11. Adote estratégias de comunicação Estratégias de comunicação devem ser adotadas em qualquer negócio, seja ele de grande ou pequeno porte. Algumas medidas criativas podem ser adotadas sem grandes custos. Uma newsletter para o e-mail dos seus clientes, informando sobre novidades e promoções, é uma forma relativamente barata de informá-los. As redes sociais, segundo Roveda, não podem ser deixadas de lado.
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Iniciando as provas de corrida do ano com a Corrida Verde 🍃 . Eu fui de 5 milhas - 8km - saindo do Parque Tanguá, passando pelo Parque Tingui com chegada no Parque Barigui. . Entre subidas, descidas e até um pouco de lama, a prova teve um percurso bonito e gostoso de fazer.. e eu disse gostoso, não tranquilo 😥 . E.. não adianta! Meus olhos não abrem pós-prova hahaha . Quem mais participou da prova de hj? Comenta aí! 😉 . . . #corridaverde #5milhas #corridaderua #curitiba #curitibatreina #run#run#run/a>> #cwbrun #instarun #wod #healthylife #lifestyle #euatleta #elascorrem #healthylifestyle #run #running #brazilrunners #nike #nikewomen #nikepegasus #NRC #nikerunning #justdoit @nike @nikerunning @nikewomen #runner #instarunners #runningday #run4fun #runnersworld #maniadecorrida #focanacorrida
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Nunca é cedo demais para nos transformarmos no melhor que podemos ser.
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Não é o que ; e sim quem !! ❤💏
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💥📣👩🏼‍🍳PROMOÇÃO IMPERDÍVEL💥💥 KIT EMAGRECIMENTO PÓS CARNAVAL para aquela secada rápida! 💥💥📲PEDIDOS 41 99515-5708 _______________________________________________________ 👉🏻💥👉🏻KIT SLIM EMAGRECIMENTO R$119 com 20 unidades👈🏻💥👈🏻 _______________________________________________________ ✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️KIT FIXO✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️ ❇️JANTAR MARMITAS SLIM LOW CARB ❇️ 1. Coxa ou sobrecoxa com crosta de aveia e molho laranja 2. Frango em cubos e molho limão 3. Bife à rolê 4. Charuto 5. Iscas de carne ao molho açafrão ❇️❇️❇️ALMOÇO MARMITAS SLIM FIT ❇️❇️❇️ 1. Picadinho ao molho de vinho e purê de batata doce 2. Panqueca de carne 3. Fricassê de frango e arroz integral 4. Macarrão integral com molho de frango 5. Almôndegas de frango e purê de batata doce ***Todas as marmitas acompanham legumes*** ❇️❇️❇️❇️❇️❇️LANCHES ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 1. Empadão de batata doce 2. Torta salgada de carne 3. Salgado maromba de frango 4. Salgado de carne carne 5. Bolo integral de banana com aveia ❇️❇️❇️❇️❇️5 POLPAS DETOX❇️❇️❇️❇️❇️ _______________________________________________________ ➡️➡️MARMITA SLIM LOW CARB CONTÉM ⬅️⬅️ ✔️70g carne (peso cru) ✔️Quando purê 80g ✔️100g de Legumes ➡️➡️➡️MARMITA SLIM FIT CONTÉM ⬅️⬅️⬅️ ✔️70g carne (peso cru) ✔️Carbo quando* : ✔️60g ( arroz) ✔️80 g (purê) ✔️75 g ( macarrão integral cozido) ✔️100g nhoque de batata doce ✔️80g legumes _______________________________________________________ 🛵💨Taxa de entrega única para Curitiba de R$7,00. Consulte demais regiões . . . #dieta #marmitafit #marmitassaudáveis #comidasaudavel #slim #emagreça #verão2018 #cwb#cwb#cwb#cwbfit #cwb #curitibacool #curitibando #instagood #instasun #curitibafit #saúde #instalikes #marmitacongelada #curitibatreina #lowcarb #lowcarbbrasil #emagrecacomendo #emagrecercomsaúde #cwb #cwbfit #brasil
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#Repost @tropadeeliteisaemarcos • • • Olá combatentes e seguidores! Nesse sábado tivemos jornada dupla no Tropa! 6h30 já estávamos no Parque Barigui treinando! 🌞A tarde, contamos com a palestra de duas profissionais incríveis e também finalizamos nossa tarde com um café maravilhoso! 🤓Nossa querida @kendraferri , psicóloga, falou sobre auto-estima, em como nos enxergamos, sobre a relação entre alimentação e nossas emocoes. 🍓A @danutri.fran explicou sobre as mudanças nos padrões alimentares da população, da importância do exercício nesses padrões, e também sobre as medidas e porções utilizadas nas dietas e receitas. ☕Ao fim, contamos com a degustação de sucos da @danyforfit_cwb e o nosso café, que montamos com a colaboração nos nossos soldados e parceiros. #TropaDeEliteIsaEMarcos #ProgramaDePerdaDePeso #Cardiovascular #Neuromuscular #Calistenia #TreinoFuncional #Hiit #Tabata #Caminhada #Corrida #ParqueBarigui #TeamProfIsa #TeamProfMarcosJr #AndiNutricionista #AndressaMoraisNutricionista #NutricaoFisica #ReceitadaNutriFran #DaNutriFran #CuritibaTreina #danyforfitcwb
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Olá combatentes e seguidores! Nesse sábado tivemos jornada dupla no Tropa! 6h30 já estávamos no Parque Barigui treinando! 🌞A tarde, contamos com a palestra de duas profissionais incríveis e também finalizamos nossa tarde com um café maravilhoso! 🤓Nossa querida @kendraferri , psicóloga, falou sobre auto-estima, em como nos enxergamos, sobre a relação entre alimentação e nossas emocoes. 🍓A @danutri.fran explicou sobre as mudanças nos padrões alimentares da população, da importância do exercício nesses padrões, e também sobre as medidas e porções utilizadas nas dietas e receitas. ☕Ao fim, contamos com a degustação de sucos da @danyforfit_cwb e o nosso café, que montamos com a colaboração nos nossos soldados e parceiros. #TropaDeEliteIsaEMarcos #ProgramaDePerdaDePeso #Cardiovascular #Neuromuscular #Calistenia #TreinoFuncional #Hiit #Tabata #Caminhada #Corrida #ParqueBarigui #TeamProfIsa #TeamProfMarcosJr #AndiNutricionista #AndressaMoraisNutricionista #NutricaoFisica #ReceitadaNutriFran #DaNutriFran #CuritibaTreina #danyforfitcwb
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E o almoço de domingo foi aquele Macarrão delicioso ❌ glúten ❌lactose ✔vegano da @sundhed_alimentosfuncionais Com um sabor de manjericão maravilhoso! Foto ➡️ Encontramos na @pophouseoficial Acompanhado de carne picadadinha com pimentão e uma mandioca palha DIVINA, com redução de gordura, do @samsclub Porque hoje foi dia de despedida do macarrão por 30 dias 😢 #comidafit #melhoresescolhas #comidavegana #macarraodelicia #sundhed #mandiocapalha #crossfit #workout #crossfitgirls #curitibatreina #healthylifestyle #fit#fitnessvation #wod #crossfitcommunity #brwod #fitness #confraria830 #crossfitbrasil #meninasdowod #cro#crossfitlife #cfbroficial2 #crossviciado #crossfitter #crossfitters #crossfitlife
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Look pra curtir o domingão! 👖👟
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Uma simples conta comprova o quão é vantajoso você levar sua refeição para o trabalho, e além disso, ainda cuidar da saúde! Nossas marmitas são feitas com ingredientes selecionados, balanceados e cheios de sabor! Aproveite e entre você nessa onda.. seu bolso e sua saúde agradecem! Fechamos os pedidos todas as segundas! #LeSouffle #comidasaudavel #mar#marmita/a> #comidacaseira #marmita #instafood #curitibafood #emagrecimento #lowcarb #comidafit #Curitiba #fitgirl #cwb #congelados #curitibatreina #foconadieta #dietasemsofrer #curitibacool #treino #comerbem
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Sábado, o melhor dia de treino e dia de se superar. Clean e Jerk ao limite 55kg. Aos poucos vamos melhorando. Obrigada @lizemachado pela força. #crossfitportao #crossfitgirls #hardcoreladies #ograsdowod #frangasdowod #meninasdowod #curitibatreina #cfp419 #superbemaos40 #treino #crossfitbrasil
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COMPLETA PARA VOCÊ !!! Quer focar nos treinos de musculacão? Quer dançar? Quer correr? Quer pedalar? Quer praticar diversas modalidades de luta? Quer uma variedade enorme de aulas de ginástica? Quer atendimento? Quer acompanhamento? Quer motivação? Quer resultados? Quer um ambiente alegre? Você encontra tudo isso na Physical Sport, 27 anos de tradição cuidando de você! Área de musculação com mais de 1.000m² com enorme variedade de aparelhos e equipamentos diferenciados. Sala de Spinning com 30 bikes com seis aulas diárias em diversos horários. Sala de Ginástica com grande variedade de atividade, tais como: Jump, Lift, Pilates Solo, Alongamento, Circuito Funcional, Ritmos, Dança de Salão, Sertanejo, Zumba, Pump. Tatame com grande área e diversos equipamentos com aulas de Boxe, Muay-thai e Jiu-Jitsu #physicalsport #vempraphysical #centrocuritiba #academiacuritiba #curitibatreina #curitibafitness #fitnesscuritiba
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Hoje foi dia de treinar nas estradas próximas a Campo Magro. Amanhã volto aos treinos indoor. 90% dos meus treinos são feitos nas aulas de Bike. Nas academias é onde faço a preparação da parte cardio e da musculatura específica. Os treinos em estradas de terra são fundamentais para o desenvolvimento e aprimoramento da técnica. Feliz porque os resultados estão aparecendo!!
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Retomando as redes sociais pessoais em 2018, objetivos traçados, agora é planejar os treinos e seguir. Cada objetivo atingido será atualizado 🤘🏻😬 #bebold #strongfirst #crossfit #treinamentofuncional #teamzaze #curitibatreina #fitness #nutrition #nutrição #planejamento #hwpo #aquietrabalho
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Working on the #classicphysique 😆 . . #nicesunday !💪 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #sidechest #loveitkillit #teamtreta #teambringit #13memo #esmagaquecresce #mensphysique #mensfitness #fit#fit#fitmodel #fitnessadict #fit #fitness #bod#bodybuildingmotivation #bodybuilder #bodybuilding #cur#curitibafit #curitiba #curitibatreina #workhard #ironman #shape #shredded #bodybuilding_and_fitness #abs #oldschool #treinopesado
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Família reunida, sobremesa do almoço, os cafés da tarde, aquele bolo de fubá e café com leite, ou seja DOMINGO, existem para testar seu #foco, sua #força, sua #fe... rsrs, e, também...paciência, persistência😊...força por aí!!!!💪😉 supere-se... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➡➡➡ #nutrição #nutriçãoesportiva #nutrition #qualidadedevida #treino #dieta #gym #workout #healthchoice #escolhas #curitibatreina #nutricao #nutricionistaesportivo #healthlife #alimentacaosaudavel #fitness #comidadeverdade #resultados #motivation #emagrecimento #hipertrofia #proteina #motivação #domingo #sunday
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Nossa querida Ale mais um vez fez bonito, dessa vez foi nas 10 milhas da Corrida Verde. Ale superou as boas subidas que o levaram ao pódio, garantindo o PRIMEIRO lugar na categoria 30 - 35 anos. 👏🎉🎉🏆 #StudioCorpoLivre #VempraStudio #academia #saude #bemestar #emagrecer #vidanova #geracaosaude #motivacao #treino #estilodevida #fitness #cwb #autoestima #semdesculpas #nãopare #determinacao #curitibatreina #qualidadedevida #corposaudavel #vemserfeliz #nature #equilibrio #gym #nutricao #viverbem
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2 dia de training camp Paraná HP - 4
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2 dia de training camp Paraná HP - 3
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2 dia de training camp Paraná HP - 2
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2 dia de training camp Paraná HP - 1
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Domingo ficamos descansando? Nooooooooooo.. Teve treino resistido 🏋🏼‍♂️, e teve o “grand finale , com tiros 🔫 na ladeira! Tá pago ! 🏅 #treinopago✔️ #treinotop #treinofuncional #curitibatreina #fechaacaraetreina #queimandoobacon #semmimimi #cansei #carai 😅🤙🏼
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A coleção outono/inverno 2018 está de apaixonar!💚💚💚 ✔️Mais informações, valores e compras acesse ⤵️ _____________________________________________ 💻www.boutiquefit.com.br 🔎Busca digite: PISTOL 💳 Parcelamento em até 6x sem juros 🛍 Todo site a pronta entrega (envio imediato) 📦Frete Grátis nas compras acima 249,90 📲Whats (41)99514-6101 ⏰ Atendimento Chat/Whats Seg a Sex das 08:30 às 17:30 _____________________________________________
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Carnaval se foi, e com ele nossa agenda de treinos no DOMINGO voltou galera! Tem aquele parceiro doente por Crossfit que não para nem no Domingo? Chega mais que será muito bem vindo! —————————CROSSFIT-PORTÃO———————— #sundayworkout #wod#woday #wod #crossfit #crossfitcuritiba #cwb #curitibatreina #cre#crewlife #crew
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Repost from @crossfitsteelgiants @TopRankRepost #TopRankRepost 🔴SUNDAY TRAINING🔴 . Yes we’re in. . 🆙COMO PROMETIDO, 1 DOMINGO POR MÊS NOSSA BOX ABRE AS PORTAS PARA TODO PÚBLICO.🆙 . ▶️Dia: 25/02 . ▶️Horário: 14:00 às 17:00. . ▶️Quem pode treinar: Qualquer atleta de CrossFit. . ▶️Quanto custa: Atletas GIANTS FREE, Atletas CrossFit community R$ 15,00. . ▶️E pq não reverter tudo em BBQ? 🍗 🍖 . ▶️Esperamos todos vocês para um DOMINGO bem diferente na nossa casa. . Dúvidas? . 📌3521-0161 . 📍Av. Anita Garibaldi 1630 - Cabral/Ahú. . 🚀Estacionamento para +30 carros. . #crossfit #crossfitgirls #crossfitlife #crossfitbrasil #crossfitcuritiba #crossfitcommunity #curitiba #curitibatreina
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Domingo 🌥 Treino realizado em 60 minutos: panturrilhas, abdômen, super-série bíceps+tríceps e aeróbio. - Para alcançar os objetivos estéticas e de mudança de vida, não existe milagre, apenas a rotina e a disciplina de alimentação saudável e exercício físico muito bem planejado por quem entende de verdade. Vem treinar comigo que e tenha os resultados que tanto deseja! - “Tenha cuidado com seu corpo. E o único lugar que você tem para viver” - Jim Rohn - Rafael Ducci - Personal Trainer e Consultoria CREF: 027653-G/PR 📲 (41) 98808-0035 📥 inbox no Instagram e Facebook #personalstarta #emagrecimento #emagrecer #perdergordura #massamuscular #dieta #vidasaudavel #atividadefisica #saude #academia #treino #treinoparamulheres #musculacao #musculacaofeminina #altodaxv #juveve #boavista #cabral #parquebarigui #centrocivico #wor#worldgymcuritiba #worldgym #fitness #gym #workout #curitiba #curitibatreina
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Por muito tempo eu abandonei as caneleiras, aliás, as pobrezinhas vem sendo abandonadas por causa desses treinadores polêmicos que dizem que elas não prestam pra nada! Bom, não prestam quando são de 2kg! rs Hj só usei pra poder mostrar minha calça mara!! kkkkk Zoei, foi uma das coisas que mais fez falta (e deixou tudo cair) quando foquei no aeróbico e parei de treinar força... To de volta, bora ficar grandona! 😜💪 . . #chupacrossfit #chupapaulogentil #treinodedomingo #domingotbmedia #segueoplano #curitibatreina #personaltrainer #hardcoreladies #smartfit #ficagrandeporra #mulheresquetreinam #musculaçaofeminina #femalefitness #esmagaquecresce #curitibafit
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Ai me perguntam qual o segredo 🤔? O segredo é treinar ate morrer qualquer treino, se alimentar bem todos os dias, dormir bem 🤨... é ter uma vida diferenciada de todos... e não escutar pessoas negativas.... principalmente pessoas que dizem 🤫 “ voce ta louco, voce não tem vida” 🤢 pelo contrario esse é meu ESTILO DE VIDA 💪🤨🤙 . . #cur#curitibatreina #arnoldclassic2017 #vemmonstro #fod#fodaseopadrao #sha#shapeinexplicavel #muscle #teamtreta #trainhard #treinopesado #teamedivanporfirio #rumoaosinistro #aesthetics #arnoldclassicbrasil #hardcorephysiques #dieta #gymbrasil #curitibafit #fitscuritiba #projetohulk #brasileiroifbb #bodybuilding #bodybuilders #curitibatreina #ifbbbrasil #isênior85kg #ifbbbrasil2015 #cardiosucks #shapeinexplicavel #fodaseopadrao #13memo #maromba #bestrong
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Distribua amor e veja o universo conspirando a seu favor!
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Neste domingo optamos por intercalar os 8km com um treino de HIIT com corrida e bike 8 motivos para praticar HIIT: ✔ Mais eficiência, treinos mais curtos ✔ Queima mais gordura ✔Melhorar a saúde e a Capacidade Cardiovascular ✔Não exige equipamentos ✔Perca peso, não músculos ✔Aumenta o metabolismo ✔Pode ser feito em qualquer lugar (até na canaleta 😁) ✔É incrivelmente desafiador Fonte: https://emagrecendo.info/q48/hiit/ #crossfit #workout #crossfitgirls #curitibatreina #run #running #hiit #hiittraining #healthylifestyle #bike #fit#fitnessmotivation #wod #crossfitcommunity #brwod #fitness #confraria830 #crossfitbrasil #meninasdowod #cro#crossfitlife #cfbroficial2 #crossviciado #crossfitter #crossfitters #crossfitlife
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#Repost @bolsabagnew (@get_repost) ・・・ Seja no carro, no trabalho, na academia... não tem hora para marmitar e manter a dieta em dia! Tenha uma Bagnew e facilite sua rotina. Confira todos os modelos no site www.bagnew.com.br #bolsabagnew #bagnew #dieta #bodybuilder #ifbb #wellness #musculacao #academia #curitibatreina #foco #marmita #bolsatermica #bolsatermicafitness #fitness #bolsatermicaparaatletas #vidasaudavel #marmitafit
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Um Domingo abençoado pra Nos 🙏 Marque as pessoas que estao passando o domingo com voce hoje 👪 Escreva o nome deles nos comentarios👇 - - #blessed #domingou #marombeiro #curitibatreina #curitibafitness
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A mudança que vc quer só depende exclusivamente de você! Primeira foto 42 kg segunda foto 60kg. Coach: @treinadorgaspar #motivation #wellness #foco #fitnessgirl #musculacao #curitibatreina #vidasaudavel #aes#aestheticlr #aesthetic #instagood #happy #blessed #teamprojectup #treinadorgaspar😈 #fé #hardcoregirls
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Ufaaa ....acabou!! Que semana hein @hcacheltt 😈... encerramos com aqueeeela transição de domingo!! 😥 ➡45km + 16x400m por 200 de trote. Valeu a parceria galera!! #trilife #triathlon_in_the_world #transicao #bikerun #biketechcuritiba #hctt #proteam #vo2fuelbar #done #ahead #bpm #parquebarigui #fptri #leideincentivo #top2020 #leideincentivoaoesporte #curitibatreina
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Um Domingo abençoado pra Nós 🙏 Curta se voce vai passar esse domingo com sua familia 👪 Sigam @henriquevazoff ☑ - #domingao #blessed #marombeiro #curitibatreina #curitibafitness #corpoemconstrução #motivacaofitness #hvfitnessteam
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🌸BOM DIA! Vale MTO a pena esta leitura 👇🏼👇🏼🙏🏼💚✅✨ #Repost @drsaude ・・・ MANUAL PARA A VIDA: 💠NA SAÚDE: 1. Beba muita água; 2. Coma mais o que nasce em árvores e plantas; 3. Viva com os 3 E's: Energia, Entusiasmo e Empatia; 4. Arranje 30min' por dia para ORAR ou fazer sua MEDITAÇÃO 🙏 sozinho; 5. Faça atividades que ative seu cérebro ; 6. Leia mais livros. 7. Sente-se em silêncio, pelo menos, 10' por dia; 8. Durma 7-8 h por dia; 9. Faça atividade física de 20min' a 60min', por dia e, enquanto o fizer, sorria. 👤NA PERSONALIDADE: 1. Não compare a sua vida com a dos outros; 2. Não tenha pensamentos negativos; 3. Não se torne demasiadamente sério; 4. Não desperdice a sua energia com fofocas; 5. Sonhe, sorria e gargalhe mais 6. Inveja é uma perda de tempo. Agradeça a Deus pelo que possui... 7. A vida é curta demais para odiar alguém. Perdoe; 8. Ninguém comanda a sua felicidade a não ser você 9. Não necessite ganhar todas as discussões. Saiba perder; 👥NA SOCIEDADE: 1. Entre mais em contato com sua família; 2. Dê algo de bom aos outros, diariamente; 3. Passe mais tempo com pessoas acima de 70 anos e abaixo de 6; 4. Tente fazer sorrir, pelo menos três pessoas por dia; 5. Não se importe com o que os outros pensam de você; 6. O seu trabalho não tomará conta de você quando estiver doente. Nao se estresse tanto. ⭐️NO SEU DIA A DIA: 1. Faça o que é correto; 2. Por melhor ou pior que a situação seja... ela mudará...tudo passa 3. Não interessa como se sente, levante, arrume-se e apareça; 4. O melhor ainda está por vir; 5. Quando acordar de manhã, agradeça a DEUS pela graça de estar vivo. Simples assim!😁😁 #nutrivbsviaja #nutrivbsbowls #saude #saudavel #nutrition #nutrivibes #parquebarigui #curitibasaudavel #curitibacool #curitibatreina #fitness #lojatreine #treinecomestilo #inspiração #cwb #academiacuritiba #pilatescuritiba #nutricao #personalcuritiba
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Aquele momento em que só falta você e sua dupla terminar, mas a galera toda está lá gritando e incentivando vocês. O cronômetro para, mas a gente continua! Crossfit é Isso! #crossfit #workout #crossfitgirls #treinoemdupla #parceria #nolimite #juntassomosfortes #incentivo #superação #curitibatreina #healthylifestyle #fit#fitnessmotivation #wod #crossfitcommunity #brwod #fitness #confraria830 #crossfitbrasil #meninasdowod #cro#crossfitlife #cfbroficial2 #crossviciado #crossfitter #crossfitters #crossfitlife
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