SAŁATKA Z CZARNEGO RYŻU I TOPINAMBURU Zima to czas nerek, jeśli chcemy wzmocnić ten narząd czarny ryż jak najbardziej wskazany ;-) SKŁADNIKI: 500 g topinamburu 150 g ugotowanego czarnego ryżu Kawałek pora Dwie duże garście orzechów włoskich Sos sojowy Kurkuma Kolendra Łyżeczka sosu z cytryny Świeża bazylia Olej ryżowy PRZYGOTOWANIE: Marynata : Łączymy : łyżka oleju, szczypta kolendry, 2 łyżki sosu sojowego, łyżka soku z cytryny, duża szczypta kurkumy i słodkiej papryki. Gotujemy ryż wg instrukcji. Por kroimy a talarki , solimy i zostawiamy na ok godzinę. Topinambur obieramy, kroimy w talarki. Wrzucamy do marynaty, dobrze wymieszać . Zostawić na 15 min. Nagrzewamy piekarnik – funkcja grill 220 stopni C. Pieczemy ok 15 min. Prażmy orzechy. Wszystkie składniki mieszamy. Jak zostanie trochę marynaty można dodać do sałatki. Na koniec posypujemy świeża bazylią. Jak najbardziej można to podgrzać i zjeść na ciepło ;-) #szybkoizdrowo#kolacja#czarnyryż#sałatka#fit#healthyfood #bieganie#trening#sport#zdrowie#
67 1
Krem z pieczonego brokuła z czosnkiem. Brokuła, cały ząbek czosnku i cebule upiec w piekarniku. Upieczone warzywa zblendowac z bulionem. Doprawić sola, pieprzem i chili. Podawać z ulubionymi dodatkami. U mnie z dzikim ryżem i gotowanymi poledwiczkami z kurczaka w bulionie i pestkami dyni. #comesano #comerapido #sanoyrapido #brokuł #brócoli #szybkoizdrowo #zdrowyobiad #ajoasado #brocoliasado #pollo #solomillodepollo #czystamicha #wiemcojem #glutenfree #singluten #fitgirl #fitfood #fitlife
31 1
Uwielbiam ten zimowy klimat ❤ pieczone jablko z ryżem i cynamon. Cały przepis można znaleźć u @izula29#brazowyryż #cynamon #pieczonejabłko #daniezpiekarnika #szybkoizdrowo #szybkoipysznie #smacznie #popoludniowegotowanie #yummy 🥧🍎
22 5
Szybkie, proste, wilgotne i bardzo dobre ciasto marchewkowe od francuskiego kucharza Armana Arnala👨‍🍳! No może tylko z drobną zmianą ilośći składników😉 . Składniki: 🥕500 g słodkiej marchwi 🥕4 jajka 🥕100 g cukru trzcinowego 🥕50 ml oleju roślinnego 🥕1 szklanka mąki pełnoziarnistej 🥕1 czubata łyżeczka proszku do pieczenia 🥕szczypta soli . Masz siłę i cierpliwość? Zetrzyj marchewkę na tarce!💪🏻🤪 Ja użyłam blendera - raz, dwa i gotowe! Jajka ubić z cukrem, dodać olej. Do mąki wsypać proszek do pieczenia i sól, dokładnie wymieszać. Marchewkę połączyć z masą jajeczną i stopniowo dodawać mąkę. Przelać ciasto do formy i wypiekać w 180C, około godziny. U mnie zazwyczaj wychodzi 50-55 minut. Można zrobić test patyczkowy😉 Podawać z mascarpone, śmietaną albo serkiem. Prawdaż proste?!!😉😋 Koniecznie musicie sprobować!! Palce lizać!😋 🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕🥕 Привет привет! Я уверена, некоторые из вас давно знакомы с этим рецептом!)) Да, пару лет назад он появился у Белоники на странице и сразу сделал фурор! Рецепт от знаменитого французского шеф-повара Армана Арналя!👨‍🍳 Легкий, быстрый, влажный морковный пирог, который пропадает с тарелки в одно мгновение!😋 Я только слегка изменила пропорции - использую меньше сахара и вместо обычной муки цельнозерновую. Получается очень вкусно и полезно! Все рецепты на русском попробую написать на выходных😉 Всем приятного вечера и хороших выходных!!😍 . #kuninkagotuje #ciastomarchewkowe #ciasto_z_kuninka
94 7
134 4
U mnie dzisiaj cuuuukiniowo 😍 niskokaloryczny, lekki i zdrowy krem z cukini❤😊 #zupa #cukinia #szybkoizdrowo #healthyfood #zdrowystylżycia #fitsoup #dietfood #healthylife #soup #jogurtnaturalny #slonecznik
17 0
Kolacja gotowa. Pomidorki koktajlowe, rukola, cheddar.
105 4
Myślisz, że przygotowanie zdrowego i pysznego obiadu zabiera dużo czasu? 🥕🥑🍆 Ja dziś nie miałam czasu na gotowanie, więc zrobiłam pełnoziarnisty makaron z mieszanką warzyw i brokulem na parze, do tego prażone pestki słonecznika i dressing na bazie oliwy. Ekspresowo, smacznie i bardzo zdrowo 😍 Brak czasu na zdrowe gotowanie jest tylko wymówka! #healthydinner #zdrowyobiad #zdrowakuchnia #szybkoizdrowo
10 0
Nasi goreng, czyli smażony ryż. :) Uwielbiam go jeść o każdej porze. Przygotowanie zajmuje dosłownie 30 min., ale smak to petarda. Moja wersja oczywiście na ostro, ale dziś bez jajka. I love Nasi Goreng. Although it's simple fried rice, it's rich of flavours. In my version hot and spicy. Today without egg. :) #nasigoreng #friedrice #spicy #hotandspicy #ginger #simpleandtasty #simplefood #veg#veganfoodie #onmytable #dinnertime #asian #asianfood #indonesianfood #smażony #ryż #kuchniaazjatycka #naostro #szybkoizdrowo #azjanatalerzu #mojakuchnia #imbir #borowkiborowiki #lotsof #flavours #bogactwosmaku #indofood #veganfood #vegandinner #pyszka
47 2
Śniadanie na zielono🍐🍃 Zielone nie znaczy nie smaczne ☺ #gruszka🍐 #zielonykoktajl💚 #szpinak🍃 #jabłko🍏 #cytryna🍋 #szybkoizdrowo #zonaimatkawkuchni
35 0
#salad #salata #vegetablegarden #vegtables #owoceiwarzywa #jedzenie #lekkiposiłek #food #eat #zdrowejedzenie #zdrowakuchnia #szybkoizdrowo #smaczneiproste #kolacja #latwegotowanie LEKKA SAŁATKA Salata lodowa, Pomidorki koktajlowe, Serek salatkowy, Kabanosy, Natka pietruszki, Bazylia, Oliwa, Pieprz, Sol, Czosnek granulowany, Przyprawy wloskie. Salate podrobic, pomidorki pokroic w cwiartki, ser w kostki. Kabanosy pokroic na niewielkie kawaleczki. Wszystko wymieszać. Dodac natke i posiekaną bazylie. Oliwe (ok 4 lyzki) wymieszac z ziolami i przyprawami. Dodac i wymieszać. Gotowe! Smacznego 8)
37 1
Makaron ryżowy,krewetki, pomidorki cherry,świeża pietruszka😋🍽#seafood#krewetki#owocemorza#obiadek#foodporn#instafood#zdrowojem#zdrowe-jedzenie#szybkoizdrowo#diet#makaronryzowy🍜 #dietamatkikarmiacej #jedzeniemazaczenie #healtyfood #foodpost
32 1
Wenn der #Hunger groß ist und es schnell gehen soll, weil es noch so viel zu tun ist #yummy#schnellkochen#provencestyle#momof2#landlust#essenliebe#gesundessen#zdrowejedzonko#pychotka#szybkoizdrowo
72 5
Rozgrzewająca kokosowa kurka 🙂😋🍜 Lista składników: 🔥kurki 🔥mleko kokosowe 🔥marchew 🔥ziemniaki 🔥cebula 🔥czosnek 🔥kurkuma 🔥sól, pieprz Najlepiej smakuje podana z komosą ryżową😁 #hotsoup #zdroweodżywianie #wiemcojem #zdrowejedzenie #dietetics #kokosowyzawrotglowy #narozgrzanie #szybkoizdrowo #kurki #mamsmaka #pychota
25 0
Dużo imbiru, dużo bananów, dużo jabłek, dużo siemienia lnianego. Dobre śniadanko. A potem kawka w nagrodę 😉 #śniadaniemistrzów #dużozdrowia #szybkoizdrowo
54 0
51 7
Obiadek by me😊.Niby nic takiego,ale przy niemowlaku nie zawsze jest jak zabrać się za gotowanie.Dziękuję mężowi @grzessiekk.r za pomoc w obowiązkach domowych😘#pulpety#sałata#zielenina#pomidoryzpuszki#zdrowo#szybkoizdrowo#obiad#dinner#fit#instafood#gotowanieprzydziecku #instamatka #instamatkagotuje #heltyfood
50 3
Kasztanów moc jest dość spora 😆 Pobudzają nerki , wzmacnia kolana i lędźwie. Wspomaga leczenie krwawień z odbytu i odbytnicy. Ziemkowi często przemycam - kupuje wtedy już gotowe. Jednak teraz można nabyć w różnych marketach . Zwracajcie uwagę aby nie miały pleśni. Sposób na przyrządzenie : wyparzyć, osuszyć, do piekarnika na 200 stopni C i zapiekać ok 30 min Doskonała przekąska - spróbujcie ☺️ #szybkoizdrowo #kasztanyjadalne #zdrowienatalerzu #healthyfood #wege#kolacja#przekaska#bieganie#trening#fit#energia#
62 5
"Już prawie noc - czas na powroty,  I ptaki śpią i samochody..."😉😁😊Coraz zimniej, coraz trudniej... #biegambolubie #bieganie #mom#mommytwins #monday #mommy #chcelato #66400 #cleanmind #stronglegs #trzebawytrzymac #run#run #run #running #wagawdol #trening #szybkoizdrowo
44 1
Szybki obiad czyli makaron w sosie curry z papryką i pieczarkami. Czas przygotowania 20 minut 💚💛💙💚💛💙#bebio #zdrowyobiad #lunch #makaron #pasta #curry #szybkoizdrowo #odchudzanie #dieta #papryka #vitalia #szybkiobiad #zdroweprodukty #zdrowejedzenie #instamama #instadieta
29 5
Musik - ciasto bananowo-ciaskowe z MIKROFALI 😍😍😍 bomba 💣 🔥 😁😁😁 tylko dwa składniki. Jeden myk a pyszne że masakra👌🏼👌🏼 #almonds #banana #protein #szybkoizdrowo #healthylife #healthyfood #fitgirl #strongandhealthy #redukujemy 💪🏼👈🏽✌🏼
30 0
Miłego poniedziałku 😆 shila poluje na kawałek jabłka 😂 #kochajabluszka #szybkoizdrowo#pies#śniadanie#kasza#
32 0
Niedzielny szybki obiad -makaron orkiszowy , szpinak , kapary , oliwki , suszone pomidory , łosos i to wszystko posypane serem . SMACZNEGO 😊😉 #instafood #sunday #sundaylunch #salad #ilovefood #mychoice #pornfood#eat #eatlikeyouloveyourself #eathealthy #healthyfood #cleanfood#czystamicha #obiad #niedziela #szybkoizdrowo #wiemcojem #kochamjesc #zdrowoikolorowo
120 15
#salade #salats #sałatka ,#szybkoizdrowo #fit #healthyfood #kuchnia #przekąski #jedzenie #food #eat #heath #smacznieizdrowo #szybkoitanio #taniejedzenie #kuchniadlakazdego #warzywa #vegetarian #vegetab #feta Szybka sałatka, która można zjeść na kolację, w czasie przerwy w pracy, szkole, czy super przekąska na domową posiadówkę :) Skladniki: Sałata-może być lodowa, zwykła...bądź pakowana, typowo do sałatek ;) Ser feta/ ser sałatkowy Rzodkiewki Pomidorki koktajlowe Orzechy nerkowca Marchewka-mała Oliwa Bazylia, zioła włoskie i wszelkie inne zioła, które lubisz :) Sałatę umyj i rozdrobnij, umyte i osuszone pomidory, rzodkiewke pokrój na połówki lub w ćwiartki. Orzechy wrzuć na niewielką ilość oliwy i mieszać co jakiś czas, aż będą pięknie zakolorowane na brązowo (niekoniecznie cała powierzchnia nerkowca), ser feta/sałatkowy pokrój bądź podrób na niewielkie kosteczki. Niewielka marchewkę zetrzyj na tarce. Wszystko połącz. Dla lepszego i wyraźniejszego smaku dorzuć wybrane przez siebie zioła :) Sałatkę można podawać samą, z bagietką bądź grzankami. Smacznego :)
28 1
Jogurtowy przekadaniec🙂🍴 Płatki, jogurt, orzechy/ziarna i owoce🍇🍓🍒 Pyszne i zdrowe rozpoczęcie dnia😊😁🌞 #zdrowejedzenie #fitjedzenie #healthyfoods #jemśniadanie #szybkoizdrowo #nazdrowie
22 1
Pyszny i ZDROWY makaron w 10 minut. 1 porcja: - ugotuj al dente niecałą szklankę razowego penne, a następnie odcedź wodę - w czasie gotowania makaronu podgrzej w mikrofali lub w małym garnku pół opakowania gęstej gotowej zupy ze sklepu, np. marchewkowej (typu Pan Coś-tam) - wymieszaj zupę-sos z łyżką płatków drożdżowych - nada to jej lekko serowy smak - dodaj do makaronu - dopraw pieprzem i ziołami prowansalskimi - opcjonalnie dodaj gałązkę świeżego tymianku :) - zjedz z dodatkiem świeżych warzyw! 👌 🌈 🌞 10-minute (and healthy!) pasta: boil 1 cup of wholemeal penne. Heat up 200-250 ml of ready-to-eat carrot soup and mix it with 1 tbs of yeast flakes. Add soup to strained penne. Mix with your fav herbs and freshly grounded pepper. E voila. Eat with some fresh veggies :) #makaron #penne #zdrowejedzenie #szybkoizdrowo #fitfood #healthyfood #wholemeal #razowepenne #healthypasta #herbs #healthydinner #szybkiobiad #10minutefood #fasthealthyfood #pasta #energia #jestmoc #pyszne #delicious #quickandeasymeals
38 3
Czasami moje śniadanie z poprzedniego dnia bywa też przekąską kolejnego dnia kiedy wracam z pracy - też tak macie ? Z braku czasu wolę ugotować więcej bo później po prostu jest szybciej i łatwiej 😉 Ps. Słyszeliście o #fotowyzwaniejestrudo ( edycja jesienna ) od @jestrudo , może warto spróbować 🤗#jedzonko #zdrowejedzenie #zdr#zdrowojemy #kaszajaglana #musli #mango #żurawina #gotowanie #przekaska #jesień #kocyk #lubieto #danie #szy#szybkoizdrowo #smakuje #zdjęcie #fotografia #yami #instafood #instapic #foodgram #zdrowo #szybko #popołudnie #popracy #kobiecafotoszkoła #fotografiakulinarna #wyzwaniefotograficzne
102 0
Szpinak, mango i ananas, czyli gdy wieczorem masz dużo pracy łyknij koktajl na wzmocnienie! A jakie Wy macie sposoby na powrót energii?? 💪😸#zielonykoktajl #greencocktail #spinach #mango #ananas #pineapple #energia #zdrowie #jestmoc #pyszne #zdrowe #health #healthyeating #foodstagram #fitstagram #foodphoto #pracawdomu #kolacja #powerdrink #gotujejakumiem #zdrowakuchnia #szybkoizdrowo
82 5
Kurczak w sosie słodko-kwaśnym. Przygotowanie sosu zajmuje tyle czasu, ile trwa ugotowanie ryżu, a jest zdrowszy i lepszy niż ten ze słoika 😏☺️ Jeśli jeszcze nie robiliście, spróbujcie koniecznie. Idę jeść, dobrego dnia Kochani 😚🤗 🍍 podwójna pierś kurczaka sól, pieprz 2 łyżki oleju 1 cebula 1 czerwona papryka 3 plastry ananasa łyżka koncentratu pomidorowego 2 łyżki octu 1 łyżka sosu sojowego 200ml bulionu drobiowego 1 łyżka cukru kilka kropli sosu chilli 1 łyżeczka mąki kukurydzianej Piersi kurczaka pokrój w kostkę, posól, popieprz i usmaż na rozgrzanym oleju. Zdejmij z patelni. Cebulę, paprykę i ananasa pokrój w kostkę, przełóż na patelnię po smażeniu kurczaka i zeszklij przez 5 min. Koncentrat pomidorowy wymieszaj dokładnie z octem, sosem sojowym, bulionem, cukrem, ostrym sosem i mąką kukurydzianą. Sosem zalej warzywa i ananasa. Smaż całość 4-5 min, aż sos zgęstnieje, dodaj kurczaka, dopraw jeśli potrzeba. Podawaj z ryżem lub makaronem chińskim 😁👌💚 #recipe #recipeoftheday #kurczak #chicken #kurczakslodkokwasny #sweetsour #sweetsourchicken #chińskie #chineseefood #dinnertime #obiad #homecook #simplekitchen #asia #pineapple #ananas #redpaprika #papryka #wiemcojem #szybkoizdrowo #healthychoice #zdrowo #basjulowepasje #foodlover #foodblogger
627 23
Obiad bardzo na szybko!! Ale wciąż zdrowo ... ?? Da się-tylko trzeba chcieć 💪💪Makaron razowy, kurczak zagrodowy + dużo curry i warzywa (mieszanka sałat, cebula, papryka i kukurydza), do tego sezam do posypania i oliwa z oliwek do skropienia całości 💪😋 Albo się zdrowo odżywia, albo się szuka wymówek !! Spróbujcie 🥗🍗🌽🥕🥒🌶 #healthyfood #dieta #rzeszów #lovemyjob #dietetykgotuje #instafood #szybkoizdrowo
32 1
Kasza jaglana z tofu, nacią selera, szpinakiem i pomidorem. Z przypraw to tylko czosnek i sól himalajska. #hea#healtha> #health #zdr#zdrowojemy #healthlyfood #zdrowie #zdrowo #stwardnienierozsiane #multiplesclerosis #multiplesclerosisfighter #mssucks #cooking #vegan #veganforhealth #veganfoodshare #fastandhealth #szybkoizdrowo #obiad #delicious #pysznie
50 1
Obiad się robi 😈😈 W naczyniu wiosna a za oknem to już czysta jesień.. 🍃🍂🍁 w lodówce już się chłodzi ciasto więc leniwy weekend pełną parą! #jesień #zapiekanka #brokuły #kurczakgrillowany #cukinia #jogurt #makaron #lekkostrawne #wiemcojem #pyszne #yummy #szybkoizdrowo
39 2
Właśnie wróciłam z pracy i trzeba było ogarnąć jakieś espresso😉🍃🍅🍝 no to do dzieła.... czary mary.hokus pokus... i mamy pełnoziarniste spagetti w śmietankowo-pomidorowym sosie z dużą ilością parmigianio-reggiano🇮🇹🍝🍴🍷 kochamy Włoskie klimaty😁 #parmigiano #spaghetti #spagettinapolitan #makaron #szybkoizdrowo #szybkoismacznie #lovecooking #pycha
59 2
"Lidlowskie" odkrycie... To coś za co mogłabym pokochać weganizm 😉😁😋#dieta #fit#fit/a> #fit #buraki #slonecznik #veggie #friday #wagawdol #szybkoizdrowo
10 0
24 6
🙋Jeszcze kilka lat temu nie wyobrażałam sobie śniadania bez chleba-jadłam kanapki codziennie😂😂😂 Wiele się zmieniło od tamtego czasu. Teraz moim śniadaniowym numer jeden są jajca😍😍😍 Uwielbiam je pod każda postacią😋 Dziś muffinki jajeczne z warzywami 💜 Sa proste i szybkie w przygotowaniu, smaczne no i daja uczucie sytosci na dluuugi czas👌 Miłego dnia😉 #śniadanie #breakfast #jajka #eggs #muffinkijajeczne #eggmuffins #healthyfood #zdrowejedzenie #zdroweśniadanie #healthybreakfast #szybkoizdrowo #smacznieizdrowo #wiemcojem #zdrowojem #yummy
53 5
Brak pomysłu na szybki fit obiad? Naleśniki z mąki jaglanej z twarożkiem i polewą truskawkową najlepsze na jesienne popołudnie 🍁🍲🍴 #fit #fitlife #wiemcojem😉 #wiemcodobre✌️ #zdrowejedzenie #szybkoizdrowo #makajaglana #mrożonetruskawki #hortex #twarożek #mniam #happywednesday
42 2