110 5
Wisellä tapahtuu.. Saatiin soutulaite sekä pientä huoltoa tarvittaviin laitteisiin! Tervetuloa!💪🏻 #wisegym #oleviisas #concept2 #huolto #shapeonyou
38 2
#Repost @palatsigym (@get_repost) ・・・ Etsitkö hyvää ja halpaa salia? Vuodenvaihteeseen asti lataat meiltä kuntoiluaikaa 4,20€/vko. Ja ihan niin monta viikkoa kuin haluat! #oleviisas
31 0
Etsitkö hyvää ja halpaa salia? Vuodenvaihteeseen asti lataat meiltä kuntoiluaikaa 4,20€/vko. Ja ihan niin monta viikkoa kuin haluat! #oleviisas
39 0
#Repost @palatsigym (@get_repost) ・・・ Wisegym palatsi viime perjantain ässien pelissä, missä jaettiin ilmaista kuntoiluaikaa! #oleviisas #ässät #wisegympalatsi
37 1
Wisegym palatsi viime perjantain ässien pelissä, missä jaettiin ilmaista kuntoiluaikaa! #oleviisas #ässät #wisegympalatsi
42 0
Lataa kuntoiluaikaa 3,99€/viikko! #oleviisas
11 0
Fiilistelyä viime lauantailta. Pikkujoulua ja treeniä mun ryhmien kanssa👍🏻 @starlingfitnessteam #sixpack #torgetpori #wisegym #oleviisas
38 0
Taas onnistutaan! Esalle ja Mirandalle sytytettiin kipinä liikuntaan ja terveelliseen ruokailuun. Muita elämän laatutekijöitä huomioimatta! Sivutuotteena painon pudotus, vyötärön ympärysmitän kaventaminen sekä paljon lisää jaksamista ja energiaa töihin! Hyvää duunia! #shapeonyou #personaltraining #wisegym #oleviisas #onnistumistarinat
64 0
No brain, no gain. Be smart. Train smart. Train smarter with our personal trainers - from tomorrow until Sunday all our personal training packages are on sale 💪🏻 Treenaa viisaasti Pt paketit alennuksessa huomisesta sunnuntaihin #elixia #sinussaonvoimaa #pt #personaltraining #training #smart #gym #gymlife #healthy #liikeonlääke #sali #eliel #helsinki #tuumessiin #oleviisas
43 0
#Repost @palatsigym (@get_repost) ・・・ Palatsigym tänään Satakunnan ammattikorkeakoululla kertomassa toiminnastaa ja jakamassa 10€ ilmaista kuntoiluaikaa. #oleviisas
58 0
Palatsigym tänään Satakunnan ammattikorkeakoululla kertomassa toiminnastaan ja jakamassa 10€ ilmaista kuntoiluaikaa. #oleviisas
55 0
#Repost @palatsigym (@get_repost) ・・・ WiseGym Palatsi - helppo ja halpa! Lataa treeniaikaa juuri niin paljon kuin haluat, vaikka vain viikoksi kerrallaan. Viikkohinta vaihtelee päivittäin, mutta on aina alle 5€! Halpaa! Kaikki tarpeellinen on ulottuvillasi mobiiliappin kautta: sen avulla lataat treeniaikaa ja kuljet salille. Helppoa! #oleviisas
37 0
WiseGym Palatsi - helppo ja halpa! Lataa treeniaikaa juuri niin paljon kuin haluat, vaikka vain viikoksi kerrallaan. Viikkohinta vaihtelee päivittäin, mutta on aina alle 5€! Halpaa! Kaikki tarpeellinen on ulottuvillasi mobiiliappin kautta: sen avulla lataat treeniaikaa ja kuljet salille. Helppoa! #oleviisas
34 0
Don't lift with your ego 💪🏻 train smart - lifting more then you can handle will only lead injuries. Treenaa viisaasti 😎 #mondaymotivation #maanantaimotivaatio #elixia #sinussaonvoimaa #sali #gym#gym #life #woopwoop #lifting #weights #besmart #noinjuries #gym #eivammoja #treeniä #viisaasti #oleviisas
40 0
71 1
#Repost @palatsigym (@get_repost) ・・・ Voita iPhone 7 ja siihen vuoden kuntoilut! Tilaa nyt meidän uutiskirje ja lataa WiseGym app. Arvomme 26.10.2017 syksyn kuumimman palkinnon ja ilmoitamme voittajasta appin push ilmoituksella 😎 linkki biossa #oleviisas
8 0
Lataa, tilaa ja voita iPhone7 + vuoden treenit! #oleviisas
8 2
Voita iPhone 7 ja siihen vuoden kuntoilut! Tilaa nyt meidän uutiskirje ja lataa WiseGym app. Arvomme 26.10.2017 syksyn kuumimman palkinnon ja ilmoitamme voittajasta appin push ilmoituksella 😎 linkki biossa #oleviisas
10 0
#Repost @palatsigym (@get_repost) ・・・ Onhan sulla meidän app? Onhan sulla push-ilmoitukset päällä? Kannattais olla! Tänäänkin tarjolla paikka mun pienryhmätreeneihin. Ilmaiseksi tietenkin! #oleviisas pic by @millaxmarkus
40 0
Onhan sulla meidän app? Onhan sulla push-ilmoitukset päällä? Kannattais olla! Tänäänkin tarjosimme paikkaa Juhiksen pienryhmätreeneihin. Ilmaiseksi tietenkin! #oleviisas pic by @millaxmarkus
14 0
Ihmisille perusoikeudet vähintäänki kohdalleen, riippumatta siitä tarviiko päivittäisessä elämässä apua vai ei. #eimyytävänä #moreismore #oleviisas
17 0
Puku- ja pesutilat saa olla kunnossa, vaikka kuntoilu edullista olisikin. Tuu koittaa treenejä meillä! Viikko alle vitosella, aina. #oleviisas
15 0
Aina alle 5€/vko, ilman sitoutumista! #oleviisas
13 1
Aina alle 5€/vko ja ilman mitään sitoutumista! Lataat niin monta viikkoa kuin haluat. #oleviisas
11 1
Tän päivän kehonhuoltovinkki on laittaa jalat lämpimään ja nostaa ne ylös 😍 #loistavalokakuu Ilmat viilenee, niin kantsii pitää huolta että on lämpimät tassut ja nostamalla tassut ylös lähtee veri kiertämään ja askel kevenee 💖 #viikonloppu #vinkki #kehonhuolto #lokakuu #personaltrainer #sunnuntai #hyväolo #lempeä #training #oleviisas #tervekeho #terveys #iisii #lepo #elixia #sinussaonvoimaa #sunday #weekend
35 0
Päivän nestesaantia pitäisi suurentaa 1 litralla / 1 tunti liikuntaa. Mikäli hikoilu on vähäistä (kevyt treeni, kylmä ilma), nesteen tarve voi olla pienempi. Jano ilmoittaa nestevajeesta, mutta toisilla ihmisillä voi olla nestevajetta vaikkei janontunnetta olisikaan. Isokokoinen amerikkalaisen jalkapallon pelaaja voi lämpimissä olosuhteissa harjoitellessaan menettää jopa 10 litraa vettä 4 tunnin treenin aikana 😳 #dri#drinkr #drink #tervekeho #juovettä #vesi #nesteytys #jano #training #oleviisas #nestetasapaino
24 0
#Repost @moukarituomas with @repostapp ・・・ @palatsigym @nooralotta #footbic #footlife It was Nice to shoot some training and instruction videos for footbic! Coming soon! #filming #photoshoot #yleisurheilu #athletics #oleviisas #wisegym
24 1
@palatsigym @nooralotta #footbic #footlife It was Nice to shoot some training and instruction videos for footbic! Coming soon! #filming #photoshoot #yleisurheilu #athletics #oleviisas #wisegym
145 4
Stretch or not? They say that stretching can improve your posture, make your blood flow better and even raise your self esteem - pretty awesome, right? But by stretching you can also make your body weaker SO when stretching, remember to stretch smart 🤓 #oleviisas Be focused and listen to your body, use your muscles when stretching, don't stay too long in one position and remember to BREATHE 😘#stretching #training #improve #body #bodypositive #breathdeep #personaltrainer #awesome #workout #sunday #enjoy #tipsfortraining
48 0
If you are totally exhausted it's better to have a relaxing day than go crazy at the gym. Remember to rest 💪🏻#Monday #takeiteasy #rest #training #oleviisas #relax #enjoy #tips #life #sleep
30 0
Jos olet tai epäilet olevasi erityisherkkä, ja haluat pitää itsestäsi parempaa huolta erityisenä, tsekkaa hidastaelamaa.fi:stä Erityisherkän elämää -verkkokurssi - joka muuten alkaa tällä viikolla!! #pidähuoltaitsestäsi #olettärkeä #oleviisas #erityinen #erityisherkkyys #erityisherkänelämää #verkkokurssi
2k 9
#Repost @fatimawitick with @repostapp. ・・・ #fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #tanssi #dance #dancer #ballet #baletti #ballerina #workout #fitness #jumppa #juoksu #stretching #venyttely #running #löpning #polkujuoksu #trailrunning #flexibility #besmart #oleviisas #training #learning Yes, often I encounter students who have danced or done yoga or have taken ballet for years but they don't know how to do anything properly with quality. Then again you can have a beginner student in class for 6 months and they soar through the roof, because they do everything that you ask for as a teacher and they do their home work and they are smart in every way. Which group do you belong to? Koskaan ei ole kyse siitä kuinka kauan olet treenannut vaan miten olet treenannut. Voit treenata vuosia osaamatta mitään kunnolla tai voit olla alkeistason oppilas ja edistyä puolessa vuodessa enemmän kuin vuosikausia pinnallisia maneereja tekevä. Ero on siinä miten teet harjoitukset. Teetkö niin kuin pyydetään vai teetkö tottumuksesta aina samaa? Kumpaan ryhmään kuulut?
183 2
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #tanssi #dance #dancer #ballet #baletti #ballerina #workout #fitness #jumppa #juoksu #stretching #venyttely #running #löpning #polkujuoksu #trailrunning #flexibility #besmart #oleviisas #training #learning Yes, often I encounter students who have danced or done yoga or have taken ballet for years but they don't know how to do anything properly with quality. Then again you can have a beginner student in class for 6 months and they soar through the roof, because they do everything that you ask for as a teacher and they do their home work and they are smart in every way. Which group do you belong to? Koskaan ei ole kyse siitä kuinka kauan olet treenannut vaan miten olet treenannut. Voit treenata vuosia osaamatta mitään kunnolla tai voit olla alkeistason oppilas ja edistyä puolessa vuodessa enemmän kuin vuosikausia pinnallisia maneereja tekevä. Ero on siinä miten teet harjoitukset. Teetkö niin kuin pyydetään vai teetkö tottumuksesta aina samaa? Kumpaan ryhmään kuulut?
102 1
#dailyfatima #fatimanvinkki #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #tanssi #dance #dancer #baletti #ballet #ballerina #fitness #flexibility #floorbarre #jumppa #juoksu #löpning #learning #polkujuoksu #trailrunning #running #workout #oppiminen #oleviisas #besmart Peräänantamattomuus. Unohda perfektionismi. Ole peräänantamaton. Älä anna periksi. Opi tekemään työtä peräänantamattomasti ja tinkimättömästi nin että toistat viisaasti ja pyrit parempaan. Perfektionistit eivät kehity samalla tavalla kuin tinkimättömät, viisaat, peräänantamattomat treenaajat. Jos pyrit täydellisyyteen raja tulee heti vastaan. Jos pyrit parempaan ja olet tinkimätön ja perääntantamaton kehityt koko ajan eikä ylärajaa ole. Täydellisyyteen pyrkijä pettyy kun epäonnistuu. Peräänantamaton ei pety vaan ottaa opikseen, jatkaa harjoittelua kunnes asia paranee. Piruetti on hyvä esimerkki: piruetti alkaa huonosti, peräänantamaton taistelee sen loppuun. Perfektionisti keskeyttää. Iso ero. Peräänantamoton tanssija oppii pelastamaan huonon piruetin ja treenaa sen paremmaksi ja kehittyy. Hän oppii koko ajan. Be persistent. Don't be a perfectionist. Persistence will get you results and progress. Learn how to not give up. If you aim for perfection you will reach your limit immediately, you you aim to improve and if you are persistent there is no limit. Learn to not give up. A pirouette is a great example: you start your pirouette badly, the perfectionist will stop, and start again but will not learn how to save a bad pirouette. The persistent dancer will fight it til the end. The persistent dancer learns from this how to save a bad pirouette and will work on pirouettes to improve. That's how you learn and progress. Be persistent and wise. Work on things, never give up.
90 5
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #tanssi #dance #baletti #ballet #fitness #jumppa #flexibility #stretching #venyttely #workout #juoksu #running #löpning #polkujuoksu #trailrunning #kehonhuolto #bodymaintenance #besmart #oleviisas #ballerina Jos teet niin kuin kaikki muutkin tekevät sinusta ei tule hyvä. Jos haluat kehittyä paremmaksi ja kehittyä loistavaksi on sinun tehtävä mitä vain harvat tekevät. On etsittävä hyvä opettaja ja oltava rohkea, viisas ja ahkera. Jos treeneissä ja tunneilla toimit ja teet niin kuin kaikki tekevät et saa ikinä treeneistä irti sitä mikä kehittää eniten. Joten kuuntele, toimi, tee ja keskity itseesi. Useimmat katselee ympärilleen ja matkii, niin ei opi eikä kehitä itseään. Keskity itseesi ja opi treenaamaan viisaasti. Älä ole niin kuin muut. Ole poikkeuksellinen. If you want to be great you need to do what few do. You have to be smart, you need courage and you need to work hard for you. First: find a really good teacher. Most people in class just look around and copy others. This way you will never progress and be great. Listen to the teachers and do everything yourself. Concentrate on you, work hard and do what needs to be done. Most people don't. So be exceptional.
80 0
#Repost @fatimawitick with @repostapp. ・・・ #fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #tanssi #dance #ballet #baletti #workout #jumppa #fitness #stretching #venyttely #running #juoksu #löpning #flexibility #treeni #besmart #oleviisas #oppiminen #learning #teaching Kuuntele. Tämä on tärkeää. Kuuntele kehoasi. Oikeasti kuuntele mitä se sanoo. Kun kehossa tuntuu mitä se sanoo? Useimmat kuuntelevat vain meidän päämme sisällä asuvaa sohvaperunakriitikkoa joka ei tajua mitään vaan on mukavuudenhaluinen ja ylikriittinen. Tuntuuko treenissä että keho tekee työtä ja puskee? Hyvä niin pitää tuntua. Sattuuko? Tämä onkin vaikeampaa kun kipu on niin moninainen juttu. Treeni ei ole kivutonta. Mutta tunnista kipu joka on vaarallista ja kipu joka on "keho tekee työtä ja nyt tuntuu kireä, jäykkä, heikko tai ahdas paikka". Vaarallinen kipu on yleensä sellainen että hätkähdät siihen ja reaktiosi on vaistomainen etkä voi jatkaa. Treenirasite tuntuu ihan toisenlaiselta. Opi tuntemaan ero. Kun tuntuu treenin jälkeen niin hyvä. Olet tehnyt työtä! Muista että lepo on tärkeää: yöunet ja lepopäivä tai kaksi viikossa. Kuuntelemiseen liittyy myös muuta: kuuntele opettajaasi ja valmentajaasi ja tee niin kuin opetetaan! Tämä on niin yksinkertaista. Kuuntele ja noudata ohjeita! Useimmat eivät kuuntele eivätkä noudata ohjeita. Miksi niin harvasta oppilaasta tulee hyvä tanssija, miksi niin harvasta tulee ylipäätänsä huippu? Siksi että he eivät kuuntele eivätkä noudata ohjeita. Älä tee niin kuin kaikki muut tekee: vaan tee niin kuin opetetaan. Listen to your body. Really listen. Don't listen to the whining sound in your head, it is not your body speaking. That is your ego and our egos are lazy and whining. When you train, practise or take class you should feel your body working hard. Know your pain. This is difficult. Really to know your pain. Working hard is painful at times, but bad pain is different. Bad pain will scare you in a microsecond. So listen and feel and get to know your pain. Then: listen and do as your teacher or coach says. Why do so few people become great dancers or athletes ? Because they don't listen and do as their teachers or co
163 0
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #tanssi #dance #ballet #baletti #workout #jumppa #fitness #stretching #venyttely #running #juoksu #löpning #flexibility #treeni #besmart #oleviisas #oppiminen #learning #teaching Kuuntele. Tämä on tärkeää. Kuuntele kehoasi. Oikeasti kuuntele mitä se sanoo. Kun kehossa tuntuu mitä se sanoo? Useimmat kuuntelevat vain meidän päämme sisällä asuvaa sohvaperunakriitikkoa joka ei tajua mitään vaan on mukavuudenhaluinen ja ylikriittinen. Tuntuuko treenissä että keho tekee työtä ja puskee? Hyvä niin pitää tuntua. Sattuuko? Tämä onkin vaikeampaa kun kipu on niin moninainen juttu. Treeni ei ole kivutonta. Mutta tunnista kipu joka on vaarallista ja kipu joka on "keho tekee työtä ja nyt tuntuu kireä, jäykkä, heikko tai ahdas paikka". Vaarallinen kipu on yleensä sellainen että hätkähdät siihen ja reaktiosi on vaistomainen etkä voi jatkaa. Treenirasite tuntuu ihan toisenlaiselta. Opi tuntemaan ero. Kun tuntuu treenin jälkeen niin hyvä. Olet tehnyt työtä! Muista että lepo on tärkeää: yöunet ja lepopäivä tai kaksi viikossa. Kuuntelemiseen liittyy myös muuta: kuuntele opettajaasi ja valmentajaasi ja tee niin kuin opetetaan! Tämä on niin yksinkertaista. Kuuntele ja noudata ohjeita! Useimmat eivät kuuntele eivätkä noudata ohjeita. Miksi niin harvasta oppilaasta tulee hyvä tanssija, miksi niin harvasta tulee ylipäätänsä huippu? Siksi että he eivät kuuntele eivätkä noudata ohjeita. Älä tee niin kuin kaikki muut tekee: vaan tee niin kuin opetetaan. Listen to your body. Really listen. Don't listen to the whining sound in your head, it is not your body speaking. That is your ego and our egos are lazy and whining. When you train, practise or take class you should feel your body working hard. Know your pain. This is difficult. Really to know your pain. Working hard is painful at times, but bad pain is different. Bad pain will scare you in a microsecond. So listen and feel and get to know your pain. Then: listen and do as your teacher or coach says. Why do so few people become great dancers or athletes ? Because they don't listen and do as their teachers or coaches say. Be smart. Listen and do.
66 0
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #tanssi #dance #baletti #ballet #fitness #flexibility #floorbarre #workout #jumppa #juoksu #running #polkujuoksu #ryhti #posture #walking #kävely #kehonhuolto #bodymaintenance #hips #lonkat #besmart #oleviisas L O N K A T. Kyllä. Lonkat. Jos lonkat on kireät kaikki on kireetä. Ei auta että venytät takareisiä tai selkää kun jäykkyys on siinä välissä lantiosi sisällä lonkissasi. Polvet jäykistyy lonkkien takia, nilkat myös ja jalkaterä heikkenee jos et liiku. Lähes kaikki selkä- ja polviongelmat johtuu lonkista. Kun ryhtisi on huono niin lonkat yleensä suurin syy. Venyttäkää ihmiset lonkkianne ja opetelkaa miten se tehdään hyvin ja terveellisesti. Tänään minulla on syvävenyttelytunti @stepupschool kuten joka tiistai klo 19.15-20.45, myös joka keskiviikko klo 11.30-12.30. Tule venymään hyvin 😊 H I P S. Yes. Hips. Most of the problems you have in your body is due to stiff hips. Back pain, knee pain, bad posture, tight hamstrings etc. Stiff hips! So learn to stretch your hips! Stretch them so you feel a difference how your body lengthens and opens up. Hips, people!
74 0
#Repost @fatimawitick with @repostapp. ・・・ #fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #warmup #lämmittely #learning #oppiminen #tanssi #dance #baletti #ballet #fitness #workout #juoksu #running #polkujuoksu #flexibility #bodymaintenance #kehonhuolto #oleviisas #besmart Näe vaivaa. Kyllä. Ihan itse. Aloita, toimi ja tee. Älä liikaa ajattele ja murehdi tai ylidramatisoi. Aloita. Kävele. Mene lenkille. Mene jumppaan. Lämmittele itse viisaasti. Venytä lonkat. Kertaa tunneilla opetetut asiat. Hyötyliiku. Ulkoile. Syö kunnon ruokaa. Juo vettä. Lepää ja nuku riittävästi. Kaikista näistä asioista muistutan oppilaitani ja kaiken joudut tekemään ihan itse. Näe vaivaa. Kun käyt tunneilla. Näe vaivaa ja panosta tekemiseen. Pyri oppimaan ja kehittymään. Ja mikä on sitten ihaninta? Kun itse näkee vaivaa se tuntuu mahtavalta ja palkitsee heti. Kun alat näkee vaivaa, panostaminen muuttuu yhä helpommaksi. Aloita. Make an effort. Yes. You have to do it yourself. Make an effort. Just start. Don't dwell on it too long. Go! Work out. Walk. Run. Take a class. Stretch. Do it. And make an effort. Nobody can do it for you. The more often you just go and dig in, the easier it gets to just start. Make an effort for you! It will feel good! Go.
172 1
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #warmup #lämmittely #learning #oppiminen #tanssi #dance #baletti #ballet #fitness #workout #juoksu #running #polkujuoksu #flexibility #bodymaintenance #kehonhuolto #oleviisas #besmart Näe vaivaa. Kyllä. Ihan itse. Aloita, toimi ja tee. Älä liikaa ajattele ja murehdi tai ylidramatisoi. Aloita. Kävele. Mene lenkille. Mene jumppaan. Lämmittele itse viisaasti. Venytä lonkat. Kertaa tunneilla opetetut asiat. Hyötyliiku. Ulkoile. Syö kunnon ruokaa. Juo vettä. Lepää ja nuku riittävästi. Kaikista näistä asioista muistutan oppilaitani ja kaiken joudut tekemään ihan itse. Näe vaivaa. Kun käyt tunneilla. Näe vaivaa ja panosta tekemiseen. Pyri oppimaan ja kehittymään. Ja mikä on sitten ihaninta? Kun itse näkee vaivaa se tuntuu mahtavalta ja palkitsee heti. Kun alat näkee vaivaa, panostaminen muuttuu yhä helpommaksi. Aloita. Make an effort. Yes. You have to do it yourself. Make an effort. Just start. Don't dwell on it too long. Go! Work out. Walk. Run. Take a class. Stretch. Do it. And make an effort. Nobody can do it for you. The more often you just go and dig in, the easier it gets to just start. Make an effort for you! It will feel good! Go.
67 0
#dailyfatima #fatimanvinkki #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #fitness #flexibility #jumppa #tanssi #dance #ballet #baletti #running #juoksu #polkujuoksu #practise #class #besmart #oleviisas #oppiminen #training #treenaaminen #teaching Tiedä ja tiedosta. Älä luule tai arvaa. Jos haluat oppia hae hyvä opettaja joka tietää. Jos haluat kehittyä ota selvää, TIEDÄ miten pitää tehdä, ota selvää miten SINUN pitää tehdä jaTIEDOSTA mitä teet. Mitä jalkasi teki vaikeassa kohdassa? Mitä teit? Jos et tiedä tai tiedosta et osaa etkä kehity. Muista myös että kun katsoo kun joku tekee jonkun vaikean liikkeen esim piruetin, kaikki ei näy. Hyvä tekniikka ei näy. Sisäinen kehonhallinta saa vaikean liikkeen näyttämään helpolta. Pelkkä matkiminen ei ikinä toimi. On saatava ne sisäiset ohjeet jotka kertovat mitä tehdään jotta liike näyttää helpolta. Esim noustaksesi ylös on painettava alas! Hyvä tekniikka on että TIEDÄT mitä pitää tehdä ja TEET juuri niin tietoisesti. Hyvä tekniikka on aina terveellistä. Really know. Find out. Seek accurate information. Really know what you are doing. Don't guess or think. Know. In a good technique you know what to do and you do excactly that. Superficial copying or mimmicking never works. You have to get the know-how of what you do on the inside e.g in a good pirouette. It is never only what you see. It always about what you can't see. To get up you push down for instance. Also find out what works for you and do that. Every body is different and many times you need to adjust. When you workout, practise or take class: really know what you are doing. What did your arms do while pirouetting? How is your leg or foot in the jump etc. KNOW.
55 0
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #jumppa #workout #fitness #stretching #venyttely #tanssi #dance #baletti #ballet #juoksu #running #polkujuoksu #walking #kävely #posture #ryhti #besmart #oleviisas #flexibility #fatimanryhti Opi kantamaan kehosi joka tilanteessa. Tästä puhun tunneillani. Ei auta tulla esim tanssi-/baletti-/joogatunnille kerran viikossa ja sitten koko loppuajan päivästäsi ja viikostasi olet lytyssä ja kasassa. Seiso paremmin aina: treenissä, kotona, töissä, bussipysäkillä, joka paikassa koko ajan. Älä lyyhisty myöskään treenin aikana sarjojen välissä. Nykyään näkee aivan liian paljon lytyssä olevia ihmisiä ja eniten roikkuu pää. Eilen joogassa huusin pää ylös varmaan 200 kertaa 😊 ja kuten sanon myös: " opi kantamaan kehosi niin että siitä tulee sinulle luontainen tapa olla, silloin olet kännissä baarissa myös ryhdikäs!" 😊 Ryhti on maailman tärkein asia. Learn to carry yourself, your body in all situations and maintain a good posture always! I speak a lot about this in class. It is no use to take class 1-3 times a week and then slouch the rest of the day or week. Many people slouch between exercises in class! Don't! Keep a good posture always when you are upright and awake. Nowadays you see too much bad posture everywhere and people hang with their head in their phones. Only yesterday in my yoga class I screamed " head up" at least 200 times! Maintain good posture always! Always! Even if you are drunk in a bar. A good posture is the most important thing. And remeber: if you are tired: go lie down.
64 1
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #flexibility #tanssi #dance #ballet #baletti #jumppa #workout #fitness #juoksu #running #polkujuoksu #walking #kävely #besmart #oleviisas #oppiminen #learning #voima #strength Voima. Kyllä. Mihin sitä tarvitsee? Kaikkeen. Minkälaista voimaa? Kaikenlaista voimaa. Kuka tarvitsee voimaa? Jokainen. Kestävyysvoimaa. Nopeusvoimaa. Perusvoimaa. Lihasvoimaa. Henkistä voimaa. Voimaa ojentaa. Voimaa taivuttaa. Voimaa kantaa ja kannatella. Voimaa kiertää. Voimaa painaa. Aukikiertovoimaa. Venytysvoimaa. Voimia jaksaa. Voimia jatkaa ja ylläpitää. Keskittymisvoimaa. Voimia fokusoida. Voimaa ihmiset voimaa. Treenaa voimaa monipuolisesti ja yhdistä sitä kaikkeen. Meissä kaikissa on ja asuu voimaa joka kasvaa ja lisääntyy kun sitä käyttää. Käytä voimaa. Strength. Power. You need it for everything and everybody needs strength and power. Power and strength to live, to endure, to lift, to press, to bend, to rotate, to lengthen, to stretch, to elongate, to focus, to continue, to persist. You need endurance power, muscle power, mental power, spiritual power. Combine strength and power with every class, exercise and workout. Strength and power is in all of us. It will grow when used. So use it!
64 0
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #tanssi #dance #baletti #ballet #hyvätekniikka #goodtechnique #hyväopiskelutekniikka #oppiminen #learning #stretching #venyttely #workout #warmup #lämmittely #fitness #flexibility #running #juoksu #polkujuoksu #besmart #oleviisas Huomenna alkaa taas uusi treeniviikko ja esim minun balettitunneillani näkyy sitten selkeästi kuka on nähnyt vaivaa: kirjoittanut sarjat ylös, käynyt ne läpi, kerrannut, kirjoittanut korjaukset ylös jne. Jos et näe vaivaa et tule oppimaan mitään, jolloin lopputulos on että et osaa mitään kun käy tunnilla viikosta, kuukaudesta, vuodesta toiseen näkemättä vaivaa. Sama koskee ihan kaikkia lajeja ja kaikkea opiskelua ja oppimista. Näe vaivaa. Myös treeneissä pitää nähdä vaivaa: tee se mikä pyydetään, näe vaivaa ja panosta tekemiseen. Kuuntele ohjeita ja noudata niitä. Kirjoita ylös, kertaa ja harjoittele. Näe vaivaa! Tämä on niiiiin itsestäänselvää ja silti monet ei näe yhtään vaivaa ja valittavat kun eivät kehity. Oma vika. Älä ole urpo, ole viisas, näe vaivaa! You have to bother to learn. Write things down, repeat them, practise so you'll learn. YOU have to do it. I tell my all my students from ballet, to yoga and stretching: write it down. You will not remember anything when class is over if you don't make notes. In dance write down combinations and corrections, technique tips etc. Same goes for yoga or any class. If you remember what was said, you will be able to work on that problem and you will progress and get stronger. For me this all is so obvious that it always surprises me how people don't do this and then they complain when they don't learn or progress? It is up to you to bother yourself with these thngs. Take notes, write everything down, read it through before next class and repeat, repeat and practise! Be smart! Don't be an idiot!
68 0
#dailyfatima #fatimanvinkki #dagensfatima #yoga #jooga #jumppa #juoksu #pilates #fitness #flexibility #workout #stretching #venyttely #running #polkujuoksu #tanssi #dance #baletti #ballet #besmart #oleviisas #itseluottamus #confidence Älä vähättele itseäsi. Jokainen voi oppia ihan mitä vaan kun vain aloittaa ja on viisas, ahkera ja rohkea ja antaa itselleen aikaa oppia asiathyvin. Tee työtä ja usko prosessiin ja ITSEESI. Sinä kykenet. Sinussa on voimaa ja kykyä ❤️😊 Do not underestimate yourself. You can learn anything if you are brave, wise and you work hard. You can do and achieve anything you want if you start, work hard and trust the process. Be smart and brave. Believe.
83 0
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #jumppa #fitness #workout #stretching #venyttely #flexibility #tanssi #dance #ballet #baletti #juoksu #running #polkujuoksu #besmart #oleviisas #äläoleurpo Et voi kehittyä nopeasti. Piste. Et voi, usko jo. Kehityt hitaasti. Opit myös hitaasti. Hyväksy tämä. Oikoteitä EI ole. Älä oikaise, päädyt lääkärille. Älä hosu, päädyt läkärille nopeammin. Älä ole urpo. Ole viisas, usko jo kun tämän olet varmasti kuullut ziljoona kertaa. Ole viisas, treenaa silti ahkerasti. Lepää riittävästi, syö kunnolla. Noudata ohjeita. Tämä on tärkein viestini: noudata ohjeita! Aina ja alusta loppuun. 😊 There are no short cuts. Short cuts will get you to the doctor. Do not rush! If you rush, you will end up at the doctor's faster! Be smart and patient. Train, eat, sleep, rest. Follow instructions. Don't be an idiot and cut short or rush - the doctor gets richer. Be patient and follow the basic rules: train smartly, eat and rest. When you train, do everything well with good technique!
76 1
Tänään on balettipäivä @stepupschool ❤️ koittakaa tulla ajoissa tunneille lumimyräkästä huolimatta sillä kauden alussa voi olla jonoa vastaanotossa, ja jotta ehtisit lämmitellä. #stepup #baletti #ballet #lämmittele #oleviisas
61 0
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #jumppa #workout #fitness #flexibility #stretching #venyttely #tanssi #dance #ballet #baletti #juoksu #running #polkujuoksu #besmart #oleviisas #kehonhuolto #bodymaintenance #training #practise #life Kyllä. Tämä on tärkeä osa älykästä treeniä. Varsinkin nyt kun moni uuden vuoden innoittamana aloittaa uuden elämän. Muista: useimmat eivät ole aloittaessaan viisaita vaan tekevät samat virheet joka vuosi: liikaa, liian kovaa, huonolla tekniikalla, liian raju dieetti ja liian kovat vaatimukset. Ole armollinen. Aloita liikkuminen mutta ei liikaa, liian kovaa tai liian paljon. Älä vaadi itseltäsi heti, kaikki ja täydellisesti vaan tee jotain joka päivä, vaikka lyhyesti ja pyrit tekemään hyvin. Muista että oppiminen vie aikaa ja se joka treenaa viisaimmin kehittyy eniten, EI se joka treenaa eniten! Uskalla olla aloittelija. Aseta REALISTINEN tavoite ja tee treenisuunnitelma jonka voit toteuttaa esim kesään asti. Ei liikaa, ei liian vähän ja siinä pitää olla joustovaraa. Muista myös hyötyliikunta, käy kävelyllä, liikuta, kurottele ja ojentele. Voit silti tsempata, tehdä hyvin, olla ahkera, olla antamatta periksi. Ole viisas ja armollinen, älä ole urpo. Have mercy. Yes and on yourself. At the start of a new year most people make the same mistakes every year: too much training, too hard, too many demands, a too strict diet. You will stop completely in no time as you get too tired or sick. Be smart. Have mercy. You can still make a big change. Do something every day. Train smartly and make a realistic training plan that you can maintain until summer. Be smart, have mercy and be flexible. Adjust the plan if circumstances change. Don't start with too much, get too tired and then you stop and give up completely. Start with small changes, with little steps. Walk, workout for 5-10 minutes every or every other day. Build from litle changes to a little more, step by step. You can still work hard, make progress and do not give up with these small changes and little steps as you move on. Have mercy, be smart, don't be an idiot. The idiots don't have mercy.
69 0
Ja tänään alkavan @stepupschool kevätkauden kunniaksi toinenkin viisaus. Quality over quantity. Always! Hyvälle perustalle voi rakentaa pilvenpiirtäjän. Huonolle perustalle ei mitään. Ehkä kaatopaikan. Tuskin sitäkään. #quality #Repost @fatimawitick with @repostapp ・・・ #fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #jumppa #workout #fitness #flexibility #tanssi #dance #baletti #ballet #juoksu #running #polkujuoksu #kehonhuolto #bodymaintenance #basics #perusteet #besmart #oleviisas Laatu. Laatu, ei määrä. Tämä on niin ratkaisevaa kaikessa treenaamisessa. MITEN teet. Ei vaan että teet, vaan miten teet. Kaikki lajit ovat hyviä ja monet erittäin terveellisiä kun panostat laatuun ja siihen miten teet harjoituksen. Mikään terveellisinkään laji ei kehitä, paranna tai edistä hyvinvointiasi tai terveyttäsi jos teet huonosti. Panosta laatuun. Hanki hyviä ohjeita. Etsi hyvä opettaja, harjoittele viisaasti ja tee hyvin. Quality. Not quantity. All kinds of sports and ways of training and working out from a to z are good for you when you do them well. With quality. The healthiest yoga pose is not healthy, but bad for you if you do it badly. It is always about HOW you do it. Always. So seek knowledge of how to train with quality. Find a good teacher. Train smartly with quality and you will be healthy.
20 0
Tärkeä muistutus kaikille treenaajille lajista riippumatta! Asenne ratkaisee. Ylimielisyys ei kehitä. Ole parempi. Perustekniikan voi aina tehdä paremmin. Keskity itseesi. Ole fiksu. Nauti siitä, mitä osaat ja olet oppinut. Ole utelias. #Repost @fatimawitick with @repostapp ・・・ #fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #tanssi #dance #jumppa #fitness #flexibility #workout #ballet #baletti #juoksu #running #polkujuoksu #training #besmart #oleviisas This is something most people cannot do well or even at all. When you take a class, any class, be smart. Prepare, choose the right class and level for you and choose the right teacher for you. When going to a new teacher it is always better to choose a lower/beginner level class so you can see HOW this teacher teaches, what form of technique is used, what is emphasized etc. Always be on time and warm up. Concentrate on you. Don't look around and copy others. So focus on you always, but respecting the presence of the other participants. Always be respectful to the teacher, even the bad ones. They are doing the best they can, and it is their job. If you don't like the teacher, next time choose someone else's class. Learn how to work for yourself so you learn something in every class. And there are no easy classes, if a class feels easy, you're doing it wrong and it is a sure sign of the fact that you don't know how to work in class! How to make a class work for you is harder to learn, but this is something a good teacher also teaches. Choose different "projects" for you. "Today I am going to focus on balance" or " today I focus on core" etc. Also if you are injured or have limitations so you know how to work smartly around the injury, when to push further and when not to. The hardest in my opinion, is to totally focus on you, not to compare oneself to others, to really stay focused and concentrated the whole time, to do everything 100% and not to cheat or give up. This is a life long process. So try to think about these things and be smarter!
32 2
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #jumppa #workout #fitness #flexibility #tanssi #dance #baletti #ballet #juoksu #running #polkujuoksu #kehonhuolto #bodymaintenance #besmart #oleviisas #recovery #palautuminen Tee näin joka päivä, erityisesti iltaisin. Toimii myös heti treenin jälkeen tai tanssijoille, urheilijoille treenien/esitysten/kilpailusuoritusten välissä osana palautusta. Nosta jalat ylös. Voit olla lattialla, sohvalla tai sängyssä. Pidä polvet hiukan koukussa. Jos olet kovin jäykkä, asetu kauemmas seinästä. Pyri rentouttamaan niska eli leuka alas, jos et saa leukaa alas laita tyyny pään alle. Pysy 1-15 minuuttia. Toimii ja vaikuttaa koko kehoon myös sisäelimiin ja hormooneihin. This is something everybody should do every day especially at the end of the day. Works well on athletes and dancers between and after rehearsals/classes/workouts/performances/competitions for recovery. Lift your legs up against a wall. You can lie on the floor, a sofa or in bed. If you are very stiff, go further away from the wall. Bend your knees and nod your chin down to relax the neck. If you can't nod the chin down, place a pillow under your head. Stay 1-15 minutes. Is great for the whole body and affects intestines and hormone levels, too.
55 0
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #tanssi #dance #baletti #ballet #workout #jumppa #fitness #flexibility #juoksu #running #polkujuoksu #kehonhuolto #bodymaintenance #besmart #oleviisas Lepo on tärkein osa treeniä. Levossa kunto nousee. Levossa lihakset vahvistuvat. Levossa palaudut treenistä ja voit treenata uudestaan. Lepo on osana jokaista päivää eli pitää nukkua riittävästi. Lepo on osa jokaista viikkoa, ainakin yksi lepopäivä viikossa. Levossa paranee, lepää kun olet sairas. Aivan liian moni jättää lepäämättä jolloin EI kehity eikä palaudu eikä tervehdy! Ole viisas. Treeni-ruoka-lepo. Te jotka olitte @stepupschoolissa syvävenyttelykurssilla ja nyt lihakset on tosi kipeet - lepää niin huomenna on parempi. Voit hiukan kävellä ja liikutella. Ota kuuma suihku, kylpy tai mene saunaan, nosta jalat ylös. Palaudut kyllä. Itse sairastuin pe-iltana. Eilen lepäsin koko päivän - tänään olen parempi. Lepääminen on viisasta, ole viisas. Ilman lepoa vammaudut helpommin, ilman lepoa treenaaminen johtaa ylikuntoon josta toipuminen kestää kuukausia. Lepää. Viikon tärkein treenipäivä on lepopäivä! Rest. Resting is part of training. Resting is part of every day, sleep. And part of every week, restday. Train - eat - sleep. Too many don't rest enough or sleep enough, those are not going to progress, in the end they will injure themselves, stagnate and finally they overtrain from which it takes months to recover. Be smart. Sleep and have a restday. The most important day of your week of training is the restday!
71 0
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #tanssi #dance #jumppa #fitness #flexibility #workout #ballet #baletti #juoksu #running #polkujuoksu #training #besmart #oleviisas This is something most people cannot do well or even at all. When you take a class, any class, be smart. Prepare, choose the right class and level for you and choose the right teacher for you. When going to a new teacher it is always better to choose a lower/beginner level class so you can see HOW this teacher teaches, what form of technique is used, what is emphasized etc. Always be on time and warm up. Concentrate on you. Don't look around and copy others. So focus on you always, but respecting the presence of the other participants. Always be respectful to the teacher, even the bad ones. They are doing the best they can, and it is their job. If you don't like the teacher, next time choose someone else's class. Learn how to work for yourself so you learn something in every class. And there are no easy classes, if a class feels easy, you're doing it wrong and it is a sure sign of the fact that you don't know how to work in class! How to make a class work for you is harder to learn, but this is something a good teacher also teaches. Choose different "projects" for you. "Today I am going to focus on balance" or " today I focus on core" etc. Also if you are injured or have limitations so you know how to work smartly around the injury, when to push further and when not to. The hardest in my opinion, is to totally focus on you, not to compare oneself to others, to really stay focused and concentrated the whole time, to do everything 100% and not to cheat or give up. This is a life long process. So try to think about these things and be smarter!
84 0
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #jumppa #workout #fitness #flexibility #tanssi #dance #baletti #ballet #juoksu #running #polkujuoksu #kehonhuolto #bodymaintenance #basics #perusteet #besmart #oleviisas Laatu. Laatu, ei määrä. Tämä on niin ratkaisevaa kaikessa treenaamisessa. MITEN teet. Ei vaan että teet, vaan miten teet. Kaikki lajit ovat hyviä ja monet erittäin terveellisiä kun panostat laatuun ja siihen miten teet harjoituksen. Mikään terveellisinkään laji ei kehitä, paranna tai edistä hyvinvointiasi tai terveyttäsi jos teet huonosti. Panosta laatuun. Hanki hyviä ohjeita. Etsi hyvä opettaja, harjoittele viisaasti ja tee hyvin. Quality. Not quantity. All kinds of sports and ways of training and working out from a to z are good for you when you do them well. With quality. The healthiest yoga pose is not healthy, but bad for you if you do it badly. It is always about HOW you do it. Always. So seek knowledge of how to train with quality. Find a good teacher. Train smartly with quality and you will be healthy.
56 0
Tee kehollesi hyvää joka päivä! ❤ ️ #Repost @fatimawitick with @repostapp. ・・・ #fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #tanssi #dance #fitness #stretching #venyttely #flexibility #voima #strength #juoksu #running #polkujuoksu #jumppa #workout #lämmittely #warmup #kehonhuolto #bodymaintenance #besmart #oleviisas #baletti #ballet Routines can be good or bad. Bad routines are mannerism or bad habits that will slowly injure or kill you, passivate you and make you lazy. Good routines are what will save you on a bad day. Good routines will save you, make you healthy, will make you progress better, they will make you stronger and smarter. Create good routines. It takes about 20 days for something to become a routine. So if you start now you will have created good routines before the end of January!! Not bad hey? Routines are the little things you do and you should just do them. Don't think, just do the good little things, the routines. Start now! Do something good for you everyday: take a walk, do a stretch, take the stairs!
193 0
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #tanssi #dance #fitness #stretching #venyttely #flexibility #voima #strength #juoksu #running #polkujuoksu #jumppa #workout #lämmittely #warmup #kehonhuolto #bodymaintenance #besmart #oleviisas #baletti #ballet Routines can be good or bad. Bad routines are mannerism or bad habits that will slowly injure or kill you, passivate you and make you lazy. Good routines are what will save you on a bad day. Good routines will save you, make you healthy, will make you progress better, they will make you stronger and smarter. Create good routines. It takes about 20 days for something to become a routine. So if you start now you will have created good routines before the end of January!! Not bad hey? Routines are the little things you do and you should just do them. Don't think, just do the good little things, the routines. Start now! Do something good for you everyday: take a walk, do a stretch, take the stairs!
59 1
#dailyfatima #fatimanvinkki #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #jumppa #workout #tanssi #dance #baletti #ballet #fitness #flexibility #stretching #venyttely #juoksu #running #polkujuoksu #kehonhuolto #bodymaintenance #besmart #oleviisas #asenne #attitude Asenne. Se ratkaisee. Huonolla asenteella mikään ei onnistu tai suju. Hyvällä asenteella teet ihmeitä ja kykenet mihin vaan. Usko. Älä ajattele vaan tee. Pysy positiivisena. Motivoi itseäsi päivittäin. Hae inspiraatiota. Ota selvää ja opiskele miten asiat tehdään parhaiten. Ryhdy toimeen hyvällä asenteella. Usko prosessiin kun treenaat. Säädä asennettasi joka päivä. Älä ikinä anna periksi. Attitude is everything. With a bad attitude nothing can ve done. With a good attitude you can do anything. Beleive. Do not think, do. Stay positive. Motivate yourself daily. Seek inspiration. Find out, seek knowledge and study the best ways to do it. Get going and start doing with good attitude. Trust in the process. Adjust your attitude every day. Never give up.
57 2
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #stretching #venyttely #fitness #jumppa #workout #tanssi #dance #baletti #ballet #juoksu #running #walking #kävely #polkujuoksu #kehonhuolto #bodymaintenance #fatimanniska #besmart #oleviisas Kun niskasi on kipeä, jäykkä, tai se on jumissa ÄLÄ venytä sitä! Tee näin tämä toimii: Paina kämmenilla otsaa vastaan ja painat päällä vastaan ja jännitä niskaa, jännitä kunnolla 10 sekuntia. Hellitä. Sitten pyöritä isolla liikkeellä olkapäitä taakse, rullaa 4-5 kertaa. ISO liike ja hengitä. Viimeinen vaihe: taivuta pää taakse ihan kokonaan. Saa sattua taivuta silti. Toista tämä koko sarja: jännitä- rullaa-taivuta 5-6 kertaa. Tämä auttaa! Jos vain toinen puoli on jumissa paina siihen suuntaan, paina kädellä vastaan ohimosta ja jännitä sitä puolta, rullaa samalla tavalla taakse ja taivuta pää samalla tavalla taakse, älä venytä sivuttain kipeää puolta. If your neck is stiff, jammed or painfully cramped DO NOT stretch! Instead do this sequence, this works: Press palms against forehead and press head against hands and contact your neck, do it for 10 seconds. Really contract then release. Roll shoulders up back and down with big movement 4-5 times. Then bend head back all the way, even if it hurts a bit, let it go! Then repeat the sequence 5-6 times: contract-roll-bend back. This helps! Do not stretch neck! If just one side is cramped contract that side by pressing hand to temple on that side and contract, then do the same: roll back and bend head back. Do not stretch the side that is stiff!
72 1
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #jumppa #fitness #flexibility #stretching #venyttely #tanssi #dance #baletti #ballet #juoksu #running #polkujuoksu #walking #kävely #kehonhuolto #bodymaintenance #besmart #oleviisas Tee jotain. Kyllä, vaikka on joulu. Ihan mitä vaan. Nouse seisomaan. Kurota. Kävele. Venytä vähän. Taivuttele. Tee #fatimanjoulukalenterijumppa taiedes siitä osa. Vie roskat. Kävele talon ympäri. Voit paremmin ja ruoka maistuu paremmalta 😊 jos nyt jo teet edes vähän, on joulun jälkeen helpompi lähteä liikkumaan enemmän. Älä pysähdy. Yes. Now. Anything. Stand up. Reach. Stretch. Go for a walk. Walk around the house. Just move around a little. If you move now, even just a little, it will be easier for you to get going after christmas. Go. Get up, now!
72 1
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #jumppa #kävely #walking #running #juoksu #tanssi #dance #baletti #ballet #stretching #venyttely #oleviisas #besmart #fitness #strength #voima Liiku. Kyllä. Nyt. Nouse edes seisomaan ja venytä kyljet. Tee joku venytys. Ei oo pakko olla liikkumatta jos oot töissä tai jos et ole ja vaikka on melkein joulu. Siivous on hyvää liikuntaa joten jos siivoot niin hvä. Joulunakin voi liikkua. Mene kävelylle. Tanssi lasten kanssa. Pidä punnerruskilpailu. Keksi juttuja, mutta liiku. Nyt. Älä ole paikallas koko päivää. Silloin jouluruokakin maistuu paremmalta 😊🎄 Move. Now. Yes. Stand up if you are sitting, do a stretch, any stretch. Go for a walk. Don't just sit all day. Move. Every movement counts. You can move on x-mas too. You don't have to sit all day. Move, dance, play, just move. You'll feel better and the food tastes better. Move now! Go! 😊🎄
60 4
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #jumppa #fitness #stretching #venyttely #tanssi #dance #baletti #ballet #juoksu #running #polkujuoksu #voima #strength #kehonhuolto #bodymaintenance #oleviisas #besmart Kyllä. Ole sitä myös kun treenaat. Ole kiitollinen että voit treenata. Ole kiitollinen etä sinulla on keho. Kyllä vikoineen kaikkineen. Sanon usein oppilailleni: jos heräisit vieraassa kehossa, haluaisit omasi takaisin. Yleensä sitä arvostaa omia ruumiinosiaan vasta kun ne menee rikki jollain lailla. Kun polvi hajoaa tajuaa kuinka hyvä se huono jalka oli. Sinun heikko kehosi kelpaisi sellaiselle jolla kehoa ei ole tai jonka keho ei toimi lainkaan. Ole kiitollinen. Sinulla on keho. Käytä sitä. Liiku ja liikuta, vahvista, venytä, ravitse ja lepuuta. Rakasta sitä ❤️❤️ Ole viisas. Kehosi on nimittäin todella viisas. Be grateful. Yes. Be grateful when you train, practise and work out. Be grateful that you have a body. Yes. Be grateful for YOUR body as it is, with its weaknesses, its faults and all. I always tell my students: if you woke up in a different body, you would want your own back. Your bad leg would be like winning in the lottery to someone with no leg. So love your bad leg. Be grateful for your body. Love it. Move it. Strengthen it. Stretch it. Nourish it. And rest it. Be wise. Your body is very wise. ❤️
94 2
#fatimanvinkki #dailyfatima #dagensfatima #yoga #jooga #pilates #jumppa #tanssi #dance #baletti #ballet #stretching #venyttely #juoksu #running #polkujuoksu #kehonhuolto #bodymaintenance #oleviisas #besmart Niin. Kuinka monta kertaa olet jälkikäteen ajatellut että olisi pitänyt, tai ei olisi pitänyt? Minä jankutan jatkuvasti oppilailleni että ole viisas, älä ole urpo. Valmistele aina treeni lämmittelemällä. Älä treenaa esim kurkku kipeenä, treeni ei paranna alkavaa flunssaa tai muuta sairautta. Muista levätä joka viikko että palaudut. Nyt kun esim minun oppilaillani on joulutauko tunneistani niin olen kehoittanut ylläpitämään taitoja omatoimisella treenillä: 5-15 min joka toinen päivä riittää: aurinkotervehdyksiä, venyttelyä, plieitä, releveitä ja pikkuhyppyjä yms. Liiku ja liikuta joka päivä jotain, kävele ulkona. Etsi täältä instagramtililtäni venytysvinkkejä yms. Videoita on monta! Ole etukäteisviisas niin vuoden 2016 treenit alkavat kivuttomammin. It is easy to be smart afterwards, in hindsight you always know what you should have done. Try to be smart in advance when you train, practise or workout. Always warm up. Always try to do everything well, with good technique. Keep a rest day. Don't train if you feel sick. Now the x-mas holiday season is starting. Try to maintain some movement and exercise in your everyday life. Do something every day. Walk, stretch, salute the sun, move every joint. Do something for 5-15 minutes every day. Be smart in advance, not afterwards.
77 0