Así termínanos el gran encuentro en Madrid, comiendo de lo mejor en @laragrill_es. . . Nos hemos sentido como en casa, una vez más agradecer a todas las chicas PM de Madrid, y alrededores por el trato recibido y regalos. . . #teampm #lifestyle #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessbody #fitlife #fitnessmotivation #chicaspm
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Más de 30 chicas nos hemos reunido en el increíble @gym@gymage de Madrid, un entorno perfecto donde hemos disfrutado mucho de todos. . . En estos eventos además de pasar muy buenos momentos y risas, sirven para conocernos, resolver dudas, ampliar conocimientos, y explicar el método PM para que podáis mejorar la técnica vuestros entrenos. . . Como siempre hemos contado con @amixesp Amix Nutrition como patrocinador del evento, agradecer a @gymage por el trato exquisito y felicitarles por sus impresionantes instalaciones. . . Esperamos que hayáis disfrutado tanto como nosotros con vosotras, GRACIAS por estas horas que se nos han pasado volando. . . Ahora nos vamos a comer al @laragrill_es . . #teampm #amix #lifestyle #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessbody #fitfam #fitnessmotivation #gym #gymlife #chicaspm
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Buenos días chicas. . . @nisi_lopez 🙋‍♀️ & @petttmartin 🙋🏻‍♂️ ya estamos en @gymage con muchas ganas de conoceros y pasar unas horas muy divertidas. . @amixesp @nebbia_fitness #teampm #fitness #fitgirl #fitnessgirl #amix
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Buenos días chicas. . . Nunca dejes que tus miedos, oscurezcan tus metas. . . @bur@burpee_vet #Repost @burpee_vet ・・・ #TBT🏅💚. ★ Que bien sienta cuando no te das por vencida, cuando te quitas los miedos y te dejas llevar. Que bien sienta cuando sueñas y sales ahí fuera a cumplir tus sueños, cuando sabes que no existe nada imposible. Que bien sienta cuando te ves fuerte, cuando miras atrás, recuerdas dónde empezaste y donde te encuentras ahora.💗. ★ 📸 Spartan Race beast Barcelona 2016. ★ . . . 🌟Dieta + Entreno ➡️ @pmteam.es . . . . . . #nevergiveup#noexcuses#motivation#gains#fitness #fitnessgirl #fitstagram #fitwomen #fitnotskinny #fitnessgoals #fitlife #fitnessaddict #fitgirls #fitnessfreak #teampm
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Ya tenemos todo preparado para el encuentro de mañana sábado a las 12 en el gimnasio @gymage . . . Para todas las asistentas tendré varios obsequios por gentileza de @amixesp y @pmteam.es, además de algunas sorpresas que tenemos preparadas. . . Estoy seguro que pasaremos unas horas muy divertidas, a la vez que productivas, hablaremos de tips de alimentación, y técnicas de entrenamiento, y método PM. . . Luego nos iremos a comer todas las que os queráis apuntar. . . El evento y entrada al gym serán gratuitos. . . Esto de salir hablando en vídeo no es algo que me favorezca mucho 🤨 . . Confirma tu asistencia entrando en la web www.pmteam.es . #teampm #fitness #fitgirl #fitnessgirl #amixnutriton #madrid #gym
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Ante la posible duda de que comer para merendar o de media mañana, un buen bocadillo de jamón serrano con un buen queso y pan integral, sería una buena opción. #teampm #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessbody #fitfam #fitlife #fitnessfood #fitnessmotivation #vidasaludable #vidasana #comida #comidareal #chicaspm
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Handmade pizzas!!! #asíamasabasíasí #masacasera 🍕 mmm #ladietalopeta
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En algunos casos muchas chicas me piden ganar masa muscular, y en este caso de @rat@rateta_fit cómo podéis ver es lo que estamos consiguiendo. . . Hemos optado por hacer una subida lo más limpia posible, evitando almacenar el menor porcentaje posible de grasa. . . Llevamos muchos meses con este objetivo, y ya os adelanto que no es algo que se consiga de un mes para otro, debéis daros el tiempo necesario, ya sean meses, incluso años. . . En este caso tratamos con un cuerpo ectomorfo, con un metabolismo rápido que quema calorías con mucha rapidez, por lo tanto su alimentación debe de tener muchas calorías, y su entrenamiento de corto tiempo para evitar el mínimo consumo de calorías posible. . . @rateta_fit lo lleva muy bien y ha conseguido crear una mejor masa muscular, dando paso a un aumento de peso como podéis ver. . . Un gran trabajo por su parte del que me siento muy orgulloso y estoy seguro de que seguirá en aumento. #teampm #lifestyle #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessbody #fitfam #fitlife #fitnessmotivation #gym #gymlife #gymtime #chicaspm
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A tope de reto de navidad con @sir@sirshir ☃️ #Repost @sirshir ・・・ Así empezamos el día de hoy. Solo entreno de piernas 🙌🏼 que te tiemblen las piernas y que andes como un pato 🤪 @pmteam.es @miriam_sanchez_ifbb_pro el cardio esta tarde. Luces 👍🏼 en my gym @365fitnesslossantos nos vamos a trabajar 🎄🎄🎄🎄 #gym #pmteam #dieta #navidad #fit #legday #piernas #nopainnogain #picoftheday #teampm #mamadieta #mamafit #entrenar #gymtime #cardio #ayunas
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Buenos dias!!!! Me flipa...que queréis que os diga!!! Ingredientes: 120ml de claras 40g de harina se avena sabor brownie de @max_protein 2 cucharaditas de queso fresco batido Agua Arandanos Frambuesas Pb de #monki Chocolate 70% sin azucares de @chocolatesvalor Preparación: Llevar las claras a punto de nieve. Añadir la harina e integrar con movimientos envolventes. Lo mismo después con el queso batido. Añadimos chorrito de agua juntamos y a un molde redondo. Ponemos al micro y le pegamos un calentón. Añadimos las frambuesas y arándanos como 3 de cada y metemos en medio 1 onza de chocolate. Volvemos a meter al micro como 3 min. en función de cada micro hasta que veamos que esta todo esponjoso. Decoramos con canela, PB, más fruta y listo!!! A gozaaaarlo!!!! Feliz viernes!!! #fitcocho #fitbrownie #chocolate #buenerrimo #desayunofit #desayunodedioses #semecaelababa #dietayentrenamiento #pmteam #TeamPM #comebiencomeencasa #sientelovivelocreetelo #chicafuerte
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Buenos días chicas!. . . Muchas personas han recibido grandes golpes en su vida, justamente esas personas son las que nos dan las grandes lecciones sobre superación, resiliencia y capacidad de lucha. . . Personas que no quisieron entender la palabra imposible, no puedes, o no es para ti, personas que se convierten en únicas y especiales. . . Esta chica golpea al saco como golpea a los problemas y limitaciones de su vida, con rabia y con determinación. Un claro ejemplo de que en la vida el querer es más importante que el poder. Y tú... aún vas a seguir poniendo excusas para comer bien, o hacer deporte???... . . Un gran respeto y admiración para esta campeona. #teampm #lifestyle #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessbody #noexcuses #superate #motivacion #luchaportusueños
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Coworkers xmas lunch 🎄🎁 🎅!! #teamPM #secretsanta 🎁🎁 #buyers 💄👜👗👶🎄#planning 📈 @soniame92 @gloriadevalle @wendo237 @mpaulinacastillo @evelynnavidad
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En TeamPM te ayudamos hacerlo posible. #Repost @andrea.aleu ・・・ Vamos a conseguir muchas más cosas si pensamos que nada es imposible. 🏋🏽‍♀️ #teampm #lifestyle #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessbody #fitfam #fitnessmotivation #gymlife #chicaspm
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Comer con inteligencia hará que tu cuerpo mejore cada día, @bel@bellafit90 lo sabe y está encantada con su nuevo estilo de vida. #Repost @bellafit90 ・・・ O P C I O N DE COMIDA👇🏼 . ▪️solomillo de cerdo ▪️brotes tiernos ▪️tomates cherry ▪️aove . . Dieta y entreno 🏋🏽‍♀️ @pmteam.es . . #fitfam #hea#healthyfood #strong #stronger #woman #girls #vidasana #cuidatemucho #food #yummy #healthylifestyle #healthy #hazloquetehagafeliz #comesano #realfood #comidareal #teampm
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Hoy toca 🐙 🌊!!!!! Con huerta. Fuente de proteínas y vitaminas en todo un señor plato!! Saaaabooooooorrrr!!!! Os animais??? Vamos que ya es jueves!!! #comebiencomeencasa #chicafuerte #dietayentrenamiento #pmteam #TeamPM #pulpo #verduras #ricoysano #ricoynatural #buenerrimo
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QUÉ OCURRE CUANDO ENTRENAMOS? . . Durante el ejercicio físico, aproximadamente el 75% de la energía empleada se disipa en forma de calor, y gracias a la evaporación del sudor a través de la piel, el cuerpo es capaz de mantener la actividad muscular sin que la temperatura corporal aumente. . . Esta actividad física conlleva un aumento de la sudoración, y por lo tanto, un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo. . . Recordad que más de un 60% de nuestro organismo está compuesto por agua, y como hemos mencionado, al realizar cualquier actividad física, se pierde parte de ésta a través del sudor (podéis incluso perder más de 1l. por cada entrenamiento), por ello, es muy importante que bebamos agua moderadamente antes, durante y después de la actividad. . . Y por último, ya sabéis que nada de esto tendría sentido si no completáramos como es debido la fórmula para nuestro entrenamiento perfecto: . . ALIMENTACIÓN + RESPIRACIÓN + HIDRATACIÓN = ENTRENAMIENTO PRODUCTIVO . . Es decir, existen ciertas funciones que el cuerpo no puede desempeñar sin la presencia del agua, pero tampoco sin una buena alimentación que nos proporcione la energía necesaria. Y por supuesto, un control sobre las dos fases de la respiración durante el ejercicio, lo que cargará nuestros músculos de oxígeno, nuestro alimento más esencial. . . A continuación, os dejamos un breve listado de las funciones que el agua sustenta en el cuerpo humano mientras realizamos la actividad física: * Regula la temperatura corporal. * Facilita el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales por el organismo. * Activa las enzimas esenciales para suministrar la energía que necesita el cuerpo, y regula la acidez estomacal. * Favorece la eliminación de impurezas y toxinas del organismo. * Lubrica y proporciona soporte estructural a los tejidos y articulaciones. . . Alguna razón más para no olvidar vuestra botella de agua?... #teampm #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessbody #fit#fitfam #fitlife #fitfam #fitnessmotivation #lifestyle #gym #gymlife #vidasana #hidratate #agua #deporte
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🥣 B U E N I S I M O S D I A S 🥣 . Hoy os presento una de las opciones de desayuno que tengo para este mes 🙌🏻 . ⬇️ . ⬇️ . 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🔸GACHAS DE AVENA CON CHOCO CLARAS🔸 . -40 gr de copos de avena (mezcla de copos gruesos y copos finos) -3 claras -40 ml de leche de almendras zero -100ml de agua -Cucharadita pequeña de cacao desgrasado -Saborizante sabor mocca (lo podéis sustituir por unas gotas de edulcorante) -Topping al gusto . . 🔹En un cazo ponemos la leche y el agua y calentamos en el fuego unos minutos. 🔹Añadimos los copos, el cacao y removemos con unas varillas. 🔹Una vez que haga chof-chof (salgan burbujitas), bajamos el fuego al mínimo, añadimos las claras (sin dejar de remover con las varillas) y una vez que cuajen retiramos del fuego y emplatamos 🔹Añadimos topping al gusto (en mi caso he puesto un kiwi y unas protein crunch) 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 . . Esto es otra de las diversas maneras existentes de hacer las gachitas que además de ser un desayuno súper completo, admite todo tipo de combinaciones. . . Que tengáis buen día y ánimo que el finde ya está aquí 🙌🏻🤗🙌🏻 . . 🍴Dieta y Entreno 🏋🏼‍♀️ @pmteam.es . . . #buenosdias #go<#goodmorning #desayuno #breakfast #pmteam #teampm #nutrition #foodfit #hea#healthy #die#diet> #diet #fit#fitnessgirl #healthy #fitnessaddict #workout #bodybuilding #gachas #oatmeal #porridge #fitness #girlfitness #volumen #mybodygenius #proteincrunch #motivation #saludable #eatclean #instafit #fitfamily #go
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Buenos días chicas!. . . Tener que comer fuera de casa no implica comer mal, no será lo que tengas pautado en tu alimentación, pero siempre podrás adaptarlo lo mejor posible. #teampm #lifestyle #fit #fitness #fitgirl #fitfam #fitlife #comidasana #vidasana
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Curso de automaquillaje!!!😃👌🏼 #teampm
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🔥 AUTOMAQUILLAJE 🔥 #TEAMPM 💫💪🏻 @pmmakeup 💕
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Lunes son de Automaquillaje!!! #sambo #teampm
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🌟 Ya tienes todo preparado para está navidad ? 🎄🎁 °♡° QUE TU MAQUILLAJE NO SEA LA EXCEPCIÓN. °♡° Esta belleza lució así de regia para un evento super importante en el trabajo de su esposo 🚢 💕 °♡° ACASO NO LUCE PRECIOSA?? 😗 • • Makeup & Hair @vaniss_style °♡° ATENCIÓN PREVIA CITA 📲 0983848193 • • • #TeamPM #AvivaTuBelleza #makeupartistworlwide #professionalmakeup #professionalmakeupartist #bea#beautyvlogger #beautylook #beauty  #trendy #makeuplover
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Ya estamos en Madrid. . . Nada más bajar del avión sesión de fotos de la prestigiosa marca de moda deportiva @nebbia_fitness con @nisi_lopez... . . Para la sesión hemos tenido la gran suerte de realizarla con @photostudio79 . . En estos días por Madrid estaremos cerrando muchos proyectos que en poco tiempo iréis viendo, pero de momento no podemos deciros nada. . . Bueno si... el 2.018 será de PM. #teampm #fit#fit #fit #fitnessgirl #fitnessbody #fitgirl #fitfam #lifestyle #chicaspm
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Otro más. 🚧💪🚧 AKW VISUAL WORKS.® #Rep#Repost @nis@nisi_lopez with @repostapp ・・・ Buenos días 😉 de miércoles, ya en el aeropuerto rumbo a la capital de España. Comparto este vídeo hecho y disfrutado con mucho cariño ❤️🙈..... con mi @pet@petttmartin .A seguir siendo felices mis niñas 😁. @amixesp @amixstore . #Repost @pmteam.es (@get_repost) ・・・ Cuando existe una compenetración tan perfecta, llega un punto en que con una mirada, un gesto, una sonrisa se dice todo, si además de eso le sumas una misma pasión, unos mismos objetivos y una visión, obtienes una simbiosis tal que hace que la palabra equipo adquiera todo su significado. . . Ojalá llegue el día en que todas las personas tengan la suerte de poder compartir ya sea en el deporte, como en cualquier otra faceta de su vida a otra persona y que se ayuden entre ambos a vivir su mismo sueño y estilo de vida, porque cuando la felicidad es compartida se multiplica. . . @nisi_lopez y yo @petttmartin, esperamos que os guste este vídeo y lo compartáis con alguien que tenga tu misma pasión, anima a tu pareja, amigo o amiga a crear esta compenetración. #teampm #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbody #fitlife #fitfam #nike #amixdreamteam #gym #gymlife #gymtime #fitnesscouple
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AKW VISUAL WORKS.® #Repost @pmt@pmt@pmt@pmteam.es with @repostapp ・・・ Palabras textuales de una de las chicas que asistieron ayer al entreno en Las Palmas, motivan a seguir trabajando y realizando encuentros como el de ayer. #Reposting @mercy.aleman19 with @instarepost_app -- Ayer tuve la gran suerte de conocer a las chicas del equipo @pmteam.es, fue una experiencia muy gratificante donde nos aclararon dudas tanto de entreno como de alimentación. No nos conocíamos ninguna pero congeniamos muy bien todas y eso ha sido gracias a ti @pmteam.es y a la maravillosa y espectacular @nis@nisi_lopez persona sencilla y cercana, ahora más q nunca te lo vuelvo a decir, eres un referente muy importante para todas. Para mi la Cuerpa Canaria!!! Muchas gracias a @pmteam.es @nisi_lopez @factoria_fitness y @amixesp y a todas las chicas son encantadoras!! #teamPM
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Hoy os dejo un ejercicio chulo y majete. Son flexiones de pino (HSPU’s) Requiere coordinación y fuerza sobretodo en la parte superior ya que tu peso recae sobre hombros y brazos. Yo hice 10 series de 5 repes cada una...al final se nota que la subida cada vez cuesta mas!!! Y tu?? Te animas??? Os resultará más cómodo poner alturas para hacer el recorrido menor...y una vez que vais cogiendo fuerza, quitarlas poco a poco. #sientelovivelocreetelo #chicafuerte #entrenaporyparati #smartclubtr #flexionesdepino #handstandpushup #dietayentrenamiento #pmteam #TeamPM #crossfit
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Otro más. 🚧💪🚧 AKW VISUAL WORKS.® #Rep#Repost @nis@nisi_lopez with @repostapp ・・・ Buenos días 😉 de miércoles, ya en el aeropuerto rumbo a la capital de España. Comparto este vídeo hecho y disfrutado con mucho cariño ❤️🙈..... con mi @pet@petttmartin .A seguir siendo felices mis niñas 😁. @amixesp @amixstore . #Repost @pmteam.es (@get_repost) ・・・ Cuando existe una compenetración tan perfecta, llega un punto en que con una mirada, un gesto, una sonrisa se dice todo, si además de eso le sumas una misma pasión, unos mismos objetivos y una visión, obtienes una simbiosis tal que hace que la palabra equipo adquiera todo su significado. . . Ojalá llegue el día en que todas las personas tengan la suerte de poder compartir ya sea en el deporte, como en cualquier otra faceta de su vida a otra persona y que se ayuden entre ambos a vivir su mismo sueño y estilo de vida, porque cuando la felicidad es compartida se multiplica. . . @nisi_lopez y yo @petttmartin, esperamos que os guste este vídeo y lo compartáis con alguien que tenga tu misma pasión, anima a tu pareja, amigo o amiga a crear esta compenetración. #teampm #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbody #fitlife #fitfam #nike #amixdreamteam #gym #gymlife #gymtime #fitnesscouple
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Hay miles de formas de preparar un buen desayuno, @pit@pituzaa es una gran artista culinaria y siempre nos deleita con platos como este. #Reposting @pituzaa with @instarepost_app -- 🥞Parecen unas tortitas normales... y realmente lo son 😅 porque los ingredientes son los mismos Peero cambiando la forma de elaboración... Yo las llamaría "TORTIGACHAS" Os explico como las he hecho y lo entenderéis ⬇⬇ . . He dividido la cantidad de avena que tengo en 2 (en este caso 35g y 35g) y he cojido una parte de harina de avena y otra de copos. La harina la he mezclado en un shaker con las claras y el huevo y reservamos. Por otra parte ponemos los copos en un bowl los cubrimos de agua y al micro 1 minuto, al sacarlos le ponemos un chorrito de leche y removemos; y estas "gachas" las añadimos al shaker con la mezcla de tortitas, ya solo tenemos que engrasar una sarten y ir haciendo las TortiGachas!! . . Estas son las cosas que pasan cuando no sabes si hacerte gachas o tortitas... 😂 Pero en serio... probadlas porque quedan super jugosas y una textura no tan consistentes como las normales 😋😋 . . . ↪Dieta&Entreno @pmteam.es . . #BuenosDias #BD #Morning #breakfasttime #desayunofit #TortiGachas #oatpancakes #teampm #fit #Dietapersonalizada #bulking #volumen #gymrat #girlswholift
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Buenos días 😉 de miércoles, ya en el aeropuerto rumbo a la capital de España. Comparto este vídeo hecho y disfrutado con mucho cariño ❤️🙈..... con mi @pet@petttmartin .A seguir siendo felices mis niñas 😁. @amixesp @amixstore . #Repost @pmteam.es (@get_repost) ・・・ Cuando existe una compenetración tan perfecta, llega un punto en que con una mirada, un gesto, una sonrisa se dice todo, si además de eso le sumas una misma pasión, unos mismos objetivos y una visión, obtienes una simbiosis tal que hace que la palabra equipo adquiera todo su significado. . . Ojalá llegue el día en que todas las personas tengan la suerte de poder compartir ya sea en el deporte, como en cualquier otra faceta de su vida a otra persona y que se ayuden entre ambos a vivir su mismo sueño y estilo de vida, porque cuando la felicidad es compartida se multiplica. . . @nisi_lopez y yo @petttmartin, esperamos que os guste este vídeo y lo compartáis con alguien que tenga tu misma pasión, anima a tu pareja, amigo o amiga a crear esta compenetración. #teampm #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbody #fitlife #fitfam #nike #amixdreamteam #gym #gymlife #gymtime #fitnesscouple
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Buenos días chicas!. . . Hoy comenzamos el día con el cambio físico de @mer@mer@mercy.aleman19 . . Como veis en 4 meses ha conseguido reducir su índice de grasa corporal, en este caso contábamos con una celulitis edematosa, y retención de líquido que en estos meses hemos casi eliminado. . . Además @mercy.aleman19 cuenta con un trabajo que la hace estar fuera de casa dos semanas al mes, eso conlleva a preparar un plan específico de alimentación y entreno muy bien adaptado para esas semanas fuera de su casa. . . Aún así @mercy.aleman19 lleva todos estos meses tratando de hacer sus comidas lo mejor posible, y entrenando cada día con el resultado que vemos en la foto. . . Como veis es toda una campeona de la que me siento muy orgulloso por el trabajo que lleva realizado, y estoy seguro de que seguirá mejorando. Gracias por tu confianza. #teampm #lifestyle #fit #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fit#fitnessbody #fitnessbody #fitnessfood #fitlife #fitfood #fitnessmotivation #fitfam #gym #chicaspm
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A esto se le llama recibimiento señores!!! Con toda la actitud #TeamPM #Feliz
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Cuando existe una compenetración tan perfecta, llega un punto en que con una mirada, un gesto, una sonrisa se dice todo, si además de eso le sumas una misma pasión, unos mismos objetivos y una visión, obtienes una simbiosis tal que hace que la palabra equipo adquiera todo su significado. . . Ojalá llegue el día en que todas las personas tengan la suerte de poder compartir ya sea en el deporte, como en cualquier otra faceta de su vida a otra persona y que se ayuden entre ambos a vivir su mismo sueño y estilo de vida, porque cuando la felicidad es compartida se multiplica. . . @nisi_lopez y yo @petttmartin, esperamos que os guste este vídeo y lo compartáis con alguien que tenga tu misma pasión, anima a tu pareja, amigo o amiga a crear esta compenetración. #teampm #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessbody #fitlife #fitfam #nike #amixdreamteam #gym #gymlife #gymtime #fitnesscouple
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Hoy casualmente me he encontrado con una de mis clientas en el gimnasio, siempre será un placer poder ayudaros a mejorar vuestra técnica de entreno. . . Después de tener este contacto personal y recodar que cuando empecé hacia entrenos presenciales, estoy pensando en hacer quedadas semanales para poder ayudar a mis clientas de Gran Canaria. #teampm #fitness #fitnessgirl #fitnessbody #fitlife #chicaspm
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Hoy tengo festival del color para comer no??? 🤣🤣🤣 Pollo plancha con especias Quinoa Menestra de verduras Soja Ataco ya que esto esta bueno seguro!!!! #comebiencomeencasa #buenerrimo #polloconverduras #polloconquinoa #pmteam #TeamPM #dietayentrenamiento #comidasana #comidasaludable
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Chicas, sabíais que las ciruelas son ideales para el estreñimiento...🤔 . . Las ciruelas poseen beneficios y propiedades ideales para mejorar el estreñimiento y el tránsito intestinal, son unas frutas que a la vez que exquisitas, son muy dulces y tremendamente jugosas, de tal forma que se convierten en un alimento sano y saludable. . . Destacan porque poseen una serie de beneficios y propiedades muy buenas para el organismo, ayudando a prevenir incluso algunas enfermedades y trastornos del aparato digestivo. Y es que como seguro sabrás, una de las características principales de las ciruelas es su virtud de mejorar el tránsito intestinal, ayudando a aquellas personas que sufren de estreñimiento, a la vez que regulan la digestión. . . Las ciruelas son muy ricas en vitaminas, entre las que destacan la vitamina E,  aliada contra el envejecimiento y con un gran poder antioxidante; vitamina A y vitamina C. También posee una cantidad diversa de minerales, entre los que sobresalen el potasio, calcio, hierro y magnesio, por lo que podemos afirmar que, tal y como se conoce, las ciruelas ayudan a mejorar los estados depresivos, además de la anemia. Útil contra el colesterol elevado, eleva la capacidad antioxidante. . . La cantidad apropiada no más de 100gr en caso de estreñimiento, usar más cantidad os puede causar el efecto contrario. #teampm #fitnessfood #nutricion #vidasaludable #frutas
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Buenos días chicas!.. . . Quién te impide conseguir todo lo que te propongas, tus amistades, tu entorno, tu pareja, la televisión, el trabajo, tus hijos? .............................🤨 . . La única persona que te impide hacer todo lo que te propongas entre tus dos orejas y es tu mejor aliado o tu peor enemigo. . . Porque muchas personas en tu misma situación, con el mismo tiempo que tú, ha logrado lo que tú aspiras a lograr. . . @laulema71 es una de las chicas PM que lo ha logrado sin poner ningún tipo de excusa. . . . . “LEVÁNTATE Y HAZLO” . . #teampm #metodopm #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitlife #fitfam #fitnessmotivation #chicaspm
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Tener varias opciones en tus comidas diarias te permiten elegir cada día y tener una alimentación variada durante todo el mes. En TeamPM lo hacemos posible. #Repost @bellafit90 ・・・ I D E A 👇🏼#snack . . #merienda o #mediamañana TÚ ELIGES✌🏼 . #bocaditos de tortitas de arroz sin gluten, guacamole, pavo y piña. . Me encanta cuando @pmteam.es te añade variedad y tú lo juntas todo para experimentar nuevos sabores.😋 . . 💃🏻💃🏻 . . #snacksaludable#picoteo#picoteosano#tortitas#tortasdearroz#piña#pavo#guacamole#fooddiar#teampm #fitness #fitnessgirl #fitnessbody #fitnessfood
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