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🇬🇧EN: Polishing my weak spot: the arms, with technical moved in order to improve shape and hardness. . 🇪🇸ES: Puliendo mi punto débil: los brazos, con movimientos técnicos para mejorarla forma y madurez muscular. #NoPainNoKing #SoyVicking ______________________________ #lovefitness #ilovegym #traininghard #nutricion #gym#gym #workout #entrenamiento #gym #gimnasio #dedication #dedicacion #diet #dieta #suplements #suplementacion #pesas #weightgainer #musculos #muscle #aesthetics #fit#fit #enforma #lovegym #ejercicio #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict
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Quanto è importante il cibo che assumiamo durante la giornata per arrivare al nostro obiettivo? Che sia massa o mantenimento o dimagrimento... come ci comportiamo ? •Il periodo di massa è caratterizzato da un incremento dei macronutrienti affiancato da un costante e ben programmato allenamento con i pesi. Il recupero è fondamentale ed è opportuno conoscere il nostro corpo per impostarlo correttamente e per trovare la giusta curva di supercompensazione in modo da crescer muscolarmente. •Il periodo di dimagrimento prevede un deficit calorico affiancato dall’allenamento che può essere il medesimo o modificato in base a come reagisce il soggetto al deficit calorico e a come è stato programmato, solitamente si aggiunge l’allenamento cardiovascolare. ••• Il mantenimento è semplicemente una condizione di omeostasi dove il tuo corpo è in equilibrio tra le calorie che entrano e che escono. Sono molte le donne che cercano questo equilibrio ma è abbastanza difficile trovarlo. Il corpo si abitua facilmente e nella maggior parte dei casi necessità di nuovi stimoli per migliorare o continuate a lavorare efficientemente. Cosa significa ? Ci sono persone che hanno già un buon metabolismo e non hanno grandi problemi nel mantenere un omeostasi metabolica ma tante altre che hanno un metabolismo particolarmente lento dettato dallo stile di vita sedentario o dalla genetica e per dimagrire devono necessariamente prima svegliare il loro metabolismo. Una volta che il loro metabolismo funziona stallarlo in una condizione di equilibrio potrebbe alla lunga essere dannoso perché rischierebbe di impigrirsi . Come si fa in questi casi ? Si alternano fasi di massa a fasi di cut calorico( discorso ampio su una programmazione annuale). il cut si può calcolare in maniera ampia variando le calorie settimanalmente o mensilmente o in maniera più specifica giornalmente. Ci sono tantissime strategie come puoi vedere! Tu scegli di arrenderti al tuo metabolismo lento o scegli di rialzarlo?? 😘 Sara 💪🏻 • • • #fitnessmotivation #fitnessgear #fitnesslover #instafit #personaltrainer #coach #motivation #fitnessgoals #fitfam #stronggirls #lovegym #psicologia #psicologiapositiva
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