เราจะแคร์คนอื่นทำไม ในเมื่อเราทำในสิ่งที่เราชอบ และเรามีความสุข 😊😘😆❤️ จงเป็นตัวของตัวเอง อย่าให้คนอื่นมาบงการชีวิต เราเป็นคนกำหนดชีวิตของเราเอง ✌🏼✌🏼✌🏼✌🏼 #กอลิล่าฟิตเนสพัทลุง #กอลิล่าฟิตเนส#ฟ#ฟิตเนสทลุง #ฟิตเนสที่ดีที่สุดในพัทลุง #gorillafitness #gorillagym #fit #fitgirl #fitness #gym #diet #abs #squats #🍑 #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #ผอม #หุ่นดี #หุ่นเฟิร์ม #หุ่นเฟิร์มกระชับ #หุ่นสวย #ลดนำ้หนัก #ลดไขมัน#รับเทรนตัวต่อตัว #รับสอนออกกำลังกายส่วนบุคคล #thailand #thaigirl
104 16
“1 เดือนที่พยายามตัดขนมเกือบทุกชนิด กินได้คำเดียวหรือมากสุด 2 คำ ก่อนนอนเลิกกิน เลือกกินในสิ่งที่คิดว่ามีนน้อยที่สุด” มันคือเห็นผลชัดเจนจนคนเอ่ยปากถาม “ทำไมอิ้มลดเร็ว ลดเห็นชัดทันตาแบบนี้” “มวลกล้ามเนื้อ”คือคำตอบค่ะ อิ้มมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิงปกติ ในขณะที่นั่งอยู่เฉยๆ ร่างกายอิ้มยังคงเบิร์นไขมัน เบิร์นอาหารที่ทานเข้าไป หมายถึงอยู่นิ่งแค่ไหนร่างกายยังใช้พลังงานต่อเนื่องค่ะ ระบบเผาผลาญอิ้มสูงกว่าผู้หญิงอายุเท่ากัน ในน้ำหนัก และส่วนสูงที่เท่ากัน เกิดจากการทานอาหารตามสัดส่วนที่พอใช้ในแต่ละวัน มันเหมือนการฝึกค่ะ ฝึกให้ระบบในร่างกายใช้พลังงานที่สูง สูงมากพอที่จะใช้สิ่งที่กินเข้าไปจนหมด และดึงไขมันสะสมมาใช้ในวันที่ทำกินกรรมไม่ปกติ เช่นการออกกำลังกาย สิ่งพวกนี้เกิดจากวินัยในการใช้ชีวิต ที่เรียกว่า “ออกกำลังกาย ให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์แบบยั่งยืนค่ะ” มันใช้เวลา มันใช้ความอดทน มันใช้ใจ แต่คุมค่าที่จะลงมือทำค่ะ #สนับสนุนให้ผู้หญิงสวยด้วยเวทเทรนนิ่ง #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #trainerimp #run #runner #running #runnerimp #staystrong #supergirl #fit #fitness #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #gymgirl #gymgirls #gymaddict
98 3
“สปริ๊นเข้า จนมองไม่เห็นกล้อง เอาเหอะให้เกียรติ 20 นาทีของพี่ และกล้ามท้องพี่โดยมองข้ามเบ้าหน้าเนอะ” ตั้งใจวิ่งมากวันนี้ อยาก pace 5 ตลอดทาง และก็ทำได้ เย้!!! #trainerimp #run #runner #running #runnerimp #gymgirl #gymgirls #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #fit#fitgirls #fitgirl #staystrong #supergirl #ก้าวคนละก้าว #ก้าวคนละก้าวเพื่อ11โรงพยาบาลทั่วประเทศ🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭 #abs #sixpack #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #รับปั้นร่าง
94 4
เหลือเวลาอีก 6 วันในการปั้นร่าง และการลีนไขมันออก คิดว่า “ทัน” เวทเข้มข้นแทบคลานออกจากฟลอ คาร์ดิโอเกิน 300 นาทีต่อวีคมั่นใจ กินไม่คลีนแต่พยายามเลือกกิน และจิตใจที่เข้มแข็งบอกตัวเองว่า “จะเอาให้ดี” #trainerimp #gym #gymaddict #gymgirl #gymgirls #gymmotivation #weighttraining #fit #fitness #fitnessmotivation #fit#fitgirl> #fitgirl #fitnessgirl #supergirl #staystrong #transformation #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #รอพี่แป๊บพี่จะใส่ชุดว่ายน้ำมาอวด
78 1
Barbel bench press ของอิ้ม โดนแก้ท่ามา 3 ปี จนมันดีขึ้นจากแต่ก่อนมาก เราให้ความสำคัญกับการจัดท่า และโฟกัสที่สุดค่ำสำหรับการสอนของอิ้มและแชมป์ เล่นให้ดี เล่นให้โดน เราจะไม่ตันค่ะ กล้ามเนื้อต้องการการเล่นที่พัฒนา มั่นใจว่าเราสอนไ้ด้ดีไม่น่อยหน้าคนอื่นค่ะ ☺️😊 #trainerimp #benchpress #chest #chestday #gym #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit#fit #fitness #fit #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgirl #fitgirls #staystrong #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
91 2
ชุดจาก @ontheblogs.activewear ค่ะวันนี้ 9 days left คาดว่าน่าจะทัน มีเวลาตั้ง 9 วัน!!! ชุดว่ายน้ำทั้งหลายรอพี่แป๊บ พี่ว่าพี่ร่างดีทันใส่ รอดูพี่หน่อยนะ เอวบาง ร่างน้อย มีให้ใช้สอยแบบเต็มที่ เวทวนๆ คาร์ดิโอวนๆ กินต้มๆวนๆ ลีนและแน่นน่าจะทัน ✌🏻💪🏻 #trainerimp #staystrong #supergirl #gymaddict #gymmotivation #gymtime #gymlife #gym#gymgirl> #gymgirl #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessgirl #bikiniproject #bikiniwaitingforme #รับปั้นร่าง #เล่นได้สอนเป็น #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
116 2
ตอนเริ่มเล่นเวทเมื่อ 3 ปีก่อน ฝันไว้ว่า อยากจะมีหลังวีๆ ท้องชัดๆ หลังกล้ามริ้วๆ ไหล่สวยๆ มีก้นเบาๆ ขาเล็กๆ ฝันใหญ่มาก บอกตามตรง😂🤣 ปีกว่าๆหลังจากเริ่มเล่น มีทุกอย่างที่เคยอยากมี แต่มันแค่การเริ่มมี ตอนนี้อยากมีเพิ่มขึ้น เป้าหมายก็ยังคงใหญ่เหมือนเดิม อยากมีหุ่นแบบไหนฝันได้ค่ะ แต่ฝันแล้วลงมือทำด้วย ฝันมันไม่ไกลเกินเอื้อมจากผู้หญิงธรรมดาอย่างเราหรอกค่ะ อิ้มก็เริ่มจากคนเล่นอะไรไม่เป็นเหมือนกันค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอ อย่าเพิ่งท้อเนอะ✌🏻✌🏻 #trainerimp #run#run#run/a>/a> #runner #run #running #gym#gymct #gym #gym#gymgirl> #gymgirl #gymmotivation #gymsharkwomen #gymtime #fit#fit #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessbody #fitnessjourney #supergirl #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
109 5
เหลืออีก 10 วัน เอาอะไรมาทัน ป่วยก็ป่วย นอนยาวๆ ว่างก็นอน ไปแบบนี้ละกัน ไปแบบเน่าๆแบบนี้แหละ ฮือออออ #sick #trainerimp #gym #gymshark #gymmotivation #gymsharkwomen #gymtime #gym#gymgirl> #gymgirl #gymaddict #fit #fitness #fitandfirm #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessgirl #staystrong #supergirl #จิคเป็นนายกายเป็นบ่าว #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
149 6
คาร์ดิโอตอนเช้า ช่วงที่แป้งยังตกไม่ถึงท้อง ช่วงที่อินซูลินต่ำ ช่วงที่เหมาะแก่การเอาไขมันมาทะลวงซะเหลือเกิน #รับเทรนฟิตเนส #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตามคอนโด #รับเทรนตัวต่อตัว #รับเทรนฟิตเนสนอกสถานที่ #รับเทรนกลุ่ม #บำบัดการบาดเจ็บเรื้อรัง #ออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
26 0
ซ้าย : 2 วีคก่อน ที่ยังไม่ได้พยายามลีน ขวา : วันนี้ หลังจาก 2 วีค ที่พยายามคุมอาหาร พยายามคาร์ดิโอทุกวัน เพียงแค่ 2 วีคถ้าพยายามก็ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ เล็กลงชัดเจนค่ะ ✌🏻💪🏻 เวท ตั้งใจกว่าเดิมจากเดือนก่อน เพราะขี้เกียจ แหะๆ คาร์ดิโอ ที่เดือนก่อนๆทำน้อย ไม่มีเป้าหมาย 2วีคนี้เอาจริง ทำวีคละ 6 วัน ตามเป้าหมาย 300 นาทีต่อวีค (มั่นใจว่าเกิน 300 นาที) คุมอาหาร ปกติเป็นคนไม่กินคลีนอยู่แล้ว ก็จะเป็นเลือกทานไม่ทอดไม่มัน พยายามทานต้มๆแทน ขนมแทบไม่แตะเลย เรียกว่าหักดิบเลย หุ่นดีไมไ่ด้ยากเกินความพยายาม เพียงแค่ตั้งใจให้มาก การจะปั้นร่างมันใช้เวลาและประสบการณ์ อดทนรอให้พอค่ะ ทำไปเรื่อยๆ ร่างกายเราต้องการเวลาในการปรับตัวค่ะ ไม่มีใครปุบปับดีทันตาค่ะ เล่นเวทกันค่ะ มีกล้ามเนื้อเพิ่ม ระบบเผาผลาญเพิ่ม หุ่นดียันตายเลยค่ะ 😄☺️ #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #trainerimp #gym #gymmotivation #gymshark #gymsharkleggings #gymsharkwomen #gym#gymgirls #gymgi #gymlife #fit #fitness #fit#fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessbody #fitnessmotivation #fitnessgoal #รับปั้นร่าง #bikiniproject
119 3
ทางเลือกของผู้มีอาการบาดเจ็บเรื้อรังลดการกระแทกของข้อต่อ ทางเลือกที่ห้ามมองข้าม #รับเทรนฟิตเนส #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตามคอนโด #รับเทรนตัวต่อตัว #รับเทรนฟิตเนสนอกสถานที่
21 0