📍Meu misto de chá 🍵 (Dica) . ▪️Hibisco: O chá conta com diversas substâncias antioxidantes, como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o acúmulo de gorduras. Beber chá de hibisco após as refeições vai ajudar a reduzir a absorção de carboidratos, o que gradualmente levará à perda de peso. . ▫️Cavalinha: Com ação diurética, ou seja, que facilita a eliminação de líquidos e evita o inchaço. Sua alta concentração de cálcio e potássio também são responsáveis por um efeito detox, que elimina as toxinas do corpo, promovendo uma profunda limpeza. Por fim, precisamos destacar o seu efeito anti inflamatório, que trata e evita uma série de doenças. . . #NoPainNoMusa 👑 . #byfitfran #receitafit #nopainnomusa #determinacao #persistencia #continuidade #dietacomamor #dietasemsofrer #vidafeliz #vidasaudavel #foconadieta #segueoplano
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-Venham Conhecer a academia , faça uma aula experimental! Temos Aula de Jump no período da manhã e noite. Não fiquem de Fora, Mensais à partir de $59,90 #vempraGolden #vidasaudavel #vidafit #projetoacademia #instafit #muscle #jump #zumba #funcional #lifestyle #gym #nopainnogain💪 #nopainnomusa
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Ula Ula de Lá Tchan Quebra quebra daqui Tchan Já que o bloco inteiro quis tirar foto com vc Sr. Marsh, nada mais justo do que eu publicar nossas fotinhos.. Marshmello - meu amor ❤😂🍺 * * * #havaiana #ulaula #tchan #eotchan #morenadotchan #carnaval2018 #carnavalsp #axe #aloha #hawaii #bloquinhosp #nopainnomusa #fitgirl #bodylover #fitness #lifestyle #poser #colors #pic #flower #ootd #lookoftheday #carnival #nafolia
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naturovosuplementos #Repost da dica sensacional da @lorena_4fit. Queremos provar! 😋🍎🍫 ・・・ Melhor ceia de todas 😍 meu mingau proteico que nesse friozinho fica mais sensacional 💕 Bons sonhos anabólicos 😴💤 #diet #fatloss #unidastrincaremos30dicas #tabomnaomasvaificar #fit #fitfam #fitness #instafit #dieta #ceia #albumina #albuminanaturovos #maispertoqueontem #foco #nopainnomusa #naturovos#vc encontra aqui na Power nutri suplementos cobrimos o preço de qualquer concorrência sendo que mais barato.
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#leggings 🌞 #springcollection 🌞#sizelarge
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Café com pão torrada com manteiga... aniversário começando ótimo! 28 verões na luta por um corpo digno de um biquíni 👙🤣 .. brincadeiras à parte, to é super feliz.. melhor dia do ano é hoje gentem!!!! 🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎂🎂🎂🎂 . . . #lowcarb #reeducacaoalimentar #vid#vidasaudavel #projetocalca36 #queimabacon #pro#projetoBabaBaby #chorabacon #fitness #projetoverao #projetovida #projetoBabaBaby #projetoemagrecer #nopainnogain #nopainnomusa #mamaesarada #zumba #vidasaudavel #saude #comidasaudavel
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Sabe o que é isso? Amizade verdadeira 👊🏻a pessoinha levanta cedo nas férias, só para treinar comigo 😍ou isso é muita determinação e foco💪🏻#foconoresultado#vidasaudavel#dietasemsofrer#gymtime#instafit#motivation#missaofitness#missaobumbumnalua#missaomulhermaravilha#nopainnomusa#nofococomamalu#lifestyle#healthylifestyle
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- Por muitas vezes, o arroz branco é demonizado enquanto o integral é considerado superior, mais saudável. Porém, como podem ver acima, a diferença de macronutrientes (assim como de micro), entre eles, é muito pequena. Um alimento não deve ser considerado "ruim" apenas porque não possui todas as vitaminas e minerais que você precisa. Nem mesmo o ovo que é o 2º alimento mais completo, perdendo apenas para o leite materno, tem todos os nutrientes essenciais. Devemos ter uma refeição com variedade alimentar, com foco na qualidade dos alimentos. Se a meta é ganho de peso, hipertrofia, o arroz é uma ótima opção de carboidrato na dieta. Se o objetivo é emagrecimento, é necessário atenção a quantidade e ao acompanhamento, pois é o que vai ditar a CARGA GLICÊMICA, ou seja, a velocidade que a refeição como um todo terá impacto na glicemia. Não adianta olhar só para o IG (índice glicêmico) se os alimentos ofertam uma variedade de nutrientes e eles interagem entre si. A redução de gordura corporal, visando saúde, é resultado do balanço energético negativo (menos calorias) mas também secreção de insulina pós-prandial (liberação de insulina após uma refeição). Não é necessário, nem viável picos insulinêmicos, a não ser em casos específicos, em momentos estratégicos que o seu nutricionista irá orientar. Em algumas estratégias nutricionais, que são temporárias, talvez esse alimento não seja a melhor opção mas a INDIVIDUALIDADE tem que ser respeitada e tudo na nutrição é adaptável. Não adianta sair restringindo tudo e não ter aderência a dieta. Afinal, se arroz fosse o vilão e o maior problema das dietas não funcionarem, a China, país onde predomina o queridinho arroz, não seria referência em pessoas magras e saudáveis. FOQUE NO TODO, na refeição por completa e na composição nutricional do seu dia. Não demonize um ALIMENTO. Esse olhar você deveria ter para PRODUTOS ALIMENTÍCIOS. . 👩🏼‍⚕️O valor nutricional calculei baseado em 80g, segundo a TACO (Tabela de Composição de Alimentos). VEJAM BEM: estou falando numa porção de 80g. EQUILÍBRIO é fundamental. . Qual você gosta mais, arroz integral ou arroz branco? Gostou de saber disso? . Créditos @blogdanutri #projetokkfit
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Aquele look que você respeita!!! 💗 Legging - R$ 55,00 Blusinha - R$ 30,00 Para comprar ou mais informações pelo Whatsapp📱+55 13 99784-5641 ✔️Aceitamos todos cartões de credito e parcelamos em até 12x.💳 ✔️Enviamos para todo o Brasil e exterior.✈️ ✔️Frete grátis nacional para compras acima de R$299,00📦 . . #fitgirl #agachaquecresce #modafeminina #estilodevida #academia #bumbumnanuca #LindacomBeFit #fitnoverao #vidasaudavel #ficargrande #treinoinsano #barrigachapada #motivação #qualidadedevida #fitness #nopainnomusa #projetogirlsinforma #projetoverao #dedicação #projetobabababy #leggings #instafit #emagrecer #mulheresquetreinam #antesedepoisgym #teambellafalconi #hardcoreladies #musculacao #pilates #vemcomelas
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Queeem foi comemorar o aniversário na academia? Euu (Bru) 🎂💪😂 Na verdade queria ter me dado um dia de folga, mas não da pra parar né 😄😍
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Bom dia Bolinho de banana passando em sua time line com Tikin de brigadeiro ( pq estou louca por doce) + cafezinho delicia ♥️
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Quarta-feira tranquila: 1) água com limão no desjejum + café preto + 4 pães de queijo feitos por mim com um tiquinho de Ghee (depois posto a receita) 2) alface americana + cenoura + tomates uva + pastinha de atum ralado, coentro e requeijão cremoso light 3) 2 ovos cozidos + alface americana + tomates uva 4) 1 maçã pequena + 1cc de pasta de amendoim integral + canela em pó 5) 1/2 pastel de forno integral de palmito e ricota + 1/2 croissant integral de frango com requeijão @mundoverdeshoppingdabahia #vivermais #protein #vivendomagra #projetomagraeterna #fit #fitgirl #fitness #diet #dietmodeon #finasefirmes #finaedura #ProjetoTudoSecoTudoDuro #projetosentarsemdobrar #projetoerikaalk #projetobonitaaos40 #geracaopugliesi #foreverslim #foco #foconoabs #quantomenormelhor #slimlady #nopainnomusa #nopainnogain #npng #detox #organizacao #sersaudaveleumadelicia #densidadenutritiva #projetopeleosso
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Ontem por causa de alguns compromissos acabei ficando sem fazer atividade física e me senti estranha o dia todo, como se tivesse faltado alguma coisa no meu dia! 😆 Mas hoje não tem desculpa! Segue o plano! #smartfitgirl #fit#fit#fit #fitnessgirl #cuidesebem #cuidedevoce #alimentesebem #amese #fit #fitnessmotivation #fitness #comerbem #foodlover #cardio #exercise #doit #doityourself #nopainnogain #sejaoriginal #nopainnomusa #naovirarfoca
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A Analu do @guiadasamigas treinando e modelando com lookinho Santa Cecília! ❤️
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De volta às aulas, pessoal!!! Bom dia, acabou-se o que era doce, acorda pra cuspir! 🤣 A preguiça é grande, mas #vemk S9! Hahaha👩‍🎓 Esse semestre tenho aula dois dias pela manhã (terça e quinta) e um à noite (segunda), e mais mono e estudos pra OAB, o que vai repercutir um pouco nos horários dos meus treinos (vocês verão), mas isso não é desculpa pra descuidar da alimentação e da atividade física, viu!!! 😉 Ainda mais pra mim, que considero treino uma verdadeira terapia 💪hehehe 🍳🍓🍫 Café da manhã de hoje: ovos com açafrão e sementes de abóbora + morango com caldinha de óleo de coco e cacau 💖 @nossoequilibrio #21diasNossoEquilibrio #bomdia #cafedamanha #breakfast #fitspiration #fitnessmotivation #healthychoices #comidadeverdade #healthyfood #vidasaudavel #eatclean #trainmean #nopainnomusa #comeeagacha #segueoplano #nodaysoff #healthylife #saudefortaleza #dietaetreino #fitforlife #fitgirl #instafit #geracaosaude #foco #maispertoqueontem #minhamelhorversao #ralaquerola #lowcarb #lchf
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Bem isso... 😂😂😂 #Repost @pro@projetosimagra (@get_repost) ・・・ #MotivaçõesParaEmagrecerdaSi Alguém aí se Identifica? Segue o Plano heim gente? Qualquer comida fora do Plano lembre daquela Calça Jeans!💪💪💪💪 #focanoprojeto #focanameta . ↪Vamos Focar para Secar Vem comigo! @projetosimagra #TimedasPoderosasDaSi _____________🔴 para eu te seguir e curtir suas fotos,marca nos seus posts #teamprojetosimagra 🔴 . #VemcomaSi #VemEmagrecerComaSi #nopainnomusa #gdl #ootd #fit #fashion #blog #blogger #FocoNaDieta #AsDeterminadas #diet #ProjetoVidaToda #FocoNoProjeto #receitalowcarb #VivendoUmDiaDeCadaVez #ProjetoSecarEmAndamento #bumbumnanuca #30tododia #estilodevida #vidasaudavel #desafiomagraem40dias #maispertoqueontem #semdesculpas
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Boa noite Jantinha pôs treino, frango empanado ( passei no ovo depois na farinha de amêndoas com parmesão, levei para forno ) + salada Maravilhosa que não falta nunca aqui!! . . . Mais um dia ok!! . . . #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #amigasunidasbalancavencida #agachaquecresce #nopainnogain #nopainnomusa #geracaopugliesi #lifestyle #foconadieta #workout #30tododia #atitudeboaforma #60napegadabruta #dradamata #crentemaromba #gigantesnaterra #running #faniinthekitchen #legday #fitness #instagood #eatrealfood #highprotein #like #fitfood #gym
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Fitness até no carnaval 🎉🎊💪🏼👊🏼
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Independente do que estiver acontecendo com você...e de todas as circunstâncias...não se preocupe, nada dura para sempre!...Mas seja forte e verá como passará por todas as adversidades!
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Today is Done ✅ (De hoje) #teamboaforma . @jmsouza_oficial já pode ser meu fotógrafo na academia agora tá! Ahahah . . . #gym #academia #shelifts #fit#fitness #fit #fitgirl #notrainnogain #nopainnomusa #legs #legday #healthylifestyle
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O ano começou né 😜 então que comecem os treinos e as dietas 🏃🏋 ...por hj #mus#musculacao com @tiago.r.barros na @personalmultisports 👊💪 . Nunca tirei férias de musculação ... mas esse ano eu afastei e hoje estou sentindo muito pelo tempo que fiquei parada. Perdi muita massa magra e consequentemente ganhei muita gordura devido as jacadas nas férias . Bora recomeçar!?! . . . . . #acreditabonita #fitnesslifestyle #projetoanotodo #musculacaofeminina #estilodevidasaudavel #discipline #trailrunning #nopainnogain #instafitnnes #instarunners #nopainnomusa #motivação #incentivo #musas #musculacao #run #treinarecorrer #viciadosemcorridaderua #cor#corridaa #runselfie #personalmultisports #corrida #maesquecorrem
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E pra fechar esse dia especial 🎂, um antes e depois que tá guardadinho desde janeiro... . Esse vestido tem bastante significado pra mim. A primeira vez que eu usei foi em outubro de 2014 para ser madrinha de um casal muito querido, e novamente neste ano pra ser madrinha de outro casal amorzinho! ❤️ . Ser filha de costureira tem seus privilégios, mamis só precisou refazê-lo, nem o ombro parava no lugar! 😂 . . 💭 Não tenha medo de tomar uma atitude e mudar. Vai ser difícil e pode até dar muito errado antes de dar certo, comigo foi assim. Mas vale a pena cada não, cada troca e cada minuto dentro da academia. A sensação de ganhar um corpo novo é uma vida nova é impagável! . . Não desista, você também é capaz! ❤️ . #ayallafit #vidasaudavel #reeducacaoalimentar #antesedepois #antesedurante #saudeebemestar #foconadieta #fitness #xogordura #nopainnomusa #dietaetreino #projetobabababy #corpoemconstrucao #projetovidatoda #acreditabonita #barrigachapada #emagrecercomsaude #emagrecimento #vidafitness #autoestima #bonecadeferro #fitnessgirl #teammide #lowcarb #lchfbrasil #euescolhimudar #60npb
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Chama o Samu pq hj foi real e oficial: @ewertonaraujo_ef tentou me matar. . Recomendo a @thalitasmarques q salve sua alma antes q ele tente fazer o mesmo c a sua pessoa. . Grata . #NoPainNoMusa #gym
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Hoje teve massagem 💆🏼‍♀️ E gente não posso deixar de agradecer a @taatiteixeira1 por tuuudo! Ela chegou mal me conhecendo se dispôs a ajudar e estamos ai agora, ela é tuudo hahha minha personal, massoterapeuta e te digo ganhei um baita amiga ❤️
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. Ótima explicação da @ursularomano_nutricionista . Sabe pq você não deve jogar fora a parte branca da melancia? Pq ela é rica em citrulina. Um aminoácido que ajuda muito no desempenho em exercícios aeróbicos e também de força e também ajuda na saude cardiovascular. Hoje em dia existe o seu suplemento, pois os efeitos na prática esportiva são claros! O que ela faz é melhorar a vasodilatação dos vasos sanguíneos e com isto melhora a chegada de nutrientes e oxigênio nos músculos exercitados. Com isto a pessoa aguenta o exercício por mais tempo e o executa melhor! Lembra da beterraba que também faz isso? Então, imagine um suco de beterraba com melancia (e a sua parte branca) 1h antes do treino? 🤔É de deixar até o Bolt para trás!! hahah 🏅 Me conta aqui, você gosta de melancia?😍 e não esqueça de marcar o amigo... 💕 #melancia
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Já que muita gente acreditou na legenda top que coloquei ontem, aqui vai a verdade né?! 😃😂🤷🏻‍♀️ O QUE NÃO FIZ: ➡️Dentes sem lente de contato, sempre cuidei, fiz tratamento ortodôntico, clareamento. Até queria lente mas os amigos da área me chamaram de louca, esqueci essa idéia. ➡️Sem bichectomia. ➡️Não teve Rinoplastia de leve nem nada. ➡️Sem lipo de papada . ➡️Sem cirurgia( quem me conhece sabe que n tenho coragem). ➡️Sem remédios ( alguns anos atrás cheguei a tomar, porém, efeito reverso, nem recomendo). ➡️Não fiz nenhum tratamento estético. O QUE FIZ: ✅Força de vontade ✅Amor próprio ✅Apoio da família e Amigos ✅Mudança na Alimentação ✅Treino,treino e mais treino ✅Acompanhamento médico ✅Acompanhamento de Profissionais da área ✅Peguei gosto pela coisa, não fico mais parada. ✅Bronze na laje (resquícios de uma viagem ao deserto) ✅Mudança no cabelo 👊🏻💪🏼🏃🏻‍♀️🥊🏋🏻‍♀️ #sovai #nopainnomusa #-40kgs #eunsquebrados #paronao #mullerteam #loureiroteam #molezateam #vaianinha #noexcuses #semmimimi #passadaqueacreditaram #tenhocoragemnão #foinagarra #nosofrimento #masvirouamor
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De hoje foi pago com “catiguria” 💪🏽 Hoje foi superiores, e vou te falar, ainda bem pq as pernas tá só os cabitos do treino de ontem... E o deixa baixo 🤫 que to partindo pro 2º treino de hoje, nao consegui fazer pela manhã, 12 tiros na esteira e deu, 30min tá feito 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ #teamleteixeira #desafio8semanas #for#formulaacademia #formulaacademiameier #projetokellyfit #corpodevolta #projetopravida #mundofit #momentofit #secavaca #papogula #lifestyle #projetocorpodevolta #40melhorque30 #vqv #formigafit #nopainnomusa #mecuido #fitnessmotivacion #dieta #vidasaudavel #girlfit #bodyshape #fitgirl #running #training #evolucao #shape #fitnesbrasil #teamritacadiz #formulaacademia @formulaacademiameier
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É conforto e qualidade que fala né? Nossa musamagyaaa @natigalgos ❤️ Compre por whats app 11 984746659 🚀 Envio: via correio para brasil e exterior. 🔹 São paulo /sp confira disponibilidde do  delivery system em tua regiao👙👗👚 . Acesse nosso site Www.pinkchillifitness.com.br . #academia #motivação  #maispertoqueontem  #sma#smartfit  #abs  #mus#musa/a> #30tododia #fitness #musa #normalpragente #nopainnomusa #bodytech #smartfit #magnatasuplementos #treino #nutricionista  #treinofuncional #teampinkchilli #pin#pin#pinklifitness #ifbb #barbiegym #pinkchilli #pink #top #workout #fitnesswomen #gymmotivation #modafitness
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SALGADO DE FRANGO COM BATATA DOCE 🍠🍠 . 150g de frango cozido e bem temperado 100g de batata doce cozida (fiz ela no micro- lava, enrola no papel toalha, microondas de 3 a 5min) Modo de preparo Bata tudo no processador, faça bolinhas (passei azeite nas mãos👏)Coloque o recheio de sua preferência.(Usei frango com requeijão) asse na Air fryer por 10 min - 200ºC ou no forno por 25 minutos. DICAS ............................. Processe bem o frango primeiro e depois va acrescentando a batata doce/mandioca cozida. *Faça bolinhas maiores e coloque algum tipo de recheio, queijo, frango com requeijão, por exemplo. * Cozinhe beeem o frango, quanto mais cozido mais lisinha a massa, melhor o salgado. * Processe os ingredientes já frios. * Molhe as mãos com água para facilitar na hora de enrolar caso a massa esteja esfarelando. * Pra ficar douradinho, passe azeite mãos e enrole os bolinhos. . . Repost @diariofitdafran
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O retorno dela, @luizabezerra ➡️depois de varias tentativas, 👎muitos “bora” hoje!! 👎muitos “próxima semana da certo”.... 😂 enfim retomamos nossos treinos. E meu pensamento é que o Personal/professor/treinador deve estar conectado com o aluno/atleta, sempre atento aos mínimos detalhes e corrigindo execução e ajustando a posição, assim o seu auxílio será fundamental na aplicação da força quando for necessário( falha muscular). - É como o mestre Waldemar Guimarães sempre fala... “Fiquem atentos aos detalhes, eles fazem toda a diferença”!!! #timedotreinador #nopainnomusa #30tododia #13memo #fitness #work #gym
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Como contar? Para tudo! Pensa num lanche bom. Agora multiplica 😂 Fiz o pão de leite em pó, tem receita nos posts anteriores, coloquei um queijim e sanduicheira. Rapaz do céu. Ainda bem que sou musa e muito fitness porque comeria milhares 😂😂😂 #comidadeverdade #corpoemconstrucao #emagrecimento #nopainnomusa #dietaetreino #focanadieta #semculpa #cozinhacriativa #semdesculpa #acreditabonita #alimentacaoforte
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esqueci de postar meu almoço, carne, purê de abóbora e arroz, fiquei com preguiça de lavar a salada pra comer KKKKKKK hoje to num dia que só queria dormir, mas to lendo o livro que o professor pediu, então segue o baile né #foconadieta #foconoobjetivo #dietaeterna #gordinhanuncamais #adeusbarriga #adeusgordurinhas #nopainnomusa #vidasaudavel #projetoficarmagra #futuraexobesa
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Quem disse que pedir almoço não pode ser fit? 😍
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Você es(colhe) o que planta 🌻😉
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#Repost @pamelaterra_nutri (@get_repost) ・・・ 1. O álcool é a segunda maior fonte energética de calorias, contendo 7kcal por grama. Perde somente para as gorduras, que possuem 9kcal por grama. 2. Não é fonte de nutrientes. Suas calorias são vazias e deletérias. 3. É hepatotóxico. Raciocinem comigo: boa parte da hipertrofia muscular é realizada pelo fígado. Numa rotina regada a álcool, você acha que o seu fígado vai priorizar a metabolização e consequente excreção desse álcool ou vai “construir músculos?” Depois não venha me dizer que não cresce porque bebe uns drinks a mais no final de semana. 4. O álcool causa hipoglicemia e desidrata. Tá explicada a sede e a fome por carboidratos pós gandaia. #lanchedecarrinhodepreferencia 5. Sugestão: reveze o consumo de álcool com água. O seu estômago vai encher de líquido mais rápido, você aumenta a hidratação e ameniza a ressaca. 6. Mantenha o consumo de proteínas adequado. Isso evita o catabolismo. Aliás, procure fazer o uso de álcool com uma refeição protéica. 😉💪🏼 7. Trocar o açúcar da caipirinha por adoçante vai deixá-la horrível e maléfica do mesmo jeito. Moderação é o segredo. 8. Turma da cerveja: opte por aquela que contém apenas água, malte e lúpulo. Evite aquelas que contenham cereais não maltados. Não gosto de citar marcas, mas Heineken, Eisenbahn, puro malte e as artesanais são as melhores. 9. Prefira vinho seco. 10. Respeite a dose. Mulheres: 1 lata de cerveja, 1 taça de vinho ou 1 dose de destilado ao dia. Homens: dobre a dose das mulheres e sigam na vantagem sobre nós até no álcool. Essa dose não é cumulativa. Não adianta vir falar que não bebe de segunda a sexta pra querer beber 12 doses no domingo. 😒 11. Aprecie com moderação. #hea#hea#healthyces #healthyliving #healthyfood #healthy #health #eatclean #eathealthy #Emagrecimento #esmagaquecresce #fit #foco #food #fitgirl #fitnessfood #fit#fitnessmodel #fitnessmodel #nopain #nopainnomusa #nopainnogain #marmitasaudavel #vida #vidasaudavel #saude #saudavel #superFit #vidasaudavelmarmitas #mealprep
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