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인스피릿 고마워요!!!!!!!!!💋❤️🤟🏻
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jom belajaq bahasa cina dengan cikgu @adm.lee ! jangan lupa mai Medini City,iskandar Puteri,Johor!!! 19&20 january!! esokk ok!!! #sayangketatsendatpadat #toyotamalaysia #gazooracingmalaysia #allaboutthedrive
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Aprovechando los pocos días de sol que hace en Galicia ☀️☺️ Que tengáis un feliz día!! #outfit #sunset #fitnesslifestyle
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#TSK,#Suriye sınırındaki tüm askeri birliklere güvenlik önlemlerini en üst düzeye çıkarma emri verdi
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Nun bist du verlobt liebe @stephifashion - mit deinem Traummann @julian.evangelos !💞 Ich freue mich so sehr für dich/euch & will dir hiermit sagen, dass Wir zwar kaum noch Kontakt haben, aber das ich unsere tolle Zeit für immer im Herzen💕 tragen werde & immer ein offenes Ohr für dich/euch habe. 👩‍❤️‍👩 #buschfunk . . . . . . . . . . #tbt #congratulations #engaged #beauty #happy #proudfriend #couplegoals #iwillneverforgetyou #barbie #püppchen #ichwillauchheiraten 🙈
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Stripping things back to the basics to keep it playfully iconic 💛 #adidasph #adidasOriginals #adicolor Photos by @rylejustinuy @sprooscreatives
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AESTHETICS. - Die Form kommt ziemlich schnell wieder und trotz eines gering gewählten Defizits. Das bedeutet, dass ich so trotz des geringeren Defizits nicht lange diäten muss. - Also damit ihr das versteht, versuch ich euch das zu erklären: Im Aufbau sieht es so aus, dass man beim Training Progression erzielen muss, damit es zu einer Zunahme der Muskulatur kommt. Progression ist also die Grundvoraussetzung. Wer also sich grundlos zufrisst, beim Training aber keine Progression erzielt, der wird auch trotz Gewichtszunahme keine Muskulatur zugenommen haben. Damit beim Training genügend Kraft vorhanden ist, um Progression erzielen zu können, muss mehr Energie in Form von Essen zugeführt werden, d.h. es ist ein Kalorienüberschuss notwendig. (Bei einem kompletten Anfänger verhält sich das anders, aber dazu ein anderes mal.] Weiter zum Kalorienüberschuss. Die Frage ist hier, wieviel sollte man in den Überschuss gehen? Da ein Aufbau nichts anderes ist, als eine Diät, nur in die andere Richtung, so würde ich auch hier empfehlen, erst mal 10% des Gesamtkalorienbedarfs in den Überschuss zu gehen. Wird mit dieser Kalorienzahl irgendwann keine Progression mehr erzielt, so kann dieser Wert weiter hochgesetzt werden. So wird gewährleistet, dass wir an Muskulatur zunehmen, bei gleichzeitig so gering wie möglicher Fettzunahme. Wer sich im Aufbau sinnlos zufrisst, der wird dadurch nicht mehr Kraft haben, eher im Gegenteil, der wird eher träge als leistungsfähiger. Erzielt er Progression beim Training, so wird er Muskulatur zunehmen, jedoch auch viel mehr Fett als nötig. Diese Person muss zwangsweise länger diäten müssen, um seine Endform zu erreichen. Das Problem ist aber, dass diese Personen, genauso wie sie keine Disziplin im Aufbau hatten, genauso wenig Geduld in der Diät haben werden und ein zu grosses Kaloriendefizit wählen werden. So springen sie von einer extremen Ernährungsform in die nächste und setzen ihre gesamte zugenommene Muskulatur wieder aufs Spiel. - Es ist nicht die Kunst vom Körperfett runter zu kommen, die Kunst ist es dabei so viel Muskulatur wie möglich zu erhalten. - Würde gerne weiter reden, aber Instagram bremst mich ein😏 - #baktogym
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Josep "Pep" Guardiola Sala is a Spanish professional football coach and former player who is the current manager of Manchester City. He turns 47 today. #PulseNigeria #PulseBirthdays
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#صورة| الشهيد أحمد اسماعيل جرار في صورة مع ابن عمومته احمد نصر جرار والذي لا زال مصيره مجهولا حتى الآن بحسب عائلته
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Cos I have to post 3 in a row so that my IG will look stylo. 🙄 Styled by @the@thegrumpysocialist Photo by @thegrumpysocialist Laughing because it was so hot and its not funny but still laugh.
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Не подумайте,что я сумасшедшая,это просто мысли вслух 😌 Если вкратце описать,что для меня значит эта поездка - не подобрать будет никаких слов. Просто иногда ты получаешь то,что тебе необходимо,отправляя запрос во Вселенную. Людей,объяснения ситуациям,поступкам - всему. И тогда ты понимаешь,что все на самом деле просто. И чем больше гармонии внутри - тем легче обстоятельства снаружи. Все воспринимается иначе,важно только КАК воспринимать и расходовать энергию 😉
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Share your individual Doc’s style with us with the #drmartensstyle hashtag, and you could feature here too. Link in bio.
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😊
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New book! Next clue will be posted tonight. Keep guessing 😀#bookstagram #bookaholic #bookshelf #booklovers #bookreader #bookworm #romance #lov#lovey #love #romancewriter #aut#authorsofinstagram #wri#writersofinstagram #author #writers #ravindersingh
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Hallo Leute! Ich bin schon unterwegs nach Berlin und freue mich tierisch, euch auf die EMP Persistence Tour 2018 mitnehmen zu können. Was wünscht ihr euch für die nächsten Tage? Saludos, Erwin \m/ #emp#empistencetour #persistencetour #emp #erwinontour #empcrew #ontheway #berlin #tag1
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Never leave London without having an afternoon tea in a pink paradise at @sketchlondon 💕 How should I share with you the most Instagrammable places in London? In a YouTube video or blogpost? ✨ #london #uk
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Who knows the name of this song and group? #ThrowBackThursday #PulseNigeria #TBT
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#صورة| الشهيد أحمد اسماعيل محمد جرار (٣١ عاما).
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