こんばんは。 日曜日恒例作りおき‼ @pinoko.2016 のキャベツまるごとのと、蒟蒻のチンチロリン チンチロリンってなんでしょう❔ pinoko.2016さんありがとうございます。 また、よろしくお願いします🎵 @pecolly_official のローストビーフ 炊飯器調理にはまりつつあります。 これで、一週間乗り切ります‼ 今日のトレーニング プランクコンボ5分 NIKEトレーニングアプリのやつ20分 なんか、ボクサーみたいなトレです🎵 #ランニング #糖質オフ #糖質制限 #腹筋女子 #スクワット #ボディメイク #body make #食事トレ #宅トレ #プロテイン #作りおき #筋トレ #手作りプロテインバー #食べたもので体は作られる #pecolly
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High bar no belt paused 200kg x 6. Did 200kg x 10 without the pause before this and almost died. Still not 100%, would say around 70. Can’t control the last part of squatting down, it’s almost a free fall. I want to control it more. ノーベルトハイバーの止め200kg x 6。未だかつて無い位しゃがんでるつもり。止めも長くしてるんで、オール足の筈。やっと70%位まで戻ってきた。直前に止め無し200kg x 10やって死ぬかと思った。 #powerlifting #squat #squats #deadlift #benchpress #スクワット #デッドリフト #ベンチプレス
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※ 写真は…ベストボディージャパン日本大会でインスタ繋がりの方々と撮ったものです📷 . 地方のBBJ大会で一緒のステージで戦って、いつも明るく元気満々&スタイル抜群の戦士です‼️😜 @sachikaaaaaさん @charinton4さん @maki_life171さん @guam.satsukiさん . BBJ日本大会の写真は…少しずつアップしますので、しばらくの間はお付き合い下さい‼️😜(笑) . ゴールドジムで筋トレ後、久しぶりに体内測定をしたら…体脂肪率12%で2%アップ💣体内年齢17歳はキープでした🙌(笑) . 大会後から食べたい時に食べたい物を頂いてる影響ですね😅 . シーズンオフでも…これ以上はアップしないように気を付けます💪😆💪 . #ゴールドジム #ジム #フィットネス #トレーニング #ボディメイク #ヒップアップ #スクワット #バルクアップ #ダイエット #肉体改造 #減量 #筋トレ #腹筋 #筋肉 #体幹 #マッチョ #美ボディ #ビフォーアフター #プロテイン #ワークアウト #フィジーク #ボディビル #JBBF #BBJ #ベストボディ #ベストボディジャパン #日本大会 #双子 #息子 #娘
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おつかれさまです。 .わたしです、女です。 . 今日は宅トレでした。 .最後に2㎏のダンベルで肩と三頭筋💪 . フロントレイズ、サイドレイズ、キックバックをそれぞれ1分間、ノンストップでできるだけやる。 . インターバルは15秒くらい。 . 終わったら倒れ込みます。。。 . の後の写真なのでかなりゴリゴリ🦍感でてますwww . #ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #腹筋 #腹筋女子 #宅トレ #スクワット #自重トレ #ダンベル #肩トレ #プロテイン #アルプロン #カフェオレ味
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フルのつもりだったけど、びっくりするくらい浅かった #脚 #尻 #スクワット #勘違い #チキンレッグ改善したい
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コンパウンド種目 ベンチプレス デッドリフト スクワットを中心にワークアウトをしています💪 逆にアームカール等はやってません。 幹を強くすれば枝も強くなると、北島先生👨‍🏫が言っていたので、それを信じて頑張っています。 #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #workout #ベンチプレス #デッドリフト #スクワット #トレーニング #ジム #肉体改造 #ボディメイク
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久しぶりにヴィスポへ行きました。 目的は例のモニター企画。 . 結果は・・・選ばれました。 . 😊なのか😅なのか😱なのか、どう表現したらいいか分かりませんが(笑)、とにかく選手として活躍する直野さん直伝の筋トレと減量方法を学べることが一番かな! 地獄なのは分かりきっていますが😅、とにかくやるしかない。でないと体が変わらない。計測してもらった数値がめちゃくちゃショックだったのも決意した理由です😅。年齢的にも太らない体を作るチャンスは今しかないと思いますので。 . ヴィスポに入ったばかりの頃に計測した筋肉量よりも増えていましたが、体重も5kg増えていて(笑)、8年前にダイエットした貯金が全部無くなりました😭。これを取り返しますよ! . というわけで、乞うご期待! 19日からスタートします! . #bodymake #ボディメイク #ワークアウト #workout #肉体改造 #体作り #筋トレ #ホエイプロテイン #プロテイン #アンダーアーマー #underarmour #トレーニング #自主トレ #自主トレーニング #フリーウェイト #デッドリフト #トップサイドデッドリフト #スクワット #ベンチプレス #いいねありがとうございます
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合同練習&鍋パーティー Squat 137.5kg×8reps Bench press 125.0kg×1rep (Body weight 72.8kg) #powerlifting #スクワット #ベンチプレス
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脚トレの日 脚の種目の最後にフロントスクワットやってみたら80kgが重すぎました😅 形は悪くないと思いますが、やっぱりバックスクワットが好き🤣 #workout#bodybuilding#workoutlife#physique#training#fitness#筋トレ#フィジーク#フィットネス#ワークアウト#ウェイトトレーニング#トレーニング#バルクアップ#増量#スクワット#フロントスクワット#脚
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まともにやったのは3ヶ月ぶり!? ☺︎ ☺︎ 基本高重量はやりません! 深くもやりません! ☺︎ ☺︎ なぜなら サッカー選手時代に負傷した 半月板の破片が 引っかかるからですね☹ ☺︎ ☺︎ 目的やコンディションに応じて 種目は選択していきます☺︎ ☺︎ ☺︎ #スクワット #workout #エニタイム
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【2017/12/17】 背筋を鍛えることを忘れていた。 今更ながら。笑 もう今年が終わる。 *** ガリガリから健康体を作る! *** I completely fogot to do back extension.hahaha *** #ガリガリ#ガリ男#ワークアウト#筋トレ#胸筋#腹筋#背筋#トレーニング#体幹#骨盤#腕立て#腹筋強化#スクワット#健康体 #ベストボディ#少しずつ成長#やればできる *** #workout#bodymake#bestbody#pushup#backextension#muscletraining#icandoit
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昨日の朝ラン 今朝の体重 さっきラン をアップしました〜‼️ きっと痩せ期に入ってるんだ✨ でも休みでついついお口の中に食べ物が入っていくんだよね〜´д` ; サイダー飲んじゃったりしたり〜ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹" それとテレビでやってた玉ねぎヨーグルト一回しかしてないんだけど、それしてから5〜7日の便秘なんて当たり前の私が出続けてるw 玉ねぎスライスにするのが目が痛くなるからやりたくなくて一回きりwww でもまたやってみよォ、気が向いたら、ぶは #ダイエット仲間募集 #スロージョギングダイエット #ダイエットラン#筋トレ#腹筋#スクワット#o脚改善 #有酸素運動#無酸素運動#ダイエット#ゆるダイエット#いつ本気になるのか #ダメ女子
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30分しかなかったけど、スクワット スモロフプログラム 12週目 3日目 余裕ある、フォームもよい、掴めてきた🦍 あと、一週で完遂✨✨✨ 寒くなってきたから、ジムでもニット。ほんとハゲは頭が冷える。冷え過ぎて頭痛パターン(><;) #トレーニング#workout#fitness#gym#ダイエット#減量#weightgain#instafit#nopainnogain#ジム#筋トレ#power#パワー#ハゲ#bald #shavedhead#nohair#muscle#筋肉#鍛える理由なんていらない#習慣#自分を超える#now#smolov #スクワット#プロテイン#アンダーアーマー#ニット帽#あるある
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汚い画像すいません🙏 ・ 4人で背中の合トレし、パワーグリップ使って普段やらない高重量を補助してもらいながらガンガンやった結果マメが潰れました😵😵 ・ ありえないぐらい追い込まれたので既に筋肉痛💦💦 きつかったけど、めちゃくちゃ楽しかった💪 これでさらにデカくなれる💪 ・ ・ ・ ・ ・ #肉体改造#糖質オフ#筋トレ#ボディメイク#ワークアウト#トレーニング#インスタダイエット#スクワット#腹筋ローラー#公開ダイエット#宅トレ#ザバス#脂肪燃焼#バルクアップ#マッチョ#プロテイン#マッスル#大阪#トレーニングジム#フィットネス#腹筋#ランニング#糖質制限#ライザップ#rizap #有酸素運動#レコーディングダイエット#ジム通い#筋トレ初心者
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ベルト使用でのスクワット(-.-;) 腰(というより背中)を棚卸し中に痛めるという体たらく(T-T)20kgから始め、80kgで限界、思ったよりも痛いので今日はこれまで、、、勿体ないことをした_| ̄|○ #ウエイトトレーニング #ウェイトトレーニング #スクワット
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忘年会前にあしとれ 新しく入ったハックスクワットやってみました😊やはりハックスクワットは最高だ。大好きだ❤️😻 今日は病み上がり(なんならまだ治ってない)にも関わらず割とスクワットも出来た。160kgの時は慣れない床だったのでイマイチだったけど、140kgの時には慣れてかなりいい感じでしゃがめた。次は1種目目に持ってきて180kgを2、3発狙ってみよう。 それにしても、体調悪い時に脚トレなんてするもんじゃないな…😭😭 #脚トレ#legday #legworkout #スクワット#ボディビル#筋トレ#トレーニング
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冬の外ランシューズをSaltにてGET‼︎初のnike以外のランシューズ😜 試しにSalt🔁Lessをラン☃️🏃🏻 帰りは遭難しそうだった〜😱 #nrc #nike #nikerun #nikeplus #nikerunning #run #running #jog #jogging #ラン #ランニング #ジョギング #ジョグ #ナイキ #ナイキラン #ナイキランニング #workout #ワークアウト #筋トレ #スクワット #ベンチプレス #懸垂 #gyakusou #nike浮気 #モヒカン #雪景色#salt #higashikawa #less
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本日も片付けして、掃除機もかけたので一週間の始まりです。 今年もあと二週間、最後の悪あがきこいて新年を迎えたいと思います。今週末、来週末と忘年会あるので楽しい酒にしたいと思います。 #powerlifting #パワーリフティング #benchpress #ベンチプレス #bodybuilding #workout #パーソナルジム #squat #スクワット #tatebayashi #training #diet #館林 #gunma #群馬 #garagegym
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⏩5倍速 公園で#ブルスク 🍀 #私の周りをうろうろしてるのが長男 * お昼食べてから長男が#公園 に行きたいと言うので… 行ったのは良いけど寒すぎ💦 * ベンチでゆっくりコーヒータイムの予定が… 持って行ったホットコーヒーが秒でアイスコーヒー😂 * 結局、身体をあたためたくて動きまくってました。笑 * 動画途中で携帯の電源落ちた😓 #最近充電忘れがち * * #腹筋女子 #筋トレママ #わさびトレ動画 #ブルガリアンスクワット #2人産んだ尻をもっと好きになりたい
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こんにちは🏋️‍♀️_ _ #トレーニング動画 第二弾です! 今日は#ブルガリアンスクワット を紹介します😆_ _ ブルガリアンスクワットは、お尻の大殿筋、太もも前面の大腿四頭筋、内ももの内転筋群、ハムストリングを中心に鍛えられます!! ふくらはぎや体幹周りにも効果があり、 下半身を鍛えるには ぴったりの種目です😍_ 女性に嬉しい#ヒップアップ も 期待できます🍑🍑 _ _ ☝︎ポイント _ _ ・台に乗せない脚を台に近づけすぎないようにする ・前の脚に重心を乗せる ・膝がつま先より前に出ないようにする _ _ バーベルなしで、 椅子などに脚を置いても 出来ますのでぜひ やってみてください🐰💓 _ _ #エニタイム南太田#エニタイムフィットネス#anytimefitness #スクワット#ヒップアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ男子#筋トレ女子#workout #squat #スクワットチャレンジ#gym #パーソナルトレーナー#instagood #instadaily #南太田#横浜
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・ こんにちは🐣💕 ・ 久しぶりのトレーニング動画です❗️ ・ ぷりぷりの🍑おケツ🍑になる為に😤☝🏻✨ お尻トレーニングのご紹介です(╹◡╹) ・ どれもお尻に意識を集中させてあげると バッチリ効きます💓 ・ #anytimefitness千里豊中 #エニタイムフィットネス #gymgirl #ジム #ぷりケツ #🍑 #お尻 #北摂 #豊中 #training #スクワット #ランジ #squatsbooty #lunge
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えいさっっ!! さてと、トレーニング、、じゃなくて冬支度○◎ ##タイヤ交換 #スタッドレス #スクワット #トレーニング #50kg #art #athlete #heart #
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リバティ忘年会2017 楽しい時間 色々溢れた笑 最高の仲間と 最高の時間を 過ごしました✨ #忘年会#リバティジム #ボディビルダー#筋肉女子 #スクワット カラオケしながら アルコール入れてスクワット 楽しかった😍💓 もちろん自重スクワット
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MXfusiongym リフター更新会 この日挑戦した記録は スクワット 155KGベンチプレス120KGデッドリフト200KG ベンチプレス以外全て挙がりました ベンチプレスが挙がらなかったのが死ぬほど悔しい 10/1の大会からトータル30KG伸ばして 465KGでした。 来年の東海大会はトータル500KGないと通用しないと思ってるから後35KG死ぬ気で伸ばす! 66KG級 SQ155KGBP110KGDL200KGTOTAL465KG #筋トレ #筋トレパパ #パワーリフティング #ジム仲間 #パワーリフター #スクワット #ベンチプレス #デッドリフト #パパトレーニー #66KG級 #fitness #powerlifting #big3 #workout #66kgclass #mxfusiongym #mxjapan
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ライザップ新潟。いてもの厳しい女性トレーナーが休むで代わりのトレーナーも女性。受付では優しかったのに・・・『松島さん!!どうしたんですか??なんでお酒そんなに飲んだんですか??』・・・だって我々はお酒を飲む“特殊な訓練を受けている”仕事なんです・・・『あともう1セット!!!あと水は4〜5L飲んで下さいね!!頑張りましょう!!』・・・話聞いてくれない・・・これも特殊な訓練か・・・_| ̄|○ #越後鶴亀 #echigotsurukame #日本酒 #niigata #japan #新潟 #fitness #workout #rizap #筋トレ #筋肉痛 #デッドリフト #スクワット #ブルガリアンスクワット #特殊な訓練を受けてるから良い子はマネしないでね
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スクワット90kg10rep 夏に腰を痛め約2ヶ月半足トレを控えていました。 そのため使用重量が落ちてしまっていたのですが、ようやく以前の調子に戻ってきました🙂 #スクワット #足トレ #筋トレ #workout #トレーニング #お尻
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わたし。 どの時代の自分も好きだけど、なんかもやもや。もっと痩せたい。 いいやん。ナルシストで。 自分を大切に思われへんやつは他人からも、大切にされへんし、他人を大切にすることもできへんで。 #急になに #ダイエット #痩せたい #ダイエット日記 #ダイエット記録 #筋トレ #スクワット #背筋 #腹筋 #全身浴 #ストレッチ #エステ
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スクワット100kg、ギリギリでしたが何とか成功。 1ヶ月半で10kg更新👍 倍速での531プログラムは結構きつかったけど、結果が付いてきてくれて良かった。 今後も正規のペースで続けます。 @koji.o_surf.spartan.fit さん、あっさりふつーに100kg成功😖 @nissy1980 さん、これぞ限界への挑戦!150kg成功😵 お疲れ様でした✨ 次はベンチですね。 来年はベンチ頑張るぞ! コーチ、頼みますね🤗 #style #selfie #ootd #photooftheday #tbt #outfit #instagood #instalike #fitness #workout #training #gym #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #バルクアップ #スクワット
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一番大好きのエキササイズはスクワットです。Finished training, now I'm ready to serve these drinks tonight. #bartenderlife#sidehustle#squat#bodybuilding#bodysculpting#backsquat#training#トレーニング#スクワット#ジム#胸#肩#バック#からだづくり#トレーナー
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重いものを持つことで、どうすれば楽に負担少なく身体を使えるかの気づきを得ることができます。 #cleverbodytraining #気づいて感じて快適に #姿勢 #感覚 #トレーニング #重い #スクワット #柔軟性 #身体の使い方 #楽 #負担軽減 #下半身強化 #フォーム #日々勉強 #常に進化
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体験で、エアロバイク→筋トレ→ランニング、ウォーキングからのちょっと水泳してきた😆💓フルコース!✨ 良いプロテインも探しに行こう🌸✨ ・ ・ ・ ・ ・ #筋肉#プロテイン#ウエイト#ランニング#ウォーキング#水泳#筋トレ#減量#ダイエッター#健康美#低糖質#コンテストモデル#ボディメイク#ヒップアップ#スクワット#ジム#綺麗になりたい#痩せたい
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Happy Sunday💪☀️ Got in a glute and hammie workout this morning❣️All the squat racks/smith machines were taken so improvised by doing cable goblet squats for my squats today🏋️‍♀️ Learning to improvise and enjoying being a little more creative with my workouts lately👊💥 Now off to go finish some appointments before vacation😋 . ハッピーサンデー❣️ 今朝は🍑とハムをやりました💪ラックもスミスも空いてなかったけど、ケーブルでスクワットやプルスルーをやってばっちり追い込みました👌💗 やっぱりワークアウトがなによりのストレス発散👊💥
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あーん(T ^ T) #継続は力なり #ダイエット #diet #ダイエット中 #ダイエット記録 #公開ダイエット #インスタダイエット ##断捨離 #家事 #ボディメイク #痩せる #痩せたい#断捨離 #おうち #すっきり #シンプル #年末大掃除 #30日チャレンジ #スクワット #スクワットチャレンジ 昨日、夕ご飯遅かったのが原因かも(´-`).。oO クリスマスツリー🎄出しました⭐️ 何故か金具が1つなくてハマらず…なんかスカスカなんだがw とりあえずビニールテープで修正😂😂どこ行ったのーー * * 昨日午前中はみんなで大掃除⭐️ お子たちにお手伝いしてもらいました◎ 問題は午後よ! 天気悪く外にも出れないので自分も子供たちもストレス溜まりまくり(・Д・) 何回大声出したか(*_*) 何回怒鳴ったか(*_*) 多分ほんと些細なこと。 まじ自分器小さっ!と思うほどのこと。 でもその時はそんなこと考えてられないぐらい必死だった泣 * 旦那帰ってくるころにはぐったり。 家のことなんもしてなくて、台所もお昼のときの食器そのまま。 洗濯も山盛り。 家中おもちゃ散らかりまくり😂 散らかすとか、そういうのは全然構わんけど物投げたり、棒振り回したり…危ないのよ(´-`) 特に息子よ!😂お昼寝もせんで(*_*) 夕方やる気無さすぎたから、旦那がご飯食べに行くかーって言うから車に乗り込んだは良いものの今頃息子寝てやがるし(´-`).。oO 外食の予定が、マックになったよ(T ^ T) わたしには食べれるのが限られているので(糖質制限)チキンだけ😂 今日は朝から洗濯やらなんやら家事していたら旦那が12時にお姉とお兄を散歩がてらお昼ご飯食べに連れ出してくれて公園で遊んでくるということで、末っ子とまったりなう(´∀`)超平和(゚∀゚) さっきまでの騒がしさはどこへ?ってぐらい😂 ほんとに2歳児って難しいわ…💦 #子育て #育児 #娘 #息子 #3きょうだい #👧 #👱‍♀️ #👦 #イヤイヤ期 #2歳児 #怪獣 怪獣だけど、いつも私が泣き真似するとすぐ駆け寄ってくれて抱き締めてくれる💓そしてkissの嵐😚💋なんて、なんて良いやつなのーー😂まじ照れする事もしばしば…w だけどね、ほっぺにしかkissしてくれないから、おでこにも💓って言ったら👦{ままのおでこきたないからやだーーー。だってww おでこ汚いとかある?w今度おでこめっちゃ洗って(る所見せて)リベンジしよう(´-`).。oO
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もうお昼すぎたけど、、、 #今日の朝ごはん * * * 今日は園長先生のお別れ会。 悲しい。。。 なんで逝ってしまったんだろうって😣 * * * #breakfast #朝食 #coffee #kaldi #サラダ #salad #サニーレタス #豆苗 #お別れ会 #園長先生 #寂しい #幼稚園 #涙 #筋トレ #腹筋 #ストレッチ #スクワット #アラフォー #健康
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待ってました下半身トレ🎵 美尻トレも載ってます✨ スクワットチャレンジも順調🎵 衰えた筋肉がほぼ戻りました❗ 体重計にはまだ怖くて のっていません(笑) 月曜日から毎朝エアロバイクします🎵 2017年このままじゃ終われませんっ(笑) 今年の脂肪 今年のうちに❗(笑) ダイエッターのみなさん 一緒にがんばりましょう🎵 #Tarzan #下半身筋トレ#下半身トレ#スクワット#スクワットチャレンジ #ダイエット#ウォーキング#エアロバイク#フィットネス#筋トレ#筋トレ女子#尻育#workout#ボディメイク#美尻#アロマ#アロマテラピー#精油#エッセンシャルオイル
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・ 🏋️‍♂️‍♀️朝のウォーミングアップ ①🏋️‍♂️‍♀️ ・ 朝は筋肉に血液が行き届いていないので、以前の投稿でアクティブストレッチをお勧めしました💡 ・ ストレッチの後は、更に身体が温まるように、ウォーミングアップをして熱を作っていきます。 ・ 急に寒い中歩いたり、ジョギングしたりすると肺や心臓にも負担がかかるので、ウォーミングアップは大切です💡 ・ 今回は下半身編の4種目。 ・ ・スクワット ・フォワードランジ ・サイドランジ(負荷付き) ・バックランジ ・ いずれも、背中を丸めずに行います。 ・ 単純な動きですが、この4種目はフォームがとても大切なので、運動指導者の正しいフォームを参考にしてください。 ・ オススメのインスタアカウント @hittmefit @iku.wakita @archon0818 ・ わたし自身も日々トレーニングを重ねて正しいフォームになるように心がけています💪 ・ みんなで一緒に健康でカッコいい体を手に入れましょう! ・ #朝トレ #morningworkout #ウォーミングアップ #warmingup #squat #スクワット #ランジ #カラダメンテ隊 #筋#筋肉女子 #筋#筋トレ #筋肉女子 #女子力 #引き締め #筋トレ #fit40s #fitinmy40s #40代からの肉体改造 #40代筋トレ女子 #healthyandfitness #healthyandbeauty #healthyaging #セルフケア #健康的に生きる #healthylife #鍼灸 #お灸
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