朝🍴 納豆 酢玉ねぎ 野菜汁 珈琲 みかん ごちそうさまでした^^ 最近朝食べるようになったらお便秘なくなった(*^^*) #ダイエット #ダ#ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット食事
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🌸2017.12.15 ランチ🌸 運動ゼロで、 しっかり食べても ダイエットは成功する‼️ むしろ、食べなきゃ痩せない❣️ お食事の質が変わるだけで、 身体の内側から変化するの💝💝。 シンプルな簡単ご飯でも、 バランスが良ければ 痩せるんです👍。 秘密はブログで〜❤️。 #ダイエット#教えています #黄金バランス #ダイエット記録 #ダイエット中 #基礎代謝 up #体脂肪率 下がる #内臓脂肪 下がる #筋肉量 up #食べて痩せる #運動ゼロ #日本栄養バランスダイエット協会 #モデル体型ダイエット塾 #インストラクター #管理栄養士 石田れい子 「7号美人!食べ痩せレッスン♡運動ゼロでモデル体型♡」 https://ameblo.jp/odayakanahikariす
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今日は正面より写真。 体重、夫弁当はステーキ弁当。 ・ 今日は気分を変えて正面。ナナメ?写真で。 昨日と一昨日、2日間ともピザ、パン、サンドイッチ、パンケーキとお米を食べませんでした。 昨日の夜には気分的にも胃腸も調子が悪くなり、身体に力が入らない。 頭が回らない。 思わず夕食にお米を食べました。 すぐに調子が戻った。 ガンガントレもできた。 米と小麦はエネルギーの種類が違うと感じました。 ・ グルテンが悪だとは思ってません。 毎日お菓子食べてるからね。 何が原因かと考えたんだけど、、、 分かった事はカロリー過剰で栄養不足。 お米だとおかずが必要で、何種類かの栄養を摂ることになる。 が、小麦系を主食にした場合バター、ジャム、チーズ、ちょっとだけ野菜くらいなので、圧倒的に栄養が不足している状態になってた。 お菓子を食事にするのと一緒。 いやー。怖い。 すぐに体調に出るね。 小麦が主食でも満遍なく栄養が取れれば大丈夫だと思う。 が、やっぱりお米のエネルギーにはかなわないな。 日本人だな!と感じた2日間でした。 でも海外に何日かいても日本食が恋しくならないタイプです😋 ・ 2日間暴飲暴食して、昨日はシメに夜にハーゲンダッツ食べたけど体重増加はほとんどナシ。 ・ ・ #ダ#ダイエット/a> #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット弁当 #ダイエット女子 #筋トレ #筋トレ女子 #公開ダイエット#インスタダイエット #ランニング#ダイエットママ #骨盤矯正 #ストレッチ#お腹
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おはよー☃️ 昨日よりマイナス1.4キロ💦 ・ めっちゃ減った🙄 昨日は午前中に買い物してきて🛍 爆買いしてきてます😅 ほぼ…友達の🎁😅 歩いてご飯も食べずに買い物してたからかな(ー ー;) やっぱり買い物は楽しい✨😊 ストレス発散😤 子供のGAPで、服を見ていたら、イケメンの長身ハーフ店員に癒されました✨😊 あー楽しかった✨ #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット記録 #マイナス20キロ #あっまだ年賀状書いてなかった… #現実逃避 #早く実家に帰りたい
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. 沢山寝ると沢山減る♥ 夜間減少有り難き( *´꒳`*)♥ . #ダイエット#ダイエット中#デブ#でぶ#豚#太り過ぎ#肥満#痩せたい#痩せる
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Chicken breast and broccoli. ・ 昨日はジムからの残り物ごはん。 ・ お昼の残りのささみとブロッコリーをセミドライトマトのオイル漬けで和えただけ。 ・ ワインがとても飲みたくなった。 ・ #ささみブロッコリー #ささみ#ブロッコリー#セミドライトマト #タンパク質#残り物ごはん
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。 。 リセットダイエット 六日目 。 体重 68.6きろ 前日比 ぷらす0.6きろ 。 お通じ 👌◎ 。 昨夜アルコール摂取したから やっぱり...の結果。 。 今日は気をつけよう。 。 #ダイエット #ダイエット垢 #ダイエット中 #ダイエット仲間募集 #リバウンド #リセットダイエット #70kg からのダイエット #痩せたい #綺麗になりたい #停滞期
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. 12月の経過。 一進一退な日々( ¯⌓¯ ) . プラスに考えると、 72kg台をキープ出来てる♥ . マイナスに考えると、 72kg台を抜け出せない( ¯⌓¯ ) #ダイエット#ダイエット中#痩せたい#肥満#豚#デブ#太り過ぎ#やばい#不健康#健康#脂肪#でぶ
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おはようございます☀ 昨日寝落ちしてしまったんで今日は早めにpost✏︎ #継続は力なり #ダイエット #diet #ダイエット中 #ダイエット記録 #公開ダイエット #インスタダイエット ##断捨離 #家事 #ボディメイク #痩せる #痩せたい#断捨離 #おうち #すっきり #シンプル #年末大掃除 #30日チャレンジ #スクワット #スクワットチャレンジ 今日はパパお仕事で、お子たち3人揃ってる〜:(;゙゚'ω゚'): 何して遊ぼうかな(・Д・) 午後はお昼寝して、おやつ、クリスマスツリーの飾り付けと色々予定あるけど午前中は…(´-`).。oO ほっといたらYouTubeばっか見るのでとりあえずみんなで掃除すっかな♪♪
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2017.12.16 今朝の体重★54.1キロ 朝ご飯は豆乳でフルグラハーフ😊 綺麗なデコルテになりたい(>_<)
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今日のおやつにと思って昨日買ってきたけど、気になりすぎて食べちゃった😅 おいしい!!コンビニスイーツ🍰🍩🍮✨あなどれない! カスタードはちょっと苦手なのでいつもシュークリームはホイップとのダブルクリームを選ぶんだけど、これはホイップクリームの量が多くておいしい!! #おやつ#朝から#カスタード#ホイップクリーム#ダブルクリーム#シュークリーム#コンビニスイーツ#ダイエット中#おいしい#甘い#セブンイレブン#セブンイレブンスイーツ#セブン#おうちカフェ#プチ贅沢
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#今日のお腹 . 昨日も終わるの遅くて、ジム行く予定が眠気に負けてめっちゃ寝た(笑) . 今日も仕事です(笑) . #筋#筋トレ #筋トレ #筋トレ中 #筋トレ部 #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #ダイエット部 #腹筋 #腹筋女子 #腹筋ローラー #腹筋女子目指す #diet #fitness #workout
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おはようございます☀ サラダ弁当🥗 カイワレ大根 トマト ハム たまご 豆苗とサラダ菜 粉チーズ #サラダ#サラダ弁当 #ダイエット#ダイエット中#obento #saradas #sarada#lunch #instagood #food#japanesefood #お弁当#お昼ご飯
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. #本日の朝ごはん と#本日のお弁当 。 . 朝に#湯豆腐 ゴマどれかけー! ポン酢もいいよねー! 明日はそうしようかなー! . そして昨日#小松菜 買ってきたから朝もお昼にもin. やっぱり彩だいじねー! . #常備菜 #つくりおき #つくりおきおかず #ごはん #ワンプレート #料理 #まごわやさしい #朝ごはん #朝食 #お弁当 #ランチボック #ダイエット #ダイエッター #減量 #ダイエッターさんと繋がりたい #diet #インスタダイエッター #食事記録 #ダイエット中 #ゆるゆるダイエッター #ダイエット記録 体重いい感じー!
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痩せポイントに来てる気がする。だからこの週末が勝負👊 ここで少しでも目標に近づかないと、来月始めが🚺dayなのと、月末のイベントで増量の可能性大だからね。 ▽ ▽ ファイト🙌自分😉 ▽ ▽ ▽ #糖質制限#糖質制限ダイエット#公開ダイエット #インスタダイエット#体重公開#ダイエッター#ダイエットママ #ダイエット記録#宅トレ#ダイエット中#痩せたい#綺麗になりたい#ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
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12/16(土)朝ごはん #ダイエット記録 ◯白米なしカレー○サラダ #ダイエット#153cm#ダイエット中
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* 2017.12.16 【前日比】 -0.3kg/-0.4% . おはようございます✨ 空腹なので目覚ましなる前にスッキリ目覚めました♪ 思ったより落ちてなかったけど(笑) 今日からが本番!! 頑張ります🤙🤙🤙 * #ダイエット#ダイエット中#ダイエッター#ダイエット記録#ダイエット垢#ダイエット仲間募集#ダイエット仲間募集中#ダイエッターさんと繋がりたい#diet#糖質制限#糖質オフ#デブ#痩せたい#痩せてキレイになる#痩せて彼氏ゲットする #くらさく流#自己流 #ファスティング#プチ断食
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昨日と体重変わらず⇨⇨。そろそろ娘のクリスマスプレゼントを買おうかなぁーと検討中です。最近は児童館に遊びに行くとメルちゃん持ってずーと髪をブラッシングしてあげてます。笑。 メルちゃんのお世話セットでも買ってあげようかなぁー。今からアカチャン本舗に行って色々見てこようかなと思います‼️‼️ #153cm #153cmダイエット #ダイエット#ダイエットママ #ダイエット記録 #ダイエット中 #公開ダイエット #ダイエット仲間募集
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おはようございます〜♪ お通じはあったんだけど、増えてるー(´・・`)ちょっと気持ちも緩みがち。 浮腫んで感じもすごいし。。ヤバいなぁー。 #ダイエット中#ダイエット仲間募集中#リバウンド気味?#生理前で浮腫んでる#戻りたくないー#早く来ないかな
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12.16 . . #朝ごはん . #柿 #いちご #バナナ . . おはようございます . . 昨日の朝 52.4kgで 夜、パーティー終わって53.6kg( +1.2kg )で 今朝は、 52.6kg( +0.2kg ) でした! . +0.2kgで済んで安心です🙃 . とは言え、昨日は たくさん食べて楽しんだので 今日からまた頑張ります! . . . #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットメニュー #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット専用アカウント
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#あさごはん #朝ごはん #サラダ #アボガド #たまご #卵 #morning #breakfast #salad #avocado #egg もっとストイックにしたら やばいかな、、、💔 結果がついてこないと結果が ついてくるまでとことんしたくなる だけど、自分がやり出したら ストイック過ぎてダメなのわかってる あーはがゆい!!(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) もっとストイックにしたいけど 爆発するのも目に見えてる😭 あと三ヶ月しかないのにっ!!! #ダイエット #ダイエット中 #ワークアウト #ワークアウト女子 #workout #training #トレーニング #ストイック #stoic #ove#overwork #over
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・ 外人Style目指して鍛えてる ・ ・ お腹って中々引き締まらない もっと必至になって頑張らないと 外人Styleなんて程遠い😱 ・ ・ ダイエット中 ジュース.お菓子控えめにするだけで前よりはましな体型 筋トレのお陰かな👍 ・ ・ #外人Style目指してる #ダイエット中 #身長168cm #体重45kg目指してkeep予定 #50kgには絶対いかない #筋トレ100回 #背筋100回 #ゆっくりスクワット50回 #体幹トレーニング30秒3セット
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2017.12.16. 昨日の食事. 朝:イージーグリーンスムージー. 昼:酵素ドリンク. 夜:サーモンとクリームチーズのベーグル半分、照り焼きチキンベーグル半分、ブラックコーヒー、ヨーグルト. . ベーグルって名前思い出せなくて茹でるパンで検索した。笑。 . . 今日は午前中だけ仕事。 仕事終わりにお昼を外食してたくさん食べてしまう習慣があるので今日はそれを我慢出来るかが重要‼︎笑。 . . いやしい自分をどれだけ封印出来るかがわたしのダイエットの大切なところです(T ^ T) . . #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット中 #痩せる #ダ#ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間募集 #体重 #体重公開 #体重記録
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Sweet drink made from fermented rice 甘酒 炊飯器に生糀と温水を入れる。炊飯器の蓋を半開きにして、一晩保温してできあがり。 * * 久しぶりに甘酒を作りました。 トッピングはレンチン生姜(刻んだ生姜をレンジでチンすると生姜のショウガオールが増えるそうです)。 * *
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#アサソラきれい この前 同じ持病をもった人が集まる会に参加しました そこには 1年前入院した時にお世話になった看護師がいました その看護師は ご飯が食べられない私に 味噌汁だけは飲んで とか スイカだけは一口でも食べよう って言いました でも 私はなにも食べられませんでした 病室の隣がナースステーションで その看護師は別の看護師に 味噌汁だけは飲むって言ってたのに… って呆れたような笑い方をして言っていたのが聞こえました クソ看護師 私がお前だったらとっくに自殺してるな がはははは #チャイニーズクレステッドドッグ#チャイクレ#トイプードル#トイプー#チャイプー#mixdog#ミックス犬#デブ犬#ダイエット中#トップノット#おみみも伸ばし中#朝の空#思い出横丁#お心は無事#謎の更新率アップ
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12/15 朝 なし 昼 ○豚玉 ○ほうれん草の海苔酢和え ○カラスカレイと葉野菜の豆乳スープ2杯 間 ○ココナッツオイルコーヒー ○水切りヨーグルト100g 夜 ○葉野菜とササミのチーズ焼き ○青椒肉絲一口(息子の残したやつ) 本当に素人がアプリを頼りにざっくり計算しただけの糖質&熱量です(笑) 成長したのはちゃんと調味料や食材の量を測るようになった事。気付いた事は、私の大さじ小さじの目分量がだいぶズレてた(笑)きっと今まで小さじとか入れ過ぎだったんだろうな…と。(笑) 日曜日は同期の1.5次会パーティーなのー!明日親友からワンピース借りるんだけど入るだろうか(笑)細いからな。。 とりあえず、明日のために今日も頑張ろう💕 #ダイエット#ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #ダイエット中 #ダイエット生活 #ダイエットご飯 #ダイエットアカ #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい#MEC#MEC食 #糖#糖質制限メニュー #糖質制限ダイエット #糖質制限 #糖質オフ #糖質off #糖質制限ごはん #ロカボ #ロカボ食 #ローカーボ #lowcarb #diet#helthyfood #heltybody
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晩御飯。牡蠣鍋にしてみました🎵牡蠣が大好きなので、とても幸せ✨糖質高めの人参は全部、ダンナ様に食べていただきました☺それにしても野菜の価格が高いなぁ~😣 ライザップにご興味のある方、紹介特典でお安く入会できます🎵また、ライザップのトレーニング方法、低糖質メニューについてなど、少しでも気になったら、お気軽にダイレクトメール下さい😃私の体験をもとに、色々お伝えできます❗ #ダ#ダイエット #ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ライザップ #ライザップごはん #ライザップ紹介 #ライザップ紹介特典 #ライザップ女子 #rizap #rizap女子 #低糖質レシピ #糖#糖質制限 #糖質 #糖質制限ダイエット #低糖質メニュー #鍋 #鍋料理 #牡蠣 #牡蠣鍋 #夕飯 #晩ごはん #晩ごはん記録
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#### #酔って て#箸 置くとこ#おかしい#笑 。それにしても、このラーメン#うまかった !! ## #趣味ダイエット #特技リバウンド #食事 #痩#痩せるる詐欺 #ダ#ダイエットは明日から #一日一食 #1日1食 #痩せたい #ダイエット #ダイエット中 #いただきます #太る #デブ活 #体重 #痩せる #減量 #飲#飲み会 #飲み #肉 #麺 #ラーメン
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🚺期間はすーーっごいむくむから、 体重計乗るのこわかったー。 むくみもとれてきたから、よーーし!もう一がんばり💪‼️
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☺︎ * . . . 今朝の体重🛏 37.6 ※(昨夜🌃より+0.4㌔) . . 昨夜もデブ活🐖 パパメニュー👨🏻の豚キムチでスイッチ🔛🌋 . 大好きな豚の脂身だけ取りー マヨネーズたっぷり付けてー 食べる😈 #太る ⬅︎承知の上です🤷🏻‍♀️🤷🏼‍♂️w . . 🕵🏻‍♂️昨夜の#過食 原因解明🕵🏻‍♀️ ❶今夜、外食決まっていて太ると分かっていたから前夜祭.. (⬅︎私の中で良くある話🙎🏻‍♀️) ❷昨夜の体重が朝より増えていたから自暴自棄に…w ❸制限拒食期にオカズをつまみ食い多し⬅︎食べるモード🔛 . . 今日は夜お出かけ👉からの外食👉からの温泉♨️🧖🏻‍♀️ 夜ご飯、たくさん食べても外食だから嘔吐出来ない… ※お店やお外では嘔吐しません🙋🏻‍♀️ . それなのに昨夜暴走して、今朝この値🐖 嘔吐しなかっただけ、良き🙆🏻‍♀️💮 非嘔吐4日目💁🏻‍♀️ . . 今夜は外食だし ダイエットは明日から~🎶🎷👯‍♀️ . . #diet #ダイエット #ダイエッター #ダイエット中 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #公開ダイエット #インスタダイエット #レコーディングダイエット #体重 #体重公開 #拒食症 #過食症 #過食嘔吐 #摂食障害 #痩せる #痩せたい #食事記録 #食事制限 #炭水化物抜き #デブ活 #マヨネーズ #マヨラー #朝 #1216
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🔥1215 ㅤ また帰ってきてすぐ寝ちゃったから登録しそこねていつもと違うpicになっちゃった😢 ㅤ 案の定晩ご飯も食べ損ねた笑 ㅤ #高#高校生エッター #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット宣言 #ダイエット中 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #高校生 #fitness #diet #dietgram #fitnessgirl #followme
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【食事管理&筋トレがんばりウィーク】 · 今週は食事管理頑張りウィークでした💪 1日のカロリー摂取量を800~1000キロカロリーくらいに減らしてます。 おかげで今日ジムに行ったら骨格筋率アップして体脂肪率めちゃ減ってて嬉しかった♥️♥️♥️単純です🌠 · 【今日やった運動▪トレーニング】 ◆ステップ50分 ◆格闘技エクササイズ50分 ◆ズンバ50分 ◆チェストプレス 12回×2セット ◆ラットプルダウン 20回×2セット ◆レッグプレス 12回×2セット ◆腹筋 50回×2セット ◆ダンベル8キロ(右左4キロずつ)片足スクワット10回×2セット ◆ダンベル4キロ 二の腕後ろトレ20回×2セット 最近は『脚の筋肉量を増やしてラインをキレイにしてみたい』という目標から、片足スクワットをやってます💦💦 普段はそのまま、ジムだと片手に4キロずつ、合計8キロでやる感じです。 こ、これがけっこーきつい泣(写真は自宅トレのもの) 小鹿のように震える((😖)) 今日は脚パカとバランスボールトレ出来なかったよ~😢😢😢明日余裕あったら頑張ります😆👍❤️ · · · #宅トレ#ダイエットアカウント #痩#痩せたい#食#食事管理脂肪率 #公開ダイエット #ダイエット垢 #筋トレ女子#ゆるゆる糖質制限 #食事制限 #痩せた #減量中 #ダイエット中 #ダ#ダイエット仲間募集中 #traininggirl  #食事管理  #インスタダイエット #レコーディングダイエット #ダイエッター #やせる #ダイエット女子 #下半身ダイエット #カロリー消費#でぶ #diet #ダイエット仲間募集  #下半身痩せ #痩せる#ダイエット ·
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今日も俺が尊敬するジムトレーナー田中雄也くんとマンツーマントレーニングスタート! 写真の通りぐったりです(^◇^;) 上腕三頭筋上腕二頭筋のトレ15分… 腕パンパン💪 そしておとといもやったリーボックのプログラムにあるトレーニング! ①30秒ニーアップ ②30秒スピードスケートみたいな動き ③30秒バービージャンプ ④30秒ジャンピングスクワット ⑤30秒ひざ曲げて胸くらいまでジャンプ ⑥30秒ランジ インターバル15尾ありましたが… 「きつっ」のひとこと💦 とにかく俺のトレーナー田中雄也はとにかくできるしスピードがあり、まじかっこいい🤣俺も簡単に出来るかとアタマでは思っていても身体がついてこなく… でも最近ジムが楽しく感じているので良い傾向! 俺も頑張ってMサイズ着れるように田中くんとがんばります! 筋トレはフォームが大事! 全てのフォームがダメな俺です…楽な方楽な方へと逃げてしまっている自分がいます! いつになればフォーム正しくなるのだろう?心配です… もう自分一人でやっても相当な回数をこなさないと無理な方を選ぶか、それとも田中くんに頼りっぱか… 課題は山積です! 筋トレされている皆様!フォームを正しく筋トレするのが一番の効率を求める近道です! 決して重さだけではないので、頑張りましょう✌️ そして嫁にも呆れかえられました笑笑 #スポーツ #ジム #フィットネス#トレーナー #田中雄也 #尊敬してます田中雄也師匠#トレーナーみたいになりたい#田中雄也みたいになりたい笑#ダイエット #ダイエット中 #次のトレーニングは水曜日!#体力づくり #Mサイズ目標
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温活はじめてみました! 腰にカイロを貼ると、周りまで温かくなり結構良さそうです! あと、寝る前に、レンジでチンするあずきのチカラ肩用のものを使ってます!ちょっとお豆のにおいもして、わりと重みもあり温める力もすごいです! 最初は肩に、それから、腰やおしりにあててます。 オススメです! これは結構継続してます👍
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🚫🐷ルール制定🐷🚫 #ダ#ダイエット #ダイエット #ダイエット中
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12.15 . . #夜ごはん . #パーティー #クリスマスパーティー . . 食べたもの . . ▫️お寿司( 一人前 ) ▫️お刺身( 2切れ ) ▫️唐揚げ( 3個 ) ▫️焼き鳥( 4本 ) ▫️チーカマ( 2本 ) ▫️6Pチーズ( 1個 ) ▫️さきいか ▫️糠漬け ▫️フルーツ ▫️お菓子 ▫️烏龍茶 . 今日の間食は、カリカリ梅1個 . . . . パーティーから帰宅! . . 本気ダイエット初めて1週間経ったばかり、 . 今年中に50きりたいと思ってる、 ( −2.8kg ) . そんな目標を持ってのイベントは正直すごく複雑だけど 我慢するとストレスになるだろう… って思ったので、素直に楽しんできた! . ( 最初から最後まで すごく楽しかったです💓 ) . . . 今朝の体重は 52.4kgで、 パーティー終わって帰ってきて体重測ったら 53.6kg( +1.2kg ) . 明日の朝 どうなってるか、 気になります🙃 . . . #ダイエット #ダイエット中 #ダイエットメニュー #レコーディングダイエット #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #公開ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #インスタダイエット #ダイエットアカウント #ダイエット専用アカウント
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