The most delicious pumpkin curry I’ve ever had! 🎃 do you also have a dish you could eat over and over again? 😋😋 #pumpkincurry 🌱 🌱 🌱 🌱 🌱 #pla#plantbased #plantbasedfoods #healthystart #payastyle #kindfood #plantbased #runnersplate
77 2
OMG! Вернее - "Oh, Mg+"! Магний играет важнейшую роль в электролитическом обмене, отвечает за здоровье сердца, усвоение кислорода и отсутствие судорог. И как назло, нам его вечно не хватает! Одним из самых щедрых источников магния можно считать…..кунжут. Всего 1 чайная ложка покрывает 30% суточной нормы. Так что смело добавляем кунжут в свой рацион и наслаждаемся полезным рационом и эффективными тренировками! #run_magazine_russia #icoock #food #runnersplate #oranges #пп #рацион #бег #рационбегуна #кунжут #iamwhatieat #cesame #магний #электролиты #судороги #mg
158 2
Do you know what day is today?! It’s Fat Thursday 😋😋 that means eating as many pączki - polish doughnuts - as you can! Thank you @laplandbakery for these delicious treats! 💛💛 #fatthursday 🍩 🍩 🍩 🍩 🍩 #tlustyczwartek #sweetooth #runnersplate #notonadiet #ieatsweets #payastyle #balancedlife #balanceddiet
68 5
Sandwich heaven 😋😋 ghee butter, lettuce, smoked salmon, cucumber, radish & mustard 🥪 💛 💛 💛 💛 #healthysnacks #healthyeat #healthyme #payastyle #breakfastidea #runnersplate
92 8
I’m kind of obsessed with waffles lately! Today not in a sweet version 🙊🙉🙈 but as delicious as the sweet ones 😉 filled with bell pepper, red onion & cheddar cheese 🧀 topped with tomato & fresh basil 🌿#lunchplate 🌱 🌱 🌱 🌱 #healthyeat #lunchideas #lunchtreat #runnersplate #runforlife #runaddict #payastyle
81 4
Some days cheese is life 🧀🧀 especially after 4 days of moving 😉 our new apartment finally starting to look cozy and homey 💕💕 #pastaforlunch 🥑 🥑 🥑 🥑 #healthyfats #healthyyou #runnersplate #runnerslife #payastyle
102 5
Sweet breakfast to have strength to move all those boxes 💪💪Cinnamon egg waffles drizzled with dark chocolate 🍫 #sweetandhealthy ✨ ✨ ✨ ✨ #breakfasttoday #healthybreakfast #healthyme #runnersplate #runnerslife #fitgoals
95 9
Apparently today is my food-sharing day 💁‍♀️ But this salad was too good NOT to share... Eating well to fuel your body doesn't have to be hard, I promise 😉👌 - #eatwell #nourishyourbody #hea#healthyliving . . . . . . . . . . . . #fitmom #fitlife #bewell #healthandfitness #healthyliving #goodfood #fresh #fruitsandveggies #onmyplate #mylife #getfit #mealprep #mealplanning #easypeasy #runfasteatslow #runnersofinstagram #runnersplate #runnermom #fuel #nutrition #lunch
91 7
🍊Мандарин не содержит нитратов, так как лимонная кислота, входящая в состав этого фрукта, нейтрализует химикаты. Мандарины богаты витаминами и микроэлементами, являются прекрасным антиоксидантом, да и просто поднимают настроение! Смело включаем их в свой беговой рацион. #run_magazine_russia #icoock #food #runnersplate #oranges #пп #рацион #бег #рационбегуна
27 0
Мандарин не содержит нитратов, так как лимонная кислота, входящая в состав этого фрукта, нейтрализует химикаты. Мандарины богаты витаминами и микроэлементами, являются прекрасным антиоксидантом, да и просто поднимают настроение! Смело включаем их в свой беговой рацион. А ещё напоминаем, что уже в эту субботу пройдёт #забегзамандаринами от @ocrbelarus #bel#belarusrunning #ocr #ocrbelarus #run #spo#sport #бег #спорт #зож #belarus #running #crosscountry #fitness #training #crossfit #workout #турник #sport #minsk #бегун #runner #icoock #food #runnersplate #oranges #пп #рацион #бег #рационбегуна
116 0
Мандарин не содержит нитратов, так как лимонная кислота, входящая в состав этого фрукта, нейтрализует химикаты. Мандарины богаты витаминами и микроэлементами, являются прекрасным антиоксидантом, да и просто поднимают настроение! Смело включаем их в свой беговой рацион. #run_magazine_russia #icoock #food #runnersplate #oranges #пп #рацион #бег #рационбегуна
274 3
My kind of Monday night.
34 5
— Девушка, вам курицу или рыбу? — Я… я не ем ни того ни другого. — Вывегетарианка? — Нет! Ой, чур меня, нет! — Так вы же не едите мяса… — Действительно, я его не ем... О том, как проверить себя на "истинное" вегетарианство и как наша Мери @marybudberg в очередной раз оказалась не в своей тарелке.... читайте в нашем новом номере (активная ссылка - в профиле) #run_magazine_russia #авторыrunmagazinerussia #icoock #food #runnersplate #пп #рацион #бег #рационбегуна #amivegetarian #vegetarian #vegan #nomeat #веган #runvegan
230 9
В нашем последнем номере мы рассказывали о питании за несколько недель до марафона. (активная ссылка в профиле) Друзья, а кто ещё только собирается штурмовать 42,2к в этом сезоне? Например, до @sochimarathon остается совсем не много! Фото @onkarpova #run#run_magazine_russia #Сочирафон #Soc#Sochithon #бег #Сочи #Sochi #марафон #Marathon #полумарафон #halfmarathon #run #running #спорт #пп #питание #runnersplate #42
218 4
Как и обещали, дарим вам рецепт тыквенного супа : Тыкву лучше запечь в духовке целиком (примерно 40 минут при 190 градусах), так вы легко очистите её от кожуры и семечек. Пропустите мякоть через блендер, добавьте овощной бульон или сливки и доведите до кипения. Отдельно обжарьте болгарский перец и морковь до золотистой корочки и добавьте в суп. Особый шарм вашему блюду подарит тертый имбирь и щепотка тыквенных семечек. Желаем оранжевого настроения! Ингридиенты - 2-3 стакана запеченной тыквенной мякоть - Стакан бульона или сливок - Крупный болгарский перец и морковь - Свежий имбирь - Тыквенные семечки и/или сметана #run_magazine_russia #icoock #food #runnersplate #pumpkin #🎃 #fall #тыква #пп #рацион #бег #рационбегуна
280 2
ВАЖНО! Накануне забега:  Не экспериментируйте, ешьте только то, к чему привыкли. Не пробуйте новое, избегайте аллергенов, не переедайте и следите за качеством и свежестью потребляемых  продуктов. Друзья, а поделитесь и вашими находками, опытом, наблюдениями,  соображениями о правильном питании за неделю до ключевого старта. #run_magazine_russia #пп #беговойрацион #яточтояем #nutrition #runnersplate #myrace
271 11
Today's lunch is baked cod with yellow peppers, onions and cherry tomatoes. Super food for a runner. #superfood #runnersplate #bakedcod #healthyeating #healthychoices #healthyfood #kjdboxing
69 1
О пользе сезонных овощей можно рассказывать бесконечно! Но гораздо лучше это просто испытать. А какие краски живут в вашей тарелке? #run_magazine_russia #пп #беговойрацион #яточтояем #nutrition #runnersplate #овощи #veggieplate #nomedication
264 2
Оказывается, более красивая пища позволяет нам насытиться на 10% меньшим объемом. Мы не призываем тратить часы на декорирование блюда, но может, в следующий раз украсить свой салат поярче окажется не такой уж и плохой идеей. #run_magazine_russia #пп #беговойрацион #яточтояем #nutrition #runnersplate
265 3
@Regrann from @run_magazine_russia - Все мы помним Марфушеньку, героиню сказки "Морозко", которая на пути к красоте румянила щеки свеклой. Оказывается, это совсем не такая утопичная идея, особенно если применять ярко розовый овощ как пищу, а не мейк-ап. Свекла - подарок бегунам. Она содержит магний, калий, железо, фолиевую кислоту (и еще 3 строчки насущно важных микро-элементов), укрепляет капилляры, поддерживает печень, улучшает жировой обмен, обладает бактерицидным и противовоспалительным свойствами. Проще говоря, если вам необходимо восстановиться после нагрузки или предстоит ответственный старт - включайте свеклу в свой рацион хотя бы по столовой ложке в сутки на протяжении 10-15 дней. Но что делать, если вкус свеклы вам не нравится, а кулинарная фантазия не может прорваться дальше винегрета и селедки под шубой (в более продвинутом варианте, - салата из вареной свеклы, сухофруктов и овсянки)? А просто добавьте немного свежевыжатого свекольного сока в воду, и вы получите не только радостно-красочный напиток, но и один из лучших изотоников. Лимон, имбирь и мед помогут убрать специфический привкус и запах. А измельченная в блендере отварная свекла - прекрасно подружится с бананом и йогуртом для сладкого смузи, ну или с кефиром и свежей зеленью для холодного супа. И самое главное, - при всех замечательнйших качествах свекла может вам просто не подходить, так что советуем прислушаться к собственному организму! А мы, в свою очередь, обещаем рассказывать о беговом рационе почаще и помочь каждому выбрать своих нутриологических любимчиков. #run_magazine_russia #пп #беговойрацион #яточтояем #nutrition #runnersplate #beets #свекла
17 0
Все мы помним Марфушеньку, героиню сказки "Морозко", которая на пути к красоте румянила щеки свеклой. Оказывается, это совсем не такая утопичная идея, особенно если применять ярко розовый овощ как пищу, а не мейк-ап. Свекла - подарок бегунам. Она содержит магний, калий, железо, фолиевую кислоту (и еще 3 строчки насущно важных микро-элементов), укрепляет капилляры, поддерживает печень, улучшает жировой обмен, обладает бактерицидным и противовоспалительным свойствами. Проще говоря, если вам необходимо восстановиться после нагрузки или предстоит ответственный старт - включайте свеклу в свой рацион хотя бы по столовой ложке в сутки на протяжении 10-15 дней. Но что делать, если вкус свеклы вам не нравится, а кулинарная фантазия не может прорваться дальше винегрета и селедки под шубой (в более продвинутом варианте, - салата из вареной свеклы, сухофруктов и овсянки)? А просто добавьте немного свежевыжатого свекольного сока в воду, и вы получите не только радостно-красочный напиток, но и один из лучших изотоников. Лимон, имбирь и мед помогут убрать специфический привкус и запах. А измельченная в блендере отварная свекла - прекрасно подружится с бананом и йогуртом для сладкого смузи, ну или с кефиром и свежей зеленью для холодного супа. И самое главное, - при всех замечательнйших качествах свекла может вам просто не подходить, так что советуем прислушаться к собственному организму! А мы, в свою очередь, обещаем рассказывать о беговом рационе почаще и помочь каждому выбрать своих нутриологических любимчиков. #run_magazine_russia #пп #беговойрацион #яточтояем #nutrition #runnersplate #beets #свекла
300 5
@edwinalclark added a bit of crunch to her smoothie with some healthy cereal! How do you add a twist to yours?
282 7
@lizbut_foodandfitness put together a pre-race day dish that will give her the energy she needs to give it her all! Do you have a go-to meal you eat before your races?
263 2
@luluruns315 took a classic and created a BLT salad! What a great way to add some fuel and flavor to your day!
254 2
What's your favorite #smoothiebowl combo? @adventureswithsal put together some nutritious ingredients that look so yummy!
272 1
@eatwellwithlily enjoyed a healthy breakfast with veggies cooked in butter flavored coconut oil. Sounds like a must try!
327 2
Dinner - @pappardellespasta toasted garlic and onion pasta with arrabiata sauce and falafel "meatballs". Dessert - @halotopcreamery mocha chip with fresh strawbs 🍓. There's no reason to deprive yourself of flavor or nourishment to have the body you want. You gotta feed those muscles to be strong. And you gotta have ice cream 🍦cause what's life without it??? . . . #dinner #desserteverynight #whatiate #healthyeating #healthylife #runnersplate
12 2
What's better than a quick healthy snack? @stirringuphappiness whipped up a veggie wrap full of protein and nutrients! What's your favorite go-to-meal grab?
269 6
Teaching him that fire eats oxygen as food#alaskalife #ihavemadefire #alaskalife #solostove #runnersplate
21 0
After a long workout, @eat2run_ whipped up some delicious quinoa full of veggies and healthy goodness. What's your favorite post meal workout?
403 5
How do you add protein to your training diet? Nice plate @sprintkitchen!
316 6
Dinner tonight while my husband is building our baby gates! Chicken fried rice with riced veggies. Chicken, onions, carrots, eggs, riced veggies (cauliflower and broccoli), garlic, sesame oil, and soy sauce. 🍗🥕🌰🥚🍚 #weedkenddinner #dinner #chickenfriedrice #mockrice #hea#healthyfood #healthyfood #cleanfood #eatingclean #hea#healthyrecipes #fitfood #fuelyourrun #eatforhealth #eatforabs #healthyrecipes #homemadefood #homemadedinner #saturdaynight #foodie #nothingfancy #runnersplate #runnersfood #fuelingmybody #veggies #veggielove
34 1
Feeling a little tired & sore from your weekend running adventures? Then add a little #tumeric to your dinner tonight to ease your pain, reduce inflammation & promote a good night's sleep, plus many more general health benefits. #curcumin #eatfit #foodismedicine #runnersplate #recovery #antiinflammatory #antioxidant #eathappy #sheruns #rungirl #rungirlz #inthekitchen #sportsnutrition #sportsdietetics #runnersdiet
42 0
New blog post - taking control of my meal planning. #runnersplate
41 3
Tonight: spicy mango shrimp with veggies. No carbs tonight, I've been a bad boy. #runnersplate #fitmencook #doyouevencook
15 2