A creatina é um composto produzido pelo fígado a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina, sendo que a principal fonte alimentar são as carnes, sendo estocada no músculo esquelético. ▫️▫️▫️ As moléculas de creatina intramuscular potencializam o metabolismo fosfagênico (produção de energia - ATP), prologando a resistência e evitando a fadiga (através da redução de ácido lático e manutenção do pH), melhorando o desempenho na atividade física. ▫️▫️▫️ MITO: Quando a concentração de creatina aumenta, ocorre um efeito osmótico, carreando água de fora para dentro da célula para que o meio fique equilibrado. Ou seja, a creatina aumenta o líquido intramuscular, aumentando a massa muscular e não no tecido subcutâneo (o que daria um aspecto “retido”, que muitos temem). O que pode ocorrer, é que quando a % de gordura é muito elevada, (principalmente na coxa no caso das mulheres), o aumento de massa muscular "empurra" a gordura contra a pele, exacerbando assim, a celulite! Sendo muito recomendada para quem possui uma porcentagem de gordura menor, ou que esse efeito não é aparente. ▫️▫️▫️ Deve-se suplementar a creatina, todos os dias, inclusive finais de semana, para manter as concentrações altas na musculatura. ▫️▫️▫️ A suplementação de creatina é considerada saudável, não apresentando efeitos colaterais para saúde renal em indivíduos saudáveis e a prescrição por Nutricionista levará em consideração todos os fatores fundamentais para seu consumo. ▫️▫️▫️ #RafaelMonteiroNutricionista #InstitutoLessa #Creatina #Nut#Nutriçãortiva #Bodybulding #Fitness #Nutrição #AlimentaçãoSaudável
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Bateau à sushi 🍣 En voyage entre Nagoya et Bordeaux 🇫🇷🇯🇵. Après notre passage le bateau à coulé. 🍚🍙😍 ________________________________________ #wei#weightliftingy #weightlifting #halterophilie #halterofilia #Bordeaux #Nagoya #japanesefood #bodybulding #friends #sushiboat #sushis #yummi #bière #japanesebeer #samurai #weekoff
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Hoje o treino de superior rolou com esse lindo @igormorenofitness ✌💪 talvez eu tenha judiando um cadiquin dele!😂😂😂 #ifbbparana #wellness #atleta #bikini #bikinifitness #bodybulding #bodybuildinglifestyle #Segueoplano #birl #lifestyle
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