Colomba Natalina Protéica Ingredientes: - 1/2 xícara de whey protein de baunilha (usei o Grenade @militarytrail_ @midwaylabs); - 1/2 xícara de farinha de arroz integral; - 2 colheres de sopa de farinha de coco (usei da branca @bem@bem@bemnatural_alimentos>; - 1/2 colher de chá de fermento em pó; - 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio; - 1/2 xícara de clara de ovo; - 1/2 xícara de passas; - 1/4 xícara de damasco picado; - 1 colher de sopa de sumo de laranja; - 1 colher de chá de canela; - 1 colher de chá de gengibre em pó (usei @bemnatural_alimentos); - 1/8 xícara de farinha de amêndoas; - 1/2 colher de sopa de adoçante culinário. - Opcional: flocos de coco antes de ir ao forno e leite de coco em pó @bemnatural_alimentos, após retirar do fogo. Modo de preparo: misture bem todos os ingredientes da massa em um bowl e leve ao forno em tabuleiro untado, por 25minutos a 170 graus. 🎈Rende 8 fatias: com cerca de 106kcal; 8g de proteínas; 8gramas de carboidratos líquidos (+ 6g de fibras) e 2g de gorduras (sem o leite de coco). 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 ⚠️ POR FAVOR, se derem repost, não deletem meu instagram do cabeçalho do mesmo, ok? Caso reproduzam nas redes sociais, marquem meu insta/dêem os créditos, adoro ver! Obrigada 🙏🏻❤️#projetomangabeirajuh
8 1
Loira prq sim!👱‍♀️👑 #segueoplano #arrudanelas🌿
4 0
Vamos de ombro... elevação lateral com halteres e elevação frontal anilha 👊🏻 #treino #segueoplano #ombro #fitness #gym #body #lifestyle #musculação #shapeup #personaltrainer #instafit #noexcuse #fitspo #gainz #fitnessgoals #like4like #fallowme
14 0
+ um 💪✅ Amiga de treino 💜🍃 Amanhã tem mais 💪😉 #treino #foco #academia #gar#garotafit #garotafit #vidafit #segueoplano #vemverao #bumbunanuca🍑 #modafitness #amorporacademia #done
2 0
Mais um pra conta hj na academia @r1fitness treino físico e técnico 💪👊 Obrigado Mestre @walbertferreira pela ajuda de sempre pás #jiujitsuminhavida #segueoplano #bjjforlife #bjjcompetição #ibjjf #deusebom
6 0
Quando vc faz amizades na sua academia e nos piores dias parecem adivinhar que vc não está bem... vem lhe dar um boa noite gostosoooo que acalma, e ainda lhe pega de surpresa treinando kkkk... (Segue outro vídeo amanhã pq tem continuação!!! ) @fabia_santana obrigada por cada incentivo, obrigada por cada elogio dado não só em vídeo, mas também pessoalmente. Obrigada por sua amizade ! Neste dia vc fez valer a pena eu estar ali ... #nopainnogain #treinobyarnold #treinobystallone #foco #força #fé #projetoressurgindodascinzas #vidasaúdavel #viciosaudável #bumbumnanuca #pernasarada #queromusculos #COMGENÉTICA #esmagaquecresçe #segueoplano #bonecadeferro #🏋 #💪 #hipertrofia #futurabodyfitness #ifbb #cirurgiabariátrica #futuraprofissionaldeeducacaofisica #ruiva #cobre #pósbariatrica #62kgoff #2anose5meses
0 0
E depois de perder 4kg voltamos a estaca 0 e bora recuperar de novo😌😌😌💪 #segueoplano
3 0
Meu #tbt de hoje. Pq a gente que vive esse esporte precisa evoluir,buscar o melhor para si,e acima de tudo: Nunca,mas NUNCA se contentar com o que foi conquistado,mas buscar sempre evoluir,melhorar e entrar em constante mutação. Ha quem não gosta deste estilo,mas ... A vida é feita de escolhas. Eu escolhi viver e ser assim. E vc,qual escolha estás a fazer e se dispõe a viver em sua vida ? #go #dontstop #shape #physique #bodyunderconstruction #womensphysique #athlete #mutation #abs #aesthetic #bodybuildinglifestyle #iwantmybodyback #segueoplano #focused #newgoals #reload #firnessmotivation #fitnesscoach #manufig #followyourdreams
47 1
Vicio do momento 😍 panqueca de aveia com pasta de amendoim e morangos. 😍 💪👊
11 1
#TBT to last weekend session with @csabavargafitness at @crayfordweights 💪💪 . Session fuelled by our sponsor @activlab_official Black Wolf Preworkout 💪💪💪 . We deep in Offseason and trying to balance it off the improvements needed and enjoying life treats here and there... . Damage to be done next year for both of us bro💪💪💪💪 . #BELIEVE #NGBB #TEAMPOSTIGA #activlab #activlabteam #activlabofficial  #ukbff #ifbb #ifbbpro #npc #men#mensphysique/a> #mensphysique #fitness #aboutthatlife #vemmonstro #bodybuilding #wbff #culturismoportuguês #ifbbportugal #fikagrandeporra #menteblindada #segueoplano #ontothenextone #standnexttoanyone
18 1
#quartoshowdofdspassado Parabéns mais uma vez meu amigo mais boleiro de todos @danilosoaresbrandao, palmas tb p Mila pela organização de tudo!!Foi um prazer imenso cantar pra todos na sua festa top, onde tb matei aquela saudade de todos os amigos presentes!!! #tbtzin #maisumniver #MrHarry #mus#musicanaopara #idealpraseuevento #fazendooqueamo #mixmusical #todososestilos #comotemqueser #segueobaile #segueoplano #vaivendo #cantorbaiano #voz#vozvibrante #musicossa #vemverao #Deusnocomando #fé#fé #music #baianosim #trincouatela #vidaqsegue #segueofluxo #vozvibrante #bandabaile #fé
10 0
O mundo detesta mudanças e, no entanto, é a única coisa que traz progresso. #BR #SP #capital #life #ceu #blue #sovamos #sonho #segueoplano #motivation #newhistory #tksgod #tksjesus
6 0
So pra relembrar @_gracyanne_barbosa_ top das top #focoforçaefé #esmagaquecresce #bodybuilders #ficargrande #segueoplano 💪👊💪👊💪👊
2 1
Um lanche diferente que me soube pela vida 😍 Tosta com fiambre de frango 🐓, ovo 🍳 e queijo 🧀 , banana 🍌 com manteiga de amêndoa 😋 [ quando não há tostadeira, vai na máquina de waffles 😂 ] #iif#iifyms #iifym #iif#iifymportugal #ifitfitsyourmacros #ifitfitsyourmouth #flexivelfitness #dietaflexivel #juntossomosmaisfit #sagafitpt #saudavelcomsabor #saudavel_fit #fitness #liftweights #girlswholift #gymfreak #vaimiuda #segueoplano #bulk #bulkseason #bulkgirls #iifymportugal #prozisportugal #trainhardeatclean
16 0
No final, todos os sonhos, levam à uma só coisa... A Felicidade. Todos buscamos a felicidade. Qualquer outro caminho que não esteja no plano, não te fará feliz. #segueoplano 😜👌
11 0
SEM TRUQUE DE LUZ NEM IMAGEM... aqui cliente obedece, até o amigo padece... mas o objetivo vem na hora certa!!! Basta executar as metas... #saudeinteligente #coachlife #anabolismosaudável #hipertrofiatotal #segueoplano #liposemcortes
18 0
Nem ganhar n perder mais preocurar evoluir#segueoplano
9 0
No calor das arábias só de regata,bermuda e chinelo.😎 E para completa aquela gelada para suportar esse calor!!!!!🔝🎅🏾👕👖🧢🕶🎽 #segueoplano @ Drunk Joker
4 0
Quando olhamos para uma criança descabelada logo vem à cabeça que a mãe e descuidada. Você não quer passar essa impressão por aí não é mesmo?! Portanto cuide dos cabelos dos seus filhos. A salon line, uma das maiores fabricantes de cosméticos do Brasil e referência de tratamento para cabelos cacheados e afros, inova mais uma vez com seu primeiro lançamento infantil, a SOS Cachos Kids. Para cuidar dos cabelos dos pequenos a partir de três anos, o Shampoo proporciona limpeza suave que não agride as molinhas. Sua fórmula, indicada para cabelos cacheados, crespos e volumosos, resulta em hidratação, desembaraço, brilho, maciez, controle do frizz e proteção UV, doando vida e nutrição dos fios. 😍😘👏🏻👏🏻 #drogariamegafarma #aquioseudinheirovalemais #segueoplano 📞3554-2036📲98462-7218
4 0
Obrigado pela presença e canja especial ontem no @pai_inacio meu amigo e maestro Ronaaaldo (guitarrista de Saulo Fernandes e por mtos anos da banda Eva) , alem de ser um músico inigualável tens uma pureza divina intrínseca!!#bandaMrHarry #mixmusical #vempropai #segueoplano #vaivendo #terásamba #idealpraseuevento #futebolemusica #voz#voz#vozvibrante #inabalavel #redriver #paiinaciocozinhagourmet #vozvibrante #mus#musicando #fé #vemverao #vozvibrante #musicanaopara #musicossa #Deusnocomando #vilacaramuru #riovermelho #bahiamusic #salvadormusic #cantorbaiano #music #naopara #segueobaile
16 0
Almoço no foco 💪💪😍😄 #15diasnofoco #segueoplano #desafiodenatalseliganadiet
0 0
Por aqui já se foram 1,5 L de água para aliviar a retenção da TPM. Tô sofrendo com ela por aqui, minha dica é água mesmo e chá tb, tô tomando bastante. Pra mim ajuda muito, sem falar que desintoxica muito!😉 -- Alguém tem mais alguma dica pra me ajudar com essa tal TPM? 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #coaching #coachlife #coachdevida #coachinglife #healthcoach #vontade #mudandovidas #inspiracao #estilodevida #emagrecer #determinacao #agacha #magra #coachderelacionamentos #bem#bemestar #lifecoach #bemestar #motivacao #geracaodevalor #segueoplano #mulher #acreditabonita #acredite #dieta #jejum #lchf
30 1
Café e magic toast com requeijão light e pasta de amendoim caseira pro lanche da tarde #bypass #bypassgastrico #gastroplastia #vidareal #segueoplano
6 0
🙏☝ . CRÉDITOS :@julio.gorila . Sigam:@ultimatemuscle_gym ATIVEM AS NOTIFICAÇÕES↗*** Usem:#ULTIMATEMUSCLEGYM -------------- CADA META ALCANÇADA UM E-BOOK NOVO ESTARÁ DISPONÍVEL PARA VOCÊ QUE SEGUE E APOIA A PÁG ( DIETA, TREINO E ARTIGOS ), marque os amigos nos posts marquem a pág em suas fotos e BORA EVOLUIR . @muscle.brasil @shapeflexivel_ @motivacao.bb . ✴FOTOS E EVOLUÇÕES MANDAR NO DIRECT ✴MARQUE :@ultimatemuscle_gym EM SUAS FOTOS👍
32 3
Exercício de propriocepção para o meu aluno de personal de 74 anos que se diverte realizando o agachamento no bosu invertido (ele diz que esse é fácil kkkk) Meus alunos mais jovens não conseguem realizar esse exercício, acho que nem eu faço direito 😂😂😂 Obs: antes de realizar o exercício sensório-motor, fizemos um trabalho de força e hipertrofia para membros inferiores, sempre objetivando aumento de massa muscular e óssea #con#condromalacialar #condromalacia #condropatia #condropatiapatelar #disfuncaofemoropatelar #sindromefemoropatelar #condrocitos #amolecimentodacartilagem #cartilagem #valgodinamico #musculacao #medicinaespotiva #academia #personaltrainer #segueoplano #vaivivendo #nutricaoesportiva #alimentacaosaudavel #emagrecimento #emagrecer #treinodepernas #musculacaofeminina #definicao #definicaomuscular #herniadedisco #protusao #protusaodedisco #lombalgia #doreslombares
11 2
Erga a cabeça e treine! 👊🏽💎 #gym #lifting #segueoplano
31 3
Da seleçao: Festas de final de ano. 😋🌲☃ FAROFA NATALINA SAUDAVEL INGREDIENTES 3 colheres (sopa) cereal de milho 3 colheres (sopa) cenoura ralada 3 unidades ameixas pretas picadas 3 unidades damascos picados 1 colher (chá) sal do Himalaia ou flor de sal 20 unidades azeitonas verdes cortadas em rodelas 2 colheres (chá) alcaparras fervidas duas vezes 50g castanhas de caju 50g nozes 50g castanhas do Pará 1 colher (sopa) manteiga sem sal 1 dente de alho em pasta 2 colheres (sopa) soja torrada 2 colheres (chá) gergelim preto 3 colheres (sopa) farinha de rosca grossa 3 colheres (sopa) proteína de soja torrada por 8 minutos no forno 10 unidades pimenta biquinho 10g uva passa branca ou preta 3 unidades tâmaras picadas MODO DE PREPARO - Coloque as nozes e castanhas por cerca de 10 minutos em forno a 180 graus. - Refogue, na manteiga, a farinha de rosca, a cenoura e o alho. - Misture e refogue o restante dos ingredientes, deixando de lado apenas o cereal de milho --ele deve ser acrescentado depois que a farofa esfriar totalmente. - Acerte o sal e sirva fria, acompanhando o seu prato principal de Natal. Dica: se quiser torrar a soja em casa, deixe de molho de um dia para outro na água, depois escorra e leve ao forno por 20 minutos, em média. Farofa de Natal do chef Reinhard Pfeiffer, do Lapinha Spa. Fonte:http://receitas.folha.com.br/receita/2463 #receitasfit #nut#nutricaocoamor #nutricao #saude #saudavel #natalsaudavel #nutricaosemneura #fitness #gym #2018melhor #boasescolhas #cozinhafit #cozinhasaudavel #eat#eatn #eat #healthychoice #fitnessmotivation #healthyfood #instafitness #NutriLaisFerreira #receitasdenatal #segueoplano
15 0