【期間限定企画❗️定員は2名 12月Instagram限定‼️モニター募集開始】 。 11月に実施して大変ご好評いただいた企画を再度実施いたします。 通常のサービスをよりお得に受けていただける企画になります。 条件と詳細は以下↓↓↓↓↓ ・週に1回〜2回来館可能な方。 ・契約回数×1はInstagramにてボディメイクに関わる投稿をしていただける方。 ・毎日食事報告をしてくださる方。 ・医師の診断により運動制限のない方。 ・ビフォーアフター写真とデータをホームページ、SNSで公開してもいい方。 上記の条件に当てはまる方は もっともお得にボディメイクを行えます‼️ 現在募集中のモニタープランよりも更に安価にサービスを受けていただけます。 詳しい内容に関してはプロフィールのホームページまたはメールから【Instagramモニターについて】と入力の上、お問い合わせください。 ぜひ、この機会に人生最後のダイエットにして理想の体型と生活を手に入れてください。 定員は2名のみで予告なく終了致します。 あらかじめご了承ください。 #お問い合わせはプロフィールから #Instagramモニター #gym #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #ボディメイク #アトキンスダイエット #糖質制限 #トレーニング #福#福岡ソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーナー #福岡ダイエット #福岡ジム #腹#腹筋 #腹筋 #福岡 #博多 #天神 #完全予約制 #ダイエット #食事管理 #美容 #無料カウンセリング実施中
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日曜日 背中 クリスマスパーティーの準備で娘とポージング💪 100円ショップって楽しいですね😊 Party Time‼️💪🎅✌️😅 今日はご近所トレーニー @yuna_fitness_life さんとジムで合流💪互いに追い込み😊背中トレ最後のもがいている所を盗撮されました😅普段は見る事の出来ない角度の動画でありがたい🙏 改善ポイントは「うなり声がでかい」😅スミマセン #100円ショップ#クリスマス#サンタ#コスプレ#トナカイ#サンタコス #40代#トレーニング#筋トレ#筋肉#ジム#健康オタク#gym#フィットネス#健康#ボディメイク#ダイエット#細マッチョ#ウエイトトレーニング#training#fitness#workout#gymlife#ワークアウト#health#肉体改造
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. PROTEINLAB.のステーキメニュー🍴 「牛赤身ステーキ」💯💯 200グラムでボリューム満点!✌ タンパク質も35g以上入っています⤴ さらに玄米をトッピング🙋 . BEYONDの谷トレーナーもトレーニング終わりによくご注文頂きます🙏 . ステーキメニューもテイクアウト可能です😊 お気軽にお電話下さいませ TEL 06-6710-9739 . ディナータイムも皆様のご来店をお待ちしております🙇
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今月のトレーニングパートナー✨ 来るのが遅い😅 #マイプロテイン #プロテイン #BCAA #ウ#ウエイトトレーニング #ウエイト
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安定してベンチプレス120kgが挙がるようになりました♪( ´▽`) これからは腕や肩もしっかりトレーニングして、常に上腕にTシャツが食い込んでいるような腕にしたいです!! というような事を考えている44歳です (・ω・) #ベンチプレス #benchpress #ウエイトトレーニング #workout #筋トレ
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【内転筋:ワイドスタンススクワット】 スクワットと同様に下半身全体を鍛えるワークアウトです。 足幅を広くとることで大腿四頭筋よりも内転筋に優位に刺激が入ります。 内腿のたるみが気になる方や、内転筋の弱化が原因でO脚の方はぜひ行いたいワークアウトです。 #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #ボディメイク #アトキンスダイエット #糖質制限 #トレーニング #福#福岡ソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーナー #福岡ダイエット #福岡ジム #腹#腹筋女子 #腹筋 #福岡 #博多 #天神 #完全予約制 #ダイエット #食事管理 #美容 #無料カウンセリング
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【下半身全体:バックスクワット】 下半身全体を鍛えるワークアウトです。 下半身は大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋など大きな筋肉が集約されています。 つまり鍛えればそれだけ代謝が上がり、脂肪燃焼効率のいい体質にもつながります。 下半身トレもしっかりと行い、理想的な体型・体質の獲得を目指しましょう。 #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #ボディメイク #アトキンスダイエット #糖質制限 #トレーニング #福#福岡パーソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーナー #福岡ダイエット #福岡ジム #腹#腹筋女子 #腹筋 #福岡 #博多 #天神 #完全予約制 #ダイエット #食事管理 #美容 #無料カウンセリング
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ベルト使用でのスクワット(-.-;) 腰(というより背中)を棚卸し中に痛めるという体たらく(T-T)20kgから始め、80kgで限界、思ったよりも痛いので今日はこれまで、、、勿体ないことをした_| ̄|○ #ウエイトトレーニング #ウェイトトレーニング #スクワット
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昨日はありがとうございました😊#格闘技#極真空手#フィジカル#体幹トレ#キック#fitness#東十条#道場#稽古#ウエイトトレーニング#無酸素運動#有酸素運動#瞬発力#ミット打ち#パンチ#フルコンタクト#勢い#筋肉痛#ミドルキック#城東支部
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脚の日。最近は仕事後に脚をやるのが辛いから 休みの日にしっかり追い込む。 なにより #iphonex の#ポートレート いいでしょ笑 インスタする以外たいして使いませんが、、 #少年あしべ #基本に忠実 #大阪 #osaka #筋トレ #workout #トレーニング #training #ウエイトトレーニング #weighttraining #フィットネス #fitness #ジム #gym #anytimefitness #プロテイン #protein #nevergiveup #gain #piace #ピアス #flex#増量#バルクアップ
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今日もフリーウエイトゾーン貸切😎✨筋トレ捗ります💪やっぱりパワーラックあるといいなー🏋️‍♀️ ●今日のメニュー チンニング→デッドリフト→ワンハンドローイング→ダンベルカール #筋#筋トレ募集 #筋トレ #背中 #ワークアウト #減量 #ジム #ホームジム #家トレ #muscle #workout #フィジーク #bbj#必死 #肉体改造 #筋トレ動画#ウエイトトレーニング#フィットネス#トレーニー#筋肉痛#腹#腹筋 #増量中 #アブローラー #ベストボディジャパン #シックスパック #腹筋 #肩#大胸筋#ベンチプレス #ダンベルカール #チンニング
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今日もしっかり食べる。 久々のハンバーーグ❤️ たまにはお米も口にしなければ‥😅 ・ ・ エッグバーグディッシュ100g おろしそ追加 ごはん少なめ🍚 ・ ・ 野菜中心、何がメインかわからないディッシュ🤣🤣 ・ ・ #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニングルーム #体幹トレーニング #筋トレ #ウエイトトレーニング #筋トレ女子 #筋トレマシン#水泳 #競泳 #無酸素運動 #有酸素運動 #ストレッチ #呼吸法 #集中力 #瞑想 #プロテイン #お疲れ様 #私 #ワークアウト #終了 #期間限定#どこまで変われるか #挑戦 #健康美 #機能美 #食べる こともトレーニング#食べる幸せ #びっくりドンキー
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ASクラッシクスダイナー 駒沢公園☆ ハンバーガー!!! いつ振りであろうか笑 太る〜!!! しかしうまい!!! 写真見たら分かるやつやん!!! 美味いやつやん!!! ポテトにチーズとか卑怯やん!!! クラシックアメリカンな雰囲気が最高です☆☆☆ #ハンバーガー #ham#hamburg/a> #ハンバーグ #hamburg #フライドポテト #チーズ #アボカド #followme #food #instagram #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #ジム #Tokyo #自由が丘 #緑が丘 #都立大学 #ダイエット#トレーニング #加圧トレーニング #姿勢改善 #腰痛 #ワークアウト #筋トレ #ウエイトトレーニング #マラソン #マラソン同伴
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モーニング食べに〜😘 @seico213 ファミリーと はなちゃんともHawaiiぶり〜😋 10月のハワイでは減量中で ハワイっぽい食べ物食べれなかったから、みんなでわいいいよね🐷 #morning #breakfast #eggsnthings #yammy #weighttraining #yoga#yogainstructor #pankakes #モーニング#エッグスンシングス#ウエイトトレーニング#ヨガ #ヨガインストラクター#トレーニング#フィットネス
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こんにちは☺︎ 年末年始のスタッフアワー についてお知らせです🤗 12月29日(金)〜1月3日(水)は ノースタッフデー となっております! 施設のご利用は通常通り 24時間可能です✨ ご見学・ご入会等のお手続きは 1月4日(木)より受付致します🙇‍♀️ よろしくお願い致します! ☺︎ #any#anytimeess #anytime #japan #osaka #gym #workout #training #24 #diet #エ#エニタイムフィットネス #エニタイム #ジム #大阪 #寺田町 #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #筋肉 #ダイエット #スクワット #ダンベル #ウエイトトレーニング #ベンチプレス #年末年始 #スタッフ
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最後に注目して下さい😊 僕はウエイトを絶対にガチャーン‼️と落としません😁 皆んなの大切なものですやん! あれほど不快なものはありません😂 ♪ ♪ #ガチャーン #迷惑 #破損 #修理 #三頭筋 #トライセプスプレスダウン #上腕三頭筋 #workout #筋トレ #マッスル #ワークアウト #フィットネス #ジム #トレーニング #ウエイトトレーニング #バルクアップ #フィジーク #プロテイン #ボディメイク #ボディビル #ダイエット
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久しぶりに肩メインでトレしてきました。肩トレはなんか好きなんですよね . 最近は胸と肩を同じにやってますが、たまに肩の日だけを作って肩トレの頻度を増やしたいと思います . 本日のメニュー ダンベルショルダープレス インクラインサイドレイズ EZバーアームカール アップライトロー ダンベルフロントレイズ ライイングリアレイズ ケーブルアームカール フェイスプル . #筋トレ #ウエイトトレーニング #バルクアップ #肩トレ
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︎︎☺︎備忘録 : 12.16 土曜日 : 体重52.6㌔ 体脂肪率29.6% 朝なし 昼14時 ホエイプロテイン ぶりの煮付け2切れ (醤油日本酒ラカント味付け) サラダ (ほうれん草水菜キャベツ) ※写真の鳥は食べず 卵豆腐 夕方 ホエイプロテイン 夜中1:30 セブンおでん ・こんにゃく ・白滝 寝る前 ホエイプロテイン 以上 : 明日はパーソナル下半身の日😭 苦手💦 頑張ろーっと😭✨ : #パーソナルトレーニング #ダイエット #減量#痩せたい #bodymakegympeace #福岡#福岡市 #福岡ジム#福岡パーソナル #peace #福岡パーソナルトレーナー #福岡パーソナルトレー二ング #福岡ダイエット #ボディメイク #ボディメイク中 #糖質制限 #gym #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #キラキラ女子 #恋したい #恋活
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︎︎☺︎備忘録 : 12.16 土曜日 : 体重52.6㌔ 体脂肪率29.6% 朝なし 昼14時 ホエイプロテイン ぶりの煮付け2切れ (醤油日本酒ラカント味付け) サラダ (ほうれん草水菜キャベツ) ※写真の鳥は食べず 卵豆腐 夕方 ホエイプロテイン 夜中1:30 セブンおでん ・こんにゃく ・白滝 寝る前 ホエイプロテイン 以上 : 明日はパーソナル下半身の日😭 苦手💦 頑張ろーっと😭✨ : #パーソナルトレーニング #ダイエット #減量#痩せたい #bodymakegympeace #福岡#福岡市 #福岡ジム#福岡パーソナル #peace #福岡パーソナルトレーナー #福岡パーソナルトレー二ング #福岡ダイエット #ボディメイク #ボディメイク中 #糖質制限 #gym #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #キラキラ女子 #恋したい #恋活
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腰痛で背中トレ チンニング&ローイングのみ、、、(o_o) #ウエイトトレーニング #筋トレ #チンニング
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#Repost @a7happy (@get_repost) ・・・ 大会終わり数週間 胃腸が疲れてきました😱 そんな時でも しっかり栄養補給◡̈⃝︎⋆︎* ファインラボ @fine_lab_official プレーン味のプロテインに色々と入れてオリジナルスムージー😘 ヨガの前にも🧘‍♀️最適❗️ ❃︎ ❃︎ りんご🍎モリンガ🌱豆乳 アマニ油、水゚*。,。*゚*。,。*゚*。,。*゚*。,。*゚*。,。*゚*。,。*゚*。,。*゚  いろんなバージョンが作れるから嬉しいな😆 美味しいから、お気に入りです💗 #finelab #protein #smoothie #morinaga #weighttraining #yoga#bbj#ファインラボ#プロテインスムージー #プロテイン#モリンガ#ダイエット#フードコントロール#ウエイトトレーニング#ヨガ#フィットネス#トレーニング #筋トレ#体重コントロール#ファインラボ
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もうすぐ今年も終わりですね。 。 流行りに乗って#2017bestnine やってみました。 。 9post中 奥さん2 ダンボール1 って😅 。 チンニングバー3 裸1 裸風1 ベンチ1 。 台車は⁉️無いのは分かっていたけど…😭 。 #筋トレ#トレーニング#ワークアウト#フィットネス#ホームトレーニー#ボディメイク#肉体改造#筋トレ動画#ウエイトトレーニング #fitness#workout#training#bodymake#motivation#homegym
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「トレーニングマナーについて」 動画(2倍速)は最近の二頭のマイブームです。ケーブルカール(インクライン→座位→立位)のトライセット。動画はただの自己満足です。わかりやすくいうとオナニー動画です。スルーしてください。 ・ ・ ・ 今回の本題はトレーニングマナーについてです。 全国のマナー溢れるトレーニーのみなさんこんにちは! トイレの手洗い場の鏡が水滴で汚れてたら、しれっとスタッフの代わりに拭いて綺麗にしてまたトレーニングに戻る綺麗好きトレーニー!器具が乱雑に直されてたら自分が使ってなくても整理してあげる几帳面トレーニー!美女とすれ違った時は全力で爽やかに挨拶する紳士トレーニー!それって僕のことでしたね! 照れますありがとうございます! ・ ・ ・ つまり世の中のトレーニーみんなが僕みたいにマナー溢れる爽やか超絶爆絶級イケメンだったら最高って一つの結論を先に述べておきますね!!!! ・ ・ ・ ・ ・ あ!!! この世に生を受けて27年、ブタゴリラと言われたことは数あれどイケメンと言われたことは一度足りともないのは絶対に秘密です。 ・ ・ ・ とにかく僕が言いたいのは最近のトレーニーはマナーが悪い人が多い! 数年前では考えられないようなぐらいマナーが悪い! 直接的にトレーニングの邪魔をされるわけではないですがマナーの悪さが視界に入ると不快で仕方ありません。 ・ ・ ・ でもジムでトレーニングをしない方たちはそれがどれぐらい不快かわからないと思うんですよね。 ・ ・ ・ わかりやすく言うと嫁が作ってくれた卵焼きを食べたら卵の殻が入ってて口の中でジャリってなった時ぐらい不快です。 それが頻繁に起こります。 ・ ・ ・ どうでしょう? 想像するだけで背筋が凍りつきそうですよね! 僕の嫁は卵焼きをほとんど作らないのでノープロブレムです! ・ ・ ・ では、僕が目にしたジム内でのマナー違反集をご覧ください。 写真に撮れたものを一部投稿してます。 そもそもジム内で写真撮るのがマナー違反やん! なんていう痛いツッコミは聞こえません! ラブアンドピースでお願いします。 ・ ・ ・ ①「ラックのセーフティーバーを外してそのまま放置して」 そんな奴は出会い系で知り合った人と待ち合わせしてそのまま待ち合わせ場所で放置されればいいです。使った物は元の状態に戻して。 ・ ・ ・ ②「バーベルにプレートつけたたまま帰る」 初めて見たときは驚愕しました!そんな人間がこの世に存在するのか!セーフティバーの比じゃないです!つけっ放しにされてるプレートが2.5kgというのも哀愁漂います!初心者だからって許されないです!幼稚園からやり直してください。 ・ ・ ・ ③「プレートをぐっちゃぐちゃに直す」 そう!バーベルにつけたまま帰るのはダメだって気づいたんだね!ちゃんとお片づけできたね!おりこうさんだね!あほか。プレート投げたろか。 ・ ・ ・ ④「ベンチ台で足組んでスマホ」 これは人物が写ってるので載せるかどうか迷うところなんですが一切の迷いなく僕は載せます。視界に入るだけで不快極まりないです。尿道にシャンプー入って激痛で悶えたらいいのに。 ・ ・ ・ ⑤「その他いろいろ」 写真には撮ってないですが、他にもいろいろ。 ✔︎カラー(プレートの留め具)をつけない ✔︎可変式ベンチをインクラインのまま放置 ✔︎パワーラックとスミスマシンを両方使ってコンパウンドセット組む馬鹿(主要なマシンを一人で二つ占領する) ✔︎ジムエリア内で電話する ✔︎空のペットボトルを棚に置いたまま帰る ・ ・ ・ フィットネスがブームになるに比例して人としてのマナーすらないクソファッキントレーニーが増えて本当に悲しくなります。 もはやそんな奴はトレーニーとは呼べません。 トレーニングマナーはほとんどのジムに明記されてるはずなのに…。。 ・ ・ ジムではトレーニングをして身体を気持ちよく!トレーニングマナーを守って心身共に気持ちよく! ・ ・ ジムとはそうあるべきです! ・ ・ 僕は自分が通うジムぐらいはそんな気持ちいい空間にしたいので、スタッフでもないですが他のトレーニーの模範となれるようにマナーを意識してます。 ・ ・ ・ そしてそんな僕を見た美女たちが「あのイケメン、顔だけじゃなくて中身までイケメンだわ!抱いて欲しい!!」ってなるのを心待ちにしてます。 ・ ・ ・ 頭ハゲてきてるのはマジで秘密です。 #トレーニング#ウエイトトレーニング#筋トレ#ワークアウト#マナー#トレーニングマナー#エニタイム#エニタイムフィットネス#anytimefitness#パンプ#イケメン#ハゲ#死ぬまでに1回ぐらいイケメンって言われたい#誰かイケメンキャーステキってコメントして#それだけで満足
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おはようございます😃 朝体重。増えた…💦ま、仕方ない〜。でも今日、夜に韓国料理食べに行く予定だから減らしときたかったなぁ…😥 相変わらず体重計のデータ一発で飛んでくれなくて困る💦 . . . #維持期 . . . #マイプロテイン紹介コード→M8RD-R1 (初回コード入れてもらうと25%オフで購入できます✨) . #iHerb紹介コード→SWD3590 . . #外食生活でもライザップやってます! . ライザップ紹介制度あります✨ 2週間体験トライアルも格安で出来ます⑅◡̈* 詳細はDMで♡ . #ライザップ#rizap#RAIZAP#rizap女子 #ライザップ中#ライザップ紹介制度#ダイエット#パーソナルトレーニング#ジム#ウエイトトレーニング#rizap友ほしい#ライザップ仲間募集#ライザップでボディメイク#低糖質#糖質制限#糖質制限中#公開ダイエット#ワークアウト#다이어트#다이어트시작#다이어트그램#다이어트중#힘내자
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実妹をトレーニングしました。 . 小さい事の写真から現在の写真まであります🤳 . 是非ご覧下さい! . お客様のコメントは↓↓↓ https://yutokonno0808.amebaownd.com/posts/3397846?categoryIds=919945 . 私のホームページはインスタトップ画面のURLをクリック! . 【ご相談はこちらから】 TEL : 011 577 8667 MAIL : xxxxxxxx0808@gmail.com . #家族を健康に #実妹 #札幌 #札幌トレーニングジム #ト#トレーニング #札幌ジム #パーソナルトレーニング #personaltraining #トレーニング #training #ストレングスアンドコンディショニング #strengthandconditioning #今野雄斗 #yuto_konno #フィジカルマネージメント #physicalmanagement #ダイエット #diet #アスリート指導 #athletecoaching #健#健康寿命 #hea#healthe #健康 #health #ウエイトトレーニング #weighttraining #ウエイトリフティング #weightlifting
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実妹をトレーニングしました。 . 小さい事の写真から現在の写真まであります🤳 . 是非ご覧下さい! . お客様のコメントは↓↓↓ https://yutokonno0808.amebaownd.com/posts/3397846?categoryIds=919945 . 私のホームページは (S&C 今野雄斗)で検索! . #家族を健康に #実妹 #札幌 #札幌トレーニングジム #ト#トレーニング #札幌ジム #パーソナルトレーニング #personaltraining #トレーニング #training #ストレングスアンドコンディショニング #strengthandconditioning #今野雄斗 #yuto_konno #フィジカルマネージメント #physicalmanagement #ダイエット #diet #アスリート指導 #athletecoaching #健#健康寿命 #hea#healthe #健康 #health #ウエイトトレーニング #weighttraining #ウエイトリフティング #weightlifting
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Today’s #training . Squat(80kg) Bench press(75→70→65kg) Bent over rowing(60kg) All 10rep×5set 30s interval. Training time 30min. 体調不良にだいぶ苦しめられ、1週間ぶりの #トレーニング 。 重量は変わってないけど、強度はいつも以上にキツく感じた。 特にスクワットは息が切れた。 ここからまた頑張っていこう。 #gym #fitness #workout #bodymake #Strength #weighttraining #dns #reebok #ジム #フィットネス #ウエイトトレーニング #筋トレ #朝活 #朝トレ #プロテイン
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・ 朝食(1枚目) 豆腐とワカメの味噌汁 エリンギとパプリカのソテー 16穀米 ネギ塩牛サイコロステーキ ・ 昼食のお弁当(2枚目) 鶏ハムとカッテージチーズのトルティーヤ アボカドと柿のナムル ・ 今日は、宮崎へ移動です。 仕事は明日なので、今日は移動日。 ですが、昼くらいの便しか空きがなく、早めの移動なので、移動後トレーニング予定。 それを逆算すると飛行機の中でランチが一番時短も出来てタイミングも良さそうなので、お弁当持参しました。 同僚と一緒ですが、お互い自由に!と言うことで、こんな感じデス 😆 夜は、明日仕事する方との会食なので、多少、量を食べても良い様に昼を調整しました。 自分の好きに食べる事が難しい食事会の時は、前後の食事を調整すれば、大丈夫👌です。 食事会は、コミュニケーションなので、ご一緒する方が気を使われない様に気をつけてます! では、そろそろ行く準備を始めまーす! ・ ・ #筋トレ#ワークアウト女子#筋肉女子#筋肉#fitness#タンパク質#自炊#食べたものから身体は作られる#ダイエット#減量#ウエイトトレーニング#パーソナルトレーニング#普段はOL#king#脚トレまた脚トレ #アボカド#柿ちっぷ#牛ステーキ#トルティーヤ#宮崎
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︎︎☺︎備忘録 : 12.16 土曜日 : 体重52.6㌔ 体脂肪率29.6% 朝なし 昼14時 ホエイプロテイン ぶりの煮付け2切れ (醤油日本酒ラカント味付け) サラダ (ほうれん草水菜キャベツ) ※写真の鳥は食べず 卵豆腐 夕方 ホエイプロテイン 夜中1:30 セブンおでん ・こんにゃく ・白滝 寝る前 ホエイプロテイン 以上 : 明日はパーソナル下半身の日😭 苦手💦 頑張ろーっと😭✨ : #パーソナルトレーニング #ダイエット #減量#痩せたい #bodymakegympeace #福岡#福岡市 #福岡ジム#福岡パーソナル #peace #福岡パーソナルトレーナー #福岡パーソナルトレー二ング #福岡ダイエット #ボディメイク #ボディメイク中 #糖質制限 #gym #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #キラキラ女子 #恋したい #恋活
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3ヶ月ぶりに🌙*.。がキタ😅この数日の溜め込み方はこの前兆だったのか 😂❔それとも#lennyandlarry のクッキーをちょこちょこ食べすぎた🐷❔これ美味しくてやばい😱🙈💓///// . 今日は帰りが遅くなったけど、挫けずに宅トレ実行💪🔥#偉いぞ自分 💮 内転筋笑える位硬い💧 . ------------------------- 🔹ダイナミックストレッチ 🔹スナッチ 20kg 3rep4set 🔹バックスクワット 40kg 6rep3set 🔹ブルガリアンスクワット 自重 左右10repずつ3set 🔹ベントオーバーロウ 20kg 8rep4set 🔹足上げ腹筋 5kg15rep3set 🔹開脚ストレッチ 😱 ------------------------- . ◎朝食◎ ハーブティー ◎昼食◎ 魚介サラダ アンチョビパスタ ゴボウのピザ デザート♥ ❇2人でシェア ◎夕食◎ 栗とチョコのバケット🥖😂 . #ダイエット #公開ダイエット #アラフィフダイエット #162cm #目標48kg #ゆるく糖質制限 #糖質制限ダイエット #くびれ #ヒップアップ #尻トレ #アブクラックス #腹筋女子 #見た目重視 #食べたら動く #パーソナルトレーニング #宅トレ女子 #筋トレ女子 #ワークアウト #ボディメイク #ウエイトトレーニング #体幹トレーニング #瞬発力トレーニング #ゴ#ゴルフ女子 #ゴルフ
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「久しぶりワークアウト💪🏋️‍♀️」 . 1か月ぶりかしら #ベンチプレス は70kgから5kg刻みで落として行きました。 久々すぎてこわかったーw . 腕と肩と。 基本上半身だけやっときました。 . #筋トレ #ウエイトトレーニング #ワークアウト #workout #エニタイムフィットネス #エニタイムフィットネス調布 #トレーニング #プロテイン #体脂肪12 #体重増えてた #ダイエット #筋肉痛 #深#深夜の筋トレ #深夜の
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ベンチ再開して最近やっといい感じになってきたから久々にマックスチャレンジ。 ついに100キロ挙がった~!ってなったけど、計算違ってて実は95キロだったってオチ。 そんなに甘くないよな…。 本物の100キロはやっぱり絶望的な重さだった…。 #ベンチプレス#ウエイトトレーニング
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💬 今日もJAM間に合わないので 筋トレ💪とハムスター🐹です🏃🏽‍♂️ . おニューの帽子🎩をかぶっていったら ヨネに服装と帽子が合ってなーいと 言われてしまいました😭😭😭😭😭 . だってReebokの持ってるアウターじゃ この寒さは無理っぽいですからね⛄😰⛄ 駅から原付なのでほんま無理❄😰❄ . 2枚目に服装と帽子が合ってない 怪しいおっさん載せときます🧟‍♂️ . 筋トレは胸と背中と腹💪 ランニングマシンは昨日の続きの 後半の予習をしながら 走りましたとさ🤪 アイーン!アイーン!(爆)😏 . . #reebok #reebokjp #reebokclassic #reebokclothing #lesmillsclothing #ilovelesmills #joyfit #polar #fitness #workout #weighttraining #traning #treadmill #hamsterrun #リーボック #リーボックウェア #リーボッククラシック #レズミルズウェア #ジョイフィット #ポラール #フィットネス #ワークアウト #トレーニング #ウエイトトレーニング #トレッドミル #帽子が似合わない #怪しいおっさん #変なおじさん #Gは似合ってたのに #26日までに痩せる
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【ダンベルショルダープレス】 主に肩を鍛えるエクササイズですが二の腕の関与もあるため二の腕の引き締めにも効果はあります。 動作は顔の真横にダンベルが来るまで下げてそのまま挙上します。 家ではダンベルなどで代用も効くエクササイズなのでぜひお試しください。 #gym #fitness #workout #training #protein #muscle #diet #ウエイトトレーニング #筋トレ #shape #ボディメイク #アトキンスダイエット #糖質制限 #トレーニング #福#福岡ソナルトレーニング #福岡パーソナルトレーナー #福岡ダイエット #福岡ジム #腹#腹筋 #腹筋 #福岡 #博多 #天神 #完全予約制 #ダイエット #食事管理 #美容 #無料カウンセリング
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今年の9枚 あと半月で今年も終わり。 ジムに通ってダイエットが本格的筋トレにハマりました! 震災復興の地域に住んでることもあり、 南三陸さんさん商店街 実家の近くの海岸 に訪れました。 ジム小物を揃えて独り立ち ゴールドジムで試行錯誤 愛犬パグの腎不全治療中 ZUMBA STRONGが気になる! そして来年は! 娘も来年は就活 息子はお洒落に目覚めてきた 禁断のラーメンを月に1回だけ 旦那と食べに行く 私はシックスパック目標😀 トレーニングの奥深さ これにつきますね。 同じトレーニングしても身体は十人十色。 自分に合った週のルーティンを固定したいです。 #筋トレ #体脂肪率#ウエイトトレーニング #ボディメイク #美ボディ#食事制限#ランニング #アラフィフ #ダイエット#体幹トレーニング #筋肉女子 #ジム #ズンバ #ワークアウト #宅トレ#肩甲骨#ゴールドジム
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