Nutricionistas: ➡@andrea.santiago_nutri 🍉 ➡@andrezasantiago_nutri🍐 Sigam nossa página ! #Repost @andrea.santiago_nutri (@get_repost) ・・・ Dica muito importante da Nutri👇 Quanto mais rápido você come uma refeição, seja ela saudável ou não, você provavelmente pula uma etapa muito importante da digestão: A mastigação. ☝Engana-se quem acredita que a digestão começa no estômago. Na realidade, o seu início é na boca.  A mastigação é a primeira etapa da digestão e seu objetivo é diminuir o tamanho do alimento que vai chegar ao resto do tubo digestivo, e também para que a ele se misture a saliva. Nossa saliva possui amilase salivar, que ajuda na digestão do alimento ali mesmo, na boca. É o pontapé inicial de uma boa digestão do alimento ingerido. Ao comer rápido, a amilase salivar não consegue cumprir sua função da forma mais eficaz possível, e o alimento segue para a próxima etapa de digestão numa forma “inadequada”, prejudicando todo o resto do processo digestivo. Isso acaba gerando desconforto e aquela sensação de peso na barriga, que fará com que você prefira ficar mais tempo parado. 👉 Comer rápido engorda porque o cérebro demora 20 minutos para processar que o estomago está cheio. Portanto se você come rápido demais, acaba ingerindo grandes quantidades de comida antes de seu cérebro perceber que as porções de alimento ingeridas já são suficientes. O resultado disso é que corpo acaba recebendo mais calorias do que precisa e, aquilo que ele não usa, guarda sob a forma de (gordura) engordando cada vez mais. . ▶ Lembrando que não apenas a mastigação rápido, mais uma série de consequências podem levar ao ganho de gordura. #porhábitosalimentaresmaissaudáveis #saúde #sejaseumelhor #comidasaudavel #emagrecimento #hipertrofia #estética #massamagra #estilodevida #janga #recife #PE #nutricionista #projetoverao #bemestar
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Sábado à noite e o foco continua.. salada 🥗 com abacate 🥑, espinafres, alface, pepino, milho 🌽 e peixe!!!!
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Condivido questo traguardo. Da novembre ad oggi. L'alimentazione sana ha dato i suoi risultati. @luci.brunim grazie per il continuo supporto. 😍 #bmi #massamagra #massagrassa #fatmass #musclemass #progress #loseweigh #healthylifestyle
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Aqui a sua saúde é nossa prioridade! Venha fazer uma aula e descubra você mesmo! Personal Trainer em grupo é aqui! Chama a gente: 11941325033 Endereço: Rua Amor Perfeito, 120 - Jardim Flor de Maio esquina com a Rua Santo André Corsini, 120 - Jardim Campo Limpo Jaçanã|Tremembé - Zona Norte - São Paulo Se mova, não reclame, vá atrás e faça o seu melhorar você tem o poder da escolha em suas mãos. #vemprajw5 #personaltrainer #personaltraineremgrupo #treinamentofuncional #treinofuncional #treinemovimento #Kettlebell #ganharsaúde #massamagra #eliminarmedidas #secargordura #focosempre #semperderobjetivo #jardimflordemaio #jardimfontalis #vilaayrosa #jardimcampolimpozn #recantoverde #zonanorteSP #jacana #vilazilda #zumba #30tododia #jardimtremembe #clubeguapira #parquedospinheiros #vilagalvao #jardimpalmira #corrida
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Repost @nutjessicaribeiro Saibam quais são os 5 pontos importantes sobre a creatina: ㅤㅤ 1- Qual principal efeito da creatina? Ganho de força e auxilio no aumento de massa muscular. É indicado para modalidades esportivas de alta intensidade e curta duração. ㅤㅤ 2- Vou ficar inchado? A creatina gera um aumento de volume hídrico dentro do músculo. Essa é uma das sinalizações que auxiliam no ganho de massa. Não é aquela retenção hídrica subcutânea que incomoda decorrente de excessos alimentares, no caso, das mulheres acontece muito frequentemente no período pré-menstrual. Também não atrapalha o processo de emagrecimento, muito embora, pode aumentar o peso (água dentro do músculo) e pode incomodar algumas pessoas. ㅤㅤ 3- Devo tomar antes ou depois do treino? O efeito da creatina, não é pontual, precisamos aumentar os estoque intramuscular para que o aumento de força aconteça. ㅤㅤ 4- Posso ter problemas renais ou hepáticos? Não, a suplementação é segura mesmo com dietas hiperproteicas. Esse é um grande mito associado a suplementação de creatina. Vale lembrar que pode acontecer aumento da creatinina na urina. O que não significa um dano e sim que você está excretando mais por uma maior oferta. ㅤㅤ 5- Todo mundo tem efeito com a suplementação? Não! Uma parcela da população não tem efeitos com a suplementação. Isso pode acontecer por grande ingestão alimentar (carnes e peixes) ou por super produção endógena. ㅤㅤ Marque quem você conhece que gostaria de saber mais sobre a creatina. . #alimentacao #hipertrofia #emagrecimento #exercicioealimentacao #fitness #massamagra #suplementos #creatina #comidasaudavel #comerbem #nutricaopensante #nutricaoconsciente #nutricaointeligente #nutrição
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🙏 Sopa de ervilha parte 2, rsrs , agora com talos de agrião, e molho de alho , pimenta do reino preta moída, raiz de cúrcuma e azeite.#alimentaçãosaudavel #comidasaudavel #comidadeverdade #comaforadapiramide #comaforadacaixinha #lifestylemedicine #medicinaintegrativa #ret#foconobejtivo #discipline #nutrition #glutenfree #sugarfree #dairyfree #crossfit #massamagra #gratidão #hooponopono😄🙆‍♂️👍👁💚👀🙏
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Aqui usando uma cadeira consigo elevar os membros inferiores, deixando o exercício um pouco mais difícil de ser executado e trabalhando a parte superior do músculo peitoral. #fitness #dieta #suplementaçao #xogordura #tonus #muc#muculacao #mas#massamagra #triceps #gar#garotafit #chestday #diadepeito #dica #muculacao #treinamento #workout #treino #tsirqueira #foco #treinopesado #garotafit #massamagra
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Aqui o segundo tipo de flexão usado no treino te peito em casa. Observe no video que as mãos estão mais próximas uma da outra, e os cotovelos mais junto ao corpo. Esse modo de flexão é ótimo para parte mais interna do peito e para tonificar os triceps. Mulheres faça com os joelhos apoiados no chão ou peça ajuda ao seu treinador, e obterá bons resultados para endurecer o 'tchauzinho'. #fitness #dieta #suplemente #workout #lifestyle #saude #corposarado #coxagrossa #dorsal #barrafixa #chestday #pei#peitoral #peito #xogordura #foco #dedicação #musatop #muculacao #massamagra
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Boa tarde gente linda 🌻 Tô feliz por essa ser a primeira refeição completa que faço em 3 dias. Estava apenas a base de líquidos e quando comia, era uma ou duas mordidas e já batia o enjôo. Resultado? De 73 para 69. Pode parecer bom pra quem quer emagrecer mas perdi massa magra. E isso me fez ficar fraca. Se você me der um peteleco juro que vou voar longe. Esse foi meu almoço. Dia 19 começa meu foco total na Low Carb pq começa minhas férias então tô bem animada pra isso! Já tenho um cardápio e rotina de treinos. #lowcarb #recuperação #massamagra #ema#emagreceraude #emagrecer #vidasaudavel #equilibrio #fit #fitnessgirl #motivation #pratododia #almoçofit #familiafit
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Parece bobo... mas tem gente que lê rápido e logo responde: "Pena, óbvio!". As pessoas tem dificuldade de entender que só ficar controlando o peso na balança, sem fazer uma avaliação antropométrica adequada, não adianta nada. Isso porque a balança NÃO DIFERE sua massa gorda da sua massa magra! Você pode ter um IMC adequado, mas uma porcentagem de gordura muito alta! 1 kg de músculo e 1 kg de gordura pesam a mesma coisa! Mas pra conseguir 1 kg de músculo você precisa se alimentar direito e praticar exercícios!!! . . . . . #gordura #músculo #massagorda #massamagra #massamuscular #fitness #vidafit #saúde #academia #nut#nutrio #dicadanutri #nutriçãoeficiente #exercíciofísico #atividadefísica #musculação #alimentaçãosaudável #sedentarismo #imc #nutri
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Equilíbrio corporal entre gordura e músculos. 💪🏼💓🙌🏼 Um corpo com mais massa magra terá aparência menos flácida é mais definida, do que alguém com menos gordura e tb menos músculos! 🤔 Pratique musculação!!! 🏋️‍♀️ Além de aumentar o gasto calórico diário, gera hipertrofia, e deixa uma aparência saudável e mais firme!! ☝🏼💪🏼 Treine intenso! Treine de verdadinha! 😈 planeje seus treinos! 👍🏻 Prefira exercícios biarticulados!! 🏋️‍♀️ ☝🏼Consuma a quantidade correta de proteína, 🍗 ela é responsável pela manutenção e recuperação muscular!! 😘 Diminua o carboidrato, mas não elimine totalmente, eles participam da síntese protéica, e são ótimas fontes de energia rápida, necessária para o treino intenso!!! 💪🏼💓 Não se preocupe tanto com a balança, pense em composição corporal total!! 🤔Músculos pesam bem mais que gordura! 🙌🏼🙏🏼🏋️‍♀️Beba muita água!! 🍶💦 Água é o melhor termogênico que existe!! 💧🙏🏼 Procure um bom #personaltrainer!! Bons treinos! 👊🏼💪🏼💓 #profmel #personaltrainerportoalegre #fit #fitness #barrigatanquinho #trabalhamoscomsoluçoes #treinoterapia #solar #mamaefitness #equilibrio #verão2018 #goodvibes #massamagra #lowcarb #florianopolis #carnaval2018 💪🏼💓😘🙏🏼
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Se liga nesse combo 💪💪💪 . Whey 4HD + Creatina Nutrec + BCAA Nutrec = 💪💥 ______________________________________________ . ✔️ Whey 4HD fornece 21g de proteínas por porção e 4,1g de BCAA. Auxiliando na construção, definição e recuperação muscular. . ✔️ Creatina nutrec de 150g, é uma ótima formula, que irá fornecer mais força para seus treinos. . ✔️ BCAA Nutrec de 120 cápsulas, fornece 1g de leucina, na sua concentração, garantindo uma resistência a fadiga e combate o catabolismo muscular. ______________________________________________ Corra logo pra comprar o seu combo💥💥💥💥 . Maiores informações via Direct 📥 ou WhatsApp 84 99932-6425 📲 ______________________________________________ #BlackSkull #Nutrec #Whey #4HD #Creatina #BCAA #MassaMagra #Hipertrofia #SuplementaçaoEsportiva #Suplementos #Nacionais #Importados #InstaFit #Saude #Vida #Qualidade #DeliveryFree #InstaMotivation #VivaComEssence #VemSerEssence
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Você já ouviu falar em uma substância chamada endorfina? Endorfina é um hormônio produzido na hipófise e liberada no sangue. Durante a atividade física a produção dela é aumentada, dando a sensação de bem estar e prazer. É considerada um analgésico natural, reduzindo tensões, stress, ansiedade e até depressões leves! Aumenta significativamente a memória e a concentração, tem efeito antienvelhecimento e ainda melhora a vida sexual! Ela começa e ser liberada no início da atividade física e seu benefício pode durar até 72 horas após a prática. Como o corpo se sente bem com o efeito da endorfina muita gente torna-se ‘dependente’ da prática de exercícios! Este "vício" realmente vale a pena ter, você não acha? Se exercite e viva melhor! Pic by www.educacaofisicaa.com.br #per#personaltrainer #personalvinny #lifestyle #fitness #vid#vidasaudavel #treinopesado #musculacao #massamagra #vidasaudavel #periodizacaodotreinamento #personal #ganhomuscular #qualidadedevida #dietaetreino #nopainnogain #disciplina #foc#focojetivo #treinofuncional #endorfina #musculacaoesaude #vidaequilibrada #vitalidade #superacao #profissionalismo #foco #forca #determinacao #emagrecimento #emagrecimentosaudável #personalvinnyvieira #amomeutrabalho
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O ❤️ é de princesa ... Mas a mão 🤚🏽 é de maromba Porque todo o dia é dia 🏋🏻‍♀️ MEXA-SE #hardcoreladies #musculacaoevida #todoodiaedia #massamagra #mulheresquetreinam #bonecadeferro #justdoit #gogogogo #projetoanotodo #saibacon
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Nossa oitava dica é _ "Fitness inteligente e agendado" " Se existir a informação para a fibra muscular que ela está sendo recrutada e necessária, através da demanda (exercício aeróbico e anaeróbico), há ganho de massa magra o que promete aumento do metabolismo e redução de peso corporal. O que a ciência descobriu nos últimos anos é que o exercício feito de forma mais intensa (exemplo: treino intenso e intervalado), mesmo em um tempo menor, tem maior efeito sobre o gasto calórico e, portanto, mais eficiência para melhorar a composição corporal. Quando se fala em intensidade temos que levar em consideração a frequência cardíaca alcançada durante uma sessão de exercícios. Quando promovemos intensidade, picos de frequência cardíaca, com momentos de recuperação ativa, geramos mais débito de oxigênio para o corpo compensar, há também uma maior cascata de sinalizadores neuroendócrinos e citocinas anti-inflamatórias que nossos músculos produzem que corroboram com a otimização da composição corporal." (Revista KUR) E não se esqueça, antes de iniciar qualquer prática de atividade física procure um educador físico e um médico. E se você quiser ficar por dentro de como manter uma vida saudável se inscreva no nosso projeto e receba vários materiais e dicas que vão te ajudar!
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A ingestão de Leucina antes, durante ou depois do treino potencializa a síntese (produção) proteica, auxiliando no aumento de massa muscular, redução de gordura corporal e preservação da massa magra. Amino HD 10:1:1 devido a sua alta concentração de leucina melhora significativamente o rendimento durante os treinos, garantindo melhor recuperação. Tome um BCAA diferenciado, escolha Amino HD 10:1:1 Recovery da linha Rodolfo Peres da @atlheticanutrition . 🔝💪 #fit#fit #fit #foco #segueoplano #suplementos #suplementação #saúde #saudavel #nutrição #nutrition #nutricaoesportiva #die#diet> #diet #healthy #healthyfood #lifestyle #treino #hipertrofia #hardcore #emagrecimento #resistência #massamagra #leucina #BCAA
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Please!
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💪Suplemento de proteína que auxilia no ganho de massa magra e evita o catabolismo! 💪Tem na Longarone... #SaudeeBeleza #MassaMagra #Longarone #RedeMasterFarma
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Mais uma super promoção e está imperdível!! Acelere seus resultados com este termogênico incrível da black skull! #emagrecimento #massamagra #termogenico #blackskull #fitness #vidasaudável #corposaudável #nutriçãoesportiva
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Dica muito importante da Nutri👇 Quanto mais rápido você come uma refeição, seja ela saudável ou não, você provavelmente pula uma etapa muito importante da digestão: A mastigação. ☝Engana-se quem acredita que a digestão começa no estômago. Na realidade, o seu início é na boca.  A mastigação é a primeira etapa da digestão e seu objetivo é diminuir o tamanho do alimento que vai chegar ao resto do tubo digestivo, e também para que a ele se misture a saliva. Nossa saliva possui amilase salivar, que ajuda na digestão do alimento ali mesmo, na boca. É o pontapé inicial de uma boa digestão do alimento ingerido. Ao comer rápido, a amilase salivar não consegue cumprir sua função da forma mais eficaz possível, e o alimento segue para a próxima etapa de digestão numa forma “inadequada”, prejudicando todo o resto do processo digestivo. Isso acaba gerando desconforto e aquela sensação de peso na barriga, que fará com que você prefira ficar mais tempo parado. 👉 Comer rápido engorda porque o cérebro demora 20 minutos para processar que o estomago está cheio. Portanto se você come rápido demais, acaba ingerindo grandes quantidades de comida antes de seu cérebro perceber que as porções de alimento ingeridas já são suficientes. O resultado disso é que corpo acaba recebendo mais calorias do que precisa e, aquilo que ele não usa, guarda sob a forma de (gordura) engordando cada vez mais. . ▶ Lembrando que não apenas a mastigação rápido, mais uma série de consequências podem levar ao ganho de gordura. #porhábitosalimentaresmaissaudáveis #saúde #sejaseumelhor #comidasaudavel #emagrecimento #hipertrofia #estética #massamagra #estilodevida #janga #recife #PE #nutricionista #projetoverao #bemestar Andréa Santiago Nutricionista 🍉
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Credit to @ema@emagrecer_sem_neurose : Descubra o Passo a Passo Utilizado por Mais de 13 Mil Mulheres para Perder até 16KG em APENAS 5 SEMANAS Sem Academia. . . A Dieta das SOPAS é um Método de Emagrecimento Saudável testado e aprovado. O Conteúdo da Dieta das SOPAS é muito rico, e foi dividido em etapas a serem seguidas, como uma espécie de passo a passo a prova de falhas. . . . . . Comece hoje mesmo não perca mais tempo ACESSE O LINK NA BIO DO NOSSO PERFIL. @emagrecer_sem_neurose . . : 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 #die#dietapa #sopamilagrosa #emagrecimento #emagrecer #fitness #dieta #dietalowcarb #academia #exercicios #aerobico #musculacao #dicas #alimentacaosaudavel #verduras #com#comidasaudavel #magrafit #saudavel #receitasfit #comida #sopadetox #detox #corpoperfeito #termogenico #proteico #sucodetox #carboidratos #jejumintermitente #musculos #massamagra
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Zoimelete e queijo coalho 🧀 🍳
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Bom dia galera hj tem degustação da @integralmedica até às 16:00!!!! Peça pelo Whats 011999928895 Tel 01147475784 01147437717 A @taissosuplementos entrega na sua casa !!! Entregamos em todo Brasil via correios!!! Valores e dúvidas WhatsApp: 011 99992 8895 Telefone: 011 47475784 Site:www.taissosuplementos.com.br Av armando salles de Oliveira n865 pq Suzano. #tai#taissoementos #taisso #probiotica #maxtitanium #integralmedica #taisso15anos #maromba #fitness #suplementos #arnoldclassicbrasil #bodybuilding #tre#treinodo #treino #suplementação #foconadieta #lojadesuplementos #suzano #mogidascruzes #massamagra #maisenergia #definiçãomuscular #vemprataisso #taissoteam #exponutrition #vemmonstro #guararema #itaqua #esmagaquecresce #bumbumnanuca
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O #HMB, também conhecido como Betaq-hidroxi Betametil-butirado, é um aminoácido proveniente do metabolismo da leucina, que ocorre nos músculos. ... O HMB, assim, funciona como inibidor da #degradação de #proteínas, sendo estas utilizadas para o fim que o consumidor mais deseja: a construção de #massa #muscular! __ __ 🔶 HMB Nutrakey 1000mg - 90 Caps 🔶 Apenas R$139,90 + Frete Grátis 🔶 Parcelamos em até 3x sem Juros . 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 Compre Via Site (Link na Bio) ou WhatsApp ⬇⬇⬇⬇ 🔶 www.drsuplementosloja.com.br 🔶 (31) 9 9870-5601 whatsapp ou Direct 🔶 Compra Segura via Pag Seguro, Crédito, Débito, Transferência ou Depósito. _____________________ _ 📌Enviamos para todo o Brasil ✈️📦 Entregas Personalizadas em Contagem/Belo Horizonte & Região 📦 🚚 ___________________ 🌟 Siga nossa Loja @doutorsuplementos e Receba Nossas Novidades 🔱 - - - #nutricao #dieta #emagrecer #saude #detox #perderpeso #comidadeverdade #foconadieta #suplementacaoesportiva #nopainnogain #massamagra #ganhodemassa #definicao #definicaototal #belohorizonte #lojadesuplementos #corpofit #alimentacaosaudavel #hipertrofia #suplementos #musculacao #doutorsuplementos
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La maggior parte delle persone pensa che quando si deve perdere peso , la cosa più efficace sia quella di iniziare a correre lunghe distanze , usare la ellittica per ore e ore o iniziare a scalare infiniti gradini sul simulatore di scale😅. In realtà ci sono modi più efficaci di perdere peso e massa grassa... Sprint: imposta un timer a 2 minuti e ogni volta che suona esegui uno sprint per 10/20 secondi dopo i quali riduci drasticamente la velocità. Ripeti almeno 10/15 volte Circuiti: invece di allenarti come fai sempre imposta il tuo workout come se fosse un circuito. Esercizi multiarticolari: così importanti per mettere su muscoli e così anche importanti per perdere massa grassa. Provali anche tu e fammi sapere cosa ne pensi😆 STAY STRONG 💪🏼 STAY HEALTHY 🍎
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Spuntino e via... si va alla partita di calcio del mio piccolo Bomber!!! #spuntino #fruttasecca #dimagriremangiando #iovalgo #amati #eliminailgrasso #massamagra #kgaddio #silviaboncristiano #coach
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Bom diaaaaa😍❤café da manhã q amoo, brigado senhor por mais um dia, por esse cafe da manha maravilhoso .👉56g de pão zero integral + omelete e ainda comi banana da terra cozida, um ótimo fim de semana a todos😊🙏 #iifym #dietaflexivel #macros #estilodevida #escolhasersaudavel #massamagra #fle#flexibleing #postreinodehoje #flexible #amosersaudavel #sovai #vamossecuidar #GRATIDÃO
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Crepiocas para o café da manhã de hoje 😋 1 ovo 🍳 15g de tapioca 25g de aveia 🌾 7g de kefir cremoso 1cs de água 💦 Misturo tudo e coloco metade na frigideira, e na outra metade coloco cacau em pó e recheio com pasta de amendoim e alguma fruta, nesse caso foi o abacate. Na primeira metade recheio foi de patê de atum (caseiro que fiz atum c/ kefir) e milho 🌽 Delícia pura 😙 Hoje tem treino pesado 💪 costas e bíceps 💪 #hipertrofia #healthy #healthyfood #healthyliving #healthylife #healthychoices #healthyeating #fitness #comidadeverdade #alimentacaosaudavel #reeducaçãoalimentar #ra #boasescolhas #eatclean #mudancadehabito #massamagra #receitasfit #semmimimi #dieta #treino #iifym #foconadieta #musculação #kefir #crepioca #abacate #pastadeamendoimcaseira #atum
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Buon giorno!!! 🤣 .. non sono anche queste trasformazioni❓❓😂 Stamattina eccola qui la mia carica mattutina🙌🙌 Un bel "beverone" 😂😂come dice qualcuno che se lo provi.. Mi diresti.. Ma avevi ragione Sonia.. Non è buono.. Di più!!😋😋 Oggi 🍌🍌🍫🍫🥛🥛di mandorla e #fiocchidavena Poi pensate che è #bio .. lo mangi e definisci la #massamagra e elimini quella grassa..💪 #healthylifestyle #healtyfood#picture #vegano #lyfe #colazionesana #amarsièunascelta #shakemania #dietadetox #nostress
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De ontem 💪😉 Com minha parceira gata e nossa melhor teacher 💪😉 #parceria #amigafit #mesmoobjetivo #academia #academiairon #muscle #gym #determinação #massamagra #instagood #inspire #foconoobjetivo
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