscotrvl #carpathiangram #carpathianmountains
51 2
🍀Малыш в деревянной кроватке и вязанном комплекте нашего изготовления 👐 . Для заказа просто напишите нам 📝 . . За фото спасибо @a_masanna_photo 📷 . . В НАЛИЧИИ ЕСТЬ МНОГО РАЗНООБРАЗНОГО ФОТОРЕКВИЗИТА ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛОЧКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ ☝☝☝
6 1
В такую погоду , только 💐вдохновляют на творческое настроение ☀️
43 6
Сумочка @lisitsa_store 🦊
10 1
Какие оценки по геометрии? Ph. : @kit_ua
360 7
КРАСНЫЕ ГУБЫ К январю оттенок нашей кожи становится максимально бледным. Самое время носить ярко-алую или пунцовую помаду! Сейчас она будет смотреться особенно выиграшно. Вспышка цвета на губах станет идеальным апрейдом зимнего образа - как вечернего, так и повседневного. “Чтобы пигмент матовой помады был более ярким и стойким, я предварительно покрываю губы консилером. Затем поочередно наношу на всю их поверхность контурный карандаш и слой помады, промакиваю губы салфеткой и добавляю еще цвета.” Несколько подборок для вас: 1. Помада R o u g e A l l u r e , Chanel . 2. Палетка для губ Shade / Illuminate Lips. 3. Стойкий лак для губ Vernisa Levres . 4. Палетка для губ Gold Jewel Lip Kiss Palette . 5. Помада Le Rouge Happy Lunar New Year. 6. Матовый флюид для губ и щек Diorific. 7. Матовая помада Maybelline SuperStay.
15 2
Тем временем, подвох в том, что жить внутри собственных интересов и делать только то, что хочется именно тебе , очень и очень не просто. ❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒❒ #vsco_best #vscoukraine #vscoua #uavsco #ukrainevsco #vscouacam #vscouakiev #vscoukrainer #vscosnow #vscoukrainekiev #vscomania #vscogood_ #ukraine_blog #ukrainestyle #ukrainegrams #andreylavruk #photosnow #photo_kyiv #kyiv❤ #kyiv_gram #kyiv_talk @kievonline #kyivonline #kyi#kyivinsta #kyivlive #kyivinsta #kyivlife #kyi#kyiv_love #kyiv_love #kyivnow #kyivgrad #kyivblog
166 2
При использовании цветных гель-лаков нужно знать некоторые нюансы. Все слои нужно наносить очень тонко. Если не соблюдать технологию нанесения гель-лака, то у нас могут возникнуть следующие проблемы: волны и зазубрины на свободном крае; пузырьки воздуха по всей поверхности ногтя. Применяя яркие, пастельные цвета, наносим 2 слоя гель-лака. При этом каждый из слоев необходимо полимеризовать в UV-лампе по 2 минуты (в LED-лампе по 30 секунд). При работе с темными цветами первый слой может быть неравномерно прокрашен. В этом нет ничего страшного. Не нужно наносить большое количество гель-лака. Эта проблема исправится вторым слоем. Работая с темными тонами, лучше сделать 3 тонких, но ровных слоя, чем 2 плотных, которые пойдут волнами. Не забывайте покрывать торец ногтя, обращайте внимание на равномерность и гладкость покрытия. #краля #херсон #маникюр #красотаспасетмир #кусочексчастья #мастеркласс #красивыйманикюр #стемпинг #декор #полезныесоветы #стразынаногтях #гельлак #база #топ #kralya #kralyabizua #nailmaster #nails #manicure #kherson #kherson_news #khersongram #khersononline #ukraine #ukraine_blog #ukrainegram
5 0
Вокруг каждого из нас всегда ровно столько света, сколько мы его отдали! Чем больше открываешься миру, тем светлее вокруг тебя становится! #rei#reikil #reiki #mandala #рейки #ode#odessa #rest_in_odessa #vscoodessa #instaodessa #odessa #odessafoto #insta_odessa #odessablog #likeme #odessacity #odessamama #odessainsta #happy #vscomoment #igersodessa #igodessa #followme #ukraine_blog #odessa_ukraine #одесса #одессамама #ukrainian_insta #magic #instagood #магия #эзотерика
111 0
От лица всех девушек скажу, что нам свойственно акцентировать внимание на своей внешности больше, чем парням. Мы никогда не бываем довольны собой, нам всегда хочется что-нибудь в себе исправить или скорректировать. . Нет ничего плохого в стремлении стать лучше, но если зацикливаться, обратный эффект не заставит себя ждать. И тут возможны 2 варианта. . 1️⃣ Совершенство у некоторых дамочек перерастает в навязчивую идею бесконечной борьбы с недостатками и они отравляють жизнь всем: парню, подруге, маме, папе и т.д. Кстати, говоря, что ты страшная, ты оскорбляешь своих родителей. Если она стремится к совершенству, то и окружение обязано придерживаться её философии: 👉🏻 Я хожу в зал, а ты нет. 👉🏻 Я делаю разгрузочные дни, а ты нет. 👉🏻 Я встаю в 5 утра, чтобы сделать укладку и макияж, а ты нет. Подобная мания влечёт за собой нетерпимость к чужой внешности, привычкам и стилю жизни, и с таким человеком уже невозможно общаться. . 2️⃣ Другая сторона 🥇 — бесконечные комплексы. До 18 лет мне ужасно не нравился мой профиль. Я ненавидела свой лоб, потому что он слишком низкий. А ещё я думала, что у меня большой нос, маленькие глаза, короткая шея, нет груди и талии, зато есть крупные ляшки. Я могла бы написать книгу «Ольга и 10000 загонов», но со временем я смирилась со своей внешностью и научилась видеть красоту в себе и в каждом человеке. Я поняла, что кому-то она может и не нравится, и это нормально. . 1️⃣ и 2️⃣ отличаются по содержанию, но вывод один: если ты взяла на себя груз эталона или постоянно ноешь по поводу внешности — прекращай уже, потому что это утомляет. . Наблюдение: если общение с человеком приносит тебе удовольствие, то он автоматически становится красивым 😏👌🏻 . БОНУС: ставь любой смайл под этим постом и я обязательно найду в тебе что-нибудь красивое, а то смотрите на идеальных девушек и парней в инстаграме и ходите грустные 😄 #илимыслиилимюсли #ukraine_blog #vscoua #inst_art_ukraine #insta_crew_zp #insta_crew_ukraine #blog_ua #vscogallery #vscoph #ukrainiangirl #canon
126 39
Мудрость не приходит к человеку при рождении или с возрастом. Мудрость — это нажитый в сложных ситуациях опыт, и с ней приходит понимание жизни. #rei#reikil #reiki #mandala #рейки #ode#odessa #rest_in_odessa #vscoodessa #instaodessa #odessa #odessafoto #insta_odessa #odessablog #likeme #odessacity #odessamama #odessainsta #happy #vscomoment #igersodessa #igodessa #followme #ukraine_blog #odessa_ukraine #одесса #одессамама #ukrainian_insta #magic #instagood #магия #эзотерика
117 0
113 1
#eye#/a> #myeye #myeyes #pho#pho#photography #5mp #👀 #глаза #photos #photo #photography #jpg #ukr#ukraineg #europe #ukraine #dnipro #shot #yeux #ochhi #目 #写真 #写真部 #セレクトショップ #セルフネイル # _ Плохо помню когда и при каких обстоятельствах делалась эта фотография, точно знаю что это делалось в период когда я жил от тусовки к тусовке и мне было безразлично всё вокруг... (самое интересное то, что я всегда был трезв.)
17 0
⚜⚫⚜ И СОТВОРИ СЕБЕ ВЕСНУ! ⚜⚫⚜ . Пусть солнце где-то далеко И мир лишь скромно-монохромный И в отношеньях не легко И ты такой себе никчёмный! Пусть даже лужи, снега нет И с неба струйки дождевые. Пойди, купи себе мольберт И краски буйно-озорные! И сотвори себе весну Да так, чтоб сердце заиграло! Широкой кистью по холсту Пиши прекрасного начало! Швырни траву на полотно, Цветов побольше жёлто-красных И солнца рыжего пятно Поставь акцентом своевластным! И да, не нужно мне бренчать О том, что мол, ты - не художник, Ведь настроенье создавать, Поверь мне, может и пирожник! . Elga . . . . . . . . . . . . . . . . #foto_ukraine #ukr#ukrainian_land #road #стихи #поэзия21века #landscape #trees #intheroad #ukr#ukraine #ride #ukraineonline #ukraine_blog #ukraine #tra#travel> #travel #ins#instagood #insta #instaphoto #photogram_tr #ukraine_na_doloni #inst_art_ukraine #visualukraine #mandrivnyky #photoukraine #natgeoua #insta_crew_ukraine #ukrainian_land #natureofukraine #ukraine_wow
28 4
День как день. Из-за отсутствия возможности и желания выкладывать фото по заданию, приходилось даже архивировать некоторые, так как они совсем не вписывались. Если не выложу по заданию то что-то красивое я точно обязан залить в этот день. Вот один из таких дней . . . #uavsco #foto_ukraine #ukraine_blog #citykillerz #vscoua #vscoukraine #aba#abandoned #theimaged #ig_urbex #illgrammers #polustanok #createcommune #igukraine #meistershots #visualambassadors #abandon #folkgood #way2ill #tonekillers #ig_worldclub #eclectic_shotz #visualoflife #shotzdelight #agameoftones #igcolor #heatercentral #artofvisuals #moodygrams#dnepr#dneprpics
74 2