“1 เดือนที่พยายามตัดขนมเกือบทุกชนิด กินได้คำเดียวหรือมากสุด 2 คำ ก่อนนอนเลิกกิน เลือกกินในสิ่งที่คิดว่ามีนน้อยที่สุด” มันคือเห็นผลชัดเจนจนคนเอ่ยปากถาม “ทำไมอิ้มลดเร็ว ลดเห็นชัดทันตาแบบนี้” “มวลกล้ามเนื้อ”คือคำตอบค่ะ อิ้มมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิงปกติ ในขณะที่นั่งอยู่เฉยๆ ร่างกายอิ้มยังคงเบิร์นไขมัน เบิร์นอาหารที่ทานเข้าไป หมายถึงอยู่นิ่งแค่ไหนร่างกายยังใช้พลังงานต่อเนื่องค่ะ ระบบเผาผลาญอิ้มสูงกว่าผู้หญิงอายุเท่ากัน ในน้ำหนัก และส่วนสูงที่เท่ากัน เกิดจากการทานอาหารตามสัดส่วนที่พอใช้ในแต่ละวัน มันเหมือนการฝึกค่ะ ฝึกให้ระบบในร่างกายใช้พลังงานที่สูง สูงมากพอที่จะใช้สิ่งที่กินเข้าไปจนหมด และดึงไขมันสะสมมาใช้ในวันที่ทำกินกรรมไม่ปกติ เช่นการออกกำลังกาย สิ่งพวกนี้เกิดจากวินัยในการใช้ชีวิต ที่เรียกว่า “ออกกำลังกาย ให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์แบบยั่งยืนค่ะ” มันใช้เวลา มันใช้ความอดทน มันใช้ใจ แต่คุมค่าที่จะลงมือทำค่ะ #สนับสนุนให้ผู้หญิงสวยด้วยเวทเทรนนิ่ง #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #trainerimp #run #runner #running #runnerimp #staystrong #supergirl #fit #fitness #fit#fitgirl> #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #gymgirl #gymgirls #gymaddict
98 3
“สปริ๊นเข้า จนมองไม่เห็นกล้อง เอาเหอะให้เกียรติ 20 นาทีของพี่ และกล้ามท้องพี่โดยมองข้ามเบ้าหน้าเนอะ” ตั้งใจวิ่งมากวันนี้ อยาก pace 5 ตลอดทาง และก็ทำได้ เย้!!! #trainerimp #run #runner #running #runnerimp #gymgirl #gymgirls #gymmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #fit#fitgirl> #fitgirl #staystrong #supergirl #ก้าวคนละก้าว #ก้าวคนละก้าวเพื่อ11โรงพยาบาลทั่วประเทศ🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭 #abs #sixpack #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #รับปั้นร่าง
94 4
เหลือเวลาอีก 6 วันในการปั้นร่าง และการลีนไขมันออก คิดว่า “ทัน” เวทเข้มข้นแทบคลานออกจากฟลอ คาร์ดิโอเกิน 300 นาทีต่อวีคมั่นใจ กินไม่คลีนแต่พยายามเลือกกิน และจิตใจที่เข้มแข็งบอกตัวเองว่า “จะเอาให้ดี” #trainerimp #gym #gymaddict #gymgirl #gymgirls #gymmotivation #weighttraining #fit #fitness #fitnessmotivation #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessgirl #supergirl #staystrong #transformation #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #รอพี่แป๊บพี่จะใส่ชุดว่ายน้ำมาอวด
78 1
Barbel bench press ของอิ้ม โดนแก้ท่ามา 3 ปี จนมันดีขึ้นจากแต่ก่อนมาก เราให้ความสำคัญกับการจัดท่า และโฟกัสที่สุดค่ำสำหรับการสอนของอิ้มและแชมป์ เล่นให้ดี เล่นให้โดน เราจะไม่ตันค่ะ กล้ามเนื้อต้องการการเล่นที่พัฒนา มั่นใจว่าเราสอนไ้ด้ดีไม่น่อยหน้าคนอื่นค่ะ ☺️😊 #trainerimp #benchpress #chest #chestday #gym #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit#fit #fitness #fit #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessgirl #fitgirls #staystrong #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
91 2
ชุดจาก @ontheblogs.activewear ค่ะวันนี้ 9 days left คาดว่าน่าจะทัน มีเวลาตั้ง 9 วัน!!! ชุดว่ายน้ำทั้งหลายรอพี่แป๊บ พี่ว่าพี่ร่างดีทันใส่ รอดูพี่หน่อยนะ เอวบาง ร่างน้อย มีให้ใช้สอยแบบเต็มที่ เวทวนๆ คาร์ดิโอวนๆ กินต้มๆวนๆ ลีนและแน่นน่าจะทัน ✌🏻💪🏻 #trainerimp #staystrong #supergirl #gymaddict #gymmotivation #gymtime #gymlife #gym#gymgirls #gymgirl #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessgirl #bikiniproject #bikiniwaitingforme #รับปั้นร่าง #เล่นได้สอนเป็น #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
116 2
ตอนเริ่มเล่นเวทเมื่อ 3 ปีก่อน ฝันไว้ว่า อยากจะมีหลังวีๆ ท้องชัดๆ หลังกล้ามริ้วๆ ไหล่สวยๆ มีก้นเบาๆ ขาเล็กๆ ฝันใหญ่มาก บอกตามตรง😂🤣 ปีกว่าๆหลังจากเริ่มเล่น มีทุกอย่างที่เคยอยากมี แต่มันแค่การเริ่มมี ตอนนี้อยากมีเพิ่มขึ้น เป้าหมายก็ยังคงใหญ่เหมือนเดิม อยากมีหุ่นแบบไหนฝันได้ค่ะ แต่ฝันแล้วลงมือทำด้วย ฝันมันไม่ไกลเกินเอื้อมจากผู้หญิงธรรมดาอย่างเราหรอกค่ะ อิ้มก็เริ่มจากคนเล่นอะไรไม่เป็นเหมือนกันค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอ อย่าเพิ่งท้อเนอะ✌🏻✌🏻 #trainerimp #run#run#runnerimp #runner #run #running #gym#gymaddict #gym #gym#gymgirls #gymgirl #gymmotivation #gymsharkwomen #gymtime #fit#fit #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirl> #fitgirl #fitnessbody #fitnessjourney #supergirl #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
109 5
เหลืออีก 10 วัน เอาอะไรมาทัน ป่วยก็ป่วย นอนยาวๆ ว่างก็นอน ไปแบบนี้ละกัน ไปแบบเน่าๆแบบนี้แหละ ฮือออออ #sick #trainerimp #gym #gymshark #gymmotivation #gymsharkwomen #gymtime #gym#gymgirl> #gymgirl #gymaddict #fit #fitness #fitandfirm #fit#fitgirl> #fitgirl #fitnessgirl #staystrong #supergirl #จิคเป็นนายกายเป็นบ่าว #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
149 6
วันสุดท้ายของอายุ 32 🤣😂 ขอบคุณตัวเองที่ทนทานกับทุกข์ที่ผ่านเข้ามาอย่างเข้มแข็ง ขอบคุณตัวเองที่ยังคงออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ขอบคุณการทำงานหนักมาก ที่ทำให้ออมเงินจะปลูกบ้านได้โดยไม่มีการกู้ (ขอบคุณแชมป์ที่ช่วยกันหาเงินหนักมาก) ขอบคุณความขยันขันแข็ง ถึงแม้วันไหนป่วย ทำงานไม่ไหวก็ยังมาทำงาน ขอบคุณประสบการณ์ชีวิตตลอด 1 ปีที่ผ่านมา เราได้พบกับหลายๆอย่างที่เราไม่เคยเจอ จะ 33 ขวบแล้ว ชีวิตมีอะไรสนุกๆให้ทำอีกเยอะไปหมด อายุ 33 ขวบจะเที่ยวให้เยอะ อยู่ให้สุข กินให้อร่อย ร่างจะแซ่บ หน้าจะตึง จะฉลาดมห้มากพอ เฮ้!!! #trainerimp #staystrong #supergirl #fit#fit#fits #fitness #fit #fitnessmotivation #fitgirl #fitnessbody #gym #gym#gymgirls #gymgirl #gymmotivation #gymaddict #run #runner #running #runnerimp #fitandfirm #รับปั้นร่าง #อายุเป็นแค่ตัวเลข
100 1
ซ้าย : 2 วีคก่อน ที่ยังไม่ได้พยายามลีน ขวา : วันนี้ หลังจาก 2 วีค ที่พยายามคุมอาหาร พยายามคาร์ดิโอทุกวัน เพียงแค่ 2 วีคถ้าพยายามก็ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ เล็กลงชัดเจนค่ะ ✌🏻💪🏻 เวท ตั้งใจกว่าเดิมจากเดือนก่อน เพราะขี้เกียจ แหะๆ คาร์ดิโอ ที่เดือนก่อนๆทำน้อย ไม่มีเป้าหมาย 2วีคนี้เอาจริง ทำวีคละ 6 วัน ตามเป้าหมาย 300 นาทีต่อวีค (มั่นใจว่าเกิน 300 นาที) คุมอาหาร ปกติเป็นคนไม่กินคลีนอยู่แล้ว ก็จะเป็นเลือกทานไม่ทอดไม่มัน พยายามทานต้มๆแทน ขนมแทบไม่แตะเลย เรียกว่าหักดิบเลย หุ่นดีไมไ่ด้ยากเกินความพยายาม เพียงแค่ตั้งใจให้มาก การจะปั้นร่างมันใช้เวลาและประสบการณ์ อดทนรอให้พอค่ะ ทำไปเรื่อยๆ ร่างกายเราต้องการเวลาในการปรับตัวค่ะ ไม่มีใครปุบปับดีทันตาค่ะ เล่นเวทกันค่ะ มีกล้ามเนื้อเพิ่ม ระบบเผาผลาญเพิ่ม หุ่นดียันตายเลยค่ะ 😄☺️ #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #trainerimp #gym #gymmotivation #gymshark #gymsharkleggings #gymsharkwomen #gym#gymgirls #gymgi #gymlife #fit #fitness #fit#fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirls #fitgirl #fitnessbody #fitnessmotivation #fitnessgoal #รับปั้นร่าง #bikiniproject
119 3
เป็นเทรนเนอร์ จำเป็นต้องหุ่นดีค่ะ เพราะเราเป็นตัวอย่างของสิ่งที่เรากำลังสอน “ตัวอย่างที่ดี มีค่ากว่าคำสอน” เราเล่นได้ และสอนเป็น 😄☺️ #trainerimp #impchamp #workoutcouple #cou#couples #couple #staystrong #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitcouple #fit#fitgirls #fitgirl #gym #gymaddict #gymmotivation #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
95 5
“ไหล่” เป็นส่วนนึงของท่อนแขนบนที่ควรมีทรวดทรงค่ะ การพัฒนาให้ไหล่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น ส่งผลต่อการเล่นส่วนอื่นไปด้วยค่ะ อย่ากังวลว่าเล่นเวทแล้วจะใหญ่ เวทไม่ทำให้ผู้หญิงปกติที่ฮอร์โมนเพศชายน้อยอยู่แล้วมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ยักษ์น่ากลัวได้ค่ะ แต่เล่นเวทแล้วไม่ลีนเอาไขมันออก ไขมันที่พอกหนาทำให้แขนใหญ่อยู่แล้วต่างหากค่ะ ที่ทำให้เมื่อมีกล้ามเนื้อเพิ่มมาบ้างดูใหญ่ขึ้น เล่นเวทแล้วคาร์ดิโอ เบิร์นแฟตออกด้วยค่ะ จะได้ลีนๆสวยๆ แขนเรียวมีกล้ามเบาๆ สวยจะตาย😊😄 เล่นเวทไม่สามารถทำหน้าสวยๆตอนเล่นได้ค่ะ มันเจ็บแสบทรมานเกินกว่าจะทำหน้าปกติได้ 😅😂🤣 #trainerimp #gym #gymmotivation #gymtime #gymlife #gymgirl #gymgirls #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fit#fitgirl> #fitgirl #fitnessbody #fitjourney #supergirl #shoulder #shoulderday #killshoulders #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
96 1
Welcome back!!! กลับมาด้วยสปีดความเร็วสูง คุมอาหารแล้ว ขยันแล้ว แป๊บๆลาก่อนไขมันพอกพุง👋🏻👋🏻 อาหารคุม คาร์ดิโอทุกวัน เวททุกวัน ร่างสวย สุขภาพแข็งแรง ความมั่นใจมาเต็ม คุณภาพชีวิตก็ดีตามมา ออกกำลังกายกันค่ะ มันดีงามจริมๆ😊☺️ #trainerimp #60dayschallenge #fit #fitgirl #fitgirls #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesstrainer #gym #gymmotivation #gymtime #gymlife #gymgirl #gymgirls #workout #weightlosstransformation #supergirl #staystrong #sixpack #abs #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
139 4
ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ร่างก็สวยด้วยค่ะ เทรนเนอร์เป็นตัวอย่างให้กับนักเรียนของตัวเอง เป็นต้นแบบให้นักเรียนเอาเป็นแบบอย่าง อิ้มลงมือทำในทุกอย่างเหมือนที่บอกให้คนอื่นทำ งานวิ่งขอให้ชวน ถ้าไม่ตรงกับวันทำงาน ก็พยายามจะไปทุกงาน ชอบ สนุก ☺️✌🏻💪🏻👍🏻 #trainerimp #gym #gymaddict #exercise #run #running #runner #runnergirl #runnerimp #fit #fitness #fitnessmotivation #fit#fitnessgirl #fitnessgirl #fit#fitgirls #fitgirl #gymgirl #gymgirls #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
94 6
งานนี้คิดไว้แล้วว่าน่าจะได้ทิ้งประมาณ กม.ที่ 3 เปล่าเลย ทิ้งตั้งแต่ 500 เมตรแรก!!! ฮีบอกไปเหอะ ตามสบาย ขอต่อนยอนตามสไตล์ แต่วันนี้ฮีสภาพยังโอเค และทำเวลาค่อนข้างดี สู้ๆนะแชมป์ วันนึงเราต้องวิ่ง pace เท่ากันได้แน่นอน ตอนนี้ขอสิ่งไปก่อน เจอกันตรงเส้นชัยนะ รออยู่ทุกงาน รักกกก♥️❤️ #trainerimp #impchamp #run #runner #running #runnerimp #exercise #happytogether #bettertogether #fit #fitcouple #gymcouple #fitgirl #fitgirls #fitness #gumaddict #exerciseaddict #iloveyou #เรา2คนเป็นเทรนเนอร์ค่ะ #รับปั้นร่าง #รับเทรนตัวต่อตัว #รับเทรนออนไลน์ #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ #lannamarathon #teelakow #ทีละก้าว
94 6
สิ่งที่ภาคภูมิใจในอาชีพเทรนเนอร์ ไม่ใช่แค่การเป็นคนสอนออกกำลังกาย แต่ภาคภูมิใจตรงความเสมอต้นเสมอปลายของตัวเองในเรื่อง "การยังคงเป็นตัวอย่างให้คนอื่นเห็น ลงมือทำในสิ่งที่พร่ำบอกให้คนอื่นทำ ลงมือทำในสิ่งที่เหมือนกันกับนักเรียน ไม่ได้ทำแบบผักชีโรยหน้า แต่ทำต่อเนื่องมาแล้วเป็นเวลาหลายปี" มองการออกกำลังกายไม่ใช่แค่"แฟชั่น"ที่มาแล้วก็ไป แต่มองมันเป็น "กิจกรรมที่จำเป็นสำหรับมนุษย์" อาจจะรู้เรื่องการเล่นเวทมากกว่าคนปกติ แต่ก็ไม่ได้รู้มากที่สุด ต้องหาความรู้ใหม่เสมอ มองการออกไปวิ่ง เป็นกิจกรรมที่สนุก และทำต่อเนื่องมาเข้าปีที่ 3 แล้ว "เป็นเทรนเนอร์คนอาจจะมองว่าแค่สอนออกกำลังกาย เล่นเป็นก็สอนได้แล้ว แต่อิ้มมองมันเป็นอาชีพที่วิชาชีพที่ใช้ต้องได้รับการปรับเปลี่ยนให้ดีเสมอ สำคัญที่สุด ตัวเทรนเนอร์เองนี่เป็นกุญแจหลักที่จะทำให้ตัวนักเรียนอินกับการออกกำลังกายได้ในระยะยาวมากแค่ไหน" "ตัวอย่างที่ดี มีค่ากว่าคำสอน" "ทำให้เวลาที่นักเรียนมาเรียนมันดูมีค่า มีค่ามากกว่าเงินที่เค้าจ่ายจ้างเราให้สอนเค้า" #trainerimp #exercise #workout #workoutmotivation #gym #gymmotivation #gymaddict #gym#gymgirls #gymgirl #gymtime #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #fitnessjourney #supergirl #run #runner #running #runnerimp #คิวอิ้มเต็มค่ะ #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #ขอบคุณสำหรับความไว้วางใจคิวเต็มมาตลอด2ปีค่ะ
107 2
อีก 30 วันจะต้องไปเที่ยว ทริปที่ใส่ชุดว่ายน้ำ ทริปที่ดำจากทริปก่อนยังไม่ขาวขึ้นเลย และร่างที่ต้องพยายามใหม่ กินหนมเยอะ แฟตจะเยอะหน่อยๆ มั่นใจว่า วีคหน้าน่าจะลดไปอีกนิดนึง พี่ก็ปั่นๆ เดินๆ โยกๆ เวทๆทุกวัน แม่กระทั่งวันไหนไม่ว่าง หลังเทรนเลิก 3 ทุ่มพี่ก็ยังคงทำ ✌🏻💪🏻👍🏻 #trainerimp #supergirl #gym #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #gymgoals #gymaddict #fit #fit#fitgirl> #fitgirl #fitness #fitandfirm #staystrong #weightlifting #weighttraining #รับปั้นร่าง #รับเทรนตัวต่อตัว #รับเทรนออนไลน์ #ร่างที่จะเอาไปทะเล
130 6
@fitfeel_official มีซีทรูสีน้ำเงินด้วยนะ สวยเหมือนสีดำเลย☺️😊 ตั้งใจงดขนม ไม่กินเลย ตั้งใจเล่น 3 วัน ชีวิตลีนลงทันตา นับถอยหลังไปเรื่อยๆ ตั้งใจทุกวัน เดี๋ยวชีวิตดีเอง!!! #trainerimp #training #gym #gymmotivation #gymlife #gymgirl #gymgirls #gymtime #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesswear #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #staystrong #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
91 5
86 4
จะกลับไปดีกว่าร่างนี้ได้รึเปล่าน้อ??!! เลิกกินขนมแล้ว ลาขาดกล้วยฉาบ!!!! เป็นเด็กไม่ดีมาเป็นเดือนๆ ฮืออออ😅😂😭 #trainerimp #transformation #gym #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit#fit #fit #fitnessmotivation #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #fitnessjourney #supergirl #60dayschallenge #wor#workoutmotivation #workouts #workout #bikini #staystrong #fitandfirm #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
140 6
ว่าด้วยเรื่อง "หุ่นดีใส่อะไรก็ได้" ในความรู้สึกของอิ้มเองนั้น ผู้หญิงเราจะ "ดูดี" ต้องประกอบไปด้วย เบ้าหน้าที่ไม่ต้องสวยสะดุดตา แต่ขอพอดูได้ เบ้าร่างที่ไม่อ้วน และไม่แห้งจนเกินไป เป็นเบ้าร่างที่พอมีกล้ามเนื้อนิดหน่อย เนื้อตัวแน่นๆไม่ย้วย ไม่ต้องท้องชัดมีกล้ามท้อง แต่หน้าท้องแค่แบนราบเห็นเลข 11 เบาๆ ก็คือร่างดีๆที่อวดได้ค่ะ ต่อด้วยรสนิยมการแต่งกาย แต่ละคนมีสัดส่วนที่ต่างกัน ความชอบที่ต่างกัน หาแนวตัวเองให้เจอค่ะ โลกนี้แต่งตัวได้ล้านแปดอย่าง ชอบแบบไหนลองค่ะว่าเข้ากับเรารึเปล่า มันต้องมีซัก 2-3 แนวที่เราจะใส่แล้วดูดี เป็นคนมีคาแรกเตอร์ค่ะ พูดถึงเบ้าร่าง ก็ต้องออกกำลังกายค่ะ เบ้าร่างอิ้มได้มายากลำบากมากค่ะ เพราะความต้องการส่วนตัวสูงมาก ไมาใช่แค่หุ่นดี แต่จะเอาดีทุกส่วน ดีแยกส่วน ดูเป็นชิ้นๆเลยค่ะ อาหารก็ต้องคุมค่ะ คุมหมายถึง กินให้พอดีกับความต้องการของแต่ละคน แยกประเภทคาร์บ โปรตีน ไขมันค่ะ เล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น มีกล้ามเนื้อทำให้สัดส่วนสวยงามค่ะ คาร์ดิโอ เอาไขมันส่วนเกินที่เป็น "กรรมเก่า"ออกจากร่างค่ะ มาเป็นผู้หญิงร่างสวย ที่ใส่อะไรก็ได้กันค่ะ☺️😁 #ไม่เคยบอกว่าตัวเองสวย #แต่มั่นใจว่าเป็นคนแต่งตัวโคตรเก่ง #trainerimp #เป็นเทรนเนอร์ต้องหุ่นดี #traintobewonderwoman #gym #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #staystrong #stayfit #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #impandherstyle #style #fashion
88 7
Hello November☺️😊 Be myself.... Be strong... Be confident.... And live happily 😙😗 สมัครวิ่ง Cmu marathon กันรึยังคะ Follow me ยกแก๊งค์ไปกันเลยรอบนี้ เจอกันๆๆๆค่าาา 👍🏻💪🏻🤘🏻#november #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #staystrong #stayfit #supergirl #gym #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #impandherstyle #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
82 4
ออกกำลังกายแล้วได้อะไร?? จริงๆผู้หญิงที่เริ่มออกกำลังกาย ต้องการรูปร่างที่ดีขึ้นมากกว่าสุขภาพด้วยซ้ำค่ะ การจะรูปร่างดีขึ้น ต้องผ่าน 3 กระบวนการ คือ เล่นเวท คาร์ดิโอ และคุมอาหาร ขาดอย่างใดอย่างนึง ผลลัพธ์ที่เคยตั้งใจไว้จะช้ามาก โดยเฉพาะการคุมอาหาร การคุมอาหารเป็นข้อที่ยากที่สุดของทุกคน แต่ถ้าเราอดทน ตั้งใจ อดกลั้น บังคับตัวเองให้มากพอ ลองทำซัก 1 เดือนค่ะ จะรู้สึกทันทีเลยว่ารูปร่างดีขึ้น แล้วจะติดใจทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ "หุ่นดีใส่อะไรก็ได้" "มาออกกำลังกายกันค่ะ" #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #supergirl #runner #running #runnerimp #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
88 1
คู่หูนักวิ่ง... งานไหนถึงเร็วรู้เลยวิ่งกับอ้อ นักเรียนคนเก่งที่ถนัดมากเรื่องการคาร์ดิโอ วิ่ง pace ไหนอ้อไหวหมด ปวดขี้ยังอดทนไม่แวะขี้เลย เยี่ยมป่ะล่ะ!!!! #impandstudents #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #runner #running #runnerimp #stayfit #staystrong #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #workouts #workoutmotivation #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
106 4
หลังๆมีคนรู้จักเรา 2 คนมากขึ้น มีคนทักเรามากขึ้น และมีคนขอมาเทรนด้วยมากขึ้นเรื่อยๆ ทักมาแทบทุกวัน แต่ด้วยคิวเรา 2 คนที่เต็มแล้ว จึงไม่สามารถรับนักเรียนเพิ่มได้ค่ะ ต้องขอโทษด้วยนะคะ เจอกันทักได้ค่ะ หน้าอิ้มหยิ่งแต่จริงๆไม่หยิ่งเลยค่ะ😊☺️🙏🏻 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #runner #running #runnerimp #weighttraining #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitcouple #workouts #workoutmotivation #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ #impchamp #อิ้มแชมป์อยู่เชียงใหม่ค่ะ
131 12
50 days left!!! พรุ่งนี้ไปวิ่งงานนวมินทร์ 12 กม. ไม่ฟิตอะไรซักสิ่ง เดินแน่เลย ฮือออ #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #gymselfie #staystrong #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
125 4
"บัณฑิต ย่อมฝึกตน" การฝึกฝนคือคำตอบของการเรียนทุกสิ่งค่ะ วันแรกเราอาจจะเล่นไม่ดี ไม่เก่ง หากเราฝึกฝน เราจะค่อยๆดีขึ้นตามความขยันค่ะ น้ำหนักรวม 50 กก. ครั้งแรก ตอนแรกโวยวายบอกเทรนเนอร์เล่นไม่ไหวหรอก แต่เอาเข้าจริงๆเล่นได้ ถึงแม้จะไม่ได้ดีเท่าตอน 40กก. แต่คิดว่าตั้งใจทำให้ดีที่สุดแล้วค่ะ 💪🏻👍🏻 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddicted #fitnessbody #fitnessjourney #supergirl #staystrong #strongme #back #backday #deadlift #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
85 3
54 days left!!! มันก็จะหายไปนิดๆหน่อยๆละค่ะไขมัน มันก็ต้องอดทนตั้งใจ ถึงแม้จะขี้เกียจแทบขาดใจ ฮืออออ 😊☺️😚 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #supergirl #60dayschallenge #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
84 3
57 days left!!! ขี้เกียจมากกกก วันเสาร์แล้ววว แต่ต้องทำ สัญญากับตัวเองไว้แล้วว่าจะต้องทำให้ได้ สู้ๆ✌🏻✌🏻 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #staystrong #supergirl #weighttraining #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #gymwear #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesstrainer #fitnessinspiration #60dayschallenge #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
117 4
คู่รักเทรนเนอร์ภูธร ที่เป็นนักวิ่งหน้าใหม่ เป็นนักวิ่งที่สปีดเต่า เรานอบน้อม เรารู้ว่าเราตัวเล็กแค่ไหนในวงการเวท และยิ่งตัวเล็กมากในวงการวิ่ง เราวิ่งมินิ และฟันรัน เราอยากไปฮาล์ฟมากแต่เราคงไม่ไหว เราคิดว่าเราจะวิ่งมินิต่อไปนานๆ ฮ่าๆๆๆ เจอเราทักได้ ถึงหน้าอิ้มจะหยิ่งมากแต่จริงๆไม่หยิ่งค่าาา 😊☺️ #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #gymstyle #fit #fit#fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitcouple #fitnesstrainer #fitnessinspiration #fitnessjourney #runner #running #runnerimp #stay#supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
86 0
เจ็บปวดทรมานมาก โบท็อกซ์ไม่เคยอยู่ถึง 6 เดือนเลย เกือบตายวันนี้!!! เล่นขาเถิดขาจะได้เล็กเรียว เล่นขาเถิดขาในจะได้ไม่เบียด☺️😊 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymstyle #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fit#fitnessmotivation #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #supergirl #legs #legday #booty🍑 #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
91 3
"มีเวลาน้อยกว่าคนอื่นเค้า ก็ให้ตั้งใจเล่นทุก rep" แชมป์กล่าวไว้ คิดว่า "ก้นนี่แหละที่ด้อยสุดในร่าง" ก็ปั้นมันเข้าไป จากก้นไม่มีเลย ตอนนี้มีมากว่าแต่ก่อนเยอะ และตั้งใจปั้นต่อไป Barbel squat ท่า squat เป็นท่าที่คิดว่า เหยง่ายจะตาย ใครๆก็เล่นได้ สำหรับอิ้มมันยากค่ะ ยากที่จะเล่นให้เป๊ะ เล่นให้โดนที่สุด ใช้กล้ามมัดที่อยากได้ที่สุด อิ้มพยายามเฉลี่ยการออกแรงจาก hamstring และ glute (ส่วนหลังขา และก้น) ให้มากที่สุดค่ะ อย่าถามว่า squat เกร็งกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง เคยบอกไปแล้วมันคือท่า king มันต้องเกร็งฝ่าเท้า น่อง หลังขา ก้น หน้าขา หลังล่าง(สำคัญมาก) หน้าท้อง ไหล่ตัวเปิด อกต้องแอ่น นั่นเรียกจะหมดร่างละข่า เล่นเวทกันเถอะสาวๆทั้งหลาย ร่างมันปั้นได้ถ้าคุณเข้าใจ อาหารเราคุมได้คุมยังไงเราค่อยมาว่ากัน☺️😊 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymwear #gymshark #gymmotivation #gymstyle #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnesstrainer #fitnessjourney #legs #legday #booty🍑 #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #squ#squats #squat
96 6
"จุดยืนในการปั้นร่าง" ทุกคนจะมีข้อบกพร่องในร่างกายที่ต่างกันค่ะ การเล่นเวทปกติอิ้มจะถามเป้าหมายของลูกเทรนว่าต้องการเพิ่ม ต้องการลดอะไร อย่าเอาแต่ก้มหน้าก้มตาเล่น เพราะอยากให้เสียเวลาเล่น เสียแรงเล่นแล้ว มันต้องดีขึ้นกว่าไม่เล่นอะไรเลยค่ะ เดินทางไปหาเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ตั้งแต่แรก มันไม่ดีขึ้นเห็นชัดภายในเร็ววันหรอกค่ะ แต่มันดีขึ้นทีละนิดมีละหน่อย เวลาผ่านไปมันดีขึ้นเรื่อยๆแน่นอนค่ะ เอาใจช่วยคนที่ตั้งใจค่ะ💪🏻🤘🏻 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymwear #gymstyle #gymgirls #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitnessjourney #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #ปั้นร่างไว้ใจอิ้มแชมป์
131 2
ขยันวันละนิด ร่างเบิกบาน😊😁 การสร้างกล้ามเนื้อ ก็เหมือนเราหยอดกระปุกออมสินค่ะ ทำวันละนิดวันละหน่อย ระยะนึงผ่านไปมันจะรวมกันเป็นอณูมหาศาลที่ทำให้ร่างกายของเรามีเตาเผาขนาดใหญ่ หุ่นดียันตายจริงๆค่ะ รับรอง #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymstyle #gymgirls #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnesstrainer #fitnessjourney #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #เป็นเทรนเนอร์ต้องร่างดีเสมอ
90 3
กลับมาแล้วต้องหาแรงบันดาลใจที่จะต่อสู้กับใจตัวเองในการปั้นร่างต่อ ถ้ามีคนชมคุณว่า คุณดีอยู่แล้ว ดีมากแล้ว แต่ให้เรามองว่ามันเป็นคำชมที่จะต้องผลักดันให้เราพยายามรักษาร่างของเราให้เป็นแบบนี้ตลอดไป เอาเป็นว่า "ปั้นให้มันยังร่างแบบนี้ต่อไปละกัน" ☺️😁😙 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymwear #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnesstrainer #fitnessjourney #excercise #workouts #workoutmotivation #staystrong #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
113 3
ชุดคอลเลคชั่นใหม่จาก @ontheblogs.activewear ค่าาาา คอลเลคชั่นนี้สีพาสเทลน่ารักมาก กางเกงผ้าเนื้อนุ่ม ใส่สบาย ราคา 950 บาท สปอร์ตบราตัวยาวค่ะ กระชับมาก ใส่ไปวิ่งสบายๆยาวๆไม่รั้งบ่า ราคา 800 บาทค่ะ อยากได้ตามไปชี้เป้าแล้ว เจ้าของใจดี ถามปุ๊บตอบปั๊บ ซื้อเหอะ อิ้มลองแล้วดีเลยบอกต่อ ไม่มีค่านายหน้า ไม่มีค่ารีวิว ใช้เองดีแล้วอยากให้คนอื่นใช้ด้วยค่า👱🏼‍♀️♥️ #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #abs #sixpack #sportwear #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymwear #gymstyle #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #supergirl #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #ไม่รีบรีวิวสินค้าค่ะ #อาหารเสริมไม่ทานไม่รับรีวิวค่ะ
100 8
กินหนักมากตอนเที่ยว นึกว่าจะเด้งมา 18% นี่มำบุญมาดี กล้ามเนื้อเยอะ กินก็อ้วนช้าค่ะ มาเล่นเวทกันมั๊ยคะ อ้วนช้า อ้วนยาก หุ่นดียันตายค่ะ 💪🏻🤘🏻 ชุดใหม่น่ารักสีพาสเทลจาก @ontheblogs.activewear #sportwear #trainerimp #traintobewonderwoman #gym #gymlife #gymgirl #gym#gymtime #gymaddict #gymtime #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #workouts #workoutmotivation #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
123 7
"มีก้นเด้งๆ ที่ไม่ห้อยย้อย มันคือการมีก้นที่แท้ทรู" ก้นใหญ่แต่แน่นไปด้วยแฟต หลบไปค่ะ ก้นแน่นๆ ขาในไม่เบียด เรียวยาวค่ะเค้าถึงอวดกัน!!! #ขาสวยที่แท้ทรู #lega #legday #myleg #bikini #trainerimp #traintobewonderwoman #goodshape #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว
124 2
#กราบกล้ามท้องอ้อ ขายของนิดนึง.... เด็กเบอร์ต้นๆที่ปั้นมากับมือ อ้อมาแก้ปัญหาแห้งมาก ซี่โครงชัดทุกซี่ แต่ขาใหญ่ "หนูอยากได้กล้ามท้อง และอยากขาเล็กๆ" วันนี้กล้ามท้องชัด (ชัดกว่าเทรนเนอร์) ขาเล็กยาวเรียวขึ้นมาก ภูมิใจที่เป็นเทรนเนอร์ที่มีศักยภาพมากพอที่จะปั้นเด็กนักเรียนของตัวเองได้แบบเห็นความแตกต่างชัดเจน รักอ้อ ภูมิใจในตัวอ้อ👱🏼‍♀️♥️👧🏼 #impandstudents #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymlife #gym#gymtime #gymtime #gymaddict #abs #sixpack #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #รับปั้นร่าง #เล่นได้สอนเป็นปั้นเปลี่ยนแปลงและร่างตัวเองก็ดีด้วย #bff #bestfriend
108 2