Unser Körper braucht Bewegung. Ausdauersportarten wie Joggen, Radfahren, Walken oder Schwimmen halten unser Herz-Kreislauf-System in Schwung. Blutzucker, Blutdruck und Blutfette bleiben im Gleichgewicht, das Herz wird gestärkt und überflüssige Pfunde werden bekämpft. Auch der Abbau des Gehirns im Alter kann durch sportliche Aktivität verlangsamt werden. Die Deutsche Herzstiftung empfiehlt vier bis fünf Sporteinheiten in der Woche. Diese sollten zwischen 30 und 45 Minuten lang sein. Wer das nur schwer in seinen Alltag einbauen kann, sollte so oft wie möglich Treppen steigen, mit dem Rad zur Arbeit fahren oder kleine Spaziergänge machen. Studien konnten zudem beweisen, dass Darmkrebs und Brustkrebs nach den Wechseljahren im Zusammenhang mit Übergewicht und Bewegungsmangel stehen. #rad#ahren #spo#sportliebe #abnehmen2017 #TEAMTINAUNDFRANK #teamwork #teamspirit #gesund #gesundessen #gesundernähren #gesundesfrühstück #nichtallein #zusammen #wirsindfüreuchda #wirzeigenseuch #fragmichwie #dortmund #runtervondercouch #esistganzeinfach #sport #lau#laufentglücklich #imteam #indergruppe #dortmundermädchen #dortmunderjunge #laufen #herbalife #ballern #healthylifestyle #
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Heute wurde das wunderbare Wetter für einen HM-Trainingslauf unter Wettkampfbedingungen bei den 102. Bertlicher Strassenläufen genutzt. Cool war, dass unser Teamkollege Andreas Römer @andy.08071_ spontan Zeit hatte und mich begleitete. Es war ein toller gemeinsamer Lauf und wir freuen uns schon auf den nächsten gemeinsamen Wettkampf beim #ph#phönixseehalbmarathon #phönixsee #dortmund #bertlicherstrassenläufe #laufen#laufenmachtglücklich #nichtallein #healthylifestyle #gesund #gesundernähren #gesundessen #sport #ballern #TEAMTINAUNDFRANK #teamspirit #halbmarathon #trainingsplan #traningday #ziele #fragmichwie #triathlon #teamplayer #herbalife #herbalife24 #CR7
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Heute bin ich, dank einer spontanen Einladung von @frank. seiche #teamtinaundfrank bei den #ber#bertlicherstrassenläufe> an den Start gegangen. Dort habe ich meine ersten 21km unter Wettkampfbedingungen, als Trainingslauf für den Phönixsee Halbmarathon, mit einer Zielzeit von 1:40:07 gerockt. Es hat mir riesigen Spaß gemacht, die Strecke war super und ich bin bereit für den 3. Oktober in Dortmund am Phönixsee #laufenmachtglücklich #bertlicherstrassenläufe 2017#cr7 #herbalifenutrition #instarunners #newbalance#laufen #sport #gesundeernährung #setzedireinziel#laufenverbindet#runmotivation
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Heute habe ich unseren Scooter aus der Werkstatt geholt, er ist nun wieder voll Einsatzbereit. Die perfekte Alternative! 💪👍sehr gelenkschonend aber auch super anstrengend. #scooter #rollerfürerwachsene #alternativsport #rehasport #fit #fitness #gesund #gesundessen #gesundernähren #laufen #laufenmachtglücklich #triathlon #training #triathlontraining #lauftraining #ausdauer #ausdauertraining #TEAMTINAUNDFRANK #teamwork #teamspirit
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Faszien: Training kann Verspannungen lösen Faszien halten den Körper in Form und stützen jeden Muskel wie ein Korsett. Durch falsche Belastung und Bewegungsmangel können sich Faszien verdrehen, verkleben oder verhärten. Eine mögliche Folge sind Verspannungen der Muskeln an Nacken, Schulter, Rücken und Beinen. Gezieltes Training der Faszien kann Verspannungen lösen und das Bindegewebe weich und elastisch halten. #radfahren #spo#sportliebe #abnehmen2017 #TEAMTINAUNDFRANK #teamwork #teamspirit #gesund #gesundessen #gesundernähren #gesundesfrühstück #nichtallein #zusammen #wirsindfüreuchda #wirzeigenseuch #fragmichwie #dortmund #run#runtervondercouch #esistganzeinfach #sport #lau#laufenmachtglücklich #imteam #indergruppe #laufen #LAUFENMACHTGLÜCKLICH #runners #protein #run #fit#fit #fit
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Es war eine super Überraschung und Freude für mich als ich auf einmal beim Schwimmtraining im #lasplayitas auf #fuerteventura feststellte, dass eine #schwimmbahn neben mir #sebastiankienle trainierte. Das Foto danach war für mich das #highlight des Tages 👍😊 #throwback #sebi #fit#fitfunmotivation #triathlon #triathlontraining #trainingslager #gesund #gesundessen #gesundernähren #gesundesfrühstück #freude #fragmichwie #ballern #wohlfühlen #fitness #fit #dortmund #TEAMTINAUNDFRANK #teamwork #teamspirit
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Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist sehr wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Leider gelingt es im heutzutage sehr stressigen Alltag vielen Menschen nicht oder eher unregelmäßig sich an der frischen Luft zu bewegen. Wenn Du jedoch bewegungslos zu Hause oder am Schreibtisch sitzt und Dich nicht regelmäßig an der frischen Luft bewegst, atmest Du meistens flach, wodurch dein Körper weniger Sauerstoff aufnimmt. Der Sauerstoffmangel kann dann zu nachlassender Konzentration, Ermüdung, Abgeschlagenheit und sogar zu Kopfschmerzen führen. Also nutzt jede freie Minute und geht raus in die Natur. Wir sehen uns im Wald 🌳! #radfahren #spo#sportliebe #abnehmen2017 #TEAMTINAUNDFRANK #teamwork #teamspirit #gesund #gesundessen #gesundernähren #gesundesfrühstück #nichtallein #zusammen #wirsindfüreuchda #wirzeigenseuch #fragmichwie #dortmund #runtervondercouch #esistganzeinfach #sport #laufenmachtglücklich #imteam #indergruppe #dortmundermädchen #dortmunderjunge
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Mit sanftem Ausdauertraining in den Tag starten lockeres Laufen, Walken, strammes Gehen, Radfahren oder auch Schwimmen in den frühen Morgenstunden haben den Vorteil, dass der Körper noch einen Teil der nächtlichen Fettverbrennungsphase nutzen und den Fettstoffwechsel besonders gut ankurbeln kann. Dies gilt in erster Linie dann, wenn das Training vor dem Frühstück -also auf nüchternen Magen - stattfindet. In dieser Phase ist der Blutzuckerspiegel niedrig, da die letzte Mahlzeit weit zurück liegt, und der Körper greift automatisch vermehrt auf seine Fette zurück. ##spo#sporte #abn#abnehmen #sport #sportmotivation #fit#fit #fitnessmotivation #fit #abnehmen #ausdauer #ausdauersport #TEAMTINAUNDFRANK #teamwork #gesund #gesundessen #gesundernähren #gesundesfrühstück #
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Der Lauf-Sommer neigt sich zu Ende, jetzt heißt es, die Motivation auch im Herbst hoch zu halten. Viele Läufer stellt der Herbst jedoch auf eine harte Probe. Outdoor-Trainingseinheiten in der Kälte verbessern die Immunabwehr und minimieren das Erkältungsrisiko. #sportliebe #ernährung #erkältung #vitamine #nahrungsergänzung #fitfurchdenherbst #laufen #outdoorsport #TEAMTINAUNDFRANK #teamwork #entspanntdurchdentag #fragmichwie #per#perfektversorgtmitvitaminen #perfekt #dortmund #abnehmen2017 #herbalife #herbalife24 #gesund #gesundernähren #gesundesfrühstück
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Heute habe ich das schöne Laufwetter mal für ein längeres Läufchen genutzt und den neuen Trinkrucksack getestet. Selbstverständlich war die Trinkblase mit unserem Zaubertrank CR7 gefüllt. So, jetzt wird aber Fußball #bvb geguckt. Schönen #sonntag weiterhin. #sportliebe #laufen #laufliebe #langelaufen #trainingslauf #laufenindortmund #TEAMTINAUNDFRANK #dortmund #bittermärkerwald #gemeinsamlaufen #ballern #runner #runners #runnersgirls #hobbyläufer #phönixsee #laufenamphönixsee #ltbittermark
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Arbeit, Familie, Freunde, Training… Im stressigen Alltag fällt es oft schwer, alles unter einen Hut zu bringen. Viele Fitness-Liebhaber kennen die Herausforderung, eine gesunde Balance zu finden. Doch das ist machbar: Schlag einfach zwei Fliegen mit einer Klappe und verabrede dich mit deinen Freunden oder Arbeitskollegen zum Sport. #radfahren #spo#sporte #abnehmen2017 #TEAMTINAUNDFRANK #teamwork #teamspirit #gesund #gesundessen #gesundernähren #gesundesfrühstück #nichtallein #zusammen #wirsindfüreuchda #wirzeigenseuch #fragmichwie #dortmund #runtervondercouch #esistganzeinfach #sport #laufenmachtglücklich #imteam #indergruppe #dortmundermädchen #dortmunderjunge
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Zum Abnehmen gilt: weniger Kohlenhydrate ist mehr Läufer, bei denen Gewichtsverlust an erster Stelle steht, achten besser darauf, nicht zu kohlenhydratreich zu essen. Das gilt besonders für isolierte Kohlenhydrate. Komplexe sind im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung notwendig. Kurze Ausdauer-Läufe (wie zum Beispiel 5-km-Läufe) leeren nicht die Glykogenspeicher – ein Auffüllen während des Laufs oder nach dem Lauf ist also nicht nötig. Nutze auch eine halbe Stunde nach dem Lauf den Nachbrenneffekt und verzichte auf eine Mahlzeit. Danach ist dann ein Mix aus komplexen Kohlenhydraten und Protein empfehlenswert. Um abzunehmen, ist jedoch die negative Energiebilanz am Ende des Tages entscheidend. Das bedeutet, dass du mehr Kalorien verbrennen solltest, als du zu dir nimmst. Du möchtest mehr wissen, dann schreib mir eine PN. #sportliebe #abnehmen2017 #ziele #langsamabnehmen #langsamlaufen #laufen #laufenmachtschlank #laufenmachtglücklich #trainingsplan #abnehmplan #hilfebeimabnehmen #TEAMTINAUNDFRANK #fragmichwie #dortmund #unna #ultraläuferinnen #ultralauf
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Guten Morgen, ☀️ mit Energie den Tag beginnen. Wer kennt es nicht? Der Wecker klingelt laut und lästig, fast schon mit sadistischer Freude. Die Nacht war zu kurz. Viel zu kurz. Man fühlt sich, als ob man erst vor 5 Minuten eingeschlafen wäre und nun schon wieder aufstehen muss. Und kaum öffnet man die Augen, prasseln auch schon Termine, To-Do-Listen und Sorgen auf uns ein. Wie kann da der Tag gut werden? Wenn es Dir so oder so ähnlich geht, dann melde Dich bei mir und ich zeige Dir das es auch anders gehen kann. #abnehmen #abnehmen2017 #gewichthalten #gewichtsverlust #schlank #fitness #wohlfühlen #teamwork #teamspirit #teamtinaundfrank #sportmotivation #dortmund#gutenmorgendeutschland #gutindentagstarten #fragmichwie #gesundesfrühstück #power #shake
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kennst Du das auch? Du hast einen langen und anstrengenden Tag vor Dir, weißt aber nicht, wie Du ihn meistern sollst, weil Du immerzu müde, schlapp, gestresst, kraftlos und antriebslos bist? Dann solltest Du unser Frühstück kennenlernen, es kann * … sich positiv auf Deinen Stoffwechsel auswirken, * … chronischer Müdigkeit direkt entgegenwirken, * … mehr Energie verleihen, * … die (sportliche) Leistungsfähigkeit steigern und * … den Stressabbau und die Konzentrationsfähigkeit fördern. Wenn Du bereit bist unser Frühstück zu testen, melde Dich! Für September haben wir noch 8 kostenlose Proben zu vergeben. Change your Breakfast Change your Life #changeyourmindsetchangeyourlife #changeyourbreakfast #frühstück #ges#gesundesfrühstück #abn#abnehmen #fitlife #fitness #dortmund #dor#dortmunderchen #dortmunderjunge #dortmunder #gesundessen #gesund #gesundernähren #freudeamleben #teamspirit #teamwork #teamtinaundfrank #fragmichwie #abnehmen #nachderschwangerschaft #shakes
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