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Focados em pleno #domingo Eu e elas, as bonecas de ferro💪💪👏👌👌 . . . . . . . . . . . . . . #boanoite #superação #superacaowc #cabofrio #riodejaneiro #manaus #rj #nopainnogain #esmagaqcresce #treino #mulher #bonecadeferro #ifbb #ifbbrio
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📸 Ensaio Especial 💪 Junior Cruz @ojrcruz, atleta Body Shape, mostra o corpo sarado em ensaio realizado pelo fotógrafo Rodrigo Pereira @fotografianoangulo no centro do Rio. Confira o ensaio no link: http://www.saradosdobrasil.com/2018/02/junior-cruz-atleta-body-shape-mostra-o-corpo-sarado-em-ensaio.html #saradosdobrasil #fisiculturismo #bodyshape #picoftheday #musculacao #ifbbrio #bodybuilder #fitness #nopainnogain #divulgacao #modelos
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📸 Ensaio Especial 💪 Junior Cruz @ojrcruz, atleta Body Shape, mostra o corpo sarado em ensaio realizado pelo fotógrafo Rodrigo Pereira @fotografianoangulo no centro do Rio. Confira o ensaio no link: http://www.saradosdobrasil.com/2018/02/junior-cruz-atleta-body-shape-mostra-o-corpo-sarado-em-ensaio.html #saradosdobrasil #fisiculturismo #bodyshape #picoftheday #musculacao #ifbbrio #bodybuilder #fitness #nopainnogain #divulgacao #modelos
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Por Trás de uma boa equipe, está o espírito de união capaz de alcançar os resultados mais incríveis!!! Está chegando a hora do maior desafio de nossas vidas @guilhermepacheco_bbuilder 🏆 @thiagoliers 🔝 @caiobonfimm 🥇 @hammyrocha 👏🏻 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #hammyteam #ohio2018 #ifbbelitepro #segueofluxo @fabiano_maia @gatuche_ifbbrio @mpnutrition_ @nascimento_personal #bodybuilding #arnoldclassicohio #ifbbrio
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É EVOLUÇÃO QUE FALA NÉ??? 💪💪 haha . . Hoje trago um pouco dos resultados que estou conseguindo nesses ultimos 3 MESES !! Pra quem não sabe, me afastei dos palcos e tambem de treino e dieta por conta de embarque por um período de quase 2 ANOS ! . Como podem ver na primeira foto fiquei mto esculachado depois desse período kkkk mas em novembro voltei aos treinos e seguindo tudo a RISCA tenho conseguido resultados que so imaginaria ter por longos meses ! Objetivo inicial era queimar essa gordura toda logo de início ..porem eu estava mto flácido e sem densidade muscular nenhuma ..para não ficar mto magro resolvi fazer um periodo de "OFF" que ainda irei fazer por mais uns 20 ..30 dias , onde estou priorizando o ganho de força e densidade muscular para recuperação do condicionamento! . Com 97 kg e hj indo para 98 kg ainda pareço estar mais magro que antes ..porém como falei ..eu não esperava esses resultados ! Alem de ganhar massa e densidade tenho conseguido ainda assim a queima de gordura ! Estou mto animado com a volta ! . Vamos contudo pq o projeto vai durar o ano todo em busca dos palcos novamente em 2019 !! Rumo ao extremo 💪💪 . Obs: Quem está me ajudando com os treinos eh meu parceiro monstro @thalescavalcante07 . #hea#health #fit#fit #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise #mensphysique #ifb#ifbbrio #ifbb
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WHATUPTHO! Had to share this EPIC photo I just made for my big lil bro @rihnnofitness_ for his entry into the @m3machineshop contest. This phot truly represents his mentality in gym life and over all living. Love you fam and I know regardless you gone kill it anyways. Thank you to my love @tonya.rogers for helping me make this photo lit 🔥🔥SALUTE #ifbb #npc #bodybuilding #fit#fitness #ifbbpro #npcbikini #gym #physique #bodybuilder #fitfam #motivation #fitnessmotivation #npcfigure #shredded #fitnessmodel #npcphysique #muscle #bikini #lifestyle #npcbodybuilding #bikinifitness #fit #ifbbrio #mensphysique #fitspo #classicphysique #aesthetics #muscles #workout #fitnessaddict
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‘Se você não construir o seu sonho, alguém irá contratá-lo para ajudar a construir o dele.’ - Viver ou apenas existir? Bem provável que nesse momento estejamos empenhados em realizar algum sonho de outra pessoa; não há nada de errado nisso, desde que estejamos nos permitindo trabalhar simultaneamente para si e para o outro. Agora, se não estivermos dedicando nem tempo parcial, e não há nada que motive suficientemente para superar a tendência de acomodação, é algo preocupante. Improvável que cheguemos algum lugar em nível de satisfação sem realizar desejos próprios Permanecer na zona de conforto, embarcando no projeto alheio fará com que acumulemos frustrações; não há como sentir prazer através do outro, é possível vibrar com a realização de um parente, amigo, colega, porém não há nada mais gratificante do que atingir objetivo traçados a partir da primícia de um sonho, além de tudo é benéfico para a autoestima. Para algumas pessoas isso vem através de estudo, para outras trabalho, lazer, dinheiro e tudo o que ele pode proporcionar (desde que seja resultado, não o ponto de partida), pode estar relacionado com independência, com liberdade, aprender algo novo, superar medos, tudo delineado como desafio. 💪🏼🦍 . . . . . . -------------------------------------------------------- - 🔮 Body Control Nutrition & Performance #teambodycontrol - Online coaching 🌎 Info@dayanapeixoto.com #thebestornothing #watchmework #competeharder #mensphysique #musclecontest #619muscle #npcathlete #fod#fodaseopadrao #fikagrandeporra #meuovo #fitness #fabricademonstro #teambpi #bpiathlete #worldgymsandiego #myworld #musclebeach #brazilian #carioca #’#bodybuilding #lifestyle #mensphysiquebrasil #ifbbrio #fodaseopadrao #13memo
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TREINÃO TEAMCELIO EU VOU..... . . . . ##atletawellness #ifbb #ifbbrio #treinao #equipetop #teamcelio #atletas #treino #
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#Repost @steficohen (@get_repost) ・・・ IF YOUR BACK IS BENDING, ARE YOU PRETENDING? ___________________________________________ Rather than re-writing what's already been done about how to properly perform a deadlift I want to focus specifically on rounding of the lower back during the deadlift since this seems to be a common occurrence among lifters. Not necessarily a "training error" since a lot of high level lifters utilize this training technique to squeeze out a few pounds onto the bar successfully and injury free, they do this by avoiding end range flexion of the spine. Research done by Stuart McGill found that elite powerlifters have increased levels of kinesthetic awareness and can get a better feel for the amount of spinal flexion during deadlifts. __________________________________________ Beginner lifters on the other hand, must learn the rules before they can break the rules, and learn how to deadlift with a neutral spine since this is the foundation that will keep their back healthy as they develop the technique that will suit THEM the best. ___________________________________________ So how can you fix rounding of the lower back in the deadlift? Most people over emphasize lower back and core exercises in an attempt to fix their scared cat looking deadlifts. This isn’t a bad thing to do, and in most cases actually necessary but a better approach might be to increase your glute’s horsepower. _____________________________________ The glute max is responsible for hip extension. In the absence of strong hip extensors, the pelvis will fail to stay in the right position, and the erectors become the prime mover. Under load it becomes increasingly challenging to maintain a neutral spine if the pelvis isn’t stabilized in the right position because the spinal segments are connected to your pelvis. If the pelvis doesn’t remain neutral or it posteriorly tilts, the spinal segments will follow resulting in rounding of the lower back.
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Que tudo dê certo... Que o nossa semana seja positiva...iluminada..repleto de paz e harmonia..livre de toda negatividade...Amém...!! . Que comece o ano....as metas...e sonhos a realizar...!! . . . . . . . . #boaforma #boanoite #maromba #fitness #fitnessmotivation #motivation #suplemento #nutrition #bodybuilder #ifbbbrasil #ifbbrio #vemmonstro #atleta #estilodevida #vidasaudavel #sucesso #instafitnessbrasil #instagrambrasil #Makeyourselfepic #probiotica #eusoupro #gym #academia
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Treino no Parque Rodo Domingo também é dia de Treino!!! #pro#projetoselva #PÉ#PÉrsonal SEJA DIFERENTE, SEJA SELVA!!! 🐊💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽👣👊🏽👊🏽 #projetoselva #PÉrsonal #personaltrainer #tre#treino #fitness #foco #coragem #treinofuncional #dead #fisiologia #ifbb #ifbbrio #treinodeforça #treino #nutricao #fight #funcionalfight #bike #bikeindoor #circuito #circuitofuncional #cul#culturismoclassico #culturismo #classicoifbb #gymnastics #capoeira #sementes
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CONSTRUIR PODE SER UMA TAREFA LENTA E DIFICIL DE ANOS. DESTRUIR PODE SER O ATO IMPULSIVO DE APENAS ALGUNS DIAS. ESSE TERRITÓRIO É FEMININO __________________________________________________ ORGULHOSAMENTE MADE IN: LEIRIANO PERSONAL TRAINER EU TRABALHO PARA DEUS CREF: 012615-G/ MG. CENTRO DE TREINAMENTO 🌟UNIVERSO FEMININO🌟 Fitness & Wellness Contato: 👉whatsapp: 035/ 98802 7216 #ifbbpro#nopainnogain#legday #ifbbrio#ifbbminas#ifbbsp#wbffpro#wbffbrasil#wbff#wellnessfitness#atletawellness #ifbbbrasil#musclegym#gym#atletabikini#muscle#body#bumbumnanuca#mrolympia #bikinifitness#Deusnocomando#arnoldclassicbrasil#figuremodel#exponutrition#hardcoregirls #divafitness#btff#fitnessfair#barbiemonstro
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“Having a life in perfect balance is an illusion. We can only practice the art of balancing with each step we take. Moving forward with a firm grasp on what is dear to us, and letting go of what really doesn't matter.” – They are featured in the Illuminate Bra & West Coast Legging. 📷: @aloyoga #fitnessmotivation #dedication #nutrition #instafit #fitlife #ifbbrio #workoutplan #musclemeds #aesthetixera #snatches #healthyeat #abstractexpressionist #saturdayworkout #chinups #leaningout #fitfun #fitnessclub #abschlussfahrt #musclesandmascara #cleaneatingrecipe #cleaneatingjourney #twoadays #workoutday #abstractobsession #fitnessgirlsmotivation #gymnasticbodies #crossfitchick #girlwithmuscle #dietasaudavel
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FALA QUE É MONTADO AGORA BOÇAL! Não é a ladainha de sempre? "Ombro montado não fibra...mimimi" Faça o seu, crie metas e objetivos, e quando atingí-los, não espere ibope, não espere reconhecimento de ninguém. E um dia quem sabe, as pessoas ao seu redor perceberão o quão vitorioso foi em suas batalhas, sem que precise se vangloriar... mas se, por acaso, elas não perceberem... que diferença faz? 🤔 #men#mensphysique/a> #mensphysique #classicphysique #bodybuilding #ifbb #ifbbrio #muscularphysique #smartfit #instafit #fit#fitnesslifestyle #fitness #pump #gains #nopainnogain #joker #vempragold #picoftheday #healthylife #healthyfood #offseason #eatclean #pumpiron #gym #bulking #photooftheday #hardcore #shoulders #nofilter #fibrado
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[Atualização] O off-season está fluindo em boa qualidade, graças a Deus! Sem muita dificuldade pra comer essa enorme quantidade e o peso está aumentando gradativamente. O BF ainda está controlado e as linhas ainda estão presentes... Bah, algumas.. Hahahah.. Peso atual EM JEJUM: 109,4 kgs. E seguimos... Os cães ladram mas a caravana não para!!! #bodybuilding #fis#fisiculturismoil #fisiculturismo #fisiculturista #bodybuilder #strong #fikagrandeporra #esmagaquecresce #offseason #fodaseopadrao #nopainnogain #grow #gym #academia #gymmotivation #ifbbrio #pump #instafit #maromba #dedicação #tododia #brasil #riodejaneiro #ilhadogovernador
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- Misturar Carboidratos e gorduras ? sim ou não ? . - Vou lhes dar um exemplo simples, se voce comer açucar puro que é composto apenas de carboidrato, o gosto pode até ser agradável. Se voce beber azeite ou comer manteiga, alguns podem até achar legal também. Agora, quando voce mistura o carboidrato com a gordura o que acontece ? . - Amendoim, pasta de amendoim pra ser mais específico, é gostoso mas nao delicioso, é uma fonte de gordura mas tem alguma coisa de carboidrato, agora, e se voce por açucar na pasta de amendoim ? voce transformaria em algo similar a PAÇOCA, que é absurdamente gostoso e 99% das pessoas são VICIADAS, quando comem, não querem parar, Sorvete então ? outra mistura excelente de açucar e gordura, Pizza ? hahaha . -Falando isso apenas pra chegar a simples conclusão que quanto mais se aproximar dos 50% carboidrato e 50% gordura na sua composição MAIS GOSTOSO A COMIDA VAI SER, e quase todos produtos industrializados BUSCAM isso, para que as pessoas se tornem viciadas nesses alimentos . - RESUMIDAMENTE o mecanismo de recompensa cerebral gera adrenalina quando comemos algo em que desejamos como uma forma de recompensa pela sua ação, e logo após ela ser realizada é liberado serotonina (prazer e bem estar) e isso gera um VÍCIO, acontece a mesma coisa com drogas, com exercicios físicos, e tudo que nos traz prazer e bem estar, tudo isso para falar uma simples coisa: . - Voce pode usar isso a seu favor, não deixe seu cerebro te manipular, se voce é do tipo que tem muito apetite, separe o carbo da gordura nas refeições, ou se preferir algo menos "radical", quando for usar gordura, use um carboidrato do mais baixo indice glicemico . - Se voce tem pouco apetite, tente sempre misturar carboidratos e gorduras nas refeições e conseguirá comer cada vez mais, torne sua comida deliciosa manipulando seu cérebro a se viciar em comer coisas boas, e assim vai conseguir aumentar seu apetite . #teambrenomoura #fit #fitness #bod#bodyding #body #physique #aesthetics #qualidade #treino #ifbb #ifbbrio #instafit #tra#trainhard #train #fitnessmodel #fitnessbrasil #precontest #shredded #sixpack #abs #maromba #brasil #ficagrandeporra #projetomaromba #projetogiga
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NÃO SEJA MAIS UMA A SE PERDER PELA FALTA DE DISCIPLINA E COMPROMETIMENTO, PORQUE DECIDIU SER APENAS MAIS UMA, FAZENDO O QUE A MAIORIA JA FAZ. ... CHEGOU A HORA DE VOCÊ FAZER A SUA PARTE E MOSTRAR NA PRÁTICA PORQUE É DIFERENTE E VALE A PENA LUTAR. NADA ADIANTA EU ACREDITAR QUE É POSSIVEL, SE VOCÊ NÃO ACREDITAR EM VOCÊ TAMBEM E FAZER A SUA PARTE. ESSE TERRITÓRIO É FEMININO __________________________________________________ ORGULHOSAMENTE MADE IN: LEIRIANO PERSONAL TRAINER EU TRABALHO PARA DEUS CREF: 012615-G/ MG. CENTRO DE TREINAMENTO 🌟UNIVERSO FEMININO🌟 Fitness & Wellness Contato: 👉whatsapp: 035/ 98802 7216 #ifbbpro#nopainnogain#legday #ifbbrio#ifbbminas#ifbbsp#wbffpro#wbffbrasil#wbff#wellnessfitness#atletawellness #ifbbbrasil#musclegym#gym#atletabikini#muscle#body#bumbumnanuca#mrolympia #bikinifitness#Deusnocomando#arnoldclassicbrasil#figuremodel#exponutrition#hardcoregirls #divafitness#btff#fitnessfair#barbiemonstro
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VOCÊ NUNCA SABE QUEM ESTÁ INSPIRANDO. CONTINUE! ESSE TERRITÓRIO É FEMININO __________________________________________________ ORGULHOSAMENTE MADE IN: LEIRIANO PERSONAL TRAINER EU TRABALHO PARA DEUS CREF: 012615-G/ MG. CENTRO DE TREINAMENTO 🌟UNIVERSO FEMININO🌟 Fitness & Wellness Contato: 👉whatsapp: 035/ 98802 7216 #ifbbpro#nopainnogain#legday #ifbbrio#ifbbminas#ifbbsp#wbffpro#wbffbrasil#wbff#wellnessfitness#atletawellness #ifbbbrasil#musclegym#gym#atletabikini#muscle#body#bumbumnanuca#mrolympia #bikinifitness#Deusnocomando#arnoldclassicbrasil#figuremodel#exponutrition#hardcoregirls #divafitness#btff#fitnessfair#barbiemonstro
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Mas um treino pra conta#bikini #atleta #atletabikini #ifbbbrasil #ifbbrio
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Pra te lembrar que amanhã to te esperando no @studiomandai 💪🏻
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Nesses dias de Carnaval, a maioria das academias não funcionaram e para piorar a situação de quem corre contra o relógio, no Rio de Janeiro, tivemos uma tempestade que fez grandes estragos e deixou a cidade as escuras e muitos troncos de árvores caídos nas ruas ou sob as casas. Mas isso não pode ser motivo para ficar parado, não tem ferro nem aparelhos mas tem muita gordura pra sair, como disse @kamilaconde "estou vendo um flanco aí..tem 30 dias pra perder".... Para um ex obeso como eu, está bastante difícil perder as famigeradas gorduras localizadas de anos e anos e daí não tem alternativa..... Cardio e cardio e cardio e mais cardio.... e muita disciplina na alimentação, porque qualquer besteirinha fara você dar três passos para trás... Boa semana e bons treinos... #bodybuilding #raquellavradorpersonal #leonardonutricionista #kamilaconde #ifbbrio #superação #musculação #treino #vida #bodybuilder #disciplina #foconadieta #legday #fikagrandeporra #academia #bic#biceps/a> #triceps #biceps #mrolympia #armworkout #training #nitrition #fitnessmotivation #NoPainNoGain #healthlife #musculacaoestilodevida #keeppack #beastmode #sncilha
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Como é bom treinar com a academia vazia😂😂😂😂😂😂 #VEMPRATOTAL #academiatotalfitness #proquality #DomBosco #pernetasinistromonstro 💪💪💪💪🔪💀🔪💀🔪💀🔪💀💪💪💪💪 #vivooquefalo #vidadeatleta #coach #teampernetasinistro 💪💪💪🔪💀🔪💀🔪💀💪💪💪 ✔Foco ✔Treino ✔Resultado 💪💪💪💪💪💪🔪💀💪💪💪💪💪💪 #motivation #humanização #ConhecimentoMelhorInvestimento #VamosComTudo #TeamValdemarRibeiro #TotalFitness #DPelosBP #COLUNACOM #ifbbrio #Mensphysique #masters #fitness #Fisiculturismo #body #wellness #foco #determinação #juntossomosmaisfortes #deusnafrentesempre
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Regrann from @gab@gabriel.paz - Post: @gabriel.paz e @haroldosantana ・・・ 📘Com a finalidade de ampliar a conexão entre evidências científicas e a prática profissional dos educadores físicos, o nosso grupo de pesquisa (EEFD-UFRJ/BIODESA-UCB) nos últimos anos se dedicou e investigar o efeito de diferentes métodos de treinamento sobre diversas variáveis como, a força, hipertrofia muscular, eficiência e eficácia do treinamento. . . 👊🏻Os métodos ou sistemas de treinamento são caracterizados como diferentes formas de combinar as varíaveis metodológicas de prescrição como, a ordem dos exercícios, número de séries, intervalo e carga, por exemplo. . . 📝O método agonista-antagonista (PAA) consiste em realizar exercícios pareados (conjugados) para grupos musculares com funções opostas (ex. Extensores e flexores do joelho). . . 📝Nesse estudo investigamos a eficiência (carga/tempo) entre o método tradicional (MT) versus o PAA. A eficiência reflete a capacidade de mobilizar mais carga por tempo sob tensão (Robbins et al., 2010). ⛹Exercícios: Supino horizontal e Remada Aberta; Cargas: 10-RM. . . 👉🏻No PAA o volume de treinamento foi superior ao MT para os dois exercícios (eficácia); O PAA também foi mais eficiente que o MT (kg/min). E o resultado mais interessante, o método PAA foi realizado em aproximadamente metade do tempo comparado ao MT. Nos próximos posts vou apresentar estudos mais sólidos que realizamos comparando os métodos de treinamento. . . 🎓Esse artigo pode ser baixado no link a seguir: http://institutobiodesp.com.br/artigos.html . #institutobiodesp #ufrj #eefd #treinamentodeforca #musculacao #reabilitação #biomecanica #ciencia #esporte #cinesiologia #fisioterapia #retreinamento #mundobt #fun#funcional #personaltrainer #performbetter #gym #educaçãofísica #crossfit #30tododia #euatleta #funcional #instafit #rio #ifbbrio #verao #leblon #ipanema #copabana #barra
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