💁🏼‍♀️FRAUEN vs. MÄNNER🏋🏻‍♂️ - Immer wieder bekomme ich die Frage: „Wie kann ich trainieren um abzunehmen ?“ „Wie soll ich trainieren ohne große Muskeln aufzubauen (Frauen) ?“ oder „Welche Übungen soll ich für … machen ?“ - Es ist eigentlich ganz einfach🤓, trainiere das was Dir Spaß macht. Egal ob Frau oder Mann, jeder kann alles trainieren. Frauen werden keine dicken Arme💪🏼 bekommen und zum „definieren“🔥 müssen Männer nicht mehr Wiederholungen machen. - Im Grunde kann jeder den gleichen Trainingsplan📋 anwenden, lediglich Anpassungen an das Volumen, Frequenz📆 und die Intensität muss vorgenommen werden. Wenn der Fokus auf eine bestimmte Muskelgruppe liegt, kann man hier ebenfalls durch die Trainingsplangestaltung etwas verändern. - Übrigens bekommt Ihr im Gym-Coach Programm (Link in der Bio) jede Woche neue Trainingspläne um so die besten Fortschritte zu machen. - Was ist Deine Lieblingsübung ? - #coachlevent #gymcoach #leventsarac #personaltrainer #personaltraining #training #trainingsplan #trainieren #muskelaufbau #mus#muskelnauen #brusttraining #muskelkater #probroarmy #trizeps #abgerechnetwirdamstrand #formcheck #krafttraining #kraftsport #muskeln
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Eine Frage die ich öfter mal gestellt bekomme lautet „ich trainiere so regelmäßig, aber irgendwie bleiben die Fortschritte aus - woran liegt das?“ 🤔 ➡️ Nun, ich habe mich hingesetzt und für euch die häufigsten Gründe für mangelnden Trainingsfortschritt zusammengefasst - den Link zum Artikel findet ihr in der Bio 🙌🏻 xx, @ulli_ ✨ . . . . . . #fitness #fitspo #girlswholift #fitfam #igfit #fblogger #fitdurch2018 #balanceiskey #fürmehrrealitätaufinstagram #selflove #selfcare #loveyourbody #bodypositivity #progressnotperfection #derwegistdasziel #igersvienna #plantbuilt #plantprotein #krafttraining #machdichwahr #fitfamde
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#throwbackthursday ______________________ ...mal wieder ein Rückblick auf eine kleine Transformation von mir.. da habe ich meine erste "Diät" absolviert und ca 2-3 Jahre #krafttraining hinter mir 😉 seid Stolz auf das was ihr erreicht habt und nehmt daraus die Motivation für neue Ziele 💪
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Warum ist Weißmehl ein großes Hindernis für dich, wenn es um die Erreichung deiner Ziele geht? 🤔 Dies ist Teil 1 einer 3-teiligen Videoserie. ✅ . In Teil 2 erfährst du, warum Weißmehl an der Entstehung der meisten westlichen Erkrankungen beteiligt sein soll und wie sich die schlechten Folgen für unsere Gesundheit begründen lassen. 🥖🤒🚫 . Wie gefällt euch so eine Videoserie? Hilft es euch weiter? Schreibt mir ein Kommentar! 😉 #gesundundfit #gesundleben #ernährungscoach #ziele #zitate #krafttraining #abn#abnehmen2018 #diät #fitnesstrainer #personalcoach #fitnessentrepreneur #lifecoach #personaltrainer #personaltrainerköln #ernährungsberater #fettwegcoach #abnehmen #ernährungsplan #ernährungsumstellung #gesunderezepte #fitfamde #gesundessen #rezeptideen #gesundeernährung #bikinifigur2018 #werwillderkann #fitnessberater #abspecken #gesundabnehmen #gesundkochen
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Training 🏋🏽‍♀️ #krafttraining #dieeulen #einteam #jetztauchmittwochs 💯
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In meinem Trainingsplan finden sich Lunges, Lunges, Kniebeugen und Ausfallschritte 😂 #gegenglutealeamnesie • Damit es nicht allzu langweilig wird, gibt es den Ausfallschritt mit „Kurzhantelschulterdrücken“ oder mit „Armbeugen und Kurzhantelschulterdrücken“ 🤙🏻 • Hier zu sehen: Kurzhantelschulterdrücken (tolles Wort 😅), bei dem auf jeden Fall das Gewicht erhöht werden muss beim nächsten Mal!
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Don’t tell people your plans. Show them your results. 💪
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Die perfekte Bildkomposition. Regel 1: Türen im Hintergrund immer offen stehen lassen. Das macht einen kreativ-ungezwungenen Eindruck, gibt einen privaten Einblick und by-the-way-Aufschluss über dein Shoppingverhalten. Regel 2: Den Bildausschnitt so wählen, dass mindestens ein paar Schuhe auf dem Boden rumliegt. Am besten ist es, wenn es nicht die eigenen sind. Das symbolisiert total deine Aufgeschlossenheit gegenüber Fremden und... ihren Schuhen. Schuhe im Allgemeinen stehen außerdem für Bewegung in deinem Leben. Das ist.. super! Regel 3: Vor dem Foto stets die Haare nochmal durchwuscheln. Das bildet optisch den perfekten Kontrast zu deiner gezwungenen Poserei. #dasistkunst #professionell #photography ••• #fit #fitness #transformation #abnehmen #cardio #workout #fitnessmotivation #train #trainhard #muscle #krafttraining #kraftsport #eatclean #eathealthy #yazio #teamyazio #sport #fettweg #fitnessblog #fitnessgirl #squat #booty #gymlife
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Um einen flachen Bauch zu bekommen, muss deine Ernährung stimmen🍏. Wir bieten gesunde Rezepte, die dir bei Abnehmen unterstützen, momentan für 15€ an.🍎 Wenn du mehrere Informationen haben oder bestellen willst, melde dich bei uns per Dm.☺ Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau #gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater #fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden #bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining #gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel #intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich #laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten
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Muskelaufbau 💪🏻💪🏻💪🏻 Habt ihr ein paar bestimmte Übungen fürs Pferd, auf die ihr schwört? Bei uns ist es definitiv longieren am Hang! Dafür gehen wir regelmäßig in die Boberger Niederung an „unseren“ Hügel😁 #muskelaufbau #training #krafttraining #sport #rico #pony #pferd #horse #longieren #welsh #welshcob #welshsectiond #equestrian #bobergerdünen #heste #trab #kohlfuchs #cheastnut #lieblingspferd #lieblingspony #herzenspony #seelenpony #soulhorse #traumpony #großeliebe
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DIE VOLUMEN-FALLE❗️ Soweit ich es gerade im Kopf habe, hat es etwa vor 2 - 2 1/2 Jahren angefangen, dass die „Fitness“ Szene in Deutschland so langsam etwas mit dem Begriff Volumen (als auch mit anderen Begriffen wie Intensität, Frequenz, Autoregulation, Periodisierung etc.) anfangen konnte (natürlich gab es schon Leute, die es vorher kannten 👉🏼 durch die amerikanische „Fitness“ Szene oder durch Lesen von Literatur..ich für meinen Teil konnte erst etwas mit dem Begriff durch @bro_sep anfangen (viele andere sicherlich auch)) Kurzer Einwurf an dieser Stelle❗️ Erst durch ihn und @aslan_bellmann habe ich angefangen Dinge zu hinterfragen, mir Literatur anzuschauen und mich mehr mit unserem Sport zu beschäftigen 👉🏼 Credits dafür an die beiden 🙏 Hier soll es heute aber um die Volumen-Falle gehen 👉🏼 dadurch, dass der Begriff langsam verbreitet wurde und viele verstanden, dass Volumen der wichtigste Faktor für Gains (Kraft- + Muskelaufbau) ist, sind einige in die Volumen-Fall getappt❗️ Die Volumen-Falle 👉🏼 mehr = mehr oder viel hilft viel 🏋🏽 Dieser Post soll in erster Linie nur dazu dienen, diejenigen, die sich in dieser Falle befinden, aufzuklären und die anderen nochmal an die Thematik zu erinnern. Viel hilft leider nicht viel 😐👎🏼 schade aber auch 🙄 Es gibt eine Dose-Response-Relation zwischen Volumen und Gains, die sich vereinfacht + überspitzt am Beispiel des Beuge 1 RM’s etwa wie folgt aufzeigen lässt: 3 Sätze = 2 kg mehr aufs Beuge 1RM 5 Sätze = 5 kg mehr aufs Beuge 1RM 7 Sätze = 6 kg mehr aufs Beuge 1 RM 9 Sätze = 7 kg mehr aufs Beuge 1RM Das zweite Szenario ist das mit dem größten Return of Investment (man bekommt also im Verhältnis viel für die Arbeit, die man reingesteckt hat). Aber Kevin, das letzte Szenario gibt mir doch aber mehr Gains!?🤤 Nicht unbedingt und langfristig erst recht nicht❗️ WEITER GEHT ES IN DEN KOMMENTAREN ⬇️⬇️⬇️
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Ne laisse pas une mauvaise période te faire croire que tu as une mauvaise vie. ______________________________ ▪️👻 : Renaud_rr▪️ ___________________________________________ #tourscity #fit #fitfrenchies #fitness #motivation #krafttraining #bodytime #teamkfcsport #dedication #powerstarfood #aarmy #eatclean #exercice #getfit #hardwork #jelefay #abs #fitnessboutique #paris #newliiifestyle #perfectbodyofficial
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Eine kurzen Stop gemacht auf dem Heimweg Freiheit bedeutet mir sehr viel ♥ nachdem Training mit @kevingebhardt_ was richtig gut war😍 Habe ich mir noch mal die Landschaft angeschaut sieht man ja nicht alle Tage, wenn man in der Stadt Cologne wohnt... Gleich gehts noch was essen, den Vertrag unterschreiben und einfach nur noch entspannen 🙋 #mcfit #Transformation #leanbulk #satiregym #fitnessmodel #fitx #naturalbodybuilding #fitingermany #abgerechnetwirdamstrand #sommerfigur #fitnessfirst #muskelaufbau #bizeps #muskeln #fitnessstudio #krafttraining #gymaesthetics #ga_army #diät #trainingsplan #ernährungsplan #sixpack #trizeps #supplements #onlinecoach #grenzgaenger #grenzfresser #gesund
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Wünsche allen einen sportlichen Abend 👍👍👍!!#body #fit#fitness #fit#fitnessmotivation #fit#fitnessmodel #bru#brust #sch#sch#sch#schultertraining #schulter #six#sixpack #gym#gym#gym#gym #bla#blackandwhite #fit#fitnesslove #biz#bizeps #tri#trizeps #joh#johnreedfitness #nat#naturalbodybuilding #gym #nop#nopainnogain #tra#tra#tra#training #train #tra#trainhard #bon#bonn #kra#krafttraining #bod#bodybuilding #kra#kraftsport #mcf#mcfit #wor#workout #pum#pumpen #mus#muscle #spo#sport . #gymtime #body #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #brust #schultertraining #schulter #sixpack #gymlife #blackandwhite #fitnesslove #bizeps #trizeps #johnreedfitness #naturalbodybuilding #gym #nopainnogain #training #train #trainhard #bonn #krafttraining #bodybuilding #kraftsport #mcfit #workout #pumpen #muscle #sport
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Hallo Fitfam✌ Nur noch morgen arbeiten, dann hab ich auch mal wieder das Wochenende frei 🤗 Ich bin so froh wenn ich morgen Feierabend habe, bin irgendwie komplett am A.... 🙈😅 Heute Abend habe ich mir eine große Portion #carbs gegönnt 🙌🙌 🥗Vollkornspaghetti mit veganer Bolognese aus Soja- Granulat🥗 Das war so mega lecker 😋 Ich wünsche euch noch einen schönen Abend 😊 - - #abendessen #dinnertime #veggie #vegetarian #vegetarisch #vegan #fit#fitnessfood #fitfoods #healthyfood #gesundessen #eatclean #eatcleantraindirty #diet #fitgirl #wor#workoutvation #krafttraining #str#strong #str#strongnotskinny #fitness #gym #workout #training #fitfam #trainhard #fitnesslifestyle #strong #strongnotskinny #derspeckmussweg #nadineslifestyle
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Nur Fett abgenommen ?! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wie die meisten von euch wissen, war ich vor kurzem für zwei Wochen in England. Da habe ich 3kg abgenommen... Alles nur Fett? 😜 Wahrscheinlich ist auch noch Wasser dabei, aber kraftmässig bin ich jetzt schon wieder auf dem gleichen Level💪🏼 Bei einigen Übungen bin ich sogar stärker. Und das mit einem niedrigeren Körpergewicht. Etwas gutes hatte es wohl doch. . Was sagt ihr dazu? Ist das natural überhaupt möglich? 😜😂 . Nächsten Montag werde ich mich wieder mal wiegen und für euch ein Update raushauen. . Ich wünsche euch jetzt noch einen schönen Abend! Endspurt zum Wochenende!
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Volume Block deadlift 7. Satz Kreuzheben mit 10x180kg 70%1RM @ RPE 7 at best gym in town @privatesportsclub Freue mich aufs peaken im Kreuzheben Ende März: 250kg Ende Juni: 260kg Ende September: 270kg Ende Dezember: 280 Sprich ~30kg Jahresziel! Und für die DM (Deutsche Meisterschaft 🇩🇪 RAW sollte ich die 270 im September geknackt haben. Mein Training heute ⬇️ ⬇️ ⬇️ - 5x8 Pendlay Rows - 80kg - 7x10 Sumo Kreuzheben - 180kg 70%1RM - 3x10 erhöhtes Kreuzheben 120kg (explosiv-Schnellkraft @50%1RM) 5x Supersatz: - 8-10 KH Schrägbankdrücken - 8-12 enges Kabelzug Rudern - 3x10 liegendes Beinbeugen Viel Spaß beim ausprobieren und go again even further beyond!!! __crewlove__Follow ⬇️⬇️⬇️ @tamo.rei @alexandra_raphaela @mareikespaleck @siggispaleck @disislex @ma_re9191 #wettkampf #competition #athlete #powerlifting #RAW #squat #powerlifter #kniebeuge #pr #progression #squats #kreuzheben #deadlift #benchpress #bankdrücken #gymlife #naturalbodybuilding #kra#krafttraining #kraftsport #krafttraining #push #pull #fitnessfreak #personaltrainer #weightlifting #personaltraining #olympischesgewichtheben
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Was haltet ihr von Citrullinmalat? Teilt es uns mit!😊 In diesem Spezial geht es um Citrullin in Verbindung mit Malat. Vorab können wir empfehlen Citrullinmalat anstelle von purem Citrullin einzunehmen. Denn die Leistungssteigerung konnte nur in Verbindung mit Malat nachgewiesen werden!☝️ Nachfolgend gehen wir auf die einzelnen Effekte von Citrullinmalat (Abkürzung: CM) ein. Leistungssteigerung: Durch CM kann die Wiederholungszahl im Krafttraining gesteigert werden. 📈 Der Grund dazu ist noch unklar, aber möglich wäre, dass die Muskeln durch eine bessere Durchblutung effektiver mit Nährstoffen versorgt werden. Weiterhin wird Ammoniak, das bei der Muskelbeanspruchung entsteht und zur Muskelermüdung führt, schneller unschädlich gemacht. Dadurch wird die Muskelermüdung hinausgezögert (ähnlich wie bei Beta Alanin und Laktat). Durchblutung: Bisher konnte ein direkter Nachweis für eine bessere Durchblutung nur bei erkrankten Menschen erbracht werden oder bei Versuchen, in denen eine Durchblutungsverminderung simuliert wurde. Bei Personen mit normalem Blutfluss und Blutdruck konnte der Nachweis nicht erbracht werden. Dennoch sollte der allgemein bekannte „Pump“, von dem viele berichten, nicht außer Acht gelassen werden, genauso wie die erhöhten NO-Werte (Stickstoffmonoxid), die ebenfalls für eine bessere Durchblutung sprechen. 💪 Muskelkater: In Bezug auf den Muskelkater gibt es nur eine Studie. Dabei konnte der Muskelkater um 40% verringert werden. 👍 Weitere Studien sind nötig um den Beweis zu festigen. PBS: CM kann in einer Phase, in der wenig Protein zugeführt wird, die PBS steigern. Diese Situation wird allerdings selten vorkommen. In normalen Ernährungsphasen konnte bisher kein Einfluss auf die PBS festgestellt werden. In Tierversuchen steigt die PBS. Muskelaufbau: Wird nicht unterstützt. Höchstens indirekt durch die höhere Leistung und die damit einhergehende verstärkte Muskelreizung. Das ist aber nur Theorie. 📖 Nebenwirkungen: Bei bis zu 15g Citrullin konnten keine Nebenwirkungen festgestellt werden. Wie es sich mit Citrullinmalat verhält, ist unklar. Es wird aber im Allgemeinen auch bei hoher Dosierung gut vertragen.
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The best and most beautiful things in the world cannot be seen or even touched - they must be felt with the heart. ❤️ .... Heute hat der neue Mesozyklus begonnen und der Legday ging sehr gut durch. ✔️ Mein Gewicht liegt derzeit bei ca.84KG und der Aufbau geht noch 2 Wochen. 🍕 .... Und übrigens meine Freundin @saskia.blzrt hat jetzt auch einen Channel! 🤩 Schaut gern bei ihrem ersten Video vorbeischauen. 💻 .... Uhr von @mvmt - 15€ Rabatt „ENGELS15“ #jointhemvmt
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Rückschläge sind ganz normal im Leben. Auch im Training kann einem das passieren, dass man weniger Gewicht schafft als sonst oder unmotiviert ist. Du darfst nicht aufgeben! Nach jedem Tief kommt wieder ein Hoch💪🏼📈Willst du mehr davon sehen?💪🏻 Dann folge uns doch auf @abnehm.fakten✅ Falls du Fragen, Kritik oder Anmerkungen zu abnehm.fakten hast, schreib uns eine Nachricht. *Der Menschliche Körper ist individuell, weshalb die Tipps & Tricks auf dieser Seite variieren können und deshalb nicht für jeden garantiert werden. #machdichwahr #derwilleindir #krafttraining #muskelaufbau #gestörtaufpump #motiviert #fitwerden #muskelkater #fitnessstudio #trainieren #pumpen #muskeln #keineausreden #bauchtraining #trainingsplan #bizeps #trizeps #brusttraining #gewichte #joggen #frühsport #derwegistdasziel #intervalltraining #bewegung #sportmachtglücklich #laufschuhe #vonnichtskommtnichts #durchhalten
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Hallo liebe #fit#fitfam Heute ging es wieder zum Krafttraining ins Fitnessstudio 🏋️‍♂️ Ich habe die Anzahl der Wiederholungen erhöht und es funktionierte super. So langsam wird es wieder 😎 Ich hoffe ihr hattet einen schönen Tag und bleibt fit und gesund #instafit #fitlife #fitness #healthylife #Krafttraining #sport #gym #workout #motivation #fitfamily #fitfamgermany #fit #benefitstory #cardio #abnehmen #fitnessgoals #getfit #fitnessmotivation #workoutmotivation #workouttime #gymmotivation #workoutday #findyourstrong #vorsätze #hanteltraining #nopainnogain #iworkout #fitfluential #ipreview @preview.app
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Nach dem Sport 🏋🏻‍♀️ total erledigt auf dem Sofa 🛋 liegen. Heute gab es eine 2h Ausdauer Einheit und dann noch 1h Krafttraining 😊 #sport #ausdauertraining #krafttraining #training
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Starke #mobility Truppe heute 💪 #bleibgeschmeidig
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Wenn man die Fortschritte im Spiegel sieht und sich freut das etwas vorwärts geht 🔝 Ich fühle mich von Tag zu Tag wohler. 🤗 Habe mich bewusst auch nicht gewogen, sondern orientiere mich an meinem Spiegelbild und Bildern. 📸 Nur heute habe ich irgendwie Gelüste auf alles.. kleine Raupe Nimmersatt 🐛.. da heißt es stark bleiben und weiter daran fest halten. 😉💪 Ziel ich komme 😊🎯 #nimmersatt #tag4 #gelüste #diät #meckernaufgutemnievau #benandjerryssüchtig #willeis #abnehmen #erfolge #wird #ichschaffedas #starkbleiben #krafttraining #heuterestday #morgenvollgas #habehunger #viel #trinken #und #serien #schauen #keinekochsendungen
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When your deload goes terribly wrong...🙈😅New deadlift PR: 150kg/330lbs. Stay strong!➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Wenn dein Deload irgendwie falsch läuft...🙈😅. Neuer Kreuzheben PR von 150kg. Stay strong!➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #instafit #instafitness #fitgirl #girlswholift #gym #fit#fitnessvation #fitness #pow#powerliftingthisbody #krafttraining #kraftsport #fitfam #fitfamgermany #staystrong #powerlifting #squats #deadlift #benchpress #girlswhopowerlift #gainz #bodybuilding #peachgang #picoftheday #gymlife #fitspo #motivation #fitnessaddict #dedication #machdichwahr #muskelaufbau
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Hallo🙋‍♀️ Gymqueen 💞 ( unbezahlte freiwillige Werbung ) Gymqueen hat Produkttester auf Instagram und Facebook gesucht und ich bin eine der glücklichen die die 3 neuen Soßen kosten darf😎💃 Ich freue mich schon total drauf und werde euch dann gerne Berichten...😊 Erkältung ist immer noch da aber sie klingt zum Glück langsam ab...💪 Hoffentlich geht es bald wieder ins Gym🏋️‍♀️ Euch allen einen entspannten Donnerstag Abend😗 #gym#gymn #produkttester #gewonnen #werbung #soßen #gl#glück #bericht #erkältung #glück #gym #sportpause #gymsehnsucht #don#donnerstagabend #donnerstag #angelmansyndrome #gymgirl #fitgirl #girl #fitness #fitnessgirl #fitnessgirlmotivation #cleaneating #gesundessen #krafttraining #fitmom #fitfam #kraftsport #instagram #facebook
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Schönen Donnerstag und liebe Grüße aus dem Studio😊#Krafttraining #girlswholift #sport #motivation #strongisthenewskinny #fit #fitness #sommerbodysaremadeinwinter #fit2018#strongnotskinny #fitfam
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Today I learned something about stress management, had endurance training 🚴🏻‍♀️, a bio impendance analysis and ergotherapy. Now I am going to swim a few meters 🏊🏻‍♂️ - - - - - - - #fuckucancer #endurancetraining #muscles #swimming #reha #endlichwiedersport #fuckcancer #gesundwerden #bahnenschwimmen #sport #love #fitwerden #ausdauersport #krafttraining #meupsidedown #loveit #1500m #thursday #training #blog #blogger #bioimpendanzanalyse #bioimpendanceanalysis #stressmanagment #stressbewältigung #ergotherapy #ergotherapie
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#thinkingthursday 🤔 Lasst uns mal ne Runde philosophische sein ---> Wieso freuen sich eigentlich die meisten Leute aufs Wochenende? ..... Sollte man sich nicht auf jeden Tag der Woche freuen? Ja auch auf montags!🚫⚠️ Die meisten freuen sich so sehr aufs Wochenende, weil sie in ihren Jobs unzufrieden sind und eigentlich nicht das machen, was sie wirklich wollen. Das Wochenende verbringen sie dann mit Dingen, die sie total gerne machen. Mit Hobbys zum Beispiel! Da geht es denen dann lustigerweise super gut!👌😉 Sollte das Leben aber nicht so sein, dass man immer das macht, auf das man man unglaublich gerne macht? .... Und kommt mir jetzt bitte nicht mit „man hat keine Wahl“! Du hast immer die Wahl! Du kannst immer dafür kämpfen!🏝 Wir freuen uns auf jeden Tag. Auf Montag, auf Dienstag, Mittwoch, Donnerstag usw.! Jeden Tag gibt es Dinge, auf die man sich freuen kann. Natürlich machen wir das, was uns glücklich macht. Aber das kann jeder! Wir haben uns zu diesem Punkt gearbeitet. Wir haben angefangen für unsere Ziele zu arbeiten und gehen unseren Weg. Hört auf euch nur aufs Wochenende zu freuen, sondern freut euch über jeden Tag, den ihr lebt. Macht das, was euch Spaß macht und lebt einfach jeden Tag! Es gibt auch immer Wege, Dinge zu monetarisieren und davon zu leben. Stichwort Internet 😉 Ihr müsst es nur wirklich wollen! .... Oder nicht? ~~~~~~◇~~~~~◇~~~~◇~~~~◇~~~~◇~~~~◇ #kämpfen #machdichwahr #successful #erfolg #change #krafttraining #powerlifting #sizezero #benchpress #bodybuilding #sachsen #dresden #instagramers #fitnessblog #hustle #personality #gutenabend #gesund #stayhealty #thinkpositive #focussed #dedicated #fitnessaddicted #gymmotivation #berlin #smilodox
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Hard work + GOOD food 🥘!
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So nach meiner Frühschicht war ich #sporteln Zum aufwärmen 15min auf’m Stepper danach #krafttraining und zum Schluss nochmal #cardio auf dem #Laufband wie lange seht ihr auf dem Bild! Jetzt bereite ich mein #Abendessen zu #💪 #abnehmen #abnehmen2018 #motivation #getfit #getit #abgerechnetwirdamstrand #gym #training
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G Y M T I M E 🏋🏼 . Heute war ich wieder im Gym und habe meinen Pöppes gequält 😁 Vielleicht sehen andere die Veränderungen an mir nicht, aber ich spüre sie. Sei es am Gürtel oder an der Kleidung die lockerer ist. Es gibt noch viel zu tun und ich gehöre definitiv nicht zu den Menschen die nach 30 oder 60 Tagen enorme optische Veränderungen erzielen. Das ist auch in Ordnung, ich gehe mein Tempo und bleibe am Ball 🤗 In meinem Studio kann man jetzt auch wieder um halb Fünf trainieren gehen, ohne über Menschenberge zu fallen. Die Normalität ist zurück gekehrt 😂 ___ #fitness #fitfamde #health #gym #training #workout #krafttraining #abnehmen #abnehmtagebuch #weightloss #weightlossjourney #fatloss #liveitliftit #liveitliftiteffective #abgerechnetwirdamstrand #loveyourself #motivation #choices #change #diesesmalwirklich #beatyourfuckingschweinehund
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Hey Leute endlich Feierabend jetzt auf ins Gym 💪💪✌️#krafttraining #fitness #fitnesfreak #bodybuilding #gym #workout #fitnessstudio #Project Fit Balingen #Fan #rap #citylife Audi A3 👊👊😜
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9 weeks out ⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋ Dann ist mein nächster Wettkampf, der dritte überhaupt im BVDK. Der neue Kraftplan gefällt mir bisher wirklich gut (endlich ein paar weniger Wiederholungen und ab nächster Woche Equipment ♡) und das Gewicht ist auch erstaunlich solide. Ich hoffe mal, dass ich in den Wochen noch ein bisschen was auf meine Bench packen kann, die Beuge weiter rennt und ich das Gefühl aus dem Ende der letzten Deadlifteinheit übertragen kann 🤞🏻. Meine PR's der DM (Squat 132,5kg/Bench 72,5kg/ Deadlift 165kg) habe ich teils schon im Training getoppt und +15kg aufs Total sind mein persönliches Mindestziel. Wenn ich mir meine Beine so anschaue Frage ich mich aber, ob mir die Sleeves in M noch im Entferntesten passen... . Btw. Wie schön sind bitte diese goldenen Schnell Plates?! ⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋ #powerlifting #powerlifter #girlswhopowerlift #powerliftingchicks #powerliftingmotivation #squats #kniebeuge #bankdrücken #deadlift #deadlifts #kra#krafttraining #benchpress #fitfamgermany #kreuzheben #training #sports #abnehmen #diät #fitness #kalorien #weightlifting #quads #powerbuilding #kalorienzählen #sweatingbeauties #muskelaufbau #legday #mcfit #kraft #hipthrusts
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