Do this for 10 rounds - 10 Wall balls (10kg) - 10 Kettlebell swings (24kg) - 60 meters sprint TRAINING MAKES MASTER 👊🏻 با تمرين است كه استاد ميشوى 👊🏻ا P.S. Instagram coaches will be blocked هرگونه اظهار نظر بيمورد و يا اهانت منجر به بلاك ميشود #trainingmakesmaster #crossfit #picassomo #niwan #fighterpicasso #paad #paadgym #paadgents #teampaad #tamrinbama #running #nasm #wallballs #kettlebell #gym
6k 42
برگزاری کلاس commando fit در باشگاه پاد . Www.arefifit.blog.ir چربی سوزی سریع (کمپ شکم و پهلو) – ارتقا سطح آمادگی جسمانی بدن (این کلاسها رشته رزمی نمی باشد ) سبک تمرینات در قالب تمرین با وزن بدن و سیستم اینتروال میباشد و جهت بالا بردن سطح آمادگی جسمانی بیشتر از نوع تمرینات کماندوهای آمریکایی استفاده شده است. تشکیل کلاسها به صورت گروهی و در اغلب موارد با همکاری یار تمرینی بوده که  از جمله نکات جالب کلاس میباشد .  کلاس از چند سبک تمرینی ( body weight -  cardio – street workout – تمرینات آمادگی جسمانی کماندوهای آمریکایی – برخی از تمرینات پایه TRX – ایروبیک حرفه ای ) تشکیل میشود . در عین حال که کالری میسوزانید ،  قدرت و استقامت بدن را بالا برده و به ندرت متوجه گذشت زمان می شوید http://arefifit.blog.ir/ #aliarefi #fit #trx #streetworkout #pushup #workout #fitness #crossfit #exercise #wswcf #abs#abs #spor #paad #calisthenics #jump #commando #abs #sport #bodyweight #paadgym #paadgents #arefiift #commandofit #بدنسازی #کراس_فیت #امادگی_جسمانی #کلستنیکس #فرمانیه #استریت_ورک_اوت #پاد #نیاوران
117 3
. وقتی دائم بگويى گرفتارم، هیچ وقت آزاد نمیشوى، وقتی دائم بگويى وقت ندارم، هیچوقت زمان پیدا نمی كنی، وقتی دائم بگويى فردا انجامش میدهم، آن فردای تو هیچ وقت نمیايد . . . #paad #paadgym #paadgents #onegod #onelove #onepaad #gym #moderngym #crossfit #fit#fit #fit #kickbox #trx #spining #spa #boxing #rockclimb #nasm #diet #tecnogym #lifefitness #iran #tehran #niyavaran . . .
276 2
همه فقط لحظه های قهرمانیمون رو دیدن.... هیچکس نفهمید اونی که رفت رو سکو چه سختی های زیادی رو تحمل کرد 😉👊🙏 #padwork #Fitlife #Lifestyle #Fightlife #Tehran #No_pain_no_gain #TrainHardFightEasy #TrainSmart #model #Mua#Muaythai #Kickboxing #BodyConditioning #striking #Sixpacks #Thaiboxing #Muaythai #K1 #Martialarts #facekick #kickpicsllc #UFC #MMA #ONE #paa#paadgent #paad
157 24
وسیع باش و تنها و سر به زیر و سخت پرواز در اوج با بالهای شکسته هنر ماست 😉👊🙏 #padwork #Fitlife #Lifestyle #Fightlife #Tehran #No_pain_no_gain #TrainHardFightEasy #TrainSmart #model #Mua#Muaythai #Kickboxing #BodyConditioning #striking #Sixpacks #Thaiboxing #Muaythai #K1 #Martialarts #facekick #kickpicsllc #UFC #MMA #ONE #paa#paadgent #paad
151 12
A true relationship has tears.. fights..trust..faith..pain..arguments.. patience...jealousy and most important love.. #Paad 🇹🇭
23 6
. نوشابه ها و آب میوه‌های شیرین دشمن اصلی برنامه رژیم کاهش وزن شما می‌باشند. آنها حاوی مقادیر زیادی شکر و کالری می‌باشند و به سبب مایع بودن سریع جذب می‌شوند. یک کوکا ۱. ۵ لیتری تقریبا معادل ۴۱۵ کالری شکر دارد. و این مقدار شکر موجب افزایش شدید سطح انسولین و باعث ایجاد حالت گرسنگی در شما پس از مدت کمی از نوشیدن آن می‌شود. در صورتیکه با عوض کردن آن با سودای رژیمی می‌توانید مقادیر زیادی کالری را از رژیم خود را کاهش بدهید و شروع به کاهش وزن کنید. گرچه این شروع خوبی است اما باید آب را به جای آن به عنوان اصلی ترین منبع نوشیدنی خود جایگزین کنید. . همیشه از مقدارکم شکر پروسس شده موجود در آب میوه‌تان مطمئن شوید. روی پاکت آبمیوه نگاه کنید و دنبال کلمه های فروکتوز، گلوکز، دکستروز، و مالتوز باشید که در حقیقت اشکالی دیگری برای قند و شکر هستند و مقدار انرا چک کنید. عمده آب میوه‌های بازار در حقیقت چیزی بیشتر از شربت طعم دار نیستند. بهترین کار این است که یک آب میوه گیر مناسب بخرید و خودتان آبمیوه درست کنید با اینکار می‌توانید تازه ترین و سالم ترین نوع آنرا در مقایسه با انواع مصنوعی موجود در بازار تهیه کنید. عصاره تهیه شده از میوه ها منبع طبیعی قند میوه فروکتوز می‌باشد. . با ما باشید با یک #سبک_زندگی_سالم . . . . . . #paad #paadgym #paadgents #onegod #onelove #onepaad #gym #moderngym #crossfit #fit#fitness #fit #kickbox #trx #spining #spa #boxing #rockclimb #nasm #diet #tecnogym #lifefitness #iran #tehran #niyavaran
338 4
If I had to choose between loving you and breathing.. I would use my last breath to say I love you..❤ #Paad 🇹🇭
28 8
WOD Row 1000 m Thruster x15 Pull up x15 5 R.F.T #crossfit #paad #training Have a nice weekend
499 13
The shortest word for me is "I" The sweetest word for me is "love" The only word for me is "you" I LOVE YOU..💑 #Paad 🇹🇭
32 10
You hold my heart ❤ in your hands 🤛 "Don't clap" 👋 #Paad 🇹🇭
33 9
. سه نکته که باعث کاهش عضله سازی شما میشوند 1. انجام ندادن حرکات کششی حرکات کششی از آسیب دیدگی جلوگیری می‌کند، محدوده‌ی حرکتی عضله‌ی شما را افزایش می‌دهد، و سرعت ترمیم بدن را بالا می‌برد. کشش، باعث ایجاد فضا برای فیبرهای عضلانی که برای بزرگ کردن آنها تمرین می‌کنید می‌شود، و به بدن این امکان را می‌دهد که قدرت و توده‌ی عضلانی‌اش را افزایش دهد . 2. عدم استراحت کافی بدن شما در طول شب، فیبرهای عضلانی‌تان را ترمیم می‌کند، بنابراین استراحت، عامل مهمی در رشد توده‌ی عضلانی است. اگر به اندازه‌ی کافی نخوابید، رشد عضلاتتان کاهش می‌یابد. همچنین بدن شما قادر نخواهد بود که به اندازه‌ی کافی هورمون‌های عضله سازی که عامل مهمی در رشد عضلانی هستند را تولید کند. 3. انجام تمرینات تکراری اگر یک برنامه‌ی تمرینی تکراری را هفته‌ها و ماه‌ها دنبال کنید، بدنتان به این حرکات عادت می‌کند. کسانی که وزنه‌های تمرینی را افزایش نمی‌دهند، تکرارهای بیشتری انجام نمی‌دهند یا حرکات را هم تغییر نمی‌دهند، هرگز رشد عضلانی واقعی را تجربه نخواهند کرد. . . . . . . #paad #paadgym #paadgents #onegod #onelove #onepaad #gym #moderngym #crossfit #fit#fit #fit #kickbox #trx #spining #spa #boxing #rockclimb #nasm #diet #tecnogym #lifefitness #iran #tehran #niyavaran
307 2
हा भाई पोज़ नकली है पर फोटो बढ़िया आ गयी ना. बस. . #music #hawa #nature #paad #maze #sangeet #hashtag #pyaarekdhokhahai
96 23
. یادتان باشد آرامش به اين معنا نيست كه در جايى باشید كه سر و صدا و مشكلات و سخت كار كردن وجود نداشته باشد . آرامش يعنى بين تمام اون چيزها شلوغی ها باشی و در درون قلبت آرام باشی . . . #paad #paadgym #paadgents #onegod #onelove #onepaad #gym #moderngym #crossfit #fit#fit #fit #kickbox #trx #spining #spa #boxing #rockclimb #nasm #diet #tecnogym #lifefitness #iran #tehran #niyavaran . . .
330 3
I know this is boring 🤪 but this was all we did today 400 wall balls by team of two 14min & 40 sec was the time we needed ميدونم حوصله تون سر رفت 🤪 ولى خب اين تمام تمرين امشب بود چهارصد تا وال بال در قالب تيم دو نفره TRAINING MAKES MASTER 👊🏻 با تمرين است كه استاد ميشوى 👊🏻ا P.S. Instagram coaches will be blocked هرگونه اظهار نظر بيمورد و يا اهانت منجر به بلاك ميشود #trainingmakesmaster #cleans #crossfit #picassomo #niwan #fighterpicasso #paad #paadgym #paadgents #teampaad #tamrinbama #wallballs
9k 64
If i did anything right In my life it was when I give my heart ❤ to you.. #l Iove u #Bl 😘 Forever 😍 #Paad 🇹🇭
34 6
You can't just come into someone life, make them feel special and then leave Don't play with my heart,it may be big and looks like it won't break, 😥😏😐 But it's big for my "HEART" ❤💔💘 #Paad 😇
23 4
. متابولیسم پایین یکی از دلایل کم نکردن وزن . مبارزه علیه چاقی برای بسیاری از افراد چاق که به شدت کالری دریافتی خود را محدود می کنند، ممکن است تبدیل به چرخه ای معیوب شود و سپس حالت یو یو شکلی را تجربه می کنند. یعنی برای مدتی وزن خود را پایین می آورند و سپس دوباره وزنشان بالا می رود، درست مانند حرکت یویو  این چرخه بارها و بارها تکرار می شود.چرخه کاهش و افزایش وزن ممکن است منجر به کاهش سرعت سوخت و ساز شود. هر بار که وزن کم می کنید و سپس اضافه می کنید، تغییراتی در مقدار بافت عضلانی و بافت چربی ایجاد می شود. این تغییر در بافت چربی افزایشی و در بافت عضلانی کاهشی است. از آنجا که بافت چربی از بافت عضلانی کالری کمتری می سوزاند، پس هر بار که این چرخه معیوب را تکرار می کنید، سرعت سوخت و ساز بدن نیز رو به کاهش می رود. . . . . . . #paad #paadgym #paadgents #onegod #onelove #onepaad #gym #moderngym #crossfit #fit#fit #fit #kickbox #trx #spining #spa #boxing #rockclimb #nasm #diet #tecnogym #lifefitness #iran #tehran #niyavaran
358 2
I don't need a perfect one, I just need someone who can make me feel that.. "I'm a only one" 😄😍😘 #Paad 🇹🇭
31 21
TRAINING MAKES MASTER 👊🏻 با تمرين است كه استاد ميشوى 👊🏻ا P.S. Instagram coaches will be blocked هرگونه اظهار نظر بيمورد و يا اهانت منجر به بلاك ميشود #trainingmakesmaster #cleans #crossfit #picassomo #niwan #fighterpicasso #paad #paadgym #paadgents #teampaad #tamrinbama
8k 80
. چه مقدار پروتئین برای افزایش حداکثری ماهیچه نیاز است ؟ . همیشه مقدار زیاد بهتر نیست تحقیقات نشان داده بیشترین میزان ترکیب پروتئین بعد از مصرف 20 تا 30 گرم پروتئین رخ می دهد و مقدار بیشتر از این بعد از این مقدار تاثیری ندارد تحقیقات دانشگاه تگزاس نشان داده که غذاهایی که بیشتر از 30 گرم پروتئین دارند آنابولیک هستند زیرا چنین غذاهای انسولین بیشتری آزاد می کنند و مانع از تخریب ماهیچه ها می شوند و باعث میشوند آمینو اسید در خون کاهش یابد محققان می گویند که خوردن پروتئین بیشتر در صبحانه و ناهار و همچنین شام ترکیب پروتین را ارتقا می دهد . . . . . . . #paad #paadgym #paadgents #onegod #onelove #onepaad #gym #moderngym #crossfit #fit#fit #fit #kickbox #trx #spining #spa #boxing #rockclimb #nasm #diet #tecnogym #lifefitness #iran #tehran #niyavaran
337 1
برگزاری کلاس commando fit در باشگاه پاد . Www.arefifit.blog.ir چربی سوزی سریع (کمپ شکم و پهلو) – ارتقا سطح آمادگی جسمانی بدن (این کلاسها رشته رزمی نمی باشد ) سبک تمرینات در قالب تمرین با وزن بدن و سیستم اینتروال میباشد و جهت بالا بردن سطح آمادگی جسمانی بیشتر از نوع تمرینات کماندوهای آمریکایی استفاده شده است. تشکیل کلاسها به صورت گروهی و در اغلب موارد با همکاری یار تمرینی بوده که  از جمله نکات جالب کلاس میباشد .  کلاس از چند سبک تمرینی ( body weight -  cardio – street workout – تمرینات آمادگی جسمانی کماندوهای آمریکایی – برخی از تمرینات پایه TRX – ایروبیک حرفه ای ) تشکیل میشود . در عین حال که کالری میسوزانید ،  قدرت و استقامت بدن را بالا برده و به ندرت متوجه گذشت زمان می شوید http://arefifit.blog.ir/ #aliarefi #fit #trx #streetworkout #pushup #workout #fitness #crossfit #exercise #wswcf #abs#abs #spor #paad #calisthenics #jump #commando #abs #sport #bodyweight #paadgym #paadgents #arefiift #commandofit #بدنسازی #کراس_فیت #امادگی_جسمانی #کلستنیکس #فرمانیه #استریت_ورک_اوت #پاد #نیاوران
182 14
🌿⚘JUMMA MUBARAK⚘🌿 🤝..Assalamalaikum..🤝 May the angels protect you. May the sadness forget you. May goodness surround you. May Allah always bless you ! AMEEN #Paad 😇
29 6
. IF the plan doesn't work, Change the plan but NEVER THE GOAL. . اگر نقشه ات عملي نشد، نقشه ات رو تغيير بده اما هدفتو هرگز . . . . . . #paad #paadgym #paadgents #onegod #onelove #onepaad #gym #moderngym #crossfit #fit#fit #fit #kickbox #trx #spining #spa #boxing #rockclimb #nasm #diet #tecnogym #lifefitness #iran #tehran #niyavaran
385 1
Olivia Caillouet, #BumpersCollege graduate student, has been selected as a student for the Professional Awareness, Advancement and Development program (PAAD). Caillouet has been chosen as one of 18 students to represent one of 11 programs participating in PAAD. Olivia is a #Horticulture graduate currently completing her master's in Agricultural and Extension Education. Congratulations, Olivia! @nsfgov @uarkansas #PAAD #ProfessionalDevelopment #NationalScienceFoundation #GradStudent
45 0
Somebody's words..😕😕 can hurt someone else's feelings..😂😂 #Paad 😇
38 12
. نشانه های Over Tra چیست؟ . اگر نشانه های زیر را در خود دیدید بدانید که شما دچار اورترینینگ (تمرین زدگی) شده اید و باید بیشتر استراحت کنید: . ۱- عدم رشد عضله یا شدنSTOP 2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی ۳- افزایش زمان ریکاوری بعد از تمرین ۴- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا ۵- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تپش قلب ۶- افزایش درد عضلات ۷- کم شدن بازدهی تمرین و دم عضلات ۸- کم شدن توان و انرژی در تمرینات ۹- سردرد در هنگام تمرین و بعضاً تهوع ۱۰- کم اشتهایی و بی میلی به غذا خوردن ۱۱- احساس خستگی در طول روز ۱۲- عصبانی بودن و تند مزاج شدن ۱۳- لرزش شدید دست ها ۱۴- بی خوابی و بی قراری در شب . با ما باشید با یک #سبک_زندگی_سالم . . . . . . #paad #paadgym #paadgents #onegod #onelove #onepaad #gym #moderngym #crossfit #fit#fitness #fit #kickbox #trx #spining #spa #boxing #rockclimb #nasm #diet #tecnogym #lifefitness #iran #tehran #niyavaran
323 0
"Don't just be impressed with what's on the outside in people.. Look deeper Look for integrity & sincerity; things that matter in the end" #Paad 😇
34 12