2 0
ของขวัญวันเกิดเด็กจากพี่จอย @doctor_natcha รักป้า❤️♥️ #birthdaygirl #birthdaypresent #happybirthday #bff #bestfriend #trainerimp
46 0
ชุดสวยจาก @marsclo.ig ค่ะ “การไม่คาดหวังอะไรจากผู้อื่น คือการไม่หาความทุกข์ให้กับตัวเอง อยากได้อะไร อยากเป็นคนแบบไหน อยากให้คนอื่นปฏิบัติกับตัวเรายังไง เริ่มจากตัวเรา อย่าคาดหวังว่าจะได้จากผู้อื่น” ถึงเป็นคนมีความสุขได้ ด้วยตัวเอง และความสุขของอิ้มหาง่ายขนาดนี้ “รักตัวเอง” #trainerimp #happy #happyimp #happyme #staystrong #supergirl #expectationvsreality #expectations #domyself #doityourself #lifeinyourhands
71 6
“1 เดือนที่พยายามตัดขนมเกือบทุกชนิด กินได้คำเดียวหรือมากสุด 2 คำ ก่อนนอนเลิกกิน เลือกกินในสิ่งที่คิดว่ามีนน้อยที่สุด” มันคือเห็นผลชัดเจนจนคนเอ่ยปากถาม “ทำไมอิ้มลดเร็ว ลดเห็นชัดทันตาแบบนี้” “มวลกล้ามเนื้อ”คือคำตอบค่ะ อิ้มมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิงปกติ ในขณะที่นั่งอยู่เฉยๆ ร่างกายอิ้มยังคงเบิร์นไขมัน เบิร์นอาหารที่ทานเข้าไป หมายถึงอยู่นิ่งแค่ไหนร่างกายยังใช้พลังงานต่อเนื่องค่ะ ระบบเผาผลาญอิ้มสูงกว่าผู้หญิงอายุเท่ากัน ในน้ำหนัก และส่วนสูงที่เท่ากัน เกิดจากการทานอาหารตามสัดส่วนที่พอใช้ในแต่ละวัน มันเหมือนการฝึกค่ะ ฝึกให้ระบบในร่างกายใช้พลังงานที่สูง สูงมากพอที่จะใช้สิ่งที่กินเข้าไปจนหมด และดึงไขมันสะสมมาใช้ในวันที่ทำกินกรรมไม่ปกติ เช่นการออกกำลังกาย สิ่งพวกนี้เกิดจากวินัยในการใช้ชีวิต ที่เรียกว่า “ออกกำลังกาย ให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์แบบยั่งยืนค่ะ” มันใช้เวลา มันใช้ความอดทน มันใช้ใจ แต่คุมค่าที่จะลงมือทำค่ะ #สนับสนุนให้ผู้หญิงสวยด้วยเวทเทรนนิ่ง #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #trainerimp #run #runner #running #runnerimp #staystrong #supergirl #fit #fitness #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #gymgirl #gymgirls #gymaddict
98 3
“สปริ๊นเข้า จนมองไม่เห็นกล้อง เอาเหอะให้เกียรติ 20 นาทีของพี่ และกล้ามท้องพี่โดยมองข้ามเบ้าหน้าเนอะ” ตั้งใจวิ่งมากวันนี้ อยาก pace 5 ตลอดทาง และก็ทำได้ เย้!!! #trainerimp #run #runner #running #runnerimp #gymgirl #gymgirls #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #fit#fitgirls #fitgirl #staystrong #supergirl #ก้าวคนละก้าว #ก้าวคนละก้าวเพื่อ11โรงพยาบาลทั่วประเทศ🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭 #abs #sixpack #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #รับปั้นร่าง
94 4
เหลือเวลาอีก 6 วันในการปั้นร่าง และการลีนไขมันออก คิดว่า “ทัน” เวทเข้มข้นแทบคลานออกจากฟลอ คาร์ดิโอเกิน 300 นาทีต่อวีคมั่นใจ กินไม่คลีนแต่พยายามเลือกกิน และจิตใจที่เข้มแข็งบอกตัวเองว่า “จะเอาให้ดี” #trainerimp #gym #gymaddict #gymgirl #gymgirls #gymmotivation #weighttraining #fit #fitness #fitnessmotivation #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessgirl #supergirl #staystrong #transformation #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #รอพี่แป๊บพี่จะใส่ชุดว่ายน้ำมาอวด
78 1
“ชาวเชียงใหม่ร่วมใจ ก้าวไปด้วยกัน” เช้านี้ 3.5 กม. ก่อนไปเทรนยาวถึง 3 ทุ่ม ยังคิดอยู่ว่า จะมีชีวิตสอนถึงตอนนั้นได้ยังไง☺️😊 #trainerimp #gym #gymaddict #run #runner #running #runnerimp #staystrong #supergirl #fit#fitgirl> #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessgirls #ก้าวคนละก้าว #วิ่งกับพี่ตูน #ชาวเชียงใหม่ร่วมใจก้าวไปด้วยกัน #followme
124 4
งานแต่งวันนี้ มีแต่คนชม แต่งหน้าทำผมที่ไม่เคยคิดใช้ช่างคนอื่น ไว้ใจคนเดียวจริงๆจาก @amycaramely เบ้าหน้าที่ได้รับการปั้นจมูกจาก @doctor_natcha ผิวที่ไม่ขาวแต่ผ่องมากจาก S clinic หน้าอกที่ทำให้ใส่เกาะอก และกล้าที่จะซื้อเกาะอกมาใส่ ก็ปั้นกับพี่จอยที่ @the_coco_clinic แขนสวย หลังลีน ขายาว สำคัญก้นเด้งมากในชุดแบบนี้ที่ปั้นเอง และใช้เทรนเนอร์ @chote95 “สวยพอดูได้ หุ่นดีพอใส่อะไรก็ได้ ความมั่นใจจะมาเต็ม” “สนับสนุนให้ผู้หญิงสวยด้วยเวทเทรนนิ่ง” #ขายของ #trainerimp #happyimp #gymgirl #gymgirls #gymaddict #workoutresults #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #supergirl #sunday #sundaydate #weddingceremony #zyaimpetchthewedding
141 11
Barbel bench press ของอิ้ม โดนแก้ท่ามา 3 ปี จนมันดีขึ้นจากแต่ก่อนมาก เราให้ความสำคัญกับการจัดท่า และโฟกัสที่สุดค่ำสำหรับการสอนของอิ้มและแชมป์ เล่นให้ดี เล่นให้โดน เราจะไม่ตันค่ะ กล้ามเนื้อต้องการการเล่นที่พัฒนา มั่นใจว่าเราสอนไ้ด้ดีไม่น่อยหน้าคนอื่นค่ะ ☺️😊 #trainerimp #benchpress #chest #chestday #gym #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit#fit #fitness #fit #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgirl #fitgirls #staystrong #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
91 2
ชุดจาก @ontheblogs.activewear ค่ะวันนี้ 9 days left คาดว่าน่าจะทัน มีเวลาตั้ง 9 วัน!!! ชุดว่ายน้ำทั้งหลายรอพี่แป๊บ พี่ว่าพี่ร่างดีทันใส่ รอดูพี่หน่อยนะ เอวบาง ร่างน้อย มีให้ใช้สอยแบบเต็มที่ เวทวนๆ คาร์ดิโอวนๆ กินต้มๆวนๆ ลีนและแน่นน่าจะทัน ✌🏻💪🏻 #trainerimp #staystrong #supergirl #gymaddict #gymmotivation #gymtime #gymlife #gym#gymgirls #gymgirl #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fit#fitgirl> #fitgirl #fitnessgirl #bikiniproject #bikiniwaitingforme #รับปั้นร่าง #เล่นได้สอนเป็น #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
116 2
ตอนเริ่มเล่นเวทเมื่อ 3 ปีก่อน ฝันไว้ว่า อยากจะมีหลังวีๆ ท้องชัดๆ หลังกล้ามริ้วๆ ไหล่สวยๆ มีก้นเบาๆ ขาเล็กๆ ฝันใหญ่มาก บอกตามตรง😂🤣 ปีกว่าๆหลังจากเริ่มเล่น มีทุกอย่างที่เคยอยากมี แต่มันแค่การเริ่มมี ตอนนี้อยากมีเพิ่มขึ้น เป้าหมายก็ยังคงใหญ่เหมือนเดิม อยากมีหุ่นแบบไหนฝันได้ค่ะ แต่ฝันแล้วลงมือทำด้วย ฝันมันไม่ไกลเกินเอื้อมจากผู้หญิงธรรมดาอย่างเราหรอกค่ะ อิ้มก็เริ่มจากคนเล่นอะไรไม่เป็นเหมือนกันค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอ อย่าเพิ่งท้อเนอะ✌🏻✌🏻 #trainerimp #run#run#run/a>/a> #runner #run #running #gym#gymaddict #gym #gym#gymgirls #gymgirl #gymmotivation #gymsharkwomen #gymtime #fit#fit #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirl> #fitgirl #fitnessbody #fitnessjourney #supergirl #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
109 5
เหลืออีก 10 วัน เอาอะไรมาทัน ป่วยก็ป่วย นอนยาวๆ ว่างก็นอน ไปแบบนี้ละกัน ไปแบบเน่าๆแบบนี้แหละ ฮือออออ #sick #trainerimp #gym #gymshark #gymmotivation #gymsharkwomen #gymtime #gym#gymgirl> #gymgirl #gymaddict #fit #fitness #fitandfirm #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessgirl #staystrong #supergirl #จิคเป็นนายกายเป็นบ่าว #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
149 6
Happy birthday to Imp🎁🎉🎊🎂 I’m 33 years old!!! ตื่นเช้าสดใสรับวัย 33 ค่าาา 1 ปีต่อจากนี้ จะเป็นสาววัย 33 ที่ยังสดใส แข็งแรง อดทน เข้มแข็ง มีความสุขให้มาก กินเยอะ เที่ยวแยะ หัวเราะให้หนัก สนุกกับกิจกรรมที่อยากทำ เป้าหมายที่วางไว้จะทำให้สำเร็จ 33 แล้วว ไม่แก่ไม่แก่ 😊😄 เย้ เย้ เย้ 😀😃😄😁 #trainerimp #33yearsyoung #hap#happybirthdaytome #mybirthday #birthdaygirl #happy #happyimp #happyme #staystrong #supergirl
146 13
วันสุดท้ายของอายุ 32 🤣😂 ขอบคุณตัวเองที่ทนทานกับทุกข์ที่ผ่านเข้ามาอย่างเข้มแข็ง ขอบคุณตัวเองที่ยังคงออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ขอบคุณการทำงานหนักมาก ที่ทำให้ออมเงินจะปลูกบ้านได้โดยไม่มีการกู้ (ขอบคุณแชมป์ที่ช่วยกันหาเงินหนักมาก) ขอบคุณความขยันขันแข็ง ถึงแม้วันไหนป่วย ทำงานไม่ไหวก็ยังมาทำงาน ขอบคุณประสบการณ์ชีวิตตลอด 1 ปีที่ผ่านมา เราได้พบกับหลายๆอย่างที่เราไม่เคยเจอ จะ 33 ขวบแล้ว ชีวิตมีอะไรสนุกๆให้ทำอีกเยอะไปหมด อายุ 33 ขวบจะเที่ยวให้เยอะ อยู่ให้สุข กินให้อร่อย ร่างจะแซ่บ หน้าจะตึง จะฉลาดมห้มากพอ เฮ้!!! #trainerimp #staystrong #supergirl #fit#fit#fitgirl> #fitness #fit #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessbody #gym #gym#gymgirl> #gymgirl #gymmotivation #gymaddict #run #runner #running #runnerimp #fitandfirm #รับปั้นร่าง #อายุเป็นแค่ตัวเลข
100 1
ซ้าย : 2 วีคก่อน ที่ยังไม่ได้พยายามลีน ขวา : วันนี้ หลังจาก 2 วีค ที่พยายามคุมอาหาร พยายามคาร์ดิโอทุกวัน เพียงแค่ 2 วีคถ้าพยายามก็ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ เล็กลงชัดเจนค่ะ ✌🏻💪🏻 เวท ตั้งใจกว่าเดิมจากเดือนก่อน เพราะขี้เกียจ แหะๆ คาร์ดิโอ ที่เดือนก่อนๆทำน้อย ไม่มีเป้าหมาย 2วีคนี้เอาจริง ทำวีคละ 6 วัน ตามเป้าหมาย 300 นาทีต่อวีค (มั่นใจว่าเกิน 300 นาที) คุมอาหาร ปกติเป็นคนไม่กินคลีนอยู่แล้ว ก็จะเป็นเลือกทานไม่ทอดไม่มัน พยายามทานต้มๆแทน ขนมแทบไม่แตะเลย เรียกว่าหักดิบเลย หุ่นดีไมไ่ด้ยากเกินความพยายาม เพียงแค่ตั้งใจให้มาก การจะปั้นร่างมันใช้เวลาและประสบการณ์ อดทนรอให้พอค่ะ ทำไปเรื่อยๆ ร่างกายเราต้องการเวลาในการปรับตัวค่ะ ไม่มีใครปุบปับดีทันตาค่ะ เล่นเวทกันค่ะ มีกล้ามเนื้อเพิ่ม ระบบเผาผลาญเพิ่ม หุ่นดียันตายเลยค่ะ 😄☺️ #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #trainerimp #gym #gymmotivation #gymshark #gymsharkleggings #gymsharkwomen #gym#gymgi/a> #gymgi #gymlife #fit #fitness #fit#fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirl> #fitgirl #fitnessbody #fitnessmotivation #fitnessgoal #รับปั้นร่าง #bikiniproject
119 3
วันนี้แชมป์วิ่งดีมาตลอด 8 กม. มาปวดขาตอนท้าย รอบหน้าเอาใหม่เนอะ สู้ๆค่าา รัก♥️❤️ #impchamp #runner #running #runnerimp #runninggirl #trainerimp #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirls #fitgirl #gym #gymaddict #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #exercise #couple
116 4
60 นาทีเป๊ะๆงานแรกของปี เย้!!! เนินเยอะมาก ทรมานมาก อยากเดินมาก ที่สุดของเนินคืองานนี้ ฮือออ 😅😂🤣 #trainerimp #run#runner/a> #runner #running #staystrong #supergirl #sumday #sundayactivity #gymaddict #fit#fitgirl> #fitgirl #fitnessgirl
119 5
เป็นเทรนเนอร์ จำเป็นต้องหุ่นดีค่ะ เพราะเราเป็นตัวอย่างของสิ่งที่เรากำลังสอน “ตัวอย่างที่ดี มีค่ากว่าคำสอน” เราเล่นได้ และสอนเป็น 😄☺️ #trainerimp #impchamp #workoutcouple #cou#couples #couple #staystrong #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitcouple #fit#fitgirls #fitgirl #gym #gymaddict #gymmotivation #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
95 5
“ไหล่” เป็นส่วนนึงของท่อนแขนบนที่ควรมีทรวดทรงค่ะ การพัฒนาให้ไหล่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น ส่งผลต่อการเล่นส่วนอื่นไปด้วยค่ะ อย่ากังวลว่าเล่นเวทแล้วจะใหญ่ เวทไม่ทำให้ผู้หญิงปกติที่ฮอร์โมนเพศชายน้อยอยู่แล้วมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ยักษ์น่ากลัวได้ค่ะ แต่เล่นเวทแล้วไม่ลีนเอาไขมันออก ไขมันที่พอกหนาทำให้แขนใหญ่อยู่แล้วต่างหากค่ะ ที่ทำให้เมื่อมีกล้ามเนื้อเพิ่มมาบ้างดูใหญ่ขึ้น เล่นเวทแล้วคาร์ดิโอ เบิร์นแฟตออกด้วยค่ะ จะได้ลีนๆสวยๆ แขนเรียวมีกล้ามเบาๆ สวยจะตาย😊😄 เล่นเวทไม่สามารถทำหน้าสวยๆตอนเล่นได้ค่ะ มันเจ็บแสบทรมานเกินกว่าจะทำหน้าปกติได้ 😅😂🤣 #trainerimp #gym #gymmotivation #gymtime #gymlife #gymgirl #gymgirls #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessbody #fitjourney #supergirl #shoulder #shoulderday #killshoulders #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
96 1
"ท่าที่บังคับให้ใช้ ก้น หน้าขา หน้าท้อง บล็อคหลังล่าง" "ป้องกันลูกเทรนขี้โกงที่ชอบลงไม่ลึก หน้าท้องไม่เกร็ง หลังล่างไม่บล็อค" ต้อนรับการปวดขาขั้นสุดในวีคนี้ของลูกเทรนที่เล่นโปรแกรมกระโดดเฮฮาค่ะ ตื่นมาเช้านี้ คุณปวดขารึยัง??? โปรตีนถึงมั๊ย??? เทรนกับเราโปรแกรมโคตรสนุก สร้างสรรค์ เชื่อเรา ไว้ใจเราเถอะ😊☺️ #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #trainerimp #impandstudents #legs #legday #legworkout #gym #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit#fit #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessgirl #fit#fitgirls #fitgirl #supergirl #staystrong
54 7
มาขายของค่าาา เสื้อรุ่นใหม่ล่าสุดจาก @ontheblogs.activewear ใส่เวทพริ้วๆ เย็นสบาย ผ้านี่นิ่มมาก ระบายเหงื่อสุดๆ ชอบมากตรงทรงเสื้อ ใส่ละน่ารักมีสไตล์งี้ 😊😄 #trainerimp #style #gymstyle #sportwear #outfit #gymoutfit #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #fit#fit#fit#fitnessjourney #fitnessjourney #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirl> #fitgirl #staystrong #fashion #fitnesswear #impandherstyle
94 5
วันนี้วันเสาร์ เราก็จะเลิกงานเร็วหน่อย เราก็จะได้ใส่ชุดทำงานมาเดินเล่นงี้ 😃😄 #trainerimp #saturday #saturdayfun #todayoutfit #outfit #outfitoftheday #happy #happyme #style #gymwear #sportwear #sportswear #itsmystyle #streetwear
94 1
"11 ธ.ค.นี้ ไปวิ่งร่วมสมทบทุนกับ ร.พ.นครพิงค์ด้วยกันมั๊ยคะ" เงินรายได้จากกิจกรรมนี้ จะนำไปมอบให้กับโครงการ "ก้าวคนละก้าว เพื่อ 11 โรงพยาบาล" ของตูน บอดี้สแลม ในนามของชาวจังหวัดเชียงใหม่ มีระยะ fun run 3.5 กม. และ mini 10 กม. ค่ะ สะดวกแบบไหน ก็วิ่งแบบนั้นค่ะ วันหยุดด้วยวันนั้น อิ้มไม่หยุดค่ะ แต่ไปวิ่งฟันรัน สมัครเร็วๆ ทำบุญกับพี่ตูนกัน http://www.nkp-hospital.go.th/kao/ #สนับสนุนให้คนไทยหันมาออกกำลังกาย #runner #running #runnerimp #ก#ก้าวคนละก้าวเพื่อ11โรงพยาบาลทั่วประเทศ #ก้าวคนละก้าว #วิ่งกับพี่ตูน #trainerimp #chiangmai #campaign #runnergirl #gym #gymmotivation #gymtimes #gymgirl #gymgirls #fit #fitness #fitnessmotivation #fit#fitgirls #fitgirl #staystrong #bettertogether #imrunner
119 3
Welcome back!!! กลับมาด้วยสปีดความเร็วสูง คุมอาหารแล้ว ขยันแล้ว แป๊บๆลาก่อนไขมันพอกพุง👋🏻👋🏻 อาหารคุม คาร์ดิโอทุกวัน เวททุกวัน ร่างสวย สุขภาพแข็งแรง ความมั่นใจมาเต็ม คุณภาพชีวิตก็ดีตามมา ออกกำลังกายกันค่ะ มันดีงามจริมๆ😊☺️ #trainerimp #60dayschallenge #fit #fitgirl #fitgirls #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesstrainer #gym #gymmotivation #gymtime #gymlife #gymgirl #gymgirls #workout #weightlosstransformation #supergirl #staystrong #sixpack #abs #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
139 4
มันก็จะผอมเร็วหน่อย เพราะคุมอาหารแล้ว เป็นคนโชคดีที่แฟตลงเร็ว และเป็นคนขยัน ชุดจากร้านโปรด @ontheblogs.activewear มันก็จะน่ารักแบบนี้แหละค่า #trainerimp #staystrong #bikiniproject #countingdown #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirl> #fitgirl #fitandfirm #supergirl #gym #gymgirl #gymgirls #gymaddict #gymmotivation
85 2
ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ร่างก็สวยด้วยค่ะ เทรนเนอร์เป็นตัวอย่างให้กับนักเรียนของตัวเอง เป็นต้นแบบให้นักเรียนเอาเป็นแบบอย่าง อิ้มลงมือทำในทุกอย่างเหมือนที่บอกให้คนอื่นทำ งานวิ่งขอให้ชวน ถ้าไม่ตรงกับวันทำงาน ก็พยายามจะไปทุกงาน ชอบ สนุก ☺️✌🏻💪🏻👍🏻 #trainerimp #gym #gymaddict #exercise #run #running #runner #runnergirl #runnerimp #fit #fitness #fitnessmotivation #fit#fitnessgirl #fitnessgirl #fit#fitgirls #fitgirl #gymgirl #gymgirls #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
94 6
"เห็นอิ้มออกไปวิ่ง เลยลองไปวิ่งบ้าง ขอบคุณมากนะที่ทำให้เริ่มออกกำลังกาย" ช่วงปีนี้ทั้งปี จะได้รับการบอกกล่าวลักษณะนี้ไม่รู้กี่ครั้ง รู้สึกดีใจ ที่เป็นส่วนนึงที่ทำให้คนหันมาออกกำลังเพิ่มขึ้นทีละคน รู้สึกดีใจที่ได้ทำหน้าที่ของเทรนเนอร์ที่ดี ที่หลอกให้นักเรียนของตัวเอง ออกไปวิ่ง ทั้งๆที่ไม่เคยคิดว่าจะทำกันได้ รู้สึกว่างานที่ทำ เป็นงานที่ดีมากงานนึงบนโลกใบนี้ มีเกียรติมากงานนึงบนโลกใบนี้ และเป็นงานที่ชอบมากที่สุดที่เคยได้ทำมา "ที่ออกไปวิ่ง เพราะชอบ ชอบที่ได้ท้าทายตัวเอง ว่าจะอดทนกับความเหนื่อยได้มากแค่ไหน" ภูมิใจกับอาชีพที่ทำอยู่มาก☺️😊 #trainerimp #run#run/a> #run #running #runnerimp #gym #gymgirl #gymgirls #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl
77 2
วิ่งเสร็จ ไปทำหน้าต่อ ไม่ได้นอน กลับมารีบนอน เพิ่งฟื้น ร่างพังมาก พรุ่งนี้ทำงานยังไง 😔😞😒 #sunday #sundaydate #sundayactivity #afterrun #tired #tomorrowismonday #trainerimp #style #out#outfiteday #outfit #guccisneakers #holdem #impandherstyle
65 0
วิ่งไปเรื่อยๆ เหนื่อยเราก็ไม่พัก!!! อยากมีวันนึง ที่ average pace เป็น 5.xx กับเค้าซักครั้ง รอ cmu อีกทีละกัน เผื่อใจแข็งสับเร็วกว่านี้ได้ ช่วงนี้ได้แบบนี้ก็ดีแล้ว นี่ก็ดีสุดในปีนี้ละ😊☺️ #trainerimp #run #running #runner #runnerimp #exercise #results #lannamarathon #teelakow
34 3
งานนี้คิดไว้แล้วว่าน่าจะได้ทิ้งประมาณ กม.ที่ 3 เปล่าเลย ทิ้งตั้งแต่ 500 เมตรแรก!!! ฮีบอกไปเหอะ ตามสบาย ขอต่อนยอนตามสไตล์ แต่วันนี้ฮีสภาพยังโอเค และทำเวลาค่อนข้างดี สู้ๆนะแชมป์ วันนึงเราต้องวิ่ง pace เท่ากันได้แน่นอน ตอนนี้ขอสิ่งไปก่อน เจอกันตรงเส้นชัยนะ รออยู่ทุกงาน รักกกก♥️❤️ #trainerimp #impchamp #run #runner #running #runnerimp #exercise #happytogether #bettertogether #fit #fitcouple #gymcouple #fitgirl #fitgirls #fitness #gumaddict #exerciseaddict #iloveyou #เรา2คนเป็นเทรนเนอร์ค่ะ #รับปั้นร่าง #รับเทรนตัวต่อตัว #รับเทรนออนไลน์ #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ #lannamarathon #teelakow #ทีละก้าว
94 6
สิ่งที่ภาคภูมิใจในอาชีพเทรนเนอร์ ไม่ใช่แค่การเป็นคนสอนออกกำลังกาย แต่ภาคภูมิใจตรงความเสมอต้นเสมอปลายของตัวเองในเรื่อง "การยังคงเป็นตัวอย่างให้คนอื่นเห็น ลงมือทำในสิ่งที่พร่ำบอกให้คนอื่นทำ ลงมือทำในสิ่งที่เหมือนกันกับนักเรียน ไม่ได้ทำแบบผักชีโรยหน้า แต่ทำต่อเนื่องมาแล้วเป็นเวลาหลายปี" มองการออกกำลังกายไม่ใช่แค่"แฟชั่น"ที่มาแล้วก็ไป แต่มองมันเป็น "กิจกรรมที่จำเป็นสำหรับมนุษย์" อาจจะรู้เรื่องการเล่นเวทมากกว่าคนปกติ แต่ก็ไม่ได้รู้มากที่สุด ต้องหาความรู้ใหม่เสมอ มองการออกไปวิ่ง เป็นกิจกรรมที่สนุก และทำต่อเนื่องมาเข้าปีที่ 3 แล้ว "เป็นเทรนเนอร์คนอาจจะมองว่าแค่สอนออกกำลังกาย เล่นเป็นก็สอนได้แล้ว แต่อิ้มมองมันเป็นอาชีพที่วิชาชีพที่ใช้ต้องได้รับการปรับเปลี่ยนให้ดีเสมอ สำคัญที่สุด ตัวเทรนเนอร์เองนี่เป็นกุญแจหลักที่จะทำให้ตัวนักเรียนอินกับการออกกำลังกายได้ในระยะยาวมากแค่ไหน" "ตัวอย่างที่ดี มีค่ากว่าคำสอน" "ทำให้เวลาที่นักเรียนมาเรียนมันดูมีค่า มีค่ามากกว่าเงินที่เค้าจ่ายจ้างเราให้สอนเค้า" #trainerimp #exercise #workout #workoutmotivation #gym #gymmotivation #gymaddict #gym#gymgirl> #gymgirl #gymtime #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #fitnessjourney #supergirl #run #runner #running #runnerimp #คิวอิ้มเต็มค่ะ #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #ขอบคุณสำหรับความไว้วางใจคิวเต็มมาตลอด2ปีค่ะ
107 2
อีก 30 วันจะต้องไปเที่ยว ทริปที่ใส่ชุดว่ายน้ำ ทริปที่ดำจากทริปก่อนยังไม่ขาวขึ้นเลย และร่างที่ต้องพยายามใหม่ กินหนมเยอะ แฟตจะเยอะหน่อยๆ มั่นใจว่า วีคหน้าน่าจะลดไปอีกนิดนึง พี่ก็ปั่นๆ เดินๆ โยกๆ เวทๆทุกวัน แม่กระทั่งวันไหนไม่ว่าง หลังเทรนเลิก 3 ทุ่มพี่ก็ยังคงทำ ✌🏻💪🏻👍🏻 #trainerimp #supergirl #gym #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #gymgoals #gymaddict #fit #fit#fitgirl> #fitgirl #fitness #fitandfirm #staystrong #weightlifting #weighttraining #รับปั้นร่าง #รับเทรนตัวต่อตัว #รับเทรนออนไลน์ #ร่างที่จะเอาไปทะเล
130 6
76 1
ขาที่สวย วัดกันตรงใส่ยีนส์แล้วเป็นยังไงค่ะ ขาแน่น เรียว ก้นเต็ม ใส่ยีนส์แล้วดี๊ดีงี้ เกลียดการเล่นขาที่สุด แต่ชอบขาตัวเองที่สุด เวทเทรนนิ่งช่วยปั้นขาที่ดีที่สุดให้เราได้ค่ะ ☺️😊 #trainerimp #style #outfit #impandherstyle #gymgirl #gymgirls #fit#fitgirl> #fitgirl #staystrong #jeans #longlegs #streetstyle #streetwear
131 8
"อยากได้อะไรต้องได้ อยากทำอะไรต้องได้ทำ" การเป็นคนอดทน พยายามให้มากพอ ทำให้เป้าหมายชีวิตของเราใกล้ความจริงมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ได้อย่างที่คิด ทำให้ได้อย่างที่หวัง ทำให้จริงอย่างที่ตั้งใจ ทำให้มีขีวิตดีๆแบบทุกวันนี้ "ไม่ต้องดีเลิศกว่าใคร แต่แค่ดีที่สุดในจุดที่ยืนให้ได้" #trainerimp #run#run/a> #run #running #runnerimp #staystrong #supergirl #strong #simplelife #simpleisthebest #happyimp #happylife #fitness #fit#fitgirls #fitgirl #gymaddict #gymmotivation #gymgirl
89 0
@fitfeel_official มีซีทรูสีน้ำเงินด้วยนะ สวยเหมือนสีดำเลย☺️😊 ตั้งใจงดขนม ไม่กินเลย ตั้งใจเล่น 3 วัน ชีวิตลีนลงทันตา นับถอยหลังไปเรื่อยๆ ตั้งใจทุกวัน เดี๋ยวชีวิตดีเอง!!! #trainerimp #training #gym #gymmotivation #gymlife #gymgirl #gymgirls #gymtime #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesswear #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #staystrong #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
91 5
86 4
จะกลับไปดีกว่าร่างนี้ได้รึเปล่าน้อ??!! เลิกกินขนมแล้ว ลาขาดกล้วยฉาบ!!!! เป็นเด็กไม่ดีมาเป็นเดือนๆ ฮืออออ😅😂😭 #trainerimp #transformation #gym #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit#fit #fit #fitnessmotivation #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #fitnessjourney #supergirl #60dayschallenge #wor#workoutmotivation #workouts #workout #bikini #staystrong #fitandfirm #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
140 6
ว่าด้วยเรื่อง "หุ่นดีใส่อะไรก็ได้" ในความรู้สึกของอิ้มเองนั้น ผู้หญิงเราจะ "ดูดี" ต้องประกอบไปด้วย เบ้าหน้าที่ไม่ต้องสวยสะดุดตา แต่ขอพอดูได้ เบ้าร่างที่ไม่อ้วน และไม่แห้งจนเกินไป เป็นเบ้าร่างที่พอมีกล้ามเนื้อนิดหน่อย เนื้อตัวแน่นๆไม่ย้วย ไม่ต้องท้องชัดมีกล้ามท้อง แต่หน้าท้องแค่แบนราบเห็นเลข 11 เบาๆ ก็คือร่างดีๆที่อวดได้ค่ะ ต่อด้วยรสนิยมการแต่งกาย แต่ละคนมีสัดส่วนที่ต่างกัน ความชอบที่ต่างกัน หาแนวตัวเองให้เจอค่ะ โลกนี้แต่งตัวได้ล้านแปดอย่าง ชอบแบบไหนลองค่ะว่าเข้ากับเรารึเปล่า มันต้องมีซัก 2-3 แนวที่เราจะใส่แล้วดูดี เป็นคนมีคาแรกเตอร์ค่ะ พูดถึงเบ้าร่าง ก็ต้องออกกำลังกายค่ะ เบ้าร่างอิ้มได้มายากลำบากมากค่ะ เพราะความต้องการส่วนตัวสูงมาก ไมาใช่แค่หุ่นดี แต่จะเอาดีทุกส่วน ดีแยกส่วน ดูเป็นชิ้นๆเลยค่ะ อาหารก็ต้องคุมค่ะ คุมหมายถึง กินให้พอดีกับความต้องการของแต่ละคน แยกประเภทคาร์บ โปรตีน ไขมันค่ะ เล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น มีกล้ามเนื้อทำให้สัดส่วนสวยงามค่ะ คาร์ดิโอ เอาไขมันส่วนเกินที่เป็น "กรรมเก่า"ออกจากร่างค่ะ มาเป็นผู้หญิงร่างสวย ที่ใส่อะไรก็ได้กันค่ะ☺️😁 #ไม่เคยบอกว่าตัวเองสวย #แต่มั่นใจว่าเป็นคนแต่งตัวโคตรเก่ง #trainerimp #เป็นเทรนเนอร์ต้องหุ่นดี #traintobewonderwoman #gym #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #staystrong #stayfit #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #impandherstyle #style #fashion
88 7
จะทำความฝันให้สำเร็จได้อีกก้าวนึงแล้ว รู้สึกใจเต้นแรง และภาคภูมิใจในความเป็นตัวเอง ไม่ได้โอ้อวดว่าเก่งกว่าใคร สวยกว่าใคร เด่นกว่าใคร แต่ภาคภูมิใจในความอดทน พยายามมากกว่าคนอื่นหลายเท่า ต้นทุนชีวิตน้อยกว่าคนอื่นหลายเท่า แต่สามารถยืนอยู่ในจุดที่ไม่เคยต้องอายใคร "จะยังคงขยันเท่าเดิม อดทนเท่าเดิม ไม่ท้อถอย เป็นคนเข้มแข็งเหมือนเดิม" อนาคตที่ดีรออยู่😗😁 มีคนถามว่ากางเกงซื้อที่ไหนมา ซื้อมาจาก @sos.senseofstyle แบรนด์ @butterscotth ค่า #หุ่นดีใส่อะไรก็ได้ #trainerimp #supergirl #staystrong #fashion #style #impandherstyle #streetfashion #streetwear #sunday #sundaydate #outfit #todayoutfit #outfitoftheday #เป็นเทรนเนอร์ต้องหุ่นดี
46 1
เบ้าหน้าที่โมมาบ้าง และพอใจแล้ว ไม่อยากสวยเบ้าหน้าเหมือนคนอื่น เลือกแก้เฉพาะส่วนที่แย่ๆค่ะ "เบ้าพ่อแม่ให้มา รู้สึกตรงไหนมันแย่มาก ก็แก้ค่ะ ตรงไหนมันดีอยู่แล้ว ปล่อยไว้ให้มันเป็นหน้าของเราต่อไปค่ะ" ผู้หญิงเราต้องสวยก็จริงค่ะ ร่างก็ต้องพอดูได้ สำคัญที่สุดสมองต้องมีค่ะ☺️😊 #trainerimp #smart #smartbrain #สวยใสไร้สมองเราไม่นิยม #สวยจริงๆสวยจากสมอง #supergirl #staystrong #smattlife #life #reallife #ไม่ได้สวยไม่ได้อวดไม่หลงตัวเอง #ไม่ชอบคนหลงตัวเอง
52 8
"ความพีคสุดของการเล่นเวทคือ เล่นยังไงให้ท่าไม่หลุด สติยังดี และอดทนจนมันตายจริงๆ" นี่วันนี้ตายตั้งแต่ shoulder press!!! นี่คือเซ็ตสุดท้ายของความไม่มีไหล่อีกต่อไป นี่ใช้หมดทั้งใจทั้งกาย ยิ่งกว่ากรีดร้องคือร้องไม่ออกแหล่ว ลาก่อน วีคนี้พังหมด หลัง อก ไหล่ นี่นังไม่ได้เล่นขา เพราะล้าจากงานวิ่ง ศุกร์สยองของขากำลังมา "ก็เป็นผู้หญิงชอบเล่นเวทมาก มากมาก มากที่สุดคนนึงบนโลก" #shoulder #shoulderday #shoulderpress #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #staystrong #supergirl #trainlikeabeast #60dayschallenge
63 3
แก๊งค์เล่นเซอกิจภาค 6 โมง ปกติจะมีกัน 3 คน น้องปอยได้งานทำแล้ว ต้องย้ายไปอยู่พังงา ฮือออ รักน้อง เรียนด้วยกันมาปีกว่าๆ ไว้กลับมาเม้ามอยกับเจ๊ๆนะ ฮือออ 😭😭😭 ปล.มีคนออก 1 คน และมีคนรอเสียบคิวนี้เรียบร้อยแล้วค่ะ ยังคงรับคนใหม่ไม่ได้ค่ะ คิวยังเต็มค่า ☺️😊 #mysister #impandstudents #loveyou #trainerimp #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #sister #bff
68 1
Hello November☺️😊 Be myself.... Be strong... Be confident.... And live happily 😙😗 สมัครวิ่ง Cmu marathon กันรึยังคะ Follow me ยกแก๊งค์ไปกันเลยรอบนี้ เจอกันๆๆๆค่าาา 👍🏻💪🏻🤘🏻#november #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #staystrong #stayfit #supergirl #gym #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #impandherstyle #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
82 4
ออกกำลังกายแล้วได้อะไร?? จริงๆผู้หญิงที่เริ่มออกกำลังกาย ต้องการรูปร่างที่ดีขึ้นมากกว่าสุขภาพด้วยซ้ำค่ะ การจะรูปร่างดีขึ้น ต้องผ่าน 3 กระบวนการ คือ เล่นเวท คาร์ดิโอ และคุมอาหาร ขาดอย่างใดอย่างนึง ผลลัพธ์ที่เคยตั้งใจไว้จะช้ามาก โดยเฉพาะการคุมอาหาร การคุมอาหารเป็นข้อที่ยากที่สุดของทุกคน แต่ถ้าเราอดทน ตั้งใจ อดกลั้น บังคับตัวเองให้มากพอ ลองทำซัก 1 เดือนค่ะ จะรู้สึกทันทีเลยว่ารูปร่างดีขึ้น แล้วจะติดใจทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ "หุ่นดีใส่อะไรก็ได้" "มาออกกำลังกายกันค่ะ" #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #supergirl #runner #running #runnerimp #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
88 1
คู่หูนักวิ่ง... งานไหนถึงเร็วรู้เลยวิ่งกับอ้อ นักเรียนคนเก่งที่ถนัดมากเรื่องการคาร์ดิโอ วิ่ง pace ไหนอ้อไหวหมด ปวดขี้ยังอดทนไม่แวะขี้เลย เยี่ยมป่ะล่ะ!!!! #impandstudents #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #runner #running #runnerimp #stayfit #staystrong #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #workouts #workoutmotivation #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
106 4