แขนเล็กสวยนะ สวยกว่าแต่ก่อน ขาแน่น เฟิร์มมากนะ มากกว่าแต่ก่อน เอวเล็กลงมาก มากกว่าแต่ก่อน ท้องกล้ามชัด ชัดกว่าแต่ก่อนมาก หลังลีนสวย สวยกว่าแต่ก่อน ออกกำลังกาย ใช้เวลา และมันจะดีขึ้น ดีขึ้นในคนที่ "ตั้งใจ และอดทนรอเวลา" ค่ะ มาเล่นเวทกัน #สนับสนุนให้ผู้หญิงสวยด้วยเวทเทรนนิ่ง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #fitgirl #fitgirls #staystrong #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #gym #gymmotivation #gymtime #gymgirl #gymgirls #supergirl #impandherstyle #style #mystyle #outfit #streetwear #streetstyle
108 7
Welcome back!!! กลับมาด้วยสปีดความเร็วสูง คุมอาหารแล้ว ขยันแล้ว แป๊บๆลาก่อนไขมันพอกพุง👋🏻👋🏻 อาหารคุม คาร์ดิโอทุกวัน เวททุกวัน ร่างสวย สุขภาพแข็งแรง ความมั่นใจมาเต็ม คุณภาพชีวิตก็ดีตามมา ออกกำลังกายกันค่ะ มันดีงามจริมๆ😊☺️ #trainerimp #60dayschallenge #fit #fitgirl #fitgirls #fitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitnesstrainer #gym #gymmotivation #gymtime #gymlife #gymgirl #gymgirls #workout #weightlosstransformation #supergirl #staystrong #sixpack #abs #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
139 4
ออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว ร่างก็สวยด้วยค่ะ เทรนเนอร์เป็นตัวอย่างให้กับนักเรียนของตัวเอง เป็นต้นแบบให้นักเรียนเอาเป็นแบบอย่าง อิ้มลงมือทำในทุกอย่างเหมือนที่บอกให้คนอื่นทำ งานวิ่งขอให้ชวน ถ้าไม่ตรงกับวันทำงาน ก็พยายามจะไปทุกงาน ชอบ สนุก ☺️✌🏻💪🏻👍🏻 #trainerimp #gym #gymaddict #exercise #run #running #runner #runnergirl #runnerimp #fit #fitness #fitnessmotivation #fit#fitnessgirl #fitnessgirl #fit#fitgirls #fitgirl #gymgirl #gymgirls #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
94 6
งานนี้คิดไว้แล้วว่าน่าจะได้ทิ้งประมาณ กม.ที่ 3 เปล่าเลย ทิ้งตั้งแต่ 500 เมตรแรก!!! ฮีบอกไปเหอะ ตามสบาย ขอต่อนยอนตามสไตล์ แต่วันนี้ฮีสภาพยังโอเค และทำเวลาค่อนข้างดี สู้ๆนะแชมป์ วันนึงเราต้องวิ่ง pace เท่ากันได้แน่นอน ตอนนี้ขอสิ่งไปก่อน เจอกันตรงเส้นชัยนะ รออยู่ทุกงาน รักกกก♥️❤️ #trainerimp #impchamp #run #runner #running #runnerimp #exercise #happytogether #bettertogether #fit #fitcouple #gymcouple #fitgirl #fitgirls #fitness #gumaddict #exerciseaddict #iloveyou #เรา2คนเป็นเทรนเนอร์ค่ะ #รับปั้นร่าง #รับเทรนตัวต่อตัว #รับเทรนออนไลน์ #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ #lannamarathon #teelakow #ทีละก้าว
94 6
สิ่งที่ภาคภูมิใจในอาชีพเทรนเนอร์ ไม่ใช่แค่การเป็นคนสอนออกกำลังกาย แต่ภาคภูมิใจตรงความเสมอต้นเสมอปลายของตัวเองในเรื่อง "การยังคงเป็นตัวอย่างให้คนอื่นเห็น ลงมือทำในสิ่งที่พร่ำบอกให้คนอื่นทำ ลงมือทำในสิ่งที่เหมือนกันกับนักเรียน ไม่ได้ทำแบบผักชีโรยหน้า แต่ทำต่อเนื่องมาแล้วเป็นเวลาหลายปี" มองการออกกำลังกายไม่ใช่แค่"แฟชั่น"ที่มาแล้วก็ไป แต่มองมันเป็น "กิจกรรมที่จำเป็นสำหรับมนุษย์" อาจจะรู้เรื่องการเล่นเวทมากกว่าคนปกติ แต่ก็ไม่ได้รู้มากที่สุด ต้องหาความรู้ใหม่เสมอ มองการออกไปวิ่ง เป็นกิจกรรมที่สนุก และทำต่อเนื่องมาเข้าปีที่ 3 แล้ว "เป็นเทรนเนอร์คนอาจจะมองว่าแค่สอนออกกำลังกาย เล่นเป็นก็สอนได้แล้ว แต่อิ้มมองมันเป็นอาชีพที่วิชาชีพที่ใช้ต้องได้รับการปรับเปลี่ยนให้ดีเสมอ สำคัญที่สุด ตัวเทรนเนอร์เองนี่เป็นกุญแจหลักที่จะทำให้ตัวนักเรียนอินกับการออกกำลังกายได้ในระยะยาวมากแค่ไหน" "ตัวอย่างที่ดี มีค่ากว่าคำสอน" "ทำให้เวลาที่นักเรียนมาเรียนมันดูมีค่า มีค่ามากกว่าเงินที่เค้าจ่ายจ้างเราให้สอนเค้า" #trainerimp #exercise #workout #workoutmotivation #gym #gymmotivation #gymaddict #gym#gymgirl> #gymgirl #gymtime #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #fitnessjourney #supergirl #run #runner #running #runnerimp #คิวอิ้มเต็มค่ะ #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #ขอบคุณสำหรับความไว้วางใจคิวเต็มมาตลอด2ปีค่ะ
107 2
จะกลับไปดีกว่าร่างนี้ได้รึเปล่าน้อ??!! เลิกกินขนมแล้ว ลาขาดกล้วยฉาบ!!!! เป็นเด็กไม่ดีมาเป็นเดือนๆ ฮืออออ😅😂😭 #trainerimp #transformation #gym #gymmotivation #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit#fit #fit #fitnessmotivation #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #fitnessjourney #supergirl #60dayschallenge #wor#workoutmotivation #workouts #workout #bikini #staystrong #fitandfirm #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
140 6
ว่าด้วยเรื่อง "หุ่นดีใส่อะไรก็ได้" ในความรู้สึกของอิ้มเองนั้น ผู้หญิงเราจะ "ดูดี" ต้องประกอบไปด้วย เบ้าหน้าที่ไม่ต้องสวยสะดุดตา แต่ขอพอดูได้ เบ้าร่างที่ไม่อ้วน และไม่แห้งจนเกินไป เป็นเบ้าร่างที่พอมีกล้ามเนื้อนิดหน่อย เนื้อตัวแน่นๆไม่ย้วย ไม่ต้องท้องชัดมีกล้ามท้อง แต่หน้าท้องแค่แบนราบเห็นเลข 11 เบาๆ ก็คือร่างดีๆที่อวดได้ค่ะ ต่อด้วยรสนิยมการแต่งกาย แต่ละคนมีสัดส่วนที่ต่างกัน ความชอบที่ต่างกัน หาแนวตัวเองให้เจอค่ะ โลกนี้แต่งตัวได้ล้านแปดอย่าง ชอบแบบไหนลองค่ะว่าเข้ากับเรารึเปล่า มันต้องมีซัก 2-3 แนวที่เราจะใส่แล้วดูดี เป็นคนมีคาแรกเตอร์ค่ะ พูดถึงเบ้าร่าง ก็ต้องออกกำลังกายค่ะ เบ้าร่างอิ้มได้มายากลำบากมากค่ะ เพราะความต้องการส่วนตัวสูงมาก ไมาใช่แค่หุ่นดี แต่จะเอาดีทุกส่วน ดีแยกส่วน ดูเป็นชิ้นๆเลยค่ะ อาหารก็ต้องคุมค่ะ คุมหมายถึง กินให้พอดีกับความต้องการของแต่ละคน แยกประเภทคาร์บ โปรตีน ไขมันค่ะ เล่นเวท เพิ่มกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น มีกล้ามเนื้อทำให้สัดส่วนสวยงามค่ะ คาร์ดิโอ เอาไขมันส่วนเกินที่เป็น "กรรมเก่า"ออกจากร่างค่ะ มาเป็นผู้หญิงร่างสวย ที่ใส่อะไรก็ได้กันค่ะ☺️😁 #ไม่เคยบอกว่าตัวเองสวย #แต่มั่นใจว่าเป็นคนแต่งตัวโคตรเก่ง #trainerimp #เป็นเทรนเนอร์ต้องหุ่นดี #traintobewonderwoman #gym #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #staystrong #stayfit #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #impandherstyle #style #fashion
88 7
Hello November☺️😊 Be myself.... Be strong... Be confident.... And live happily 😙😗 สมัครวิ่ง Cmu marathon กันรึยังคะ Follow me ยกแก๊งค์ไปกันเลยรอบนี้ เจอกันๆๆๆค่าาา 👍🏻💪🏻🤘🏻#november #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #staystrong #stayfit #supergirl #gym #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #impandherstyle #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
82 4
ออกกำลังกายแล้วได้อะไร?? จริงๆผู้หญิงที่เริ่มออกกำลังกาย ต้องการรูปร่างที่ดีขึ้นมากกว่าสุขภาพด้วยซ้ำค่ะ การจะรูปร่างดีขึ้น ต้องผ่าน 3 กระบวนการ คือ เล่นเวท คาร์ดิโอ และคุมอาหาร ขาดอย่างใดอย่างนึง ผลลัพธ์ที่เคยตั้งใจไว้จะช้ามาก โดยเฉพาะการคุมอาหาร การคุมอาหารเป็นข้อที่ยากที่สุดของทุกคน แต่ถ้าเราอดทน ตั้งใจ อดกลั้น บังคับตัวเองให้มากพอ ลองทำซัก 1 เดือนค่ะ จะรู้สึกทันทีเลยว่ารูปร่างดีขึ้น แล้วจะติดใจทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ "หุ่นดีใส่อะไรก็ได้" "มาออกกำลังกายกันค่ะ" #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #supergirl #runner #running #runnerimp #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
88 1
หลังๆมีคนรู้จักเรา 2 คนมากขึ้น มีคนทักเรามากขึ้น และมีคนขอมาเทรนด้วยมากขึ้นเรื่อยๆ ทักมาแทบทุกวัน แต่ด้วยคิวเรา 2 คนที่เต็มแล้ว จึงไม่สามารถรับนักเรียนเพิ่มได้ค่ะ ต้องขอโทษด้วยนะคะ เจอกันทักได้ค่ะ หน้าอิ้มหยิ่งแต่จริงๆไม่หยิ่งเลยค่ะ😊☺️🙏🏻 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #runner #running #runnerimp #weighttraining #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitcouple #workouts #workoutmotivation #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ #impchamp #อิ้มแชมป์อยู่เชียงใหม่ค่ะ
131 12
"บัณฑิต ย่อมฝึกตน" การฝึกฝนคือคำตอบของการเรียนทุกสิ่งค่ะ วันแรกเราอาจจะเล่นไม่ดี ไม่เก่ง หากเราฝึกฝน เราจะค่อยๆดีขึ้นตามความขยันค่ะ น้ำหนักรวม 50 กก. ครั้งแรก ตอนแรกโวยวายบอกเทรนเนอร์เล่นไม่ไหวหรอก แต่เอาเข้าจริงๆเล่นได้ ถึงแม้จะไม่ได้ดีเท่าตอน 40กก. แต่คิดว่าตั้งใจทำให้ดีที่สุดแล้วค่ะ 💪🏻👍🏻 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessaddicted #fitnessbody #fitnessjourney #supergirl #staystrong #strongme #back #backday #deadlift #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
85 3
54 days left!!! มันก็จะหายไปนิดๆหน่อยๆละค่ะไขมัน มันก็ต้องอดทนตั้งใจ ถึงแม้จะขี้เกียจแทบขาดใจ ฮืออออ 😊☺️😚 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #supergirl #60dayschallenge #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
84 3
เจ็บปวดทรมานมาก โบท็อกซ์ไม่เคยอยู่ถึง 6 เดือนเลย เกือบตายวันนี้!!! เล่นขาเถิดขาจะได้เล็กเรียว เล่นขาเถิดขาในจะได้ไม่เบียด☺️😊 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymstyle #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fit#fitnessmotivation #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #supergirl #legs #legday #booty🍑 #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
91 3
ชุดน่ารักมุ้งมิ้งพาสเทลจาก @ontheblogs.activewear ค่า เล่นขาตั้งแต่วีคก่อน ร้าวมากจนถึงวันนี้ ผู้หญิงมีปัญหา "เซลลูไลต์" ติดหลังขา ไม่ว่าจะขาใหญ่ขาเล็กติดได้หมดค่ะ แก้ปัญหาด้วยการ เล่นหลังขาโฟกัสให้มีกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการเพิ่มและเกิดขึ้นง่ายๆของเซลลูไลต์ค่ะ โฟกัสหลังขาทำได้ยาก แต่ก็ไม่ได้ยากเกินความตั้งใจค่ะ เทรนเนอร์จะมีเทคนิคเฉพาะของเทรนเนอร์แต่ละคน เพื่อฝึกและทำให้ลูกเทรนเข้าใจถึงวิธีการโฟกัสกล้ามเนื้อแต่ละมัด (วิธีการคือการอธิบายให้เกิดการเข้าใจในการบังคับเกร็งกล้ามเนื้อ) มาปั้นขาสวยกันเถอะค่ะ ถึงแม้บางคนรูปขาอาจจะไม่เรียวยาวได้ แต่ก็ปั้นให้สวยที่สุดเท่าที่เราจะสวยได้ค่ะ เวทเทรนนิ่งช่วยคุณได้ 😊😙 ปล. เล่นเท้าเปล่าก็เจ็บปวดแสบทรมานได้ค่ะ เพียวแค่คุณเข้าใจการใช้มัดกล้ามเนื้อให้ถูกมัด เราสอนให้นักเรียนเราโฟกัส ไม่ใช่ฟาดขึ้นฟาดลงให้ผ่านไปวันๆค่ะ #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymwear #gymstyle #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #legs #legday #legsworkout #sportwear
89 4
"มีเวลาน้อยกว่าคนอื่นเค้า ก็ให้ตั้งใจเล่นทุก rep" แชมป์กล่าวไว้ คิดว่า "ก้นนี่แหละที่ด้อยสุดในร่าง" ก็ปั้นมันเข้าไป จากก้นไม่มีเลย ตอนนี้มีมากว่าแต่ก่อนเยอะ และตั้งใจปั้นต่อไป Barbel squat ท่า squat เป็นท่าที่คิดว่า เหยง่ายจะตาย ใครๆก็เล่นได้ สำหรับอิ้มมันยากค่ะ ยากที่จะเล่นให้เป๊ะ เล่นให้โดนที่สุด ใช้กล้ามมัดที่อยากได้ที่สุด อิ้มพยายามเฉลี่ยการออกแรงจาก hamstring และ glute (ส่วนหลังขา และก้น) ให้มากที่สุดค่ะ อย่าถามว่า squat เกร็งกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง เคยบอกไปแล้วมันคือท่า king มันต้องเกร็งฝ่าเท้า น่อง หลังขา ก้น หน้าขา หลังล่าง(สำคัญมาก) หน้าท้อง ไหล่ตัวเปิด อกต้องแอ่น นั่นเรียกจะหมดร่างละข่า เล่นเวทกันเถอะสาวๆทั้งหลาย ร่างมันปั้นได้ถ้าคุณเข้าใจ อาหารเราคุมได้คุมยังไงเราค่อยมาว่ากัน☺️😊 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymwear #gymshark #gymmotivation #gymstyle #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnesstrainer #fitnessjourney #legs #legday #booty🍑 #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #squ#squats #squat
96 6
"จุดยืนในการปั้นร่าง" ทุกคนจะมีข้อบกพร่องในร่างกายที่ต่างกันค่ะ การเล่นเวทปกติอิ้มจะถามเป้าหมายของลูกเทรนว่าต้องการเพิ่ม ต้องการลดอะไร อย่าเอาแต่ก้มหน้าก้มตาเล่น เพราะอยากให้เสียเวลาเล่น เสียแรงเล่นแล้ว มันต้องดีขึ้นกว่าไม่เล่นอะไรเลยค่ะ เดินทางไปหาเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ตั้งแต่แรก มันไม่ดีขึ้นเห็นชัดภายในเร็ววันหรอกค่ะ แต่มันดีขึ้นทีละนิดมีละหน่อย เวลาผ่านไปมันดีขึ้นเรื่อยๆแน่นอนค่ะ เอาใจช่วยคนที่ตั้งใจค่ะ💪🏻🤘🏻 #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymwear #gymstyle #gymgirls #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitnessjourney #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #ปั้นร่างไว้ใจอิ้มแชมป์
131 2
ขยันวันละนิด ร่างเบิกบาน😊😁 การสร้างกล้ามเนื้อ ก็เหมือนเราหยอดกระปุกออมสินค่ะ ทำวันละนิดวันละหน่อย ระยะนึงผ่านไปมันจะรวมกันเป็นอณูมหาศาลที่ทำให้ร่างกายของเรามีเตาเผาขนาดใหญ่ หุ่นดียันตายจริงๆค่ะ รับรอง #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymstyle #gymgirls #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnesstrainer #fitnessjourney #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #เป็นเทรนเนอร์ต้องร่างดีเสมอ
90 3
ชุดคอลเลคชั่นใหม่จาก @ontheblogs.activewear ค่าาาา คอลเลคชั่นนี้สีพาสเทลน่ารักมาก กางเกงผ้าเนื้อนุ่ม ใส่สบาย ราคา 950 บาท สปอร์ตบราตัวยาวค่ะ กระชับมาก ใส่ไปวิ่งสบายๆยาวๆไม่รั้งบ่า ราคา 800 บาทค่ะ อยากได้ตามไปชี้เป้าแล้ว เจ้าของใจดี ถามปุ๊บตอบปั๊บ ซื้อเหอะ อิ้มลองแล้วดีเลยบอกต่อ ไม่มีค่านายหน้า ไม่มีค่ารีวิว ใช้เองดีแล้วอยากให้คนอื่นใช้ด้วยค่า👱🏼‍♀️♥️ #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #abs #sixpack #sportwear #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymaddict #gymwear #gymstyle #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #supergirl #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #ไม่รีบรีวิวสินค้าค่ะ #อาหารเสริมไม่ทานไม่รับรีวิวค่ะ
100 8
Shoulder day!!!! ไหล่ เป็นพาร์ทที่ชอบเล่นมาก เพราะคิดว่าเล่นได้ดี เมื่อก่อนไม่ชอบเล่นเลย เพราะเล่นไม่ดีเล่นไม่สวยเล่นไม่เก่ง คิดว่ามันไม่ดีเทรนเนอร์ก็ไม่ได้ใส่ใจ ให้เล่นตามโปรแกรม ค่อยๆปรับค่อยๆแก้ไป จนวันนึงมันกลายมาเป็นพาร์ทที่เล่นได้ดีที่สุดในร่างกาย "ถ้าเราคิดว่าเราไม่ดีตรงจุดไหน ปรับและแก้ไขให้มันดีเท่าๆส่วนอื่น อย่าท้อถอย วันนึงมันจะดีขึ้นแน่นอนค่ะ" ไม่ได้บอกว่าร่างนี้ดีที่สุดในโลก แต่เมื่อพาร่างนี้เดินไปทางไหน ไม่มีวันไหนที่จะไม่ได้รับคำชม เล่นมาแทบตาย ขยันเบอร์นี้ มีนต้องภูมิใจในสิ่งที่ทำอยู่แล้ว แต่เป็นคนยอมรับคำชมแล้วพัฒนาตัวเองต่อไป เพื่อเป็นคนที่ดีขึ้นเรื่อยๆ "ดีอยู่แล้ว มันจะดีขึ้นอีก มันจะดีขึ้นเรื่อยๆ" #shoulder #shoulderday #reardelts #workouts #workoutmotivation #staystrong #trainerimp #gym #gymaddict #gymgirl #gymmotivation #fit #fitness #fit#fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitgirl #fitnesstrainer #fitnessinspiration #fitnessjourney #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #ลงรูปอย่าหลอกชาวบ้านคนเจอตัวจริงจะได้ไม่ตกใจ
81 3
"กว่าจะเดินทางมาถึงร่างที่มีทุกวันนี้ ท้อมาแล้วไม่รู้กี่ร้อยครั้ง" "ร่างนี้ไม่ได้มาง่ายๆ และก็ไม่ได้ยากเกินความสามารถของคนที่สู้" มีหลายครั้งที่ท้อ แชมป์จะบอกเสมอ ถ้าคิดว่าทำดีแล้ว ให้คิดใหม่ว่ายังพยายามไม่พอ ให้พยายามเพิ่ม ถ้าคิดว่าพยายามเพิ่มแล้ว แต่ยังไม่พอ ก็ให้ก้มหน้าทำต่อไป เพราะมันเป็นแค่ทางเดียวที่จะทำได้จริงๆ กี่ครั้งไม่รู้ที่ท้อ กี่ครั้งไม่รู้ที่ขี้เกียจเล่น กี่ครั้งไม่รู้ที่ไม่รู้ว่าทำไปทำไมวนๆซ้ำๆ แต่วันนี้รู้แล้วว่า "ก็แค่ทำมันไป ถ้าคิดว่าเราทำดีอยู่แล้ว ให้หาคนที่เค้าพยายามมากกว่า ทำมากกว่า และเป็นคนที่เค้าอยู่สูงกว่า พอเรามองเค้าแล้วเราจะมีพลังในการทำให้มันมากขึ้น มากขึ้นกว่าที่ทำอยู่" คนที่ฉุดให้ขึ้นมาจากการด่ำดิ่งสู่ความล้มเหลวเสมอ คือผู้ชายคนนี้ :) #impchamp #runner #running #runnerimp #sta#staystrong #fit #fitness #fitcouple #fitnessmotivation #gym #fitnesstrainer #fitnessjourney #fitnessinspiration #gymlife #gymmotivation #gymaddict #workout #exercise #exerciseaddict #staystrong #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ
78 3
"มีคนชม เราดีใจกับสิ่งที่เราลงมือทำมา มีคนชื่นชมและมองเห็น แต่ไม่ควรหลงระเริงกับคำชมเหล่านั้น พัฒนาตัวเองต่อไป" หลังมันจะดีกว่านี้ได้อีก เล่นไปสนุกๆ เพราะเราชอบมันจริงๆ 😊😙 #back #myback #latpulldown #trainerimp #transformation #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gymgirl #gymlife #gymmotivation #gymaddict #fit #fitness #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitnessinspiration #fitnessjourney #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
123 4
3 days left!!! ไปวิ่งมามะวาน ตื่นมาแห้งเลย ดี๊ดี ออกกำลังกายสิเธอ ชีวิตเธอจะดีมากนะ นี่เราก็เล่นเวท คาร์ดอโอ อาหารเราเลือกกินหน่อย เราก็ดีจาก 10 วันก่อนมากเลยนะ ตั้งใจๆสิ ไม่มีอะไรเกินคำว่าตั้งใจหรอกเธอ เชื่อเหอะ ทำมาหมดแล้วววว😙😊☺️ #trainerimp #traintobewonderwoman #transformation #gym #gymlife #gymgirl #gymtime #gym#gymmotivation #gymmotivation #gymstyle #fit#fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
76 0
"ก้น" มีเส้นกันบางๆระหว่าง "ก้นที่แน่นลีนๆ กับก้นที่อ้วนแฟตห้อยย้อย" ออกกำลังกายกันค่ะ มาเป็นคนที่มีก้นแน่นๆค่ะ เวทเทรนนิ่งปั้นร่างคุณได้🍑🍑🍑 #trainerimp #traintobewonderwoman #gym #gymlife #gymgirl #gymwear #gymtime #gymshark #gymmotivation #gymstyle #gymaddict #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessinspiration #workout #workoutmotivation #weightlosstransformation #weighttraining #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
98 10
5 days left!!! พรุ่งนี้พร้อมวิ่งงานนครพิงค์ค่า ฝนอย่าตกเลย อยากไปวิ่งใจจะขาด จะไปพร้อมร่างนี้ ไปคาร์ดิโอแต่เช้า เจอกันพรุ่งนี้เจ้าาาา😃😀 #abs #sixpack #trainer #trainerimp #transformation #gym #gymlife #gymgirls #gymaddict #gymtime #gymmotivation #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnesstrainer #fitnessmotivation #fitnessjourney #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
107 5
My single arm seated row "ท่านี้เล่นพอใช้ได้นะ แต่ยังต้องปรับให้มันดีกว่านี้อีก มันยังเข้าเป้าไม่เต็มที่" นี่คือสิ่งที่ได้ยินจากปากเทรนเนอร์ แก้มา 3 ปี หลังแน่นแบบนี้ ดึงทุกครั้งสั่นไปทั้งหลัง สะเทือนไปหมด เราก็คิดว่ามันยังไม่ดี และต้องได้รับการเพิ่มสกิลกันไปค่ะ สิ่งหนึ่งที่ท้าทายมากสำหรับการเล่นเวทสำหรับอิ้มคือ การพัฒนาที่มันไม่เคยจะสุด ช่วงไหนเราทำได้ดีขึ้นจากเดิม รู้ตัวว่าสิ่งที่เกิดขึ้นคือผลลัพธ์จากร่างกายที่เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น มันชัดเจนมากค่ะ เป็นเทรนเนอร์ ต้องพัฒนาที่ตัวเรา อย่าหยุดอยู่กับคำว่า "กูเก่ง กูเล่นได้ กูเป็นเทรนเนอร์นะ" ทฤษฎีมันเปลี่ยนแทบจะทุกเดือน ปรับๆแก้ๆไป ชีวิตจะได้เจริญค่ะ นี่ชีวิตเจริญตลอดนะ 10 วันเจริญแบบชัดสัส!!! #trainer #trainerimp #traintobewonderwoman #eatclean #eatcleantrainmean #gym #gymlife #gymtime #gymgirl #gymmotivation #back #backday #fit #fitness #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #bikiniproject #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
104 2
8 days left!!! นี่คือร่างที่บวมประจำเดือน ก็บวมแล้ว ก็คือบวมแล้ว ช่วงนี้ขยันแค่ไหน ก็เวทประจำทุกวันตามปกติ ของทอดของมันงด แต่อาหารเลือกทานหน่อย แต่ไม่ได้คลีนค่ะ คาร์บไม่ตัด เพราะงานที่ทำใช้พลังงานเยอะ คาร์บไม่พอกล้ามเนื้อจะโดนดึงไปใช้ มันจะหายไปค่ะ โปรตีนช่วงนี้พยายามให้ถึง ส่วนคาร์ดิโอ เบิร์นแฟตทำบ่อยค่ะ เพราะอยากลีนหน่อยเพื่อให้เห็นกล้ามเนื้อที่ทำมา ว่างไม่ว่างหาเวลาทำ 80 นาทีเกือบทุกวัน ร่างที่มีสะสมกล้ามเนื้อมานานค่ะ ใครคิดว่าจะเล่น 2-3 เดือนแล้วร่างดี หยุดคิดค่ะมันไม่มีจริง มันจะไม่มีทางเกิดขึ้น แต่มันจะค่อยๆดีขึ้น ทุกอย่างใช้เวลาค่ะ และที่สุดของที่สุดคือความตั้งใจ ร่างไปทะเลปี 2017 ของอิ้มจะดีแค่ไหน มารอดู😊😙 #eatcleantrainmean #abs #sixpack #trainer #trainerimp #traintobewonderwoman #gym #gymtime #gy#gymlife #gymmotivation #gymaddict #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitnessjourney #bik#bikiniproject #bikini #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
102 1
"อยากได้อะไร ให้ตั้งใจ คิดว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องการ ลงมือทำแบบมีวินัย แล้วจะรู้ว่า เราก็ทำได้" No excuse💪🏻✌🏻 เห็นด้วยตาชัดกว่าถ่ายรูป ท้องโคตรชัด และมั่นใจว่าวีคหน้าจะชัดกว่านี้อีก 😊😙 #trainer #trainerimp #noexcuses #supergirl #gym #gymlife #gymgirl #gymtime #gymwear #gymmotivation #fit #fitness #fitgirl #abs #sixpack #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitnessjourney #เป็นตัวอย่างที่ดีมันไม่ได้ยาก #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #เข้าคิวไว้ได้ค่ะ
132 2
10 days left!!!! สู้เว๊ยยย!!! ถ่ายข้างหน้า ชัดยันหลัง งานวิ่งนครพิงค์วันอาทิตย์นี้ จะพาร่างกีๆไปอวดค่าา Top from @ontheblogs.activewear Pants from @bkkfit_apparel #style #impandherstyle #trainer #trainerimp #traintobewonderwoman #bikini #bikiniproject #gym #gymgirl #gymtime #gym#gymwear #gymwear #fit #fitgirl #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitnessjourney #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #abs #sixpack
101 4
สอนยังไงให้ลูกเทรนพัฒนา??? เทรนเนอร์จะไม่มองข้ามท่า king ที่เป็นท่าพื้นฐานของการเล่นเวทค่ะ อัดเบสิคเค้าให้แน่น แก้ไขทุกจุดบกพร่องของเค้าให้ได้ มองรายละเอียดเล็กๆน้อยๆและช่วยกันแก้ไข ร่างกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ฉลาด กล้ามเนื้อทุกมัดเป็นส่วนนึงของร่างกาย เราไม่สามารถจะเล่นสกิลเดิมๆได้ตลอด ต้องมีการพัฒนาสกิลการเล่นให้มีการโฟกัสกล้ามเนื้อให้เก่งมากยิ่งขึ้น อย่ามองท่าง่ายๆว่ามันง่าย มันยากถ้าจะเล่นให้ถูกก่อน ก่อนมันจะกลายเป็นเล่นให้ดีขึ้นเรื่อยๆ เทรนเนอร์ดีๆเค้าก็สอนกันแบบนี้ ไม่ใช่สอนท่าประหลาดๆที่เล่นไปไม่ได้ประโยชน์กับกล้ามเนื้อมัดไหนซักมัด🤔😙 #trainer #trainerimp #gym#gym #gym #gymlife #gymtime #gymmotivation #gymaddict #fit #fitness #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitmom #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวเต็มไม่มโน @pear_pimpron
64 3
"ลองให้โอกาสผู้อื่นเป็นกระจก ที่บอกสิ่งที่เราทำว่ามันดี มันไม่ดี ควรแก้ไขปรับปรุงตรงจุดไหน ดีกว่ามโนหลงตัวเองว่าดีอยู่แล้ว และไม่ยอมพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นกว่าจุดที่ยืนอยู่" ใครไม่ได้บอก อิ้มบอกเอง ไหล่พังมาก ร้าวมาก แสบมาก และต้องการการพักผ่อน ก็จะไปทะเลด้วยร่างที่ดีที่สุดที่เคยมีอ่ะ!!!! #trainer #trainerimp #passion #gym #gymtime #gymlife #gymgirl #gymgirls #gymaddict #fit #fitgirl #fitness #fitgirls #fitandfirm #fitnessgirl #fitnessmotivation #bikiniproject #staystrong #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
96 4
จุดจบสายสตรอง ทนสอนมา 20 กว่าชั่วโมงกับอาการหวัดลามมาจนเป็นไข้ ลาป่วย 1 วันได้พักผ่อนเต็มที่ กินยานอนวนๆไป พรุ่งนี้กลับไปสอนได้แล้วค่ะ ต้องขอโทษลูกเทรนด้วยที่ต้องลา บางคนวีคนี้ได้เรียนวันนี้วันเดียว พออิ้มลาเลยไม่ได้เรียนเลย รู้สึกผิดหนักมาก ฮือออออ 😷🤧🤒#sick #imsick #trainerimp #staystrong #staypositive #ความรับผิดชอบ #excercise #exerciseaddict #gymgirl #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวเต็มไม่มโน #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ #คิวเต็มจริงไม่ตอแหล
55 0
พะพะพรุ่งนี้ต้องทำงานแล้ว!!! กราบเรียนลูกเทรนออนไลน์และตัวต่อตัว พรุ่งนี้สอนปกติ และส่งโปรแกรมเทรนค่ะ กราบขอบพระคุณที่อนุญาตให้ลา กราบบบ😄😆 #กลับมาไถนา #นับแล้ววีคนี้65ชั่วโมงเทรน #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ #คิวเต็มไม่มโน #weighttraining #gym #gymgirl #gymlife #gymtime #gymstyle #gymwear #gymmotivation #gymaddict #fit #fit#fitgirl #fit#fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessinspiration #exerciseaddict #excercise #staystrong #staypositive #supergirl #tomorrowmonday
94 0
หลังที่เราปั้นมา บางคนบอก "หูยยย น่ากลัวเป็นกล้ามไปหมด" นี่ค่ะคือหลังที่หลายๆคนหวาดกลัว ชีวิตปกติคือหลังแบบนี้ คือหลังที่กล้ามเนื้อแน่นๆ และมันโคตรเฟิร์ม เดินไปไหนก็มีแต่คนมอง!!!! #หลังเราไม่มีจิ้นอู๊ด #trainer #trainerimp #traintobewonderwoman #gymlife #gymgirl #gymaddict #fit #fitness #fitgirl #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #exerciseaddict #staystrong #staypositive #muscle #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวเต็มไม่มโน #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ #คิวเต็มจริงไม่ตอแหล #back #myback
83 10
เรา 2 คนมีลูกเทรนอยู่ประมาณ 40 กว่าคน ซึ่ง 40 กว่าคนเป็นลูกเทรนที่อยู่ยาวนานเกินปีเกินครึ่งนึงของทั้งหมด มีเหตุผลเพียงไม่กี่ข้อที่จะตอบคำถามที่ว่า "ทำไมเรารักษาลูกเทรนไว้ได้ มีคนออกน้อยมาก" มาตรฐานการสอนของเราถ้ามีคนเคยสัมผัสจะรู้ว่ามันอยู่ตรงจุดไหน อิ้มดุตอนสอน ใช่ค่ะ แชมป์เคี่ยวมากตอนสอน ใช่ค่ะ และเรา 2 คนตั้งใจสอนมาก เราละเอียดถี่ถ้วนแทบจะทุกจังหวะการเล่น และสำคัญมากเราจริงใจกับการเรียนการสอนทุกชั่วโมง #tra#trainer/a> #trainer #personaltrainer #freelancepersonaltrainer #gymlife #gymaddict #fitnesstrainer #fitnessmotivation #fitcouple #supergirl#คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #เต็มจริงไม่มโน #เต็มจริงไม่ตอแหล #สอนตั้งแต่10โมงถึง3ทุ่มยาวแบบไม่เว้นไม่ว่าง
37 1
"การมีหน้าท้องแบนราบ แขนเรียวเฟิร์ม ขาแน่นก้นเด้ง ไหล่กลมชัด หลังวีๆ เป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่มากสำหรับอิ้ม ลองมีดูค่ะ" ตั้งใจทำมันต่อไป 💪🏻🤘🏻✌🏻 #trainerimp #traintobewonderwoman #staystrong #staypositive #gym #gymlife #gymgirl #gymtime #gymstyle #gymmotivation #gymaddict #fit #fitme #fitness #fitgirl #fitgirls #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #fitnesstrainer #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ #คิวแชมป์เต็มค่ะ
114 2
อยากหุ่นดี อย่ากลัวที่จะมีกล้ามเนื้อค่ะ ยิ่งอายุเยอะ กล้ามเนื้อเราลดลงทุกปี ตอนเรายังเด็ก เรามีกล้ามเนื้อเยอะกว่าตอนนี้ เราก็แค่กลับไปเป็นเด็กอีกครั้งค่ะ อายุจริง 32 ปี อายุร่างกาย 18 ปีค่ะ☺️✌🏻🤘🏻#trainerimp #supergirl #muscle #weighttraining #fit #fitme #fitgirl #fitness #fitgirls #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnesstrainer #gym #gymgirl #gymlife #gymstyle #gymmotivation #gymaddict #exercise #exerciseaddict #workouts #workoutday #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
130 11
อย่างเดียวที่เงินซื้อไม่ได้คือ ร่างสวยๆ ร่างสวยๆ ใช้อย่างเดียวคือ ใจ ใจ ประกอบไปด้วย อดทน วินัย ขยัน💪🏻🤘🏻✌🏻 #back #myback #backday #trainerimp #traintobewonderwoman #supergirl #gym #gymlife #gymgirl #gymstyle #gymmotivation #gymaddict #fit #fitme #fitness #fitgirl #fitgirls #fitandfirm #fitnessmotivation #fitnesstrainer #fitnessinspiration #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
76 0
ช่วงนี้กินเยอะมาก แบบจิตหลุดอาหารไม่ได้คุมอะไรเลย มันก็จะมีแฟตหน่อยๆ ตั้งใจไว้ว่าก่อนไปทะเลจะลองลีนแบบลีนให้ได้มากที่สุดในชีวิตดู อยากลองซักครั้ง เพราะอยากถ่ายรูปหุ่นสวยๆ อุตส่าปั้นมาต้องได้ใส่บิกินี่สวยๆในรอบปีนี้ให้ได้ ✌🏻✌🏻 #bikiniproject #waitingforsummer #trainerimp #traintobewonderwoman #fit #fitme #fitness #fitgirl #fitgirls #fitnessmotivation #fitnessinspiration #fitnessjourney #gym #gymgirl #gymlife #gymstyle #gymaddict #gymmotivation #staystrong #supergirl #รับปั้นร่าง #รับเทรนออนไลน์ #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
103 3
แมนๆเตะบอลกัน 👱🏼‍♀️♥️⚽️ #trainerimp #gymoutfit #happyimp
56 1
เด็กที่ดื้อเบอร์ 2 ของอิ้ม!! วีคนึงมาเรียน 3 วัน โดนดุซะ 2 วัน!!! นี่มาไกลมากจากเล่นอะไรก็แย่ไปหมด อ้วนหัวเข่าก็ไม่มี แต่นี่ก็ไม่ใช่ไม่ดื้อละนะ ยังดื้ออยู่ แต่ลดสกิลลงนิดนึง เหนื่อย!!! ดื้อ!!!! #impandstudents #trainerimp #workout #exerciseaddict #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #fitnessinspiration #gym #gymlife #gymmotivation #aftergym #รับเทรนตัวต่อตัว #คิวอิ้มเต็มค่ะ
62 5