. در این پست تصمیم داریم شما را با #وایپر آشنا کنیم وایپر وسیله ورزشی است که در رشته های قدرتی و آمادگی جسمانی همچون کراس فیت و تی آر ایکس استفاده میگردد. استفاده از این وسیله باعث رشد و فرم گیری عضلات بدن میشود. باشگاه #لیدی_پاد با تنوعی از ابزار به روز ورزشی همراه با تمرینات متنوع مربیان حرفه ای روز دنیا تمرینی فوق العاده ای را برای شما میسازد.😇💪🍀 #ladypaad
465 15
. بنا بر نتایج یک مطالعه جدید، افرادی که می‌خواهند وزن بیشتری کم کنند باید سعی کنند با یکی از دوستان خود به تمرین بپردازند و تنها به باشگاه نروند؛ چرا که زمانی که با دوست خود ورزش می‌کنید، رقابت سبب می‌شود وزن بیشتری کم کنید. قسمت هفتم ویوئو های #پارتنر_اگزرسایز را برای شما به نمایش گذاشتیم. با ما همرا باشید... #partnerexercise #partner_exercise #ladypaad
292 2
. #برکلتیکس ورزشی قدرتی بر پایه بیت موزیک که موجب پیشرفت استقامت،سرعت،هماهنگی،خلاقیت و تمرکز میشود.  متدهای این ورزش، برای رده های سنی نوجوانان و بزرگسالان، بدون در نظر گرفتن جنسیت مناسب است. افراد بدون نیاز به داشتن اطلاعات در مورد رقص و حرکات آکروباتیک میتوانند در این کلاس شرکت کنند. در عین حال تغییرات پویایی(جنبشی) مکرر، سطوح مختلف سنگینی برنامه وانگیزه مستمری که توسط موسیقی و مربی ایجاد میشود، حتی شرکت کنندگانی که دارای سابقه قبلی هستند را نیز به چالش میکشد‌. این کلاس بی نظیر و جدید توسط مربی حرفه ای و پر انرژی #لیدی_پاد #گلناز_فائزی در روزهای زوج ساعت ۱۴ الی ۱۵ برگزار میشود‌. #ladypaad #breakletics
586 18
. اگر تا بحال عضو گروهی نبودید و یا شریک تمرینی برای خود ندارید از کلاس های گروهی باشگاه استفاده کنید حتما چند دوست تمرینی خوب پیدا خواهید کرد. سری ششم ویدئو های #پارتنر_اگزرسایز را برای شما به نمایش میگزاریم با ما همراه باشید.‌.. #partnerexercise #partner_exercise #ladypaad
398 4
. تحقیقات نشان داده بانوانی که باهم تمرین میکنند سطح سروتونین بالاتری نسبت به مواقعی که تنها تمرین میکنند دارند در نتیجه تمرین با نشاط تری را تجربه میکنند . سری پنجم تمرینات #پارتنر_اگزرسایز را برای شما به نمایش گذاشتیم. با ما همراه باشید.. #partnerexercise #partner_exercise #ladypaad
477 7
. در باله تنظیم حالت بدن، قدرت، توازن، احساس و انعطاف‌پذیری از مشخصه‌های این رشته است. برای انجام این ورزش کلیه اندام بدن درگیر است و تمرکز مهمترین لازمه انجام تمرینات و تکنیک‌هاست. برای ارتقای سبک‌های این رشته معمولا ترکیبی از حرکات، تکنیک‌ها و تمرینات سنتی و بومی کشورهای مختلف با یکدیگر جابجا یا ادغام و ترکیب می‌شوند. کودکان عاشق ماجراجویی هستند رو به رو کردن کودکان با چالش های بدنی موجب آمادگی آنها برای سال های آتی زندگی خود میشود. . . . . . #ladypaad #ballet #childrenballetclass #باله_کودکان
469 1
. بیشتر خانم هایی که موفقیت چشمگیری در ورزش داشته اند دلیل موفقیت خود را تشویق دوستشان میدانند. سری چهارم ویدئو های #پارتنر_اگزرسایز را برای شما به نمایش میگزاریم. با ما همراه باشید... #partnerexercise #partner_exercise #ladypaad
364 2
. #تی_آر_ایکس هماهنگ‌سازي عصب و عضله بالا بردن تعادل ذهني و فيزيكي  مفيد براي افراد مسن  بهبود، تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن 💪 برای هر گروه سنی، سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی. این کلاس توسط مربی حرفه ای و پرانرژی #لیدی_پاد #ارغوان_عرب_امینی در روزهای فرد ساعت ۱۱ الی ۱۲ برگزار میشود. . #لیدی_پاد #trx #trxworkout #ladypaad
628 18
. با همراهی یار تمرینی در تمرینات ورزشی خود، انگیزه را چندین برابر کنید! سری سوم #پارتنر_اگزرسایز با ما همراه باشید.‌.. #partnerexercise #partner_exercise #ladypaad
451 4
. وقتی شهامتِ‌ قدرتمند بودن را پیدا می‌کنید و می توانید از توانایی‌ها و استعدادهایتان برای تحققِ رویایتان استفاده کنید، بهانه ها رفته رفته بی‌اهمیت‌تر می‌شوند. 🍀 #لیدی_پاد #ladypaad
520 5
. تمرین کردن همراه با یک دوست بازدهی تمرینات را بیشتر و سریع تر خواهد کرد. سری دوم #پارتنر_اگزرسایز را برای شما به نمایش گذاشتیم. با ما همراه باشید... #ladypaad #partner_exercise #partnerexercise
402 5
. ▪️هشت مزیت قهوه که روز شما را می سازد! . ▪️کاهش خطر ابتلا به ملانوم . ▪️احتمال ابتلا به دیابت را کم میکند . ▪️آنتی اکسیدان ها را زیاد میکند و خطر ابتلا به سرطان را کم میکند . ▪️نگهبان علیه افسردگیست . ▪️جلوگیری از بیماری آلزایمر . ▪️چشمان شما را قوی نگه میدارد . ▪️بهبود سلامت کبد قهوه شامل بسیاری از ترکیبات سم زدا است . ▪️عملکرد تمرینی شما را افزایش میدهد کافئین با فعال کردن دوپامین وآدرنالین با خستگی مبارزه میکند. #ladypaad #لیدی_پاد
349 3
. مطالعات نشان داده ورزش کردن همراه با دوستان تاثیرات موثری برای کالری سوزی بیشتر ، سرگرمی و پیشرفت ورزشی سریع دارد . تصمیم داریم برای شما عزیزان تمریناتی رو به نمایش بگذاریم که به همراه شریک تمرینی خود میتوانید انجام دهید. با سری ویدئو های #پارتنر_اگزرسایز با ما همراه باشید. #ladypaad #partner_exercise #partnerexercise
624 16
. #یوگا و مزیت های بیشمار این ورزش:  حرکات ایستاده یوگا موجب افزایش قدرت عضله پشت ران و عضلات شکم می شوند یوگا به بهبود حالت بدن کمک می کند بهبود توانایی  تمرکز و خلق وخو از مزایای یوگا به شمار می رود.  در حین تمرینات یوگا، ظرفیت ریه و توانایی ورزش افزایش می یابد یوگا موجب کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب می شود این ورزش موجب بهبود بیماری های مزمن از جمله آسم، کمر درد، التهاب مفاصل، بی خوابی و MS می شود. کلاس یوگا باشگاه #لیدی_پاد توسط مربی حرفه ای و پر انرژی #شادی_سرابچی در روزهای زوج ساعت ۸ الی ۹ برگزار میشود.🙏 #yoga #ladypaad
478 22
. تا به حال اسم کلاس بوت کمپ رو شنیدید؟ این کلاس جذاب شامل فعالیت های فیتنس است که به منظور تناسب اندام برگزار میگردد #بوت_کمپ کمپ تلفیقی از تمرینات ایستگاهی ،پلایومتریک،قدرتی استقامتی با ابزار مختلف ورزشی که به شما در حفظ توده عضله و رشد آنها و تناسب اندام و فرم دهی کمک می کند. کلاس بی نظیر توسط مربی حرفه ای و پر انرژی باشگاه #لیدی_پاد #ارغوان_عرب_امینی در روزهای زوج ساعت ۱ الی ۲ برگزار می شود. #ladypaad #bootcamp #bootcampworkout
831 46
. چگونه دویدن را شروع کنیم (ادامه) ▪️تمرینات کششی تمرینات کششی کمک می‌کند تا مفاصلتان شل شوند و خون بیشتری به این مناطق برسد. عضلات بزرگ بدنتان را بعد از دویدن کشش دهید، نه قبل از آن! مربی ورزشی می‌تواند در این زمینه به شما مشاوره دهد. . ▪️استراحت کنید اینکه برای شروع تمرینات خود هیجان زده باشید کاملا طبیعی است، اما زیاده روی نکنید. همانطور که به آرامی ورزشتان را شروع می‌کنید، همانقدر هم لازم است به بدن خود استراحت بدهید. این امر مانع از آسیب دیدن شما می‌شود. استراحت، فرصتی را برای بدن شما جهت ریکاوری و قوی‌تر شدن ایجاد می‌کند. . ▪️به سبک جدید زندگی‌تان عادت کنید تغییر دادن عادت‌ها سخت است. بعضی وقت‌ها بدون اینکه حتی به آن فکر کنید، کاری را انجام می‌دهید. مثل درست کردن قهوه‌ی صبح. ولی ما می‌توانیم عادت ها را بسازیم. برای شروع نیاز به علامت یا آلارم دارید، که به مغز شما در مورد دویدن اطلاع رسانی کند. پس از آن، در ادامه یک جایزه برای خودتان در نظر بگیرید، مثل تماشای تلویزیون یا نوشیدن قهوه. بعد از چند هفته، برنامه‌ی دویدن روزانه‌ی شما تبدیل به یک عادت که ترک آن سخت است، می‌شود. . ▪️دویدنتان را به فعالیت اجتماعی تبدیل کنید اگر قرار باشد با دوست یا گروهی از دوستان خودتان برای دویدن بروید، احتمال اینکه برنامه‌ی خود را کنسل کنید کمتر می‌شود. در این حالت لذت بیشتری از تمرین خودتان نسبت به ورزش انفرادی کسب می‌کنید.. . ▪️اما با توجه به فصل سرما و پدیده وارونگی بهتر است تمرینات هوازی خود را داخل باشگاه انجام دهید تا راه سلامتی را به درستی بپیمایید.😊 #لیدی_پاد #ladypaad
371 0
. #ایزی_لاین ورزشی است که با دستگاه های به روز دنیا که با فشار هوا کار میکنند انجام میشود‌ این دستگاه ها با خاصیت منحصر به فرد عضلات را در هنگام انجام حرکات در رفت و برگشت درگیر میکنند. و همان مقدار نیرویی که شما به دستگاه وارد کنید به شما وارد میکند و از این جهت بسیار ایمن هستند. در این کلاس از دستگاه ها و تمریناتی که مربی طراحی میکند به صورت هوازی و قدرتی استفاده میشود. این کلاس بی نظیر توسط مربی حرفه ای و با اخلاق #لیدی_پاد #فریال_وطن خواه در روزهای زوج ساعت ۱۰ الی ۱۱ برگزار میشود‌. #ladypaad
487 31